Ste unavení neustále sa vyhýbať úlohám? Potom je toto ten pravý článok pre vás. Naučte sa, ako sa sústrediť na svoju prácu.
Kroky
Krok 1. Vyberte si tichú a svetlú miestnosť, v ktorej sa cítite dobre
Uistite sa, že ste pohodlní a šťastní. Uistite sa, že nie je hlučný.
Krok 2. Vypnite všetku elektroniku
Počítače, televízia, videohry a mobilné telefóny vás môžu ľahko rozptýliť a pravdepodobne sa nemôžete sústrediť. Uistite sa, že ich úplne vypnete a odložíte na miesto, kde ich nevidíte, pokiaľ neskúmate alebo nerobíte niečo súvisiace s vašou úlohou. Uistite sa, že ich úplne vypnete a odložíte na miesto, kde ich nemôžete vidieť.
Krok 3. Povedzte ľuďom vo svojom okolí alebo vo svojom okolí, aby zostali ticho
. Povedzte im, že budete potrebovať pokojné miesto a nechcete, aby vás niekto rušil. Ak vás prerušia, možno im to budete musieť znova povedať. Ak sa to opakuje príliš často, možno im budete musieť povedať, aby odišli.
Krok 4. Pripravte si občerstvenie
Môžete si pripraviť občerstvenie pre prípad, že by ste pri práci dostali hlad. Dajte si šálku studenej šťavy alebo čokoľvek, čo uprednostňujete, a malé občerstvenie, ako sú gumené cukríky, alebo kúsok koláča. Ak máte radi prácu čistú, je dobré nejesť veci, ako sú chipsy alebo jedlo, ktoré môže zanechať veľké omrvinky. Mohlo by vás to zamestnať a rozptyľovať.
Krok 5. Upokojte sa
Pripomeňte si, že ste tu kvôli práci, a nie kvôli tomu, aby ste snívali alebo blúdili po internete. Ak zistíte, že chodíte a motáte sa na iných webových stránkach a podobne, skúste sa zastaviť a porozmýšľať. Položte si otázku „Naozaj to mám robiť?“Ak odpoviete nie, skúste sa vrátiť k tomu, čo ste robili.
Krok 6. Urobte si pohodlie
Dajte si na stoličky, nohy vankúše a ak chcete, môžete sa dokonca prezliecť do svojho PJ. Nebuďte príliš pohodlní, chcete zostať ostrí.
Krok 7. Začnite
Nechajte svoj mozog zabrať a buďte koncentrovaní.
Krok 8. Urobte si prestávky
Pri práci môžete vykonávať úpravy. Každých tridsať minút si dajte jednu až dve minútové prestávky.
Krok 9. Je veľmi dôležité, aby ste pri práci mali jasnú a bystrú myseľ
Tipy
- Robte svoju prácu vtedy, keď sa cítite najviac nabití energiou, takže je jednoduchšie zostať koncentrovaný.
- Robte si prestávky a určite sa nenechajte prepadnúť.
- Skúste myslieť na svoju prácu, na nič iné.
- Nepoužívajte telefón.
- Studený pohár šťavy alebo mlieka vám môže skutočne pomôcť osviežiť sa.
- Uistite sa, že nikto nerobí hluk, a myslite na cieľ/motív, na ktorom by ste mali pracovať, a to hneď, ako dokončíte všetku prácu.
- Ak máte v blízkosti esenciálne oleje alebo vonnú sviečku, môže sa vám zlepšiť sústredenie. Citrusové alebo prírodné vône skutočne pomáhajú.
- Ak si na konci svojej úlohy stanovíte odmenu, môže vám to pomôcť k väčšej koncentrácii.
Varovania
- Každý človek je iný a aj napriek tomu, že sa budete riadiť týmito pokynmi, aj tak sa nebudete môcť sústrediť a venovať sa úlohám. Ak potrebujete pomoc, môžete požiadať niekoho, komu dôverujete, napríklad svojho priateľa alebo rodiča atď.
- Ak tiež chcete používať elektroniku ako počítač, pred prácou môžete ukončiť všetky ostatné aplikácie.
