Odborníci sa zhodujú, že hoci je vertigo veľmi frustrujúce ochorenie, existuje množstvo trikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa pocitu závratov alebo točenia hlavy. Štúdie ukázali, že pochopenie príčiny vášho vertiga môže byť rozhodujúce pre určenie vašich najlepších možností liečby, takže ak máte trvalé alebo opakujúce sa epizódy závratov, budete chcieť v spolupráci so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti nájsť najlepší prístup. pre teba. Ak fyzické manévre nefungujú, možno budete musieť zvážiť použitie liekov alebo chirurgických zákrokov.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Okamžité zmiernenie vertiga
Krok 1. Pohybujte sa pomaly
Ak sa dostaví vertigo, najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, je rýchlo zmeniť polohu. Znížte svoje pocity závratu extrémnym pomalým pohybom. Tieto pomalé pohyby vám umožnia ľahšie sa sústrediť a vyčistiť si hlavu. Mali by ste mať aj niečo stabilné (napríklad stenu alebo zábradlie), o ktoré sa budete môcť postaviť, keď sa postavíte alebo sa budete pohybovať.
- Ak potrebujete, urobte si krátke prestávky medzi pomalými pohybmi.
- Vertigo by vám nemalo brániť v tom, aby ste sa ráno hýbali alebo vstávali z postele. Nebojte sa pohybu - robte to opatrne a trpezlivo!
Krok 2. Vyhnite sa aktivitám, ktoré zahŕňajú vzhliadanie
Dlhodobé pozeranie sa hore môže spôsobiť dezorientáciu a pocity nepríjemnosti. Budete sa cítiť lepšie, ak budete môcť držať hlavu maximálne rovnobežne so zemou. Pomalé pohyby používajte vždy, keď nakloníte hlavu akýmkoľvek smerom.
- Aj keď by to nemalo vaše príznaky príliš zhoršiť, ak potrebujete na chvíľu zdvihnúť zrak, vyhnite sa čisteniu vysokej police alebo sledovaniu obrazovky nad úrovňou očí.
- Tiež sa môžete cítiť nepríjemne, keď sa pozriete dole.
Krok 3. Vyhnite sa zaostrovaniu na pohybujúce sa objekty
Pri pohľade na rýchlo sa pohybujúce objekty, ako napríklad prechádzajúce auto alebo vlak, sa vám môže zatočiť hlava. Môžete mať tiež problém so zameraním sa na veci, ktoré sú vám buď príliš blízko, alebo príliš ďaleko. Ak sa snažíte na niečo sústrediť, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. To môže zlepšiť vaše príznaky.
Krok 4. Ľahnite si v šikmej polohe
Ležanie naplocho môže zhoršiť vaše vertigo, zatiaľ čo mierne zdvihnutá hlava môže prispieť k zníženiu závratov. Seďte alebo ležte pod uhlom tým, že sa opriete o vankúše alebo použijete ležadlo.
Krok 5. Posaďte sa v pokojnej miestnosti
Umiestnenie sa v tichej, tmavej miestnosti môže pomôcť zmierniť závraty a ďalšie nepríjemné symptómy súvisiace so závratmi. Ležte podopretý na posteli alebo na stoličke. Vypnite všetky svetlá a elektronické zariadenia. Prerušte televíziu a rádio. Toto pokojné prostredie môže pomôcť zmierniť vertigo.
Skúste to urobiť najmenej dvadsať minút. Môže to byť dostatok času na to, aby vaše príznaky pominuli. Ak sa vám aj po dvadsiatich minútach stále točí hlava, odpočiňte si ďalších dvadsať
Metóda 2 zo 4: Vyskúšanie Epleyho manévru
Krok 1. Zistite, ktoré ucho spôsobuje vertigo
Posaďte sa na posteľ do polohy, v ktorej vám pri ležaní bude hlava mierne visieť z okraja. V sede otočte hlavu doprava, potom si rýchlo ľahnite. Počkajte jednu minútu a uvidíte, či sa vám točí hlava. Opakujte na ľavej strane. Ak sa vám zatočí hlava, keď odbočíte doprava, pravé ucho je vaše zlé ucho. Ak sa pri odbočovaní doľava stane závrat, je to vaše ľavé ucho.
Krok 2. Otočte hlavu pomaly o 45 stupňov
Sadnite si na kraj postele. Otočte hlavu o 45 stupňov na ktorúkoľvek stranu, ktorá spôsobuje vertigo. Neotáčajte hlavu tak ďaleko, aby ste mali bradu cez rameno.
