Bežným príznakom PCOS alebo syndrómu polycystických vaječníkov je nepravidelný menštruačný cyklus. Preto môže byť skutočne ťažké zistiť, či ste tehotná alebo ste v daný mesiac nedostali menštruáciu. Aj keď je pozitívny tehotenský test od lekára jediným spôsobom, ako si byť 100% istá, existuje niekoľko prvých príznakov tehotenstva, na ktoré sa môžete zamerať. Okrem toho, ak sa pokúšate počať dieťa, existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby vám pomohli regulovať ovuláciu, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozpoznanie skorých známok tehotenstva
Krok 1. Dávajte pozor na to, či vaše prsia pôsobia jemnejšie než obvykle
Citlivosť a opuch prsníkov môže byť včasným náznakom toho, že ste tehotná, takže ak si všimnete, že vás bolia prsia alebo je vám podprsenka užšia ako obvykle, môžete byť tehotná. K tomu zvyčajne dochádza v prvých týždňoch, keď sa vaše telo prispôsobí novým hormónom, ktoré produkujete, a zvyčajne to trvá iba asi 2 týždne.
- Citlivosť prsníkov sa zvyčajne vyskytuje pred alebo v čase, keď by ste normálne dostali menštruáciu. Tehotenstvo môže byť príliš skoro na to, aby sa dalo zistiť pomocou domáceho tehotenského testu.
- Môže to však byť aj znakom toho, že sa vám blíži menštruácia, takže by to mal byť len jeden z faktorov, ktoré musíte vziať do úvahy.
Krok 2. Zvážte, či sa cítite unavení aj po úplnom nočnom spánku
Ak sa zvyšok vášho plánu nezmení, ale zrazu zistíte, že si potrebujete zdriemnuť v strede dňa, môže to byť znakom toho, že čakáte. Pocit neustálej únavy môže byť skorým znakom tehotenstva, najmä ak sa tak cítite aj po spánku 7 alebo 8 hodín v noci.
Dôvodom je to, že vaše telo zvyšuje produkciu progesterónu, keď ste tehotná, a vysoké hladiny tohto hormónu môžu viesť k pocitu ospalosti
Krok 3. Všimnite si akejkoľvek nevoľnosti alebo averzie voči jedlu bez zjavného vysvetlenia
Ak sa stravujete relatívne zdravo, nejedli ste nikde, čo by mohlo viesť k otrave jedlom, a nikto vo vašom okolí nie je chorý, nevoľnosť môže byť znakom toho, že ste tehotná. Mnoho žien pociťuje nevoľnosť v určitom bode dňa počas začiatku tehotenstva. Aj keď sa to často nazýva ranná nevoľnosť, nevoľnosť spôsobená tehotenstvom sa môže objaviť kedykoľvek počas dňa a do druhého trimestra sa zvykne zlepšiť.
- Niektoré ženy nemajú žiadnu rannú nevoľnosť, takže nedostatok nevoľnosti nemusí nutne znamenať, že nie ste tehotná.
- Môžete tiež pocítiť zvýšený čuch, ktorý môže zvýšiť vašu nevoľnosť, a môžete mať vážnu averziu voči jedlu. Napríklad môžete zrazu zistiť, že nemôžete zniesť vôňu cesnaku, alebo vám obľúbená zmrzlina obráti žalúdok.
- Pokúste sa zostať hydratovaní tým, že si dáte malé dúšky studenej vody alebo čírych sýtených nápojov. Navštívte svojho lekára, ak pociťujete nevoľnosť sprevádzanú silnou bolesťou hlavy alebo zvraciate viac ako 2 dni.
Krok 4. Dávajte pozor na to, ako často chodíte na toaletu
Jedným zo znakov, že môžete byť tehotná, je to, že zrazu zistíte, že musíte častejšie močiť počas celého dňa. Ak si všimnete, že chodíte na toaletu oveľa viac ako obvykle, pokúste sa odhadnúť, kedy bude vaša normálna menštruácia, a po tomto dátume si urobte tehotenský test.
- Neskôr v tehotenstve budete musieť často močiť, pretože plod bude odpočívať na vašom močovom mechúre. V počiatočných fázach k tomu však dochádza v dôsledku hormonálnych zmien, ktorými vaše telo prechádza.
