Tinnitus (vyslovuje sa „TINN-ih-tus“alebo „ti-NIGHT-us“) sa vyskytuje, keď počujete zvuky, ktoré sa nenachádzajú vo vašom okolí. Môžete počuť zvonenie, bzučanie, rev, hukot, krik, klikanie alebo syčanie. Možno budete môcť liečiť svoj tinnitus prirodzene pomocou akustickej terapie, alternatívnych liečebných postupov, doplnkov a diétnych zmien. Tinnitus však môže byť symptómom vážnejšieho ochorenia alebo poranenia, preto je najlepšie navštíviť lekára a zistiť, čo ho spôsobuje.
Kroky
Metóda 1 zo 6: Skúste akustickú terapiu
Krok 1. Na upokojenie hluku použite upokojujúci zvuk na pozadí
Zamaskujte hluk v ušiach zapnutím hudby na pozadí alebo iných zvukov. Môžete použiť kazety alebo disky CD s „bielym šumom“oceánu, bláznivým potokom, zrážkami, jemnou hudbou alebo čímkoľvek iným, čo vám pomôže zablokovať a zakryť zvuky v ušiach.
Krok 2. Počúvajte upokojujúce zvuky pri zaspávaní
Na spanie vám môže poslúžiť aj biely šum alebo iné upokojujúce zvuky. To môže byť dôležité, pretože mnohým ľuďom je ťažké spať s hučaním v ušiach. V noci sa zvuk v ušiach môže stať jediným počuteľným zvukom a môže sťažiť zaspávanie. Hluk v pozadí môže slúžiť na zabezpečenie pokojného zvuku, ktorý vám pomôže zaspať.
Krok 3. Skúste iné zvuky, ak vám ostatné zvuky nepomôžu
„Hnedý šum“je zbierka náhodne generovaných zvukov a je všeobecne vnímaný ako oveľa hlbšie zvuky ako biely šum. „Ružový šum“používa nižšie frekvencie a je tiež vnímaný ako hlbší zvuk ako biely šum. Na pomoc pri spánku sa často odporúča buď ružový alebo hnedý šum.
Nájdite online príklady ružového a hnedého šumu. Vyberte si hluk, ktorý vám najlepšie znie
Krok 4. Vyhnite sa hlasným zvukom, pretože môžu zhoršiť hluk v ušiach
Jedným z najčastejších spúšťačov tinnitu je prítomnosť hlasných zvukov. Vyhnite sa týmto čo najviac. Niektorých ľudí nemusia ovplyvňovať hlasné zvuky. Ak však po zaznení hlasných zvukov dôjde k zhoršeniu alebo zhoršeniu hluku v ušiach, budete vedieť, že to môže byť pre vás spúšťač.
Krok 5. Pozrite sa na muzikoterapiu, aby ste predišli chronickému tinitu
Nemecká štúdia zahŕňajúca muzikoterapiu pri hučaní v ušiach ukázala, že muzikoterapia používaná v počiatočných prípadoch hučania v ušiach môže zabrániť tomu, aby sa hučanie v ušiach zmenilo na chronický stav.
Táto terapia zahŕňa počúvanie vašej obľúbenej hudby s frekvenciou zmenenou tak, aby sa nachádzala na rovnakej frekvencii ako zvonenie v ušiach
Metóda 2 zo 6: Vyskúšanie alternatívnych liečebných procedúr pre zdravie
Krok 1. Ak máte TMJ, získajte chiropraktickú úpravu
Problémy s temporomandibulárnym kĺbom (TMJ), ktoré môžu spôsobiť tinnitus, je možné úspešne liečiť chiropraktickou liečbou. Problémy s TMJ môžu spôsobiť tinnitus kvôli blízkosti svalov a väzov, ktoré sa pripájajú k čeľusti a sluchovým kostiam.
- Chiropraktická liečba by pozostávala z ručnej manipulácie s cieľom opätovného zarovnania TMJ. Chiropraktik môže tiež manipulovať s krčnými stavcami, aby znížil príznaky tinitu. Chiropraktické úpravy nie sú bolestivé, ale môžu spôsobiť dočasné nepohodlie.