Napríklad, ak vám vertigo vychádza z ľavého ucha, otočíte hlavu doľava. Ak to ide sprava, otočte hlavu o 45 stupňov doprava
Krok 3. Položte hlavu dozadu
Potom rýchlo nakloňte hlavu späť na posteľ s vankúšom pod ramenami. Stále by ste mali mať otočenú hlavu. Udržujte krk a ramená uvoľnené. Držte to jednu až dve minúty.
Krok 4. Otočte hlavu o 90 stupňov
V ľahu pomaly otočte hlavu o 90 stupňov v opačnom smere. Nedvíhajte hlavu. Miesto toho by malo byť opreté o okraj postele. Držte hlavu v tejto polohe jednu až dve minúty.
Ak vaše vertigo pochádza z ľavého ucha, otočíte hlavu o 90 stupňov doprava. Ak je to sprava, odbočte doľava
Krok 5. Prejdite na svoju „dobrú stránku“
"Otočte telo tak, aby ste ležali na rovnakej strane ako dobré ucho." Otočte hlavu (držte telo na boku), aby ste sa pozerali na podlahu. V tejto polohe vydržte jednu až dve minúty.
Ak vaše vertigo pochádza z ľavého ucha, presuniete svoje telo na pravú stranu
Krok 6. V prípade potreby pohyby zopakujte
Niektorým ľuďom táto séria polôh okamžite uľaví od symptómov. U ostatných môže byť potrebné manéver niekoľkokrát zopakovať. Ak máte stále príznaky, pokračujte v kúre trikrát denne. Zastavte, ak po dobu 24 hodín nebudete mať žiadne príznaky.
Pohyby môžete vykonávať raz, keď sa zobudíte, raz na obed a raz, keď idete spať v noci
Krok 7. Vyhnite sa ležaniu alebo nakláňaniu hlavy nahor alebo nadol po dobu jedného týždňa
Na spanie pod uhlom 45 stupňov použite ležadlo alebo niekoľko vankúšov v posteli. Tiež by ste sa mali snažiť udržať hlavu čo najrovnejšie. To by malo zabrániť tomu, aby sa vaše príznaky vertiga vrátili.
- Je tiež dobré vyhnúť sa ležaniu na „zlej strane“.
- Ak sa potrebujete oholiť alebo si dať do oka kvapky, urobte to bez zaklonenia hlavy.
Metóda 3 zo 4: Použitie Fosterovho manévru
Krok 1. Zistite, z ktorého ucha máte závraty
Posaďte sa na posteľ, aby vám hlava pri ležaní trochu visela z okraja. V sede otočte hlavu doprava a potom si ľahnite. Počkajte chvíľu a skontrolujte, či nemáte závraty. Zopakujte to na ľavej strane. Ak sa vám zatočí hlava, keď odbočíte doprava, pravé ucho je vaše zlé ucho. Ak sa pri odbočovaní doľava stane závrat, je to vaše ľavé ucho.
Krok 2. Kľaknite si na podlahu
Začnite s touto metódou pokľaknutím na podlahu. Nepoložte si horné končatiny a zadok na lýtka. Vaše ohnuté nohy by namiesto toho mali zvierať pravý uhol. Položte ruky na podlahu priamo pod lopatky. Zdvihnite bradu a pozerajte sa hore na strop asi päť až desať sekúnd.
Ak nemáte podlahu s kobercom, dajte si pod kolená uterák alebo podložku
Krok 3. Nakloňte hlavu k podlahe
Na rukách a kolenách si pokrčte bradu k hrudníku a hlavu nakloňte k podlahe. Predkloňte sa, kým sa čelom nedotknete podlahy, pričom boky držte vyvýšené. Držte túto pozíciu asi 30 sekúnd.
Krok 4. Otočte hlavu
V tejto polohe otočte hlavu závratom k strane ucha. Mali by ste byť otočený k ramenu. Držte túto pozíciu 30 sekúnd.
Ak je postihnutým uchom napríklad ľavé ucho, otočte hlavu doľava
Krok 5. Zdvihnite prednú časť tela
Rýchlo zdvihnite hlavu a tlačte sa hore, kým nebude chrbát plochý. Vaša hlava by mala byť na rovnakej úrovni ako chrbát, aby bolo ucho rovnobežné s podlahou. Keď stojíte na štyroch, hlavu by ste mali držať v 45 -stupňovom uhle. Držte túto pozíciu 30 sekúnd.
Krok 6. Zdvihnite hlavu
Zdvihnite hlavu tak, aby temeno hlavy smerovalo k stropu a brada smerovala k podlahe. Vaša hlava by mala byť stále naklonená k ramenu postihnutého ucha. Postavte sa veľmi pomaly.
