V určitom okamihu svojho života môžete mať pocit, že veci nejdú tak, ako by ste chceli. To pravdepodobne znamená, že je čas zmeniť uhol pohľadu, aby ste zmenili svoj život. Aj keď to znie ako veľká úloha, v skutočnosti ide o úpravu myslenia tak, aby sa zameralo na to, čo chcete dosiahnuť. S niekoľkými malými zmenami to zvládnete!
Kroky
Metóda 1 z 12: Vytvorte perspektívu založenú na akciách
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Hľadaj spôsoby, ako konať a zmeniť svoj život
Namiesto toho, aby ste sa zaoberali vecami, ktoré nemôžete zmeniť, alebo jednoducho dúfate, že to vyjde, vytvorte si akčný plán! Robte veci, ktoré vás posúvajú k vašim životným cieľom. Ak napríklad chcete v konečnom dôsledku inú prácu, zaškolte sa alebo sa zúčastnite kurzov, aby ste boli kvalifikovaní zmeniť kariéru.
Ak napríklad robíte pohovor kvôli práci, jednoducho nedúfajte, že ho získate. Choďte do toho so sebavedomým zmýšľaním a zavolajte, aby ste po pohovore pokračovali. Prevzatie zodpovednosti nielen ukazuje tazateľovi, že ste dychtiví a zaujímate sa; tiež to znamená, že preberáš kontrolu nad svojim životom
Metóda 2 z 12: Spýtajte sa svojich cieľov a smerovania
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Upravte svoje myslenie a vydajte sa z koľají
Ak máte pocit, že sa rovnakými myšlienkovými pochodmi mlátite do hlavy, potom je načase položiť si rôzne otázky! Skúste odpovedať na niekoľko z týchto otázok, ktoré vám pomôžu zmeniť uhol pohľadu:
- Čo chcem dosiahnuť?
- Aký je môj ďalší najlepší krok?
- Môžem s tým teraz niečo urobiť?
- Čo sa z toho môžem naučiť?
- Ako vyzerá dobrý výsledok?
Metóda 3 z 12: Položte si posilňujúce otázky
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ovládnite sa tým, že si pripomeniete svoje možnosti
Je ľahké upadnúť do negatívneho myslenia tým, že si položíte otázky, ktoré vás zbavujú sily. Namiesto otázky: „Prečo sa mi to deje?“alebo „Prečo mi veci nejdú podľa mojich predstáv?“opýtajte sa „Čo môžem urobiť, aby som dosiahol požadovaný výsledok?“Vďaka tomu sa budete môcť ovládať, a nie byť obeťou.
Niekedy nebudete môcť veci zmeniť. V týchto situáciách si položte otázku, ako môžete pracovať s tým, čo máte
Metóda 4 z 12: Zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré máte pod kontrolou
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Netrávte čas sústredením sa na veci, ktoré nemôžete zmeniť
Ak máte pocit úzkosti alebo stresu, môže to byť spôsobené tým, že sa zameriavate na veci, ktoré nemôžete ovplyvniť. Aby ste získali nový uhol pohľadu, zamyslite sa nad všetkými vecami, nad ktorými máte moc, a namiesto toho svoju energiu zamerajte na tie.
- Ak ste napríklad nezamestnaní, nemáte kontrolu nad trhom práce ani nad reklamami požadovanými pomocou, ale môžete si vybrať, o ktoré práce sa uchádzate, a môžete si vylepšiť životopis, aby ste boli skvelým kandidátom.
- Riešite osobný problém? Možno nebudete môcť zmeniť zlú lekársku diagnózu milovaného človeka, ale môžete sa rozhodnúť poskytnúť mu ďalšiu podporu a lásku.
Metóda 5 z 12: Prevezmite kontrolu nad svojim emocionálnym stavom
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Rozpoznajte, ako na niečo reagujete a ako to vo vás vyvoláva pocit
Niekedy vám odstúpenie od okamžitej reakcie a zamyslenie sa nad svojim stavom mysle môže pomôcť jasne myslieť. Namiesto toho, aby ste neustále reagovali alebo reagovali prehnane, pripomínajte si, že sa rozhodnete, ako sa cítite.
- Ak vás napríklad niekto na poslednú chvíľu zruší, namiesto toho, aby sa okamžite podráždil alebo nahneval, na chvíľu sa zastavte. Zvážte svoje počiatočné emócie, ale potom premýšľajte o tom, ako by ste sa chceli cítiť. Môžete sa upokojiť tým, že si pripomeniete, že sa vám to vymkne spod kontroly alebo že budete musieť byť iba flexibilní vo svojich plánoch.
- Všimli ste si niekedy, že keď máte zlý deň, zdá sa, že nič nie je v poriadku? Pracujte na rozpoznaní svojej frustrácie, aby ste tento hnev nepriniesli do iných interakcií počas dňa.
Metóda 6 z 12: Podporujte pozitívny výhľad
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. V každodenných situáciách hľadajte dobro na riešenie problémov
Mnoho ľudí sa tiež cíti šťastnejšie, keď preškoľuje svoju myseľ, aby si všimlo dobro. S trochou cviku si môžete začať všímať viac a viac vecí, z ktorých máte radosť, pričom sa menej sústredíte na problémy alebo veci, ktoré nemôžete ovládať.
