Bolesť a nepohodlie pri zápale žalúdka vám môžu sťažiť zvládnutie dňa, takže pravdepodobne budete chcieť rýchlu úľavu. Gastritída je zápal sliznice žalúdka a je často spôsobený bakteriálnou infekciou H. pylori. Môžete však tiež zažiť gastritídu v dôsledku nadmerného používania liekov proti bolesti, silného pitia alkoholu alebo nadmerného stresu. Môžete mať zápal žalúdka, ak pocítite hryzúcu, pálivú bolesť v hornej časti brucha spolu s nevoľnosťou, vracaním a pocitom plnosti. Navštívte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky a neodídu s domácou liečbou.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Použitie prírodných liekov
Krok 1. Pite zelený čaj, aby ste potenciálne znížili baktérie H.pylori
Aj keď neexistuje žiadna záruka, že to bude fungovať, zelený čaj môže znížiť množstvo baktérií H.pylori vo vašom tele, aby ste sa mohli začať liečiť. Konzumujte šálku zeleného čaju denne, kým máte príznaky zápalu žalúdka. Potom pokračujte v pití zeleného čaju raz týždenne, aby ste udržali baktérie pod kontrolou.
Pozor:
Zelený čaj môže dráždiť vašu žalúdočnú výstelku, pretože obsahuje kofeín. Ak sa vaše príznaky po vypití zhoršia, okamžite prestaňte piť zelený čaj a vyskúšajte iný liek.
Krok 2. Nalejte pohár brusnicového džúsu, aby ste potlačili baktérie H.pylori
Rovnako ako pri zelenom čaji, brusnicový džús môže znížiť počet baktérií H. pylori, aj keď neexistuje žiadna záruka, že bude pre vás fungovať. Vyberte si 100% čistú, nesladenú brusnicovú šťavu. Vypite 240 ml šťavy denne, kým sa vaše príznaky nezlepšia. Potom si doprajte pohár raz za týždeň, aby baktérie H.pylori nerástli.
Prečítajte si štítok na šťave, aby ste sa uistili, že nie je zmiešaný s inými šťavami. Mnoho brusnicových štiav je v skutočnosti zmesou brusnicových a iných ovocných štiav, ako je hroznový alebo jablkový džús
Krok 3. Konzumujte zázvorový čaj denne, aby ste zmiernili príznaky zápalu žalúdka
Zázvor je bežnou prírodnou liečbou žalúdočných ťažkostí a môže pomôcť zmierniť príznaky zápalu žalúdka. Zázvor môže byť účinný aj proti H. pylori. Ako jednoduchú možnosť použite zázvorový čaj vo vrecku na uvarenie hrnčeka čaju. Ak si chcete uvariť čaj, nasekajte kúsok zázvoru, kúsky povarte v 1 šálke (240 ml) vody 5-10 minút, zázvor sceďte a nechajte čaj vychladnúť, kým sa vám nebude piť.
Pite zázvorový čaj denne, kým príznaky nezmiznú
Krok 4. Vezmite cesnakový extrakt na potenciálne zníženie hladiny H.pylori
Extrakt z cesnaku môže pomôcť znížiť hladinu baktérií H. pylori, aby ste sa mohli zotaviť zo zápalu žalúdka. Vyberte si doplnky cesnakového extraktu, ktoré sú overené treťou stranou. Potom ich užívajte denne podľa pokynov na štítku, kým sa vaše príznaky nezlepšia.
- Extrakt z cesnaku si môžete kúpiť ako tekutinu alebo pilulku v miestnej lekárni, obchode so zdravou výživou alebo online.
- Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky vrátane cesnaku.
Variácia:
Konzumácia cesnaku môže tiež pomôcť liečiť vaše príznaky gastritídy. Vyberte si recepty, ktoré obsahujú čerstvý cesnak ako prísadu, alebo zjedzte 1 surový strúčik cesnaku denne, aby vám potenciálne pomohli liečiť zápal žalúdka.
Krok 5. Užívajte probiotiká na zlepšenie svojho tráviaceho systému
Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré pomáhajú vášmu telu stráviť jedlo a udržať pod kontrolou zlé baktérie. Pretože bojujú so zlými baktériami, probiotiká môžu pomôcť kontrolovať baktérie H. pylori, ktoré môžu spôsobiť vašu zápal žalúdka. Konzumujte potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, každý deň. Ako ďalšiu možnosť si dajte probiotický doplnok.