Krok 7. Tento postup zopakujte
Ak necítite úľavu, urobte tieto kroky znova. Môže trvať niekoľko pokusov, kým vertigo zmizne. Pred prvým pokusom si však oddýchnite 15 minút. Napriek tomu, že nie je obmedzený počet pokusov o tento manéver, môžete sa obrátiť na lekára, ak vám to nevyhovuje, potom ako to vyskúšate trikrát alebo viackrát.
Krok 8. Spánok na „dobrej strane“podporený týždňom
Ľahnite si tak, aby vaše postihnuté ucho smerovalo nahor. Na podporu tela použite dva vankúše. Aby ste sa v noci neprevrátili, môžete použiť ďalší vankúš pod bok.
Metóda 4 zo 4: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Navštívte svojho lekára
Aj keď je vertigo často spôsobené niečím menším, môžete mať základné ochorenie, ktoré spôsobuje vaše príznaky. Vertigo môže poukazovať na infekciu alebo môže byť znakom niečoho vážnejšieho. Choďte k lekárovi, ak sa vertigo opakuje.
Krok 2. Vezmite antibiotiká
Vertigo sa často vyskytuje, keď máte infekciu vnútorného ucha alebo tekutinu v strednom uchu. To nemusí znamenať, že máte infekciu. Jednoducho to môže byť dôsledok alergií alebo problémov s Eustachovými trubicami. Vírusové infekcie samy odoznejú a nedajú sa liečiť liekmi, ale ak je vertigo spojené s bakteriálnou infekciou, lekár vám môže predpísať antibiotiká, ktoré ho odstránia.
Ak je tekutina vo vašom vnútornom alebo strednom uchu infikovaná, vhodná liečba infekcie môže zahŕňať antibiotiká, nosový steroid alebo fyziologický roztok
Krok 3. Užívajte lieky na závraty
V niektorých prípadoch závratov lekár predpíše špecifické lieky na závraty, ktoré pomôžu zmierniť príznaky. To sa zvyčajne predpisuje iba vtedy, ak máte určité stavy, ako je vestibulárna neuronitída, centrálne vertigo alebo Menierova choroba. Lieky, ktoré vám lekár môže dať, sú prochlorperazín alebo antihistaminiká.
Tieto lieky sa užívajú od troch do štrnástich dní. Ak fungujú, váš lekár sa môže rozhodnúť, že vám dá pilulky, ktoré budete mať doma a používať podľa potreby
Krok 4. Získajte odporúčanie špecialistovi
Ak sa váš stav nezlepší, lekár vás môže odporučiť k ušnému, nosnému a krčnému lekárovi (ORL). Špecialista na ORL bude mať viac školení a skúseností s riešením týchto špecifických problémov, aby vám mohol poskytnúť účinnejší liečebný plán.
- Ak cvičenia hlavy nefungujú, príznaky trvajú viac ako mesiac alebo sú príznaky nezvyčajné alebo závažné, spravidla sa poradí s odborníkom. Ak máte poruchu sluchu, zavolá sa vám aj odborník na ORL.
- ORL pravdepodobne použije elektronystagmogram (ENG), aby zistil, či nie sú problémy v spojeniach medzi vašim vnútorným uchom, mozgom a nervami. Môžu sa tiež objednať na magnetickú rezonanciu.
- Fyzický terapeut vám tiež môže pomôcť správne vykonávať cvičenia, takže môžete tiež požiadať lekára o odporučenie k tomuto druhu špecialistu.
Krok 5. Vykonajte operáciu
V zriedkavých a extrémnych prípadoch vám lekár môže navrhnúť, aby ste podstúpili operáciu. Počas chirurgického zákroku vám zavedú kostnú zátku do ucha, aby zablokovali časti vnútorného ucha, ktoré spôsobujú závraty.
Používa sa vtedy, keď žiadna iná liečba nepomáha a vertigo ovplyvňuje vašu kvalitu života
Tipy
- Je dôležité dodržiavať odporúčania lekára a ak sú predpísané lieky, je dôležité ich užívať pravidelne.
- Pred začatím akejkoľvek liečby závratov sa vždy poraďte so svojím lekárom.
- Väčšina prípadov závratov nie je dôsledkom vážneho zdravotného problému a symptómy závratov sa často dajú ľahko zmierniť jednoduchou liečbou.
- Ak dostávate cvičebný režim, telesnú terapiu alebo diétu, dodržujte ju podľa odporúčania lekára.
Varovania
- Buďte opatrní pri vedení vozidla alebo obsluhe strojov, pričom sa u vás prejavujú príznaky vertiga.
- Ak sa vaše vertigo zhorší alebo sa objavia nové príznaky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