- Chiropraktická liečba môže zahŕňať aj aplikáciu tepla alebo ľadu a špecifické cvičenia.
- Chiropraktické ošetrenia môžu tiež pomôcť s Menierovou chorobou, ďalšou menej častou príčinou tinnitu.
Krok 2. Navštívte akupunkturistu, aby ste potenciálne získali úľavu
Nedávny prehľad štúdií o úspechu akupunktúry pre tinnitus dospel k záveru, že existuje určitá príčina nádeje. Akupunktúrne techniky sa líšia v závislosti od základnej príčiny tinitu. Tieto techniky tiež často zahrnujú tradičné čínske bylinky.
Neexistuje žiadna záruka, že akupunktúra pomôže
Krok 3. Ak máte nedostatok aldosterónu, opýtajte sa svojho lekára
Aldosterón je hormón nachádzajúci sa v nadobličkách, ktorý reguluje sodík a draslík v krvi. Nedostatok aldosterónu môže spôsobiť tinnitus, takže užívanie doplnku vám môže pomôcť nájsť úľavu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že budete potrebovať viac aldosterónu.
Krok 4. Skúste prispôsobené úpravy frekvencie zvuku
Existuje relatívne nový prístup, ktorý môže byť pre niektorých užitočný. Cieľom je nájsť frekvenciu konkrétneho zvuku v ušiach a maskovať túto konkrétnu frekvenciu špeciálne navrhnutými zvukmi.
- Váš ORL alebo audiológ môže mať odporúčania týkajúce sa týchto ošetrení.
- Môžete tiež nájsť tieto ošetrenia dostupné online za poplatok prostredníctvom webových stránok, ako sú Audionotch a Tinnitracks. Tieto služby vás prevedú testovaním konkrétnej frekvencie vášho tinitu a navrhnú liečebný protokol.
Metóda 3 zo 6: Skúšanie doplnkov
Krok 1. Vezmite CoQ10 na podporu rastu buniek
Vaše telo používa CoQ10 alebo koenzým Q10 na rast a údržbu buniek. Je to tiež antioxidant. CoQ10 možno nájsť aj v orgánových mäsách, ako sú srdce, pečeň a obličky.
Skúste užívať 100 mg trikrát denne
Krok 2. Vyskúšajte doplnky z ginkgo biloby na zvýšenie prietoku krvi
Verí sa, že ginkgo biloba zvyšuje prietok krvi do mozgu a používa sa na liečbu tinitu s rôznymi výsledkami. Je to pravdepodobne preto, že tinnitus má mnoho známych aj neznámych príčin.
Pri užívaní tohto doplnku sa riaďte pokynmi výrobcu
Krok 3. Zvýšte príjem zinku, aby sa vám uľavilo od tinnitu
V jednej štúdii sa takmer polovica pacientov s tinnitom zlepšila s 50 miligramami (mg) zinku denne počas 2 mesiacov. To je v skutočnosti dosť vysoká dávka zinku. Odporúčaný denný príjem dospelých mužov je 11 mg a pre ženy je odporúčaná dávka 8 mg.
- Neužívajte toto množstvo zinku bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojim lekárom.
- Ak užijete toto vysoké množstvo zinku, neužívajte ho dlhšie ako 2 mesiace.
- Vyrovnajte svoj príjem zinku s doplnkami medi. Vysoký príjem zinku je spojený s nedostatkom medi a anémiou s nedostatkom medi. Užívanie extra medi pomôže tomu zabrániť. Užívajte 2 mg medi každý deň.
Krok 4. Skúste doplnky melatonínu, aby ste lepšie spali
Melatonín je hormón, ktorý sa podieľa na spánkovom cykle. Jedna štúdia ukázala, že 3 mg melatonínu užívaného v noci boli najúčinnejšie u mužov bez anamnézy depresie a u mužov s tinnitom v oboch ušiach.
