Príznaky ako bolestivé, škrabavé hrdlo, chrapľavý hlas a pálenie záhy môžu byť znakmi poškodenia pažeráka. Váš pažerákový zvierač je svalnatý krúžok, ktorý zabraňuje tomu, aby žalúdočná kyselina a jedlo prúdili von z vášho žalúdka do pažeráka. Ak sa úplne nezavrie, zažijete kyslý reflux a pálenie záhy, ktoré poškodzujú váš pažerák. Možno budete môcť vyliečiť pažerák zmenou stravy, úpravou životného štýlu a domácou liečbou. Pred použitím prírodných liečebných postupov sa však poraďte so svojím lekárom. Okrem toho navštívte lekára, aby potvrdil príčinu poškodenia pažeráka, aby ste vedeli, že dostávate správnu liečbu.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zmena stravy
Krok 1. Jedzte 6 malých jedál denne, aby sa váš žalúdok príliš nezaplnil
Ak je váš žalúdok príliš plný, jedlo by mohlo prúdiť zo žalúdka do pažeráka. To môže ďalej poškodiť váš pažerák. Aby sa váš pažerák uzdravil, zmenšite veľkosť jedál. Skôr než jesť 3 veľké jedlá, zjedzte asi každé 2-3 hodiny 6 jedál ľahkého občerstvenia.
Menšie jedlá menej pravdepodobne spôsobia kyslý reflux. To dáva pažeráku čas na uzdravenie
Krok 2. Vylúčte zo stravy svoje spúšťacie potraviny
Veďte si denník o potravinách, aby ste zistili, ktoré potraviny spôsobujú váš kyslý reflux. Potom tieto potraviny z jedálnička vyraďte. To môže znížiť váš kyslý reflux, aby sa váš pažerák mohol uzdraviť. Bežné spúšťače zahŕňajú nasledujúce:
- Kofeín
- Pikantné jedlá
- Tučné jedlá
- Jedlá s príchuťou mäty
- Čokoláda
- Paradajky
- Citrus
- Cibuľa
- Cesnak
- Káva
- Čaj
- Sóda
Krok 3. Jedzte stravu s vysokým obsahom vlákniny, aby sa žalúdok vyprázdnil rýchlejšie
Vláknina zlepšuje váš tráviaci proces, takže diéta s vysokým obsahom vlákniny vám môže pomôcť zvládnuť produkciu žalúdočnej kyseliny. Uistite sa, že jete dostatok vlákniny, aby ste splnili svoje denné diétne odporúčania. Konzumujte najmenej 25 g vlákniny denne, ak ste žena, alebo 38 g vlákniny denne, ak ste muž.
Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patrí zelenina, ovocie, orechy, semená, fazuľa, strukoviny a celozrnné produkty. Môžete napríklad zahrnúť dennú dávku slnečnicových semienok, tekvicových semienok, chia semienok, ľanových semienok alebo mandlí, aby ste zvýšili príjem vlákniny
Tip:
Ak nekonzumujete veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny, voľne predajný doplnok vlákniny vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti vlákniny. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je doplnok vlákniny pre vás vhodný.
Krok 4. Konzumujte viac probiotík, aby váš žalúdok rýchlejšie trávil jedlo
Probiotiká podporujú zdravé črevné baktérie, ktoré podporujú zdravý tráviaci systém. Na zvýšenie probiotík jedzte jogurt so živými kultúrami a fermentované potraviny, ako sú kimchi, kyslá kapusta, miso, tempeh a kombucha. To môže znížiť váš výskyt kyslého refluxu.
Môžete tiež nájsť voľne predajné probiotické doplnky. Poraďte sa so svojím lekárom, či je pre vás to pravé
Krok 5. Prestaňte piť alkohol, pretože to môže spôsobiť reflux kyseliny
Alkohol uvoľňuje váš pažerákový zvierač, čo je svalový prstenec, ktorý uzatvára váš pažerák. Váš pažerákový zvierač normálne bráni tomu, aby sa váš obsah žalúdka zdvihol do pažeráka. Pretože alkohol uvoľňuje váš zvierač, môže vyvolať kyslý reflux. Vylúčte zo stravy alkohol, aby sa váš pažerák uzdravil.
