Pocit závratu vás môže znepokojiť, ale zvyčajne nie je vážne a ľahké odhaliť príčinu.
Kroky
Časť 1 z 2: Lekárska starostlivosť o závraty
Krok 1. Uvedomte si rizikové faktory
Existujú určité faktory, ktoré môžu zvýšiť náchylnosť na závraty. Vedieť to môže pomôcť vám a vášmu lekárovi identifikovať príčinu vašej závraty a najlepší spôsob, ako sa jej zbaviť.
- Ak máte viac ako 65 rokov, je pravdepodobnejšie, že budete mať zdravotný stav alebo budete užívať lieky, ktoré spôsobujú závraty.
- Lieky vrátane liekov na zníženie krvného tlaku alebo bolesti, prevenciu záchvatov, sedatíva a trankvilizéry môžu spôsobiť závraty.
- Ak ste zažili minulé epizódy závratov, je väčšia pravdepodobnosť, že ich získate v budúcnosti.
Krok 2. Navštívte svojho lekára
Svetelná hlava sa často dá ľahko liečiť starostlivosťou o seba, ale ak sa u vás vyskytne nevysvetliteľné, opakujúce sa alebo silné závraty, navštívte lekára. Pomôže to vylúčiť vážnejšie stavy a nájsť najlepší spôsob, ako sa zbaviť závratov.
- Ak máte nevysvetliteľný, rýchly nástup a silnú závraty sprevádzané príznakmi, ako je poranenie hlavy, silné bolesti hlavy, veľmi stuhnutý krk, rozmazané videnie, náhla strata sluchu, problémy s rozprávaním, slabosť nôh alebo paží a bolesť na hrudníku alebo zrýchlené srdce sadzbu, zavolajte na číslo 911 alebo choďte na najbližšiu pohotovosť, aby ste vylúčili vážny stav.
- Váš lekár vám položí otázky o príznakoch závratu, ktoré máte, ako aj o akýchkoľvek zdravotných problémoch, ktoré máte a liekoch, ktoré užívate. Zaznamenajte si časy, kedy sa vám točí hlava, a podeľte sa o to so svojim lekárom. Váš lekár môže nariadiť testy alebo MRI na určenie príčiny vašej závraty.
- Ak váš lekár nenájde príčinu a vaše závraty budú pokračovať, váš lekár prediskutuje možné lieky, ktoré môžete použiť, alebo opatrenia starostlivosti o seba, ktoré môžete použiť na zvládnutie symptómov.
Krok 3. Na liečbu závratov použite lekárske ošetrenie
V závislosti od výsledkov návštevy lekára a možných testov vám lekár predpíše liečbu na zvládnutie vašej závraty. Váš lekár vám môže predpísať lieky alebo navrhnúť zvládnutie vašej závraty samošetrením.
- Ak je vaša slabosť spôsobená stavmi vnútorného ucha, lekár vám môže predpísať cvičenia na rekvalifikáciu rovnováhy, ktoré sa nazýva aj vestibulárna rehabilitácia. Môžete tiež dostať recept na meklizín (Antivert), diazepam (válium) alebo dimenhydrinát (Dramamine), ktoré vám pomôžu okamžite zmierniť nevoľnosť a závraty.
- Ak máte Menierovu chorobu, ktorá spôsobuje pocit točenia hlavy, lekár vám môže predpísať diuretické a diétne zmeny, ako je napríklad diéta s nízkym obsahom sodíka, aby sa minimalizovalo množstvo tekutín, ktoré si vaše telo zadržiava.
- Ak máte závraty kvôli vestibulárnej migréne, váš lekár vám môže pomôcť zistiť, čo spôsobuje vaše záchvaty, ako je diéta, stres, spánok a cvičenie. Váš lekár vám môže predpísať aj prevenciu záchvatov alebo zmiernenie nevoľnosti.
- Ak trpíte úzkostnými poruchami, lekár vám môže predpísať lieky a psychoterapiu, ktoré vám môžu zmierniť úzkosť a závraty.
- Ak máte anémiu alebo nízke hladiny železa, lekár vám môže navrhnúť starostlivosť o seba prostredníctvom diétnych zmien.
- Ak máte hypoglykémiu alebo nízku hladinu cukru v krvi, lekár vám môže navrhnúť starostlivosť o seba prostredníctvom pravidelných, zdravých jedál a občerstvenia.
- Srdcové stavy, ako je abnormálny srdcový rytmus alebo arytmia, môžu znížiť objem krvi a spôsobiť ortostatickú hypotenziu alebo nízky tlak, keď sa postavíte z ľahu alebo si sadnete. Váš lekár vám môže odporučiť starostlivosť o seba v sede a nechať váš obeh stabilizovať, keď sa to stane.
- Niektoré lieky, vrátane liekov proti záchvatom, sedatív a trankvilizérov, môžu tiež spôsobiť závraty a váš lekár môže prehodnotiť vaše používanie týchto liečebných postupov, ak vám spôsobujú závraty.