- Medzi potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, patrí jogurt so živými aktívnymi kultúrami, kyslé uhorky, kyslá kapusta, kombucha, miso, tempeh, kimchi, kefír a kváskový chlieb.
- Pred užitím doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že je pre vás bezpečný.
Krok 6. Žujte extrakt DGL 1 hodinu pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle
Deglycyrrhizovaná sladovica (DGL) je sladkého drievka s odstráneným chemickým glycyrrhizínom, pretože glycyrrhizín môže spôsobovať vedľajšie účinky. Extrakt DGL môže chrániť vašu žalúdočnú výstelku pred poškodením, čo môže pomôcť zmierniť príznaky zápalu žalúdka. Ak chcete doplnok použiť správne, postupujte podľa pokynov na fľaši. Obvykle budete žuť 1-3 pilulky naraz, buď pred jedlom alebo po jedle.
- Pred použitím doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom.
- DGL nájdete v obchode so zdravou výživou, v drogérii alebo online.
Krok 7. Na boj s H.pylori použite citrónovú trávu, citrónovú verbenu alebo mätový esenciálny olej
Nepožívajte esenciálne oleje, pretože môžu byť toxické. Namiesto toho zrieďte esenciálny olej s nosným olejom pridaním 2-3 kvapiek esenciálneho oleja do 180 až 240 ml mandľového, kokosového alebo jojobového oleja. Potom si ho vmasírujte na brucho. Ako ďalšiu možnosť vložte zvolenú vôňu do difuzéra esenciálnych olejov a vdychujte vôňu.
- Ak sa radi kúpete, môžete si do vody do kúpeľa pridať 4-5 kvapiek esenciálneho oleja.
- Uistite sa, že používate 100% čisté éterické oleje terapeutickej kvality.
Metóda 2 zo 4: Prevzatie voľne predajných ošetrení
Krok 1. Konzumujte antacidum, aby ste neutralizovali žalúdočnú kyselinu
Nadmerná žalúdočná kyselina v žalúdku sa môže zhoršiť alebo prispieť k vašim symptómom zápalu žalúdka. Našťastie voľnopredajné antacidá môžu neutralizovať kyselinu vo vašom žalúdku a zmierniť tak vašu bolesť. Prečítajte si a dodržiavajte pokyny k svojmu antacidu, aby ste ho používali správne.
- Pred použitím voľne predajných liekov vrátane antacíd sa poraďte so svojím lekárom.
- Pri užívaní antacíd sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je hnačka alebo zápcha.
Krok 2. Vyskúšajte blokátor kyselín, aby ste znížili produkciu žalúdočnej kyseliny, aby ste sa mohli uzdraviť
Blokátory kyselín, tiež nazývané blokátory histamínu (H-2), môžu znížiť množstvo kyseliny, ktorú tvorí váš žalúdok, čo môže umožniť hojenie výstelky žalúdka. Kúpte si voľne predajný blokátor kyselín v miestnej lekárni alebo online. Prečítajte si štítok a riaďte sa pokynmi pre dávkovanie.
- Kyselinové blokátory si môžete kúpiť pod názvami famotidín (Pepcid), ranitidín (Zantac, Tritec), cimetidín (Tagamet HB) a nizatidín (Axid AR).
- Pred použitím voľne predajných blokátorov kyseliny je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom.
Krok 3. Na zníženie kyseliny a podporu hojenia použite inhibítor protónovej pumpy
Inhibítory protónovej pumpy znižujú množstvo kyseliny, ktorú vaše telo produkuje, a napomáhajú hojeniu výstelky žalúdka. Kúpte si voľne predajný inhibítor protónovej pumpy a prečítajte si pokyny na štítku. Užívajte lieky presne podľa pokynov, aby ste sa uzdravili.
- Hľadajte inhibítory protónovej pumpy pod názvami produktov omeprazol (Prilosec), ezomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), dexlansoprazol (Dexilant), pantoprazol (Protonix) a rabeprazol (Aciphex).
- Pred užitím inhibítora protónovej pumpy sa poraďte so svojim lekárom.