Metóda 4 zo 6: Zmena stravy
Krok 1. Vyhnite sa slaným jedlám, pretože môžu spôsobiť vysoký krvný tlak
Všeobecne sa odporúča vyhýbať sa slaným jedlám kvôli ich spojeniu s vysokým krvným tlakom, ktoré môže spôsobiť tinnitus.
Krok 2. Jedzte zdravú výživu z celých potravín
Rozumným odporúčaním je jesť zdravú, plnohodnotnú stravu s nízkym obsahom soli, cukru a nasýtených tukov a zvýšiť množstvo ovocia a zeleniny v strave.
Krok 3. Skúste obmedziť kávu, alkohol a nikotín
K niektorým z najčastejších spúšťačov tinnitu patrí káva, alkohol a nikotín. Vyhnite sa všetkým týmto všetkým čo najviac. Naozaj nevieme, prečo sú to spúšťače pre rôznych ľudí. Pretože tinnitus je symptómom mnohých rôznych možných problémov, dôvod, prečo sú to spúšťače, sa môže líšiť na individuálnom základe.
- Vylúčenie týchto látok nemusí zlepšiť váš tinnitus. Jedna štúdia v skutočnosti ukázala, že kofeín vôbec nesúvisí s hlukom v ušiach. Iná štúdia naznačila, že alkohol môže skutočne pomôcť zmierniť tinitus u starších dospelých.
- Minimálne sledujte, čo sa stane, ak si dáte kávu, alkohol alebo nikotín, obzvlášť si uvedomte, čo sa stane s vašim hlukom v ušiach potom, čo si doprajete čokoľvek z toho. Ak sa hučanie v ušiach zhoršuje alebo je ťažšie ich zvládnuť, mali by ste zvážiť úplné vyhnutie sa týmto spúšťačom.
Metóda 5 zo 6: Hľadanie podpory
Krok 1. Pochopte, čo je tinnitus
Tinnitus sa môže pohybovať od veľmi hlasných po veľmi jemné zvuky, môže byť dostatočne hlasný, aby zasahoval do normálneho sluchu a byť počuť v jednom alebo oboch ušiach. Môžete počuť zvonenie, bzučanie, rev, klikanie alebo syčanie. V zásade existujú dva typy tinitu: subjektívny a objektívny.
- Subjektívny tinnitus je najbežnejšou formou tinitu. Príčinou môžu byť štrukturálne problémy s uchom (vo vonkajšom, strednom a vnútornom uchu) alebo problémy so sluchovými nervovými dráhami vedúcimi z vnútorného ucha do mozgu. Pri subjektívnom hluku v ušiach ste jediný, kto zvuk počuje.
- Objektívny hluk v ušiach je oveľa vzácnejší, ale lekár ho môže počas vyšetrenia vnímať. Príčinou môžu byť cievne problémy, svalové kontrakcie alebo stavy súvisiace s kosťou vnútorného ucha.
Krok 2. Skúste kognitívnu behaviorálnu terapiu a rekvalifikačnú terapiu tinitu
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je prístup, ktorý používa techniky ako kognitívna reštrukturalizácia a relaxácia na zmenu reakcie človeka na tinnitus. Rekvalifikačná terapia hučania v ušiach je doplnkovou praxou, ktorá vám pomôže znecitlivieť vás na hluk v ušiach.
- Terapeut vás naučí rôzne spôsoby, ako sa vyrovnať s hlukom. Toto je proces v CBT známy ako zvyk, kde sa môžete naučiť ignorovať tinnitus. Terapeut vás poučí o vašom hučaní v ušiach a naučí vás rôzne relaxačné techniky. Táto osoba vám pomôže zaujať realistický a účinný prístup pri riešení tinnitu.
- Vaša terapia nemusí mať vplyv na hladinu hluku, ale môže pomôcť pri reakcii na hluk. CBT môže pomôcť zmierniť vašu úzkosť a depresiu, aby ste sa cítili lepšie.
- Kombinácia zvukovej terapie (hluk pozadia) plus CBT zvyčajne poskytuje najlepšie celkové výsledky.
