Túžba držať sa minulosti môže byť silná, najmä ak vás prenasleduje silná bolesť, trauma alebo rozpaky. Vzdať sa svojej minulosti je pre teba zdravé a je dôležité, ak chceš zo svojho života vyťažiť maximum. Skutočný posun vpred bude znamenať nájdenie správneho postoja a v závislosti od situácie prijatie seba samého a/alebo odpustenie druhým.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Budovanie pozitívneho postoja
Krok 1. Urobte krok späť
Aby ste sa mohli postaviť minulosti zoči -voči a pustiť ju z hlavy, budete na to musieť myslieť z objektívnej pozície. Zamyslite sa nad svojou minulosťou a pokúste sa zúžiť presne to, čo vás brzdí. Bežní kritici môžu mať niekoľko foriem:
- Zmyselné (napríklad posadnutosť alebo hanba kvôli sexuálnym záležitostiam alebo materiálnym veciam)
- Averzia (bolesť z minulosti spôsobuje, že sa napríklad vyhýbate osobe alebo príležitosti)
- Zlá vôľa (želanie ublíženia alebo problémov druhým)
- Nepokoj/agitácia
- Nedostatok energie alebo motivácie
- Pochybnosti
Krok 2. Zlikvidujte mylné presvedčenie
Hlboko zakorenené presvedčenia často silne motivujú naše činy a myšlienky. Keď máte problém zbaviť sa minulosti, príčinou môže byť vedomé alebo podvedomé presvedčenie. Náročnosť a zmena týchto presvedčení vám môže pomôcť ísť ďalej.
- Možno ste si napríklad celý život hovorili, že chcete dosiahnuť určitú úroveň príjmu, aby ste boli šťastní. Vaša snaha vás však mohla brzdiť vecami, ktoré vás skutočne bavia, ako sú koníčky alebo trávenie času s rodinou. Vyzvite svoju vieru, rozhodnite sa venovať viac času iným oblastiam života a prehodnoťte, ako sa cítite.
- Je ťažké zmeniť hlboké presvedčenie, najmä ak sú informovaní silnými vplyvmi, akými sú kultúra, rodina a náboženstvo. Doprajte si čas na prácu prostredníctvom svojho presvedčenia a ak potrebujete pomoc, porozprávajte sa s priateľom alebo poradcom.
Krok 3. Prijmite zmenu
Posun v živote vpred môže byť strašidelná vec. Namiesto strachu z neznámeho však prijmite zmenu ako súčasť života a toho, kým ste. Zamerajte sa na premýšľanie o zmene ako o pozitívnej sile:
Ak napríklad prídete o prácu, zostaňte pozitívne naladení tým, že to budete považovať za príležitosť získať nové zručnosti a skúsenosti v inej pozícii alebo kariére
Krok 4. Meditujte alebo sa modlite
Silné emocionálne reakcie, ktoré bolesť, ľútosť a ďalšie stresy v minulosti môžu spôsobiť, môžu mať v mysli pretrvávajúce účinky. Pokojná a vyrovnaná myseľ je absolútnou nevyhnutnosťou, keď sa vzdávate minulosti. Meditácia a/alebo modlitba môžu pomôcť umiestniť vašu myseľ na stabilnejšie a sústredenejšie miesto.
- Meditácia všímavosti pomáha zamerať sa na tu a teraz. Spravidla ide o zameranie sa na dýchanie, keď sa pokúšate očistiť svoju myseľ od rušivých myšlienok.
- Ak máte alebo ste otvorení osobnej alebo náboženskej viere, modlitba môže byť veľmi prospešná. Ak dodržíš určitú prax, môžeš sa riadiť stanovenými modlitbami. Prípadne sa môžete modliť pomocou vlastných slov, potichu alebo nahlas.
Krok 5. Napíšte o svojej minulosti
Denník a iné formy písania (ako súkromný blog) môžu byť skvelým spôsobom, ako sa vyrovnať so svojou minulosťou a posunúť sa vpred. Skúste napísať o veciach, ktoré vás trápia, ublížili vám alebo si myslíte, že vás brzdia. Zážitok z vyjadrovania sa môže byť katarzný. Keďže píšete len pre seba, nemusíte sa báť ani toho, čo si ostatní myslia alebo hovoria, čo môže posilniť dôveru.
Metóda 2 zo 4: Prijatie seba samého
Krok 1. Odpustite si
Môže byť lákavé skryť bolestivú minulosť a predstierať, že neexistuje. Boj so svojou históriou v tejto minulosti však vyčerpá vašu energiu. Začnite radšej tým, že odpustíte sebe, a nebudete sa súdiť vedome alebo podvedome.