- Dlhodobé používanie inhibítorov protónovej pumpy môže zvýšiť riziko zlomeniny bedra, zápästia alebo chrbtice. Opýtajte sa svojho lekára, či vám užívanie doplnku vápnika môže pomôcť minimalizovať toto riziko.
Metóda 3 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Jedzte častejšie 6 malých jedál, aby ste neboli plní
Konzumácia veľkého množstva jedla naraz môže zhoršiť vaše príznaky zápalu žalúdka, pretože váš žalúdok bude plnší. Znížte veľkosť svojich jedál na polovicu, ale jedzte 6 -krát denne, aby ste splnili svoje výživové potreby. Aby ste si mohli porcie porcie pomôcť, používajte namiesto bežných jedál dezertný tanier a malé cereálne misky. To vám môže pomôcť zmierniť príznaky zápalu žalúdka.
- Napríklad na raňajky môžete jesť 6 tekutých uncí (180 ml) jogurtu, mrkvu a hummus ako obed, prílohu k šalátu a tuniakovi, na poobedňajšie občerstvenie strunový syr a plátky jablka, misa polievky na večeru a 2 plátky toastu s arašidovým maslom ako večerné občerstvenie.
- Napríklad môžete jesť o 7:00, 10:00, 13:00, 15:00, 18:00 a 20:00.
- Ak sa vaše príznaky nezačnú zlepšovať, skúste znova zmenšiť veľkosť jedla, aby ste zistili, či to pomôže. Možno stále jete veľké jedlá.
Krok 2. Žujte jedlo, kým nie je úplne skvapalnené
Prehltnutie veľkých kúskov jedla sťažuje váš tráviaci systém, čo môže prispieť k vašim symptómom zápalu žalúdka. Namiesto toho žujte jedlo dlhšie, aby sa úplne zmenilo na kašu. To môže vášmu žalúdku pomôcť ľahšie ho stráviť, takže je menej pravdepodobné, že sa u vás prejavia príznaky.
Nejedzte v zhone. Nájdite si čas na žuvanie každého jednotlivého sústa
Krok 3. Vylúčte zo stravy svoje spúšťacie potraviny
Aj keď neexistuje žiadna špeciálna diéta na zápal žalúdka, niektoré potraviny môžu vaše príznaky zhoršiť. Identifikujte, ktoré potraviny spôsobujú bolesť žalúdka, pálenie, nevoľnosť a pocity sýtosti. Potom vylúčte tieto potraviny zo stravy, aby ste potenciálne pomohli zlepšiť svoje príznaky. Nasledujúce potraviny sú bežnými spúšťačmi symptómov gastritídy:
- Pikantné jedlá
- Kyslé jedlá a nápoje
- Vyprážané jedlá
- Tučné jedlá
- Alkohol
Krok 4. Skúste eliminačnú diétu, aby ste zistili, či máte potravinovú alergiu
V niektorých prípadoch môže byť príčinou gastritídy potravinová alergia. Odstránenie alergénu z vašej stravy môže pomôcť uzdraviť sa výstelke žalúdka. Ak chcete zistiť, či môžete mať potravinovú alergiu, odstráňte zo stravy bežné potravinové alergény najmenej na 2-4 týždne. Ak vaše príznaky pominú, pridajte každé jedlo späť po jednom, aby ste zistili, či sa vaše príznaky vrátia. Prestaňte jesť akékoľvek jedlo, kvôli ktorému sa vám príznaky gastritídy vrátia.
K bežným potravinovým alergénom patrí lepok, mliečne výrobky, vajíčka, citrusové plody, sója, arašidy, orechy, kukurica a mäkkýše. Odstráňte tieto potraviny zo stravy, aby ste zistili, či vaše príznaky nezmiznú
Krok 5. Obmedzte alebo vylúčte konzumáciu alkoholu
Alkohol môže spôsobiť zápal žalúdka, najmä ak často pijete. Zdržte sa alkoholu, kým vaše príznaky úplne nezmiznú. Potom obmedzte, ako často pijete alkohol, aby sa vaše symptómy nevrátili.