Časť 2 z 2: Liečba svetloplastiky samošetrením
Krok 1. Oddýchnite si od akejkoľvek činnosti, ktorú robíte
Bez ohľadu na príčinu vašej závraty prestaňte robiť to a odpočívajte pár minút. Pomôže to vášmu obehu a mozgu.
- Pokračujúce pohyby alebo náhle pohyby môžu spôsobiť, že sa vám točí hlava a stratíte rovnováhu.
- Ak neľahnete a ste schopní, zvážte položenie hlavy na kolená alebo medzi ne. To tiež pomôže stabilizovať váš prietok krvi a zastaviť závraty.
Krok 2. Zhlboka sa nadýchnite
Uistenie sa, že máte dostatok kyslíka, môže pomôcť zmierniť závraty. Hlboké, stabilné dýchanie pomôže telu dodať životne dôležitý kyslík, ale tiež vás upokojí.
- Skúste dýchať, aby ste sa mohli sústrediť na stabilizáciu hladiny kyslíka a pulzu. Môžete napríklad vdýchnuť do počtu štyroch a vydýchnuť do počtu štyroch. Vyberte si počet, ktorý vám najviac vyhovuje.
- Pomalé a hlboké dýchanie pomôže znížiť zvýšenú srdcovú frekvenciu, čo vám tiež môže spôsobiť závraty.
Krok 3. Uistite sa, že jete zdravé, pravidelné jedlá
Nízka hladina cukru v krvi a nízka hladina železa vám môžu spôsobiť pocit točenia hlavy. Uistenie sa, že jete zdravé a pravidelné jedlá, vám môže pomôcť vyhnúť sa pocitu závratu.
- Prírodné, celozrnné potraviny vrátane chudých bielkovín, ovocia a zeleniny a strukovín vám pomôžu udržať si normálny cukor v krvi po celý deň, takže budete menej náchylní na točenie hlavy.
- Ak často trpíte závratmi kvôli nízkej hladine cukru v krvi, zvážte, či si vezmete so sebou občerstvenie, ako je granola alebo jablko, aby ste bojovali so všetkými príznakmi, ktoré by mohli vzplanúť.
- Ak máte nízke hladiny železa, začleňte do stravy viac potravín bohatých na železo, aby ste udržali bezpečné hladiny železa a pomohli znížiť pravdepodobnosť závratov. Príkladmi potravín bohatých na železo sú červené a orgánové mäso, ako je hovädzie a pečeňové mäso, špenát a sušené fazule.
- V niektorých prípadoch môže nedostatok svetla vo vašej strave spôsobiť závrat. Rozpustite čajovú lyžičku soli v pohári vody, čo môže pomôcť regulovať váš obeh a zmierniť závraty.
Krok 4. Vyhnite sa dehydratácii a prehriatiu
Konzumácia dostatočného množstva tekutín každý deň vám môže spôsobiť, že sa nebudete točiť hlava. V horúcom počasí vám hydratácia pomôže aj pri prehriatí.
- Mali by ste vypiť najmenej 10 pohárov tekutiny denne, aby ste predišli dehydratácii. Každé 2 až 4 hodiny vypite 2 litre USA (2 000 ml) alebo 2 litre studených tekutín, aby ste zmiernili dehydratáciu a prehriatie.
- Voda je najlepší spôsob, ako zostať hydratovaná, ale môžete piť aj iné tekutiny, ako je čaj, ovocné šťavy, športové nápoje alebo sóda bez kofeínu.
- Hypertermia alebo prehriatie a dehydratácia vám môžu spôsobiť závraty. Odpočinok na chladnom mieste a pitie vody alebo športového nápoja (Gatorade, Powerade, ďalšie) zvyčajne pomôže zmierniť závraty.
- Odstráňte čo najviac oblečenia, aby ste sa ochladili a neprišli o ďalšie tekutiny.
Krok 5. Vyhnite sa látkam, ktoré môžu zhoršiť závraty
Niektoré stimulanty vrátane kofeínu, alkoholu, tabaku a nelegálnych drog ovplyvňujú váš obeh a zvyšujú váš pulz. Vyhýbanie sa týmto látkam vám pomôže predchádzať závratom alebo ich ešte zhoršiť.
Krok 6. Zabezpečte pomoc počas zlých epizód závratov
Ak máte časté epizódy závratov, obzvlášť nevysvetliteľné, vyhnite sa vedeniu auta alebo obsluhe iných ťažkých strojov. Okrem toho môžete potrebovať odpočinok, ktorý pomôže zmierniť vaše príznaky závratu. Zabezpečenie priateľov, rodiny alebo kolegov, ktorí vám pomôžu s dopravou a inými aktivitami, keď máte závraty, môže zaistiť, aby ste vážne nezranili seba ani niekoho iného.
Udržiavanie vášho domu dobre osvetleného a bez nebezpečenstiev, ktoré by mohli spôsobiť pád alebo pád, vám tiež pomôže vyhnúť sa vážnym zraneniam
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Zachovať pokoj. Panika môže spôsobiť, že sa vám závraty zhoršia.
- Sadnite si na dobre vetrané miesto, napríklad vonku alebo blízko okna, a pite studenú vodu.