Ak nechcete prestať piť, môžete sa obmedziť na 1 nápoj denne. Okrem toho nepite 2 hodiny pred spaním, pretože počas spánku vám môže pretekať žalúdočná kyselina
Metóda 2 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Udržujte si zdravú hmotnosť, aby ste znížili riziko kyslého refluxu
Keď máte nadváhu, môže vyvíjať tlak na váš pažerákový zvierač. To môže otvoriť váš pažerákový zvierač, čo umožní úniku vašej žalúdočnej kyseliny a poškodeniu pažeráka. Porozprávajte sa so svojím lekárom o optimálnej cieľovej hmotnosti. Potom zmeňte stravu a zvýšte aktivitu, aby vám pomohla dosiahnuť a udržať si zdravú hmotnosť.
Nepredpokladajte, že potrebujete schudnúť bez toho, aby ste sa o tom poradili so svojim lekárom. Podobne nevykonávajte zmeny stravy ani cvičenia bez toho, aby ste sa poradili so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že sú pre vás bezpečné
Krok 2. Pilulky zapite plným pohárom vody, aby sa vám nezachytili v krku
Pilulky vám môžu uviaznuť v krku, čo vám môže podráždiť pažerák. Aby ste tomu zabránili, vypite plný pohár vody vždy, keď si dáte pilulku, aby ste ju umyli. To môže chrániť váš pažerák.
Ak užívate viac ako 1 pilulku, prehltnite ich 1 po jednej, aby ste im uľahčili zostupovanie. Nemusíte však vypiť viac ako 1 pohár vody
Krok 3. Prestaňte jesť 3 hodiny pred spaním
Potom, čo budete jesť, vášmu telu trvá niekoľko hodín, kým strávi vaše jedlo. Ak si počas tejto doby ľahnete, obsah žalúdka a žalúdočná kyselina vám môžu prúdiť do pažeráka. Vyhnite sa jedlu a neskorému večeru, aby ste nešli spať s plným bruchom.
Pomáha tiež podoprieť sa na vankúšoch alebo zdvihnúť čelo postele, aby vaše jedlo a žalúdočná kyselina prúdili nadol. To môže zabrániť jeho poškodeniu pažeráka
Krok 4. Počkajte 2-3 hodiny po jedle, aby ste sa zapojili do dynamického cvičenia
Aj keď je v poriadku ísť na prechádzku po jedle, intenzívne cvičenie môže vytlačiť žalúdočnú kyselinu do pažeráka. Aby ste predišli ďalšiemu poškodeniu pažeráka, nechajte svoje jedlo stráviť aspoň 2-3 hodiny, než začnete cvičiť. To vám môže pomôcť vyhnúť sa kyslému refluxu, aby sa váš pažerák mohol uzdraviť.
Môžete napríklad cvičiť 2 hodiny po popoludňajšom jedle, tesne pred večerou. Podobne môžete cvičiť ráno pred raňajkami
Krok 5. Žujte žuvačku, aby ste zvýšili produkciu slín, ktorá neutralizuje kyselinu
Keď žujete žuvačku, v ústach sa vám prirodzene tvorí viac slín. Pretože sliny neutralizujú žalúdočnú kyselinu, žuvačky môžu vášmu pažeráku pomôcť pri hojení. Žujte žuvačku po jedle alebo pri pálení záhy.
Pretože mätové príchute môžu spôsobiť produkciu kyseliny, vyberte si príchute iné ako mäta
Krok 6. Prestaňte fajčiť, aby ste nevysušili pažerák
Už asi viete, že fajčenie škodí vášmu zdraviu, ale cigaretový dym vám vysušuje pažerák a poškodzuje cievy. Fajčenie tiež uvoľňuje váš pažerákový zvierač, ktorý umožňuje žalúdočnej kyseline prúdiť hore do pažeráka. Odvykanie je mimoriadne ťažké, preto sa porozprávajte so svojim lekárom o pomôckach na odvykanie, ktoré vám pomôžu definitívne vylúčiť cigarety.
Váš lekár vám môže predpísať náplasti, pastilky, ďasná, akupunktúru a lieky na predpis, ktoré vám pomôžu prestať
Metóda 3 zo 4: Použitie domácich ošetrení
Krok 1. Ak vám lekár povie, že je to v poriadku, urobte nápravu proti refluxu bylinných kyselín
Bylinné ošetrenia kyslého refluxu zahŕňajú sladké drievko, harmanček, klzký brest a marshmallow. Kúpte si kapsuly alebo tablety v miestnej lekárni, obchode so zdravou výživou alebo online. Po konzultácii so svojim lekárom použite liečbu bylinkami podľa pokynov na štítku.
- Neužívajte bylinky bez konzultácie so svojím lekárom, pretože môžu interferovať s niektorými liekmi. Okrem toho požiadajte lekára, aby vám odporučil správne dávkovanie.
