Tinnitus je charakterizovaný zvonením alebo bzučaním v ušiach. Vystavenie hlasným zvukom, upchatie ušného mazu, problémy so srdcom alebo cievami, lieky na predpis a poruchy štítnej žľazy môžu spôsobiť tinnitus. Ak chcete zistiť presnú diagnózu, navštívte lekára a spoločne s ním vytvorte liečebný plán. V mnohých prípadoch je tinnitus nevratný, ale existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť jeho závažnosť. Napríklad zvukové generátory, načúvacie prístroje a lieky môžu pomôcť maskovať zvonenie alebo bzučanie. Výskum tinnitu je neustále sa rozvíjajúcou oblasťou a možno budete môcť vyskúšať aj experimentálne terapie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zmiernenie symptómov tinitu
Krok 1. Zvonenie masky a bzučanie generátormi zvuku
Generátory zvuku prehlušujú zvonenie a bzučanie bielym šumom, relaxačnými zvukmi alebo jemnou hudbou. Možnosti zahŕňajú malé zariadenia do uší, slúchadlá a zariadenia s bielym šumom. Môžete tiež vyskúšať používanie domácich potrieb, ako je klimatizácia, čistička vzduchu, ventilátor alebo televízor s nízkou hlasitosťou.
- Napriek tomu, že zvuková terapia nelieči hluk v ušiach, môže spôsobiť, že vaše príznaky budú menej nápadné, zlepšiť vašu koncentráciu a pomôže vám zaspať.
- Zvukové terapeutické zariadenia lekárskej kvality môžu byť drahé a nevzťahujú sa na ne poistné plány. Ak potrebujete cenovo dostupnejšie riešenie, nájdite zvuky prostredia alebo tichú, relaxačnú hudbu v službách streamovania hudby alebo videa.
- Stabilné, neutrálne zvuky, ako napríklad biely šum (ktorý znie ako stabilné „Shhh“), sú účinnejšie ako zvuky s rôznou intenzitou, ako sú vlny.
Krok 2. Zvládnite stratu sluchu a maskujte tinnitus pomocou načúvacích prístrojov
Ak máte poruchu sluchu, načúvacie prístroje môžu maskovať zvonenie alebo bzučanie zvýšením hlasitosti vonkajších zvukov. Nechajte svojho primárneho lekára, aby vás odporučil k audiológovi alebo špecialistovi na sluch. Pomôžu vám s výberom a vhodnosťou pre sluchové pomôcky.
- Ak nemáte poruchu sluchu, môžete si zaobstarať aj načúvacie prístroje alebo implantáty, ktoré stimulujú zvonenie sluchového nervu alebo masky a bzučia bielym šumom.
- Napriek tomu, že načúvacie prístroje sú drahé, väčšina poistných plánov pokrýva základné načúvacie prístroje.
Krok 3. Diskutujte o antidepresívach a liekoch proti úzkosti so svojím lekárom
Psychoaktívne lieky môžu znížiť závažnosť vašich symptómov, pomôcť zbaviť sa nespavosti súvisiacej s tinnitom a uľahčiť zvládanie tinitu. Tieto lieky sú najúčinnejšie v závažných prípadoch tinitu, pri ktorých symptómy vyvolávajú stres, úzkosť a depresiu.
- Stres, úzkosť a depresia môžu zhoršiť tinnitus. Tieto emócie a hluk v ušiach môžu vytvárať kruhový vzťah alebo sa navzájom spúšťať a zhoršovať. Ak pocítite tento kruhový účinok, lekár vám môže odporučiť antidepresíva alebo lieky proti úzkosti.
- Antidepresíva a lieky proti úzkosti môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, ako je rozmazané videnie, sucho v ústach, nevoľnosť, zápcha, podráždenosť a znížená chuť na sex. Informujte svojho lekára o akýchkoľvek vedľajších účinkoch alebo nových alebo neobvyklých príznakoch, ako sú depresia, samovražedné myšlienky alebo agresia.