- Zvýšené močenie môže byť tiež spôsobené tým, že ste pili veľa tekutín, alebo preto, že máte problémy s krvným cukrom.
Krok 5. Dávajte si pozor na krvácanie, ktoré je ľahšie ako vaša normálna menštruácia
Ak ste tehotná, môže sa objaviť krvácanie z implantácie, čo je krvácanie alebo hnedastý výtok, ktorý sa vyskytuje približne v čase, keď by ste normálne mali menštruáciu. Obvykle je však oveľa ľahšia ako vaša menštruácia a môže trvať niekoľko týždňov.
Implantované krvácanie môže byť dobrým indikátorom toho, že by ste si mali urobiť tehotenský test
Krok 6. Skontrolujte svoju teplotu, ak ste ju zaznamenali
Ak sledujete svoju bazálnu teplotu, kontrola najnovších teplôt vám môže tiež pomôcť určiť, či môžete byť tehotná. Zvyčajne sa vaša telesná teplota zníži hneď, ako sa vám začne menštruácia, ale ak vaše teploty zostanú vysoké aj po očakávanom období, môže to znamenať tehotenstvo.
- Tento teplotný posun môže byť veľmi malý; niekedy je teplejšie až o 0 ° C.
- Môžete dokonca vyvinúť horúčku, ako je teplota 38,0 ° C alebo vyššia.
Krok 7. Všimnite si akýchkoľvek neobvyklých bolestí chrbta alebo nadúvania
Hoci bolesti chrbta a nadúvanie môžu byť tiež znakmi nadchádzajúceho obdobia, v niektorých prípadoch môžu naznačovať, že ste tehotná. Hláste tieto príznaky svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti spolu so všetkými ďalšími príznakmi, ktoré si všimnete.
Krok 8. Nestresujte sa každým znakom a symptómom
Ak si myslíte, že by ste mohli byť tehotná, môže byť lákavé venovať pozornosť každej malej zmene vo vašej bežnej rutine, aby ste zistili, či je to znak. Ak však pozorne sledujete svoje telo, všimnete si veľa vecí, ktoré by ste inak mohli ignorovať. Aj keď je v poriadku zaznamenať si všetky potenciálne signály, že ste tehotná, snažte sa, aby vás to nepohltilo.
Skúste tráviť čas s priateľmi, pozerať sa na novú show alebo sa venovať koníčku, akým je písanie alebo maľovanie, ktoré vám pomôžu zostať pokojní, kým si nebudete istí
Tip:
V strese môže vaše telo napodobňovať niektoré z tých istých vecí, ktoré by ste zažili počas tehotenstva. Napríklad stres vám môže spôsobiť nevoľnosť, takže ak si neustále robíte starosti, či nie ste tehotná, pravdepodobne vám v skutočnosti spôsobujú tráviace problémy!
Krok 9. Ak máte podozrenie, že ste tehotná, urobte si domáci tehotenský test
Domáce tehotenské testy sú najúčinnejšie, ak si ich urobíte po menštruácii. Ak však máte kvôli PCOS nepravidelnú menštruáciu a nie ste si istá, kedy by to malo byť, urobte si test, keď začnete pociťovať príznaky. Ak dostanete negatívny výsledok, počkajte asi 2 týždne a potom urobte ďalší test.
Aj keď niektorí ľudia veria, že v systéme PCOS sú falošné negatívy bežnejšie, je to pravdepodobne kvôli tomu, že je ťažšie vedieť, ako dlho čakať na vykonanie testu. PCOS však neovplyvňuje vašu produkciu tehotenského hormónu, takže by nemalo mať vplyv na výsledky tehotenského testu
Metóda 2 z 3: Regulácia vášho cyklu
Krok 1. Sledujte svoje cykly
Aj keď sa nepokúšate otehotnieť, mali by ste si poznačiť dátumy každej menštruácie do kalendára alebo denníka. V skutočnosti môže byť dôležitejšie zmapovať si menštruáciu, ak máte PCOS, pretože môže byť ťažké presne si spomenúť, kedy ste naposledy mali menštruáciu, ak už uplynulo niekoľko mesiacov. Ak sa potom rozhodnete, že by ste chceli skúsiť počať dieťa, vy a váš lekár si môžete tieto informácie prečítať a vypracovať plán plodnosti, ktorý vám bude ušitý na mieru.