Krok 3. Pripojte sa k skupine podpory
Možno bude užitočné nájsť si podpornú skupinu pre tinnitus, najmä ak máte depresiu alebo úzkosť spojenú s tinnitom.
Táto skupina podpory vám môže pomôcť vyvinúť nástroje na zvládnutie vášho stavu
Krok 4. Ak máte úzkosť alebo depresiu, navštívte odborníka na duševné zdravie
Úzkosť a depresia môžu byť spojené s hlukom v ušiach a naopak. Ak máte tieto príznaky, vyhľadajte odbornú pomoc. Depresia a úzkosť zvyčajne existujú už pred hlukom v ušiach, ale tieto stavy môžu nasledovať po začiatku tinitu. Čím skôr sa dostanete na liečbu tinitu, úzkosti a/alebo depresie, tým skôr sa môžete začať cítiť lepšie a fungovať lepšie.
Tinnitus môže tiež sťažiť koncentráciu. Práve tu môže byť kognitívna behaviorálna terapia veľmi užitočná a poskytuje rôzne nástroje a zdroje na zvládnutie
Metóda 6 zo 6: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak vás obťažujú príznaky tinitu, navštívte lekára
Môžete pocítiť krátkodobý tinnitus, ktorý zmizne. Tinnitus, ktorý pretrváva, však môže byť skutočne nepríjemný a môže znemožniť život. Našťastie vám váš lekár môže pomôcť vytvoriť liečebný plán, ktorý vám pomôže nájsť úľavu. Navštívte svojho lekára, ak máte nasledujúce príznaky:
- Zvonenie
- Bzučanie
- Klikanie
- Hissing
- Rev
- Hučanie
Tip:
Vezmite si inventár zdravotného postihnutia tinitu, ktorý vám pomôže zhodnotiť úroveň vašich sluchových problémov, aby ste zistili, ako na vás tinnitus vplýva.
Krok 2. Navštívte svojho lekára, ak sa po infekcii dýchacích ciest náhle objaví tinnitus
Po prechladnutí, chrípke, zápale priedušiek alebo inej infekcii dýchacích ciest sa môže objaviť tinnitus. Keď sa to stane, váš tinnitus by sa mal rýchlo vyriešiť. Ak však pretrváva, musíte navštíviť lekára. Dajte im vedieť, že vaše príznaky vyvolala infekcia dýchacích ciest.
Najprv navštívte svojho pravidelného lekára. Môžu vás však odporučiť špecialistovi, ako je odborník na uši, nos a krk (odborník na ORL alebo otolaryngológ)
Krok 3. Získajte okamžitú liečbu náhleho tinitu, straty sluchu alebo závratov
Aj keď sa pravdepodobne nemusíte obávať, môžu to byť núdzové príznaky. Môžete mať zranenie alebo chorobu, ktorá spôsobuje váš tinnitus. Našťastie váš lekár môže zistiť, čo spôsobuje vaše príznaky, ktoré vám pomôžu zotaviť sa. Navštívte svojho lekára v ten istý deň alebo sa choďte na pohotovosť na ošetrenie.
Opäť sa snažte nerobiť si starosti. Tieto príznaky môžu byť dočasné, ale je najlepšie byť v bezpečí
Krok 4. Ak váš tinnitus spôsobuje ďalšie príznaky, navštívte lekára
Tinnitus môže spôsobiť komplikácie, ktoré môžu narušiť váš život. Ak sa vám to stane, váš lekár vám môže pomôcť nájsť liečbu, ktorá vám poskytne úľavu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytne niektorá z nasledujúcich komplikácií:
- Únava
- Stres
- Nespavosť
- Problémy so sústredením
- Problémy s pamäťou
- Depresia
- Úzkosť
- Podráždenosť
Krok 5. Získajte diagnostický test od svojho lekára
Lekár pravdepodobne fyzicky vyšetrí vaše uši otoskopom (zapálený nástroj na kontrolu uší). Môžete tiež absolvovať test sluchu a potenciálne niektoré zobrazovacie testy, ako je MRI alebo CT vyšetrenie. V niektorých prípadoch môžu byť potrebné rozsiahlejšie testy.