Vo všeobecnosti by ženy všetkých vekových skupín a muži vo veku 65 rokov a starší mali držať 1 porciu alkoholu denne, zatiaľ čo muži do 65 rokov môžu piť až 2 dávky alkoholu denne
Krok 6. Namiesto NSAID používajte na úľavu od bolesti acetaminofén (Tylenol)
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén (Advil, Motrin), naproxén (Aleve) a aspirín, môžu spôsobiť zápal žalúdka, preto je najlepšie sa im vyhnúť, kým sa zotavujete zo svojich symptómov. Namiesto toho si dajte acetaminofén (Tylenol), pretože je šetrnejší k vášmu žalúdku. Najprv sa obráťte na svojho lekára a uistite sa, že voľne predajné lieky proti bolesti sú pre vás to pravé.
Krok 7. Spravujte svoje hladiny stresu, aby ste predišli vzplanutiu
Napriek tomu, že stres je bežnou súčasťou života, príliš veľa stresu môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Začleňte do svojho denného plánu prostriedky na zmiernenie stresu, ktoré vám pomôžu zvládať stres. Môžete vyskúšať nasledujúce prostriedky na zníženie stresu:
- Choďte na prechádzku do prírody.
- Dajte si teplý kúpeľ.
- Venujte sa koníčku.
- Porozprávajte sa s priateľom.
- Napíšte do denníka.
- Vymaľujte omaľovánku pre dospelých.
- Cvičiť jógu.
- Meditujte 15-30 minút.
- Hrajte so svojim domácim miláčikom.
Krok 8. Ak to urobíte, prestaňte fajčiť
Pravdepodobne viete, že fajčenie škodí vášmu zdraviu, ale prestať s fajčením môže byť veľmi ťažké. Cigaretový dym je bohužiaľ dráždivý, môže zapáliť vašu výstelku žalúdka, čo môže spôsobiť zápal žalúdka. Porozprávajte sa so svojim lekárom o používaní pomôcok na odvykanie od fajčenia. Okrem toho zvážte pripojenie sa k skupine podpory, ktorá vám pomôže prestať.
Na odvykanie vám možno môžu pomôcť pomôcky na odvykanie, ako sú ďasná, pastilky, náplasti alebo lieky na predpis
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak máte zápal žalúdka týždeň alebo dlhšie, navštívte lekára
Môžete byť schopní liečiť svoju gastritídu prirodzene. Najlepšie je však vyhľadať lekársku pomoc, ak sa vaše príznaky nezlepšujú. Navštívte svojho lekára, ak máte každý deň najmenej týždeň nasledujúce príznaky:
- Bolesť alebo pálenie v hornej časti brucha
- Nevoľnosť
- Vracanie
- Plnosť v hornej časti brucha po jedle
Krok 2. Ak vám to lekár predpíše, vezmite si antibiotikum podľa pokynov
Na liečbu zápalu žalúdka spôsobeného baktériami H. pylori budete potrebovať antibiotikum. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či potrebujete antibiotikum. Potom vezmite svoje antibiotikum presne podľa pokynov na liečbu infekcie.
Neprestaňte užívať lieky skôr, aj keď sa začnete cítiť lepšie. Vezmite si všetky lieky, pretože vaša infekcia by sa mohla vrátiť silnejšie, ak predčasne ukončíte liečbu antibiotikami
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára, či vaše príznaky môžu spôsobovať NSAID alebo lieky
NSAID ako ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) a aspirín môžu dráždiť sliznicu žalúdka a spôsobiť zápal žalúdka. Niektoré lieky môžu navyše zhoršiť výstelku žalúdka. Poraďte sa so svojím lekárom, ak sa vaše príznaky začnú po užití NSAID alebo sa obávate, že váš zápal žalúdka môže byť vedľajším účinkom liekov, ktoré užívate. Môžu vám odporučiť použiť iný voľne predajný liek proti bolesti alebo vám upraviť lieky.
Neprestávajte užívať predpísané lieky bez súhlasu lekára. Váš lekár vám dal lieky z nejakého dôvodu a vy nechcete omylom ohroziť svoje zdravie
Krok 4. Ak zvraciate krv alebo máte čiernu stolicu, vyhľadajte lekársku pomoc
Skúste si nerobiť starosti, ale vracanie krvi alebo čierna stolica môžu byť znakom vážnejšieho stavu. Navštívte pohotovosť alebo sa poraďte s lekárom na rovnaký deň, aby ste zistili, čo spôsobuje vaše príznaky. Potom sa riaďte radami ošetrujúceho lekára, aby ste sa mohli začať zotavovať.