Váš lekár vám tiež môže naplánovať ovuláciu sledovaním bazálnej telesnej teploty (BBT) alebo kontrolou hlienu krčka maternice
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom, hneď ako sa začnete pokúšať počať dieťa
Ak máte PCOS, otehotnenie môže byť skutočne ťažké. Keď sa porozprávate so svojím lekárom, budete môcť navrhnúť plán, ako sa pokúsiť otehotnieť, čo pomôže maximalizovať vaše šance na úspech. Možno budete musieť užívať lieky na reguláciu ovulácie, alebo môžete mať určité stavy alebo príznaky, na ktoré by ste si mali obzvlášť dávať pozor. Váš lekár vám to všetko môže povedať pri vašom stretnutí.
Ďalším dôvodom, prečo sa porozprávať so svojím lekárom, je to, že niektoré lieky predpísané na pomoc s príznakmi PCOS, ako sú antiandrogény a antikoncepcia, nemusia byť pre nenarodené dieťa bezpečné. Váš lekár vás bude informovať, či by ste mali upraviť svoje lieky
Krok 3. Cvičte pravidelne a dodržujte pravidelný denný režim
PCOS nielenže prevláda medzi ženami s nadváhou, ale nadmerná hmotnosť môže tiež spôsobiť, že príznaky budú závažnejšie. Skúste si dopriať aspoň 30 minút kardio cvičenia 3 až 5 krát týždenne. Môžete to urobiť tak, že sa prejdete po bloku, tancujete alebo cvičíte videá doma, plávate alebo navštevujete posilňovňu.
- Ak schudnete iba 5-10% svojej telesnej hmotnosti, môžete si všimnúť, že sa váš menštruačný cyklus stáva pravidelnejším. To môže zvýšiť vaše šance na úspešné otehotnenie a môže vám to pomôcť k zdravšiemu tehotenstvu.
- Uistite sa, že budete dodržiavať rovnakú dennú rutinu, aby ste si udržali aj svoj cirkadiánny rytmus, napríklad prebúdzaním sa, jedením a spaním každý deň v rovnakom čase
Krok 4. Jedzte zdravú výživu s nízkym obsahom rafinovaného cukru, aby bola hladina cukru v krvi vyrovnaná
Aby ste boli zdraví, aj keď máte PCOS, jedzte diétu s vysokým obsahom bielkovín a zelenej zeleniny, s nízkym obsahom sacharidov a rafinovaných cukrov. Ak máte PCOS, vaše telo nemôže regulovať svoju produkciu glukózy v krvi, čo môže viesť k vysokým hladinám cukru v krvi. Predpokladá sa, že to má vplyv na vašu schopnosť otehotnieť.
Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dietetikom o najlepšej diéte pre vás
Krok 5. Ak máte nedostatok, vezmite si doplnok vitamínu D
Až 85% žien s PCOS má nedostatok vitamínu D. Pretože vitamín D je nevyhnutný pre zdravé fungovanie vášho reprodukčného systému, tento nedostatok môže prispieť k problémom s neplodnosťou, ak máte PCOS. Denný doplnok vitamínu D, ktorý môže byť súčasťou prenatálneho vitamínu, vám môže pomôcť ľahšie otehotnieť.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o začatí prenatálneho vitamínu so 400-800 mg folátu.
- Omega-3 mastné kyseliny môžu byť tiež užitočné, keď sa pokúšate počať dieťa.
- Predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, vždy sa porozprávajte so svojím lekárom.
Krok 6. Opýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré môžu pomôcť s plodnosťou
Ak ešte neužívate lieky na PCOS, lekár vám môže odporučiť určité lieky, ktoré vám pomôžu regulovať ovuláciu alebo zvýšiť plodnosť. Metformín na cukrovku je napríklad bežne predpisovaný ženám s PCOS, aby im pomohol častejšie ovulovať. Ak viete, kedy budete mať ovuláciu, môžete si v tom čase naplánovať sex, aby ste zvýšili pravdepodobnosť počatia.
- Ak to nefunguje, váš lekár môže odporučiť Clomiphene na spustenie ovulácie alebo vám môže predpísať lieky na plodnosť ako Clomid, letrozol alebo gonadotropíny.
- In vitro fertilizácia (IVF) sa často používa ako posledná možnosť po tom, čo ostatné ošetrenia plodnosti zlyhali.
