Možno budete chcieť zmerať svoje bicepsy z jedného z dvoch dôvodov: buď meriate veľkosť svalov na stavbu tela, alebo vám pristanú košele. Ak meriate, aby ste videli obvod svalu, mali by ste merať sami alebo požiadať o pomoc priateľa (alebo kamaráta z posilňovne). Ak sa chystáte na košeľu, budete sa musieť nechať odmerať krajčírom alebo vám prinajmenšom pomôže priateľ. Na obidva typy meraní budete potrebovať zvinovací meter.
Kroky
Metóda 1 z 2: Meranie bicepsu na veľkosť svalov
Krok 1. Zmerajte pred zdvihnutím závažia
Ak ste cvičili ruky tesne pred zmeraním veľkosti bicepsu, nezískate presné meranie bicepsu. Cvičenie núti krv do svalov, čo dočasne nafúkne veľkosť vašich bicepsov a tricepsov.
Ak plánujete zmerať ruky a zacvičiť si v ten istý deň, vždy najskôr urobte merania
Krok 2. Merajte v najhrubšej časti oboch bicepsov
Omotajte pásku okolo oboch bicepsov v ich najhrubšom mieste, v blízkosti podpazušia. Zmerajte jedno rameno za druhým. Meranie oboch bicepsov vám pomôže porovnať ruky proti sebe a zistiť, či musíte pracovať na jednom viac ako na druhom.
V ideálnom prípade by mali mať oba bicepsy rovnakú veľkosť
Krok 3. Meraciu pásku priložte k koži
Na dosiahnutie presných a konzistentných meraní sa uistite, že materiál pásky je priľahlý k koži. Neťahajte ani nedeformujte pásku, inak riskujete jej natiahnutie a skreslenie merania. Pri meraní sa uistite, že na páske nie sú žiadne zákruty alebo nerovnosti.
Tiež by ste nikdy nemali merať biceps cez košeľu. Ak máte na sebe tričko, vyhrnite si rukávy. V opačnom prípade si vyzlečte košeľu tak, aby merala priamo proti koži vašej ruky
Krok 4. Pri meraní neohýbajte bicepsy
Spoľahlivé a konzistentné merania získate, ak si zmeriate biceps v uvoľnenom stave. Nechajte svoju ruku visieť vedľa tela a pri meraní nechajte svaly uvoľnené.
- Konzistencia je najdôležitejšou súčasťou merania akejkoľvek časti tela pri kulturistike a je jednoduchšie získať konzistentné merania, ak sa neohýbate.
- Vaše svaly budú zo dňa na deň ohýbať rôzne množstvá, takže meranie uvoľnených svalov poskytne najpresnejšie výsledky.
Metóda 2 z 2: Meranie bicepsu na košieľku
Krok 1. Noste ľahké tričko
Je dobré nechať si namerať biceps v tričku alebo inom tenkom materiáli, ktorý nepridá k meranému obvodu bicepsu. Ak nosíte tkaninu s vysokou gramážou, meranie sa skreslí.
Ak meriate v neformálnom prostredí s priateľom, môžete si úplne stiahnuť tričko. Pre krajčírsky obchod alebo obchodný dom by to však bolo príliš neformálne
Krok 2. Postavte sa s rukami visiacimi po stranách
Keď si necháte zmerať biceps, ruky by mali byť úplne uvoľnené a voľne visiace po bokoch. Pri meraní držte hornú časť tela čo najviac uvoľnenú.
Ak to krajčír požaduje, možno budete musieť natiahnuť ruku nabok, aby sa zmestili do pásky. Keď je však pásmo okolo neho, vráťte ruku na bok
Krok 3. Zmerajte biceps v úplnom bode
Aby ste zaistili, že vám košeľa správne sadne, merajte biceps okolo najhrubšej časti bicepsu. Tento bod bude pravdepodobne vysoko na ruke, iba asi 2 palce (5,1 cm) pod podpazuší. Na vykonanie merania použite mäkký krajčírsky meter.
Tu vám každý krajčír zmeria biceps. Ak vás meria priateľ, ktorý predtým niekomu nemeral pažu, zadajte, kde by sa mal merať váš biceps
Krok 4. Neohýbajte biceps
Môžete byť v pokušení pokrčiť biceps, aby to vyzeralo, že máte rameno s veľkým obvodom. Odolajte tomuto pokušeniu, aj keď v niektorých situáciách môže byť ohýbanie vhodné, ale skreslí meranie bicepsu pre vašu košeľu.