- Tieto testy vo všeobecnosti nie sú invazívne ani bolestivé, ale môžu spôsobiť určité nepohodlie.
- Medzi bežné príčiny tinitu patrí Menierova choroba, poruchy temporomandibulárneho kĺbu (TMJ), poranenia hlavy a krku, benígne nádory a hypotyreóza.
- V niektorých prípadoch môže byť tinnitus spôsobený starnutím alebo stavmi súvisiacimi s vekom, ako je menopauza.
Krok 6. Ak ste boli vystavení hlasným zvukom, povedzte to svojmu lekárovi
Hlasné zvuky môžu prispieť k tinitu, preto je dôležité, aby váš lekár vedel, či máte tento rizikový faktor. Diskutujte o svojom súčasnom a minulom vystavení hlasitým zvukom a opýtajte sa, či to môže byť na vine.
- Napríklad práca na hlasnom stavebnom zariadení alebo návšteva koncertov môžu spôsobiť tinnitus.
- Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste sa v budúcnosti vyhli hlasným zvukom, ak máte tinnitus.
Krok 7. Opýtajte sa svojho lekára na poruchy krvných ciev ako na možnú príčinu
Mnoho porúch, ktoré ovplyvňujú prietok krvi, môže spôsobiť tinnitus. Ak máte poruchu ciev, lekár vám môže ponúknuť možnosti liečby. Porozprávajte sa so svojím lekárom o nasledujúcich poruchách:
- Nádory hlavy a krku, ktoré tlačia na cievy a menia prietok krvi
- Ateroskleróza alebo nahromadenie plakov obsahujúcich cholesterol na vnútornej strane tepien
- Vysoký krvný tlak
- Anatomické odchýlky v krčnej tepne na krku, ktoré môžu spôsobiť turbulencie v prietoku krvi
- Malformované kapiláry (arteriovenózna malformácia)
Krok 8. Skontrolujte, či vaše lieky môžu spôsobiť tinnitus
Mnoho liekov môže spôsobiť alebo zhoršiť tinnitus. Váš lekár alebo lekárnik vám môže pomôcť porozumieť vášmu riziku tohto vedľajšieho účinku, preto sa porozprávajte so svojím lekárom o liekoch, ktoré užívate. Niektoré z týchto liekov môžu zahŕňať:
- Aspirín
- Antibiotiká, ako je polymyxín B, erytromycín, vankomycín a neomycín
- Diuretiká (pilulky na vodu) vrátane bumetanidu, kyseliny etakrynovej a furosemidu
- Chinín
- Niektoré antidepresíva
- Chemoterapeutiká vrátane mechloretamínu a vinkristínu
Krok 9. Ošetrite svoj základný stav, ak ho máte
Niektoré príčiny hučania v ušiach je možné liečiť, takže možno budete môcť svoje príznaky zmierniť. To vám tiež pomôže vyhnúť sa komplikáciám spojeným s vašim stavom. Opýtajte sa svojho lekára na potenciálne možnosti liečby vášho stavu. Môžete napríklad vyskúšať nasledujúce:
- Odstránenie ušného mazu pre zabudovaný ušný maz.
- Lieky na krvný tlak na vysoký krvný tlak.
- Lieky na aterosklerózu.
- Zmena liekov, ak máte vedľajšie účinky.
Krok 10. Ak vám to lekár odporučí, zaobstarajte si načúvací prístroj
Sluchové pomôcky síce môžu pomôcť vášmu tinitu, ale nie sú vhodné pre každého. Váš lekár vás pravdepodobne odporučí k autorizovanému audiológovi, aby vám skontroloval sluch. Zistia, či vám načúvací prístroj môže pomôcť. Používajte načúvací prístroj podľa pokynov lekára.
Je možné, že váš tinitus je spôsobený stratou sluchu. Ak je to tak, môže pomôcť načúvací prístroj
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