- Skúste si povedať niečo ako: „Viem, že som kvôli X nesplnil to, kým by som chcel byť. Uznávam to a chcem sa zamerať na to, aby som sa posunul dopredu.“
- Doprajte si čas na uzdravenie. Namiesto toho, aby ste si povedali: „Moje srdce sa nikdy nezahojí,“povedz si: „Všetka bolesť otupí a postupom času pominie.“
- Niektoré veci, ako napríklad strata milovanej osoby alebo bolesť zo zrady, síce nikdy úplne neprekonáte, ale pokiaľ prijmete myšlienku, že vám je dovolené ísť ďalej, stále môže nastať určitá úroveň uzdravenia.
Krok 2. Priznajte sa
Už len to, že niečo stiahnete z hrudníka, často poskytne úľavu, ktorú potrebujete, ak sa chcete pohnúť dopredu. Ak ste niekomu ublížili, boli ste nejakým spôsobom obeťou, urobili ste niečo, čo ľutujete alebo sa za to hanbíte, alebo zápasíte s iným druhom bolesti, porozprávajte sa o tom s dôveryhodným priateľom, poradcom alebo duchovným poradcom.
Krok 3. Ospravedlňte sa
Ubližovanie druhým môže vo vás vyvolať pocit viny alebo hanby. Nájdenie si času na ospravedlnenie sa niekomu, komu ste ublížili, uznáva jeho bolesť a poskytuje príležitosť uľaviť tým svojim. Keď sa ospravedlňujete ostatným, buďte úprimní a konkrétni a ponúknite sa, že situáciu napravíte.
Ak ste sa na svojho partnera napríklad vyhovárali, nájdite si čas a povedzte niečo ako „Viem, že som ti ublížil, keď som urobil/povedal X. Bolo to odo mňa zlé, nezaslúžil si to a je mi to úprimne ľúto. Ako môžem veci zlepšiť? “
Krok 4. Opravte škody
Nedokončené podnikanie, dlhy a iné druhy situácií môžu byť veľkou emocionálnou batožinou. Ak si chcete vyčistiť svedomie, opustiť minulosť a pohnúť sa vpred, budete musieť urobiť nápravu.
- Ak máte finančné problémy spôsobené pretrvávajúcimi dlhmi, nezaplatenými účtami alebo inými problémami, požiadajte o pomoc finančného plánovača. Urobiť prvý krok môže byť desivé alebo trápne, ale keď to urobíte, budete sa cítiť lepšie.
- Ak ste niekomu ublížili už dávno a máte to stále v mysli, kontaktujte danú osobu a pokúste sa ju napraviť.
- Ak sa chcete vyhnúť ďalšej konfrontácii, môžete sa dokonca cítiť lepšie, keď anonymne opravujete škody. Ak ste niekomu napríklad ukradli peniaze, pošlite mu ich späť v neoznačenej obálke.
Krok 5. Nebojte sa zlyhania
Nikto nie vždy uspeje vo všetkom. Ak vaša minulosť vytvorila určitý druh strachu z určitých okolností alebo časti života, aktívne pracujte na tom, aby ste tomuto strachu čelili a porazili ho.
Pripomeňte si, že aj keď ste neuspeli, môžete sa poučiť zo skúseností a využiť znalosti v budúcnosti
Metóda 3 zo 4: Prijímanie ostatných
Krok 1. Odpustite druhým
Je veľmi ľahké zadržať hnev, ak vám v minulosti niekto ublížil. Odpustenie druhým však má obrovské psychologické výhody.
Pomôcť môže konkrétne to, ak ľuďom poviete, že im odpúšťate. Ak vám niekto povedal niečo kruté, skúste mu povedať: „Zranilo ma, keď si povedal X, ale chcem, aby si vedel, že to nechávam tak, pretože chcem ísť ďalej. Odpúšťam ti."
Krok 2. Neobviňujte
Aj keď sa hovorí, že problém je vinou niekoho iného, môže to vyzerať ako ľahký spôsob, ako sa ho zbaviť, veci tak nefungujú. Keď zvaľujete vinu na ostatných, môžete mať podvedomé očakávanie, že veci napravia. Efektívnejšie je však uznať problém a zamerať sa na to, aby ste sa pohli ďalej.
Ak napríklad výdavkové návyky partnera spôsobili finančné problémy, nehovorte iba „Zničili ste veci!“Skúste byť radšej konštruktívnejší: „Máme finančné problémy a musíme urobiť nejaké zmeny v našich výdavkových návykoch.“
Krok 3. Nechajte zášť
Nenávist je špecifický typ emocionálnej batožiny, vďaka ktorej vás problém z minulosti môže poriadne stiahnuť. Ak vám niekto v minulosti ublížil alebo vás urobil zle, nesústreďte sa na odvetu. Aj keď si môžete myslieť, že by bolo veľmi uspokojujúce vidieť, ako sa táto osoba zranila, budete sa cítiť lepšie, ak budete pokračovať.