Krok 4. Nájdite poradcu, ktorý má znalosti o zvládaní tinitu
Terapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa s hlukom v ušiach a vysporiadať sa s jeho vplyvom na kvalitu vášho života. Terapia sa zvyčajne používa v kombinácii s inou formou liečby tinitu, ako sú lieky alebo zvuková terapia.
Vyhľadajte skúsených poradcov a ďalších zdravotníckych pracovníkov v zozname poskytovateľov American Tinnitus Association na
Krok 5. Opýtajte sa svojho lekára na experimentálne terapie
Nenašiel sa žiadny liek na tinitus, ale výskum pokračuje, takže by ste mali byť otvorení experimentálnym terapiám. Elektronická a magnetická stimulácia mozgu a nervov môže napraviť hyperaktívne nervové signály, ktoré spôsobujú tinnitus. Tieto techniky sú stále vo vývoji, preto sa opýtajte svojho lekára alebo sluchového špecialistu, či by vyskúšanie jednej nebolo pre vás to pravé.
V blízkej budúcnosti môžu byť k dispozícii aj nové lieky, preto požiadajte svojho lekára alebo sluchového špecialistu, aby vás informovali o nových terapiách
Metóda 2 z 3: Správa tinitu so zmenami životného štýlu
Krok 1. Obmedzte svoje pôsobenie na hlasné zvuky
Vystavenie hlasným zvukom môže vyvolať a zhoršiť vaše príznaky. Ak pracujete v hlučnom prostredí, pri práci s elektrickým náradím, pri práci na záhrade, pri vysávaní alebo pri akejkoľvek inej hlučnej práci, noste ochranné chrániče sluchu alebo chrániče sluchu.
Krok 2. Cvičte aspoň 30 minút denne
Pravidelné kardiovaskulárne cvičenia sú obzvlášť užitočné, preto vyskúšajte chôdzu, beh, bicyklovanie a plávanie. Cvičenie môže okrem prospechu pre vaše celkové zdravie zlepšiť aj prietok krvi, čo môže pomôcť zmierniť formy tinitu súvisiace s problémami so srdcom alebo krvným obehom.
- Zostať aktívny je dobré aj pre vaše emocionálne zdravie.
- Ak necvičíte pravidelne, poraďte sa so svojim lekárom pred začatím nového cvičenia, obzvlášť ak máte v anamnéze akékoľvek zdravotné problémy.
Krok 3. Skúste meditačné a relaxačné techniky
Stres môže zhoršiť hluk v ušiach, preto sa zhlboka nadýchnite a uvoľnite, ak začnete pociťovať úzkosť, obavy alebo pocit zdrvenia. Počítajte do 4, ako sa pomaly nadýchate, zadržte dych na 4 čísla a potom napočítajte do 4, ako pomaly vydychujete. Pokračujte v kontrole dýchania 1 až 2 minúty, alebo kým sa necítite dobre.
- Vizualizujte si pri dýchaní relaxačné scenérie, napríklad pláž alebo upokojujúcu spomienku na detstvo.
- Snažte sa vyhnúť stresovým situáciám a ľuďom. Ak máte veľa na tanieri, nepreberajte nové povinnosti ani sa príliš neťahajte.
- Lekcie jogy alebo bojových umení môžu tiež pomôcť podporiť všímavosť a relaxáciu. Ak sa prihlásite do triedy, pridá sa vám sociálna zložka, ktorá by mohla zlepšiť vaše celkové zmýšľanie.
Krok 4. Vyhnite sa kofeínu, alkoholu a nikotínu
Skúste obmedziť alkohol a obmedzte konzumáciu kávy a čaju s kofeínom, nealkoholických nápojov a čokolády. Tieto látky môžu ovplyvniť váš prietok krvi a zhoršiť tinnitus. Nikotín je obzvlášť škodlivý, preto sa v prípade potreby poraďte so svojim lekárom o ukončení fajčenia.
Obmedzenie kofeínu je tiež užitočné, ak máte problémy so zaspávaním kvôli tinitu
Metóda 3 z 3: Liečba základných podmienok
Krok 1. Presnú diagnózu nájdete u svojho lekára
Tinnitus je charakterizovaný zvonením alebo bzučaním v ušiach. Ide však o symptóm, nie o skutočnú chorobu, preto si naplánujte prehliadku, aby ste našli základnú príčinu. Váš lekár môže vykonať fyzické vyšetrenie a otestovať váš sluch.