- Uvedomte si, že sladké drievko môže zvýšiť krvný tlak, ak sa užíva vo vysokých dávkach dlhodobo. Ak sa rozhodnete vyskúšať sladké drievko, rozhodnite sa pre doplnok označený ako deglycyrrhizovaný, tiež známy ako DGL, ako napríklad rhizinátový žuvací DGL.
Krok 2. Na zamedzenie refluxu kyseliny použite relaxačné techniky
Stres bohužiaľ môže spôsobiť kyslý reflux, takže je dôležité zvládnuť úroveň stresu. Začnite so stresom, ktorý vám pomôže udržať stres pod kontrolou. Tu je niekoľko relaxačných techník, ktoré môžete vyskúšať:
- Meditujte najmenej 10 minút.
- Vykonajte postupnú relaxáciu svalov.
- Skúste meditáciu so sprievodcom snímkami.
- Napíšte do denníka.
- Porozprávajte sa s priateľom o svojich problémoch.
Krok 3. Skúste akupunktúru, aby ste získali úľavu od pálenia záhy
Aj keď existuje len málo dôkazov o tom, že to funguje, pri akupunktúre by ste mohli dostať úľavu od pálenia záhy. Počas akupunktúry vám licencovaný akupunkturista vloží do pokožky drobné ihličky, aby poskytol zdravotné výhody, napríklad znížený kyslý reflux. To vám môže umožniť uzdravenie pažeráka. Porozprávajte sa s akupunkturistom, aby ste zistili, či vám liečba môže pomôcť.
- Niektorí ľudia zistili, že akupunktúra zlepšuje pálenie záhy, ale nefunguje to rovnako u všetkých.
- Akupunktúra zvyčajne nie je bolestivá, ale môžete sa stretnúť s určitým nepohodlím.
- Pred akupunktúrou je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom.
Krok 4. Na kontrolu žalúdočnej kyseliny použite voľne predajné antacidá
Je možné, že znížite poškodenie žalúdočnej kyseliny užívaním antacíd, ktoré sú dostupné v drogériách. Antacidá neutralizujú žalúdočnú kyselinu, takže nemôžu vyvolať pálenie záhy. Prečítajte si štítok a vezmite si antacidá podľa pokynov. Používajte ich podľa potreby na úľavu od pálenia záhy.
Pred použitím antacíd sa poraďte so svojím lekárom
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Pred vyskúšaním prírodnej liečby sa obráťte na svojho lekára
Aj keď sú prírodné liečby všeobecne bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Môžu zhoršiť niektoré zdravotné ťažkosti a môžu interagovať s určitými liečebnými postupmi. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či sú prírodné liečby pre vás to pravé.
Povedzte svojmu lekárovi, že dúfate, že sa vám uzdraví pažerák. Môžu mať prirodzené možnosti liečby, ktoré môžu odporučiť
Krok 2. Získajte oficiálnu diagnózu vášho základného stavu
Existuje niekoľko rôznych príčin poškodenia pažeráka, preto je dôležité stanoviť správnu diagnózu. Správna liečba pre vás závisí od toho, čo poškodzuje váš pažerák. Navštívte svojho lekára, aby vám urobil báriový röntgen, endoskopiu a laboratórne testy tkanív odobratých z pažeráka. Potom sa s nimi porozprávajte o svojej diagnóze a liečebnom pláne.
- Počas röntgenového žiarenia bária vám lekár dá vypiť zlúčeninu bária, ktorá sa ukáže na röntgene. Potom urobia sériu röntgenových lúčov, aby videli váš pažerák a hľadali problémy. Tento text je úplne bezbolestný.
- Na endoskopiu vám lekár vloží malú kameru a zapáli sa vám v krku. Počas testu môžete byť čiastočne pod sedatívom, aby ste sa cítili dobre. Počas tohto testu môžu zbierať vzorky tkaniva.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára, či vám lieky môžu poškodiť pažerák
Niektoré lieky môžu dráždiť váš pažerák a zabrániť jeho hojeniu. Neprestaňte užívať žiadne lieky bez toho, aby ste sa o tom poradili so svojim lekárom. Opýtajte sa však svojho lekára, či by ste mohli skúsiť aj inú liečbu. Tu je niekoľko liekov, ktoré môžu dráždiť váš pažerák:
- Protizápalové lieky proti bolesti
- Tricyklické antidepresíva
- Postmenopauzálny estrogén
- Alendronát (Fosamax)
- Ibandronát (Boniva)
- Risedronát (Actonel)