- V niektorých prípadoch vám lekár môže odporučiť ovariálne vŕtanie, pri ktorom sa tenká ihla použije na kauterizáciu častí vašich vaječníkov. Účinnosť tejto liečby sa však stále skúma a nie všetci lekári tento postup odporúčajú.
Metóda 3 z 3: Zdravé tehotenstvo s PCOS
Krok 1. Ak máte pozitívny výsledok tehotenského testu, zavolajte lekára
Hneď ako dostanete pozitívny tehotenský test, zavolajte lekára, aby vám naplánoval vyšetrenie a krvný test na overenie tehotenstva. Prenatálna starostlivosť je pre ženy s PCOS mimoriadne dôležitá, pretože riziko potratu je asi 3 -krát vyššie ako normálne. Váš lekár by vám mal poskytnúť zoznam príznakov a symptómov, ktoré je potrebné monitorovať, a konkrétne pokyny, kedy máte zavolať alebo navštíviť pohotovosť.
Ak ho ešte neužívate, lekár vám môže predpísať metformín, ktorý môže znížiť riziko potratu
Krok 2. Denne užívajte prenatálny vitamín
Keď ste tehotná, vaše telo potrebuje ďalšie živiny, rovnako ako plod. Aj keď je dobré začať užívať prenatálny vitamín pred otehotnením, je to nevyhnutné potom, ako ste počali dieťa. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktorý vitamín presne splní vaše nutričné potreby. Ak však chcete ihneď začať užívať prenatálny vitamín, vyberte si určite ten s kyselinou listovou. Je to živina, ktorá je dôležitá pre skorý vývoj embrya.
Tip:
Prenatálne vitamíny často urobia vaše vlasy a nechty silné, lesklé a zdravé. V skutočnosti môžu byť výsledky také dramatické, že ich dokonca môžete chcieť užívať aj potom, ako budete mať dieťa, aj keď sa to neodporúča.
Krok 3. Pokračujte v zdravom stravovaní a cvičení
Aj keď by všetky nastávajúce matky mali svojmu stravovaniu venovať zvýšenú pozornosť, vaša výživa bude obzvlášť dôležitá, ak máte PCOS. Je to preto, že keď máte PCOS, vaše riziko vzniku gestačného diabetu je vyššie ako u niekoho bez tohto ochorenia. Počas tehotenstva pokračujte v diéte s vysokým obsahom nízkotučných bielkovín, ako je kura a morka, zdravých tukov zo zdrojov ako avokádo a listovej zelenej zeleniny, ako je špenát alebo kel.
- Aby ste mali dostatok energie, skúste jesť 3 malé jedlá denne a medzi nimi 2-4 zdravé občerstvenie.
- Ak si nie ste istí, čo by ste mali každý deň jesť, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dietológom a požiadajte ich, aby vám pomohli zostaviť plán, koľko kalórií denne by ste mali jesť, koľkokrát denne by ste mali jesť a čo. druhy potravín, ktoré si môžete vybrať, aby vám pomohli udržať zdravé hladiny glukózy.
Krok 4. Skontrolujte si glykémiu ak to odporučí lekár.
Ak ste bojovali s hladinami glukózy v krvi, váš lekár sa môže obzvlášť obávať, že sa môžu počas tehotenstva príliš zvýšiť. Môžu vám odporučiť, aby ste na monitorovanie hladiny cukru v krvi použili glukomer. Obvykle sa to robí tak, že do ihly na glukometri pichnete prst. Potom položte kvapku krvi na prúžok a potom prúžok vložte do glukomera, aby ste si mohli odčítať údaje.
- Váš lekár vám povie, ako často si máte kontrolovať hladinu cukru v krvi a ako často by ste si mali urobiť test.
- Ak sú vaše hladiny glukózy v krvi normálne, pravdepodobne ich nebudete musieť kontrolovať denne, pokiaľ sa neskôr v tehotenstve nezvýšia.
Krok 5. Pripravte sa na možnosť cisárskeho rezu
Keď máte PCOS, zvýšené riziko komplikácií znamená, že máte väčšiu šancu, že budete musieť podstúpiť sekciu C, keď sa narodí vaše dieťa. Uvedomením si vyššieho rizika môžete pripustiť, že to môže byť najbezpečnejší výsledok pre vás a vaše dieťa, čo vám môže pomôcť, ak ste dúfali, že budete mať prirodzený pôrod.