Medzi možné príčiny tinitu patrí vystavenie hlasným zvukom, upchatie ušného mazu, problémy so srdcom alebo cievami, lieky na predpis a poruchy štítnej žľazy
Krok 2. V prípade potreby získajte odporúčanie
Aj keď môžete vidieť svojho rodinného lekára alebo poskytovateľa primárnej starostlivosti o tinnitus, môžu vás odporučiť k audiológovi, ktorý je špecialistom na sluch, alebo k ORL, čo je ušný, nosný a krčný lekár. Títo špecialisti budú lepšie vybavení na vytvorenie dlhodobého plánu riadenia tinitu.
Krok 3. Ak ste často vystavovaní hlasným zvukom, povedzte to svojmu lekárovi
Poškodený sluch v dôsledku hlasných zvukov je bežnou príčinou hluku v ušiach. Vyššie riziko vzniku tinnitu máte, ak pracujete v továrni, pracujete v stavebníctve alebo používate elektrické náradie, pravidelne navštevujete koncerty, ste hudobník alebo ste vystavení výbuchu.
Oznámenie svojmu lekárovi o akomkoľvek vystavení hlasitým zvukom im môže pomôcť vylúčiť iné zdravotné problémy
Krok 4. Diskutujte o všetkých liekoch, ktoré užívate, so svojím lekárom
Je známych viac ako 200 liekov, ktoré spôsobujú alebo zhoršujú tinnitus. Medzi príklady patria niektoré antibiotiká, lieky na rakovinu, antimalariká a diuretiká. Ak užívate nejaké lieky, opýtajte sa svojho lekára, či vám odporúča znížiť dávkovanie alebo nájsť alternatívu s menším počtom vedľajších účinkov.
Krok 5. Ak máte nahromadený ušný maz, nechajte lekára zavlažovať ucho
Zabudovaný ušný maz blokuje zvukovod a spôsobuje stratu sluchu, podráždenie a hluk v ušiach. V prípade potreby nechajte lekára zavlažovať váš zvukovod pomocou liečivých kvapiek alebo špeciálneho odsávacieho zariadenia.
- Nepokúšajte sa zavlažovať svoje vlastné uši bez konzultácie s lekárom. Možno budete môcť vyskúšať domáce opravné prostriedky, ako napríklad aplikáciu detského oleja alebo peroxidu vodíka pomocou kvapkadla. Tieto ošetrenia by ste však mali skúšať iba so súhlasom lekára.
- Nečistite si uši vatovými tampónmi, pretože vám môžu uši podráždiť a zatlačiť ušný maz ďalej do zvukovodu.
Krok 6. Ak je to potrebné, spravujte krvný tlak alebo problémy s krvnými cievami
Váš lekár vám predpíše lieky na tinitus súvisiace s vysokým krvným tlakom alebo inými obehovými problémami. Užívajte akékoľvek lieky podľa pokynov a opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete zmeniť diétu alebo zmeniť životný štýl.
Možno budete musieť napríklad obmedziť príjem soli. Pri varení používajte namiesto soli suché alebo čerstvé bylinky, vyhýbajte sa slanému občerstveniu a nepridávajte svojmu jedlu extra soľ. Váš lekár by tiež mohol odporučiť obmedziť príjem tukov a viac cvičiť
Krok 7. V prípade potreby vezmite lieky na poruchu štítnej žľazy
Tinnitus môže súvisieť s hypertyreózou alebo hyperaktívnou štítnou žľazou a hypotyreózou alebo so zníženou činnosťou štítnej žľazy. Váš lekár vám môže skontrolovať opuch alebo hrčky v štítnej žľaze, ktorá je v krku, a nariadiť vyšetrenie krvi na otestovanie jej funkcie. Ak zistia problém, predpíšu vám lieky na reguláciu hladín hormónov štítnej žľazy.