Môžete si prečítať pozitívne svojpomocné knihy alebo stráviť pár minút každý deň premýšľaním o veciach, ktoré dopadli dobre
Metóda 7 z 12: Chyťte svoje obmedzujúce presvedčenie
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Začnite si uvedomovať svoje negatívne myšlienky
Často uviazneme v myšlienkach, ktoré nám ubližujú, keď nám povedia, že nemôžeme niečo urobiť alebo si nezaslúžime to, čo chceme. Ak chcete zmeniť svoje zameranie a perspektívu, dávajte si pozor na tieto kľúčové slová:
- „Vždy/nikdy:“Absolútne myslenie môže viesť k nepružnému mysleniu.
- „Každý/nikto:“Zoskupenie ostatných ľudí neodráža realitu.
- „Nemôžem:“Nepredpokladajte, že nemôžete niečo urobiť, pokiaľ ste to neskúsili sami, neskúsili ste to s podporou ostatných a skúsili ste to znova!
Metóda 8 z 12: Začnite vo svojom živote cvičiť reflexiu
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zapisujte si do denníka alebo si zapamätajte postupy ako joga
Zapojte sa do aktivít, ktoré vás pravidelne povzbudzujú k sebareflexii. Prax, ako je denník, vám môže pomôcť urobiť si prehľad o svojich myšlienkach, strachoch a snoch. Keď budete so sebou lepšie v kontakte, budete schopní projektovať svoje vnútorné zameranie a víziu smerom von a formovať tak požadovaný život.
- Dajte si výzvy: „Ako sa dnes cítim? Mám niečo v hlave?"
- Pomocou denníka si overte ciele: „Ako môžem vyriešiť tento problém? Čo potrebujem na dosiahnutie svojich cieľov? “
Metóda 9 z 12: Vizualizujte si svoje ideálne životné výsledky
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Použite všetkých päť zmyslov, aby ste pripravili svoje telo a myseľ na to, aby ste išli za svojimi cieľmi
Štúdie na športovcoch ukazujú, že keď si predstavíme akciu, časť nášho mozgu sa aktivuje, akoby sme ju v skutočnosti robili v skutočnom živote. Predstavte si vizualizáciu ako postup pri dosahovaní svojich cieľov. Vizualizácia cieľov môže dokonca posilniť vaše odhodlanie a úsilie o ich dosiahnutie.
- Ak sa vám vaše ideálne životné ciele zdajú príliš veľké na to, aby ste si ich mohli predstaviť, skúste ich rozdeliť na menšie kroky. Predstavte si napríklad, aký by to bol pocit podať novú žiadosť o zamestnanie.
- Predstavte si prostredie, v ktorom chcete byť, ako sa bude cítiť vaše telo a ako sa budete cítiť emocionálne.
Metóda 10 z 12: Vyzvite svoj mozog, aby sa adaptoval, aby ste boli odolnejší
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Buďte otvorení kritike a učeniu sa
Ľudia, ktorí sú flexibilní v myslení, neberú spätnú väzbu osobne. Kritiku alebo spätnú väzbu považujte za spôsob, ako sa stať silnejším človekom. Vykonaním zmien vo svojom každodennom živote sa váš mozog môže stať silnejším a menej fixovaným.
Ak vám napríklad niekto poskytne spätnú väzbu v práci, namiesto toho, aby ste ho zavreli a odmietli jeho obavy, poďakujte mu za návrhy a implementujte ich. Vaša práca bude silnejšia a ukáže, že ste pripravení sa učiť
Metóda 11 z 12: Znížte technologickú stimuláciu
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Obmedzte dobu používania, aby ste podnietili nové nápady a kreativitu
Ak sa vám zdá, že vaša myseľ skáče z rušenia do rušenia, môže to byť preto, že váš mozog je vycvičený na hľadanie stimulácie. Dajte si niekoľko dní technologickú prestávku a dávajte pozor na veci, o ktorých premýšľate. Môžete sa cítiť zvedavejší alebo si viac uvedomovať svoje okolie. Môžete sa dokonca cítiť kreatívnejšie alebo sa zaujímať o to, čo je okolo vás. Na začiatku vyskúšajte niekoľko z týchto techník:
- Naplánujte si čas, kedy obrazovky nepoužívate
- Vypnite upozornenia prostredníctvom e -mailu a sociálnych médií
- Odložte telefón, aby ste ho nekontrolovali
- Odhláste sa zo svojich stránok sociálnych médií
Metóda 12 z 12: Doprajte si duševnú prestávku
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Nechajte svojmu mozgu čas na putovanie, aby ste podnietili kreativitu alebo zvedavosť
Môžete mať pocit, že ste zaseknutí v myšlienkach na tie isté veci znova a znova, alebo sa len snažíte nájsť riešenie problému. Ak chcete získať iný uhol pohľadu, urobte si duševnú prestávku a urobte niečo úplne nesúvisiace. Môžete prísť nato, že zrazu máte skvelý nápad alebo nový spôsob, ako o svojom projekte premýšľať.