Ak ste napríklad nahnevaní, pretože si myslíte, že vám niekto vzal bývalého, pristúpte k nemu a povedzte niečo ako: „Najprv som bol naštvaný, ale chcem, aby boli všetci šťastní a pokračovali. Chcem, aby si vedz, že akceptujem tvoj vzťah. “
Krok 4. Zamerajte sa na zmenu seba, nie ostatných
Vykonanie zmien na prekonanie minulého problému je náročné. Je dosť ťažké zmeniť seba, nieto ešte niekoho iného. Ak necháte ostatných, aby sa starali o riešenie svojich vlastných problémov, budete mať viac energie a pozornosti, ktorú musíte venovať náprave svojich.
Krok 5. V prípade potreby si dajte priestor
Ak ste sa neúspešne pokúsili napraviť predchádzajúci osobný vzťah, ktorý vás brzdí, môže pomôcť, ak si dáte trochu dychu. Čas na zamyslenie dokáže zázraky.
Môžete sa s niekým dohodnúť, že sa k problému vrátite neskôr. Ak máte napríklad problémy so vzťahom, môžete zvážiť, že si od seba oddýchnete
Metóda 4 zo 4: Pokračovanie
Krok 1. Zamerajte sa na prítomnosť a budúcnosť
Keď dokážete priznať svoju minulosť, môžete sa jej začať vzdávať. Sústreďte sa na to, aby ste svoju súčasnosť prežívali podľa svojich najlepších schopností a myslite na budúcnosť ako na motiváciu tlačiť sa dopredu.
- Stanovenie konkrétnych cieľov zvýši vašu šancu na úspech. To môže znamenať napríklad získanie diplomu, hľadanie novej práce alebo precvičovanie a zdokonaľovanie svojich schopností v konkrétnej oblasti.
- Urobte z prítomnosti niečo, do čoho sa zapojíte. Začnite sa napríklad novým koníčkom alebo dobrovoľníckou aktivitou, ktorá vás bude napĺňať.
- Začnite v malom. Ak vo vás veľká automobilová nehoda vyvoláva pocit úzkosti z toho, že ste v aute, začnite pomaly tým, že si na chvíľu sadnete do auta, ktoré je zaparkované. Potom sa vyberte na krátku jazdu do blízkosti. Pomaly sa týmto spôsobom prepracujte, kým sa nebudete cítiť pohodlne zostať v aute na dlhej ceste niekam.
Krok 2. Správanie pri radení
Ak budete veci robiť stále znova a znova, bude sa zdať, že minulosť stále pribúda. Ak sa naozaj chcete zbaviť minulosti a ísť ďalej, možno budete musieť vo svojom správaní urobiť určité vedomé a konkrétne zmeny. Zmeniť spôsob, akým veci robíte, môže byť náročné, ale ak je to pre vás jednoduchšie, pripomeniete si, že sa snažíte situáciu zlepšiť. Napríklad:
- Ak sa stále stretávate s bývalým (alebo mu ich pripomínate), môžete vedome zmeniť miesta, kde jete, nakupujete, stretávate sa atď. Zmena scenérie môže uľahčiť opustenie minulosti.
- Ak máte problém s príliš vysokými výdavkami, urobte si „prázdniny“. Nevykonávajte žiadne nevyhnutné nákupy počas určitého obdobia (napríklad niekoľko týždňov) a povedzte si, že sa budete snažiť využiť čas alebo sa zbaviť vecí, ktoré už máte.
Krok 3. Využite ľútosť alebo stratu ako palivo pre budúcnosť
Nešťastie v minulosti prekonáte, keď ste sa rozhodli ich použiť ako motiváciu pre budúci úspech. Ak máte na mysli ľútosť alebo straty, porozmýšľajte o spôsoboch, ktorými ich môžete posunúť dopredu:
- Chyby môžu byť skúsenosti s učením. Ak v práci neuspejete, môžete tieto znalosti využiť na to, aby ste sa v budúcnosti mali lepšie alebo aby ste sa rozhodli, či je pre vás nová kariéra lepšia.
- Ak ste ublížili niekomu na kom vám záleží, ospravedlňte sa a povedzte si, že ho už nikdy nesklamete.
- Ak vás niekto kritizuje, uznajte, že ste boli zranení, ale buďte odhodlaní zlepšiť sa sami pre seba, než aby ste potešili ostatných.
