Mať silné, lesklé a žiarivé vlasy môže zvýšiť vašu dôveru a cítiť sa pripravení vyraziť do sveta. Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov a čoskoro budete mať šťastné, zdravé vlasy, aké ste vždy chceli!
Kroky
Metóda 1 zo 4: Umývanie a sušenie
Krok 1. Vedieť, kedy umývať
Ľudia často robia chybu, keď si myslia, že si musia umývať vlasy každý deň, ale príliš časté umývanie vlasov ich môže skutočne vysušiť alebo ich zaťažiť výrobkom. Väčšine ľudí stačí umývať si vlasy dvakrát týždenne.
- Čím sú vlasy dlhšie, silnejšie, kučeravejšie a spracovanejšie, tým dlhšie môžu medzi umývaním trvať.
- Ak sa vám vlasy veľmi rýchlo mastia a musíte ich umývať každý deň, použite ľahký šampón alebo šampón „na každý deň“, pretože tieto obsahujú miernejšie pracie prostriedky ako ostatné. Alternatívne môžete vyskúšať mydlové orechy alebo medzi pravidelnými umývaniami použiť suchý šampón.
Krok 2. Použite kondicionér
Po umytí šampónom vždy použite dobrý kondicionér. Kondicionér dodá vašim vlasom vlhkosť a bude ich hebkejšie a lepšie upraviteľné. Tiež vám uľahčí česanie vlasov po sprche, čím spôsobíte menšie škody. Kondicionér nanášajte iba na končeky a stredné dĺžky vlasov, inak budú vlasy pôsobiť mastnejšie.
- Bezoplachový kondicionér používajte najmenej raz týždenne. Bezoplachové kondicionéry prenikajú hlboko do vlasovej kutikuly, aby ich úplne zahojili.
- Skúste sa po sprchovaní použiť bezoplachový sprej na kondicionér. Vďaka spreju budú vaše vlasy poddajnejšie a ľahšie sa rozčesávajú.
- Skúste každú chvíľu použiť hĺbkovú kondicionérsku kúru. Môžete použiť hĺbkové ošetrenia, ako je olivový olej, arganový olej, avokádový olej alebo kokosový olej.
Krok 3. Použite hrebeň
Mokré vlasy sú náchylnejšie na poškodenie ako suché vlasy, sú pružnejšie a častejšie sa lámu. Keďže sú vlasy najkrehkejšie, keď sú mokré, po umytí by ste cez ne nemali trhať kefu. Namiesto toho by ste naň mali nastriekať detangler a potom pomocou hrebeňa so širokými zubami odstrániť spleť a minimalizovať zlomenie.
- Nezabudnite začať od koncov nahor, nie od korienkov nadol.
- Akonáhle sú vlasy suché, vyhnite sa zbytočnému česaniu, česaniu alebo manipulácii.
- Používanie prstov na vlasoch za mokra môže spôsobiť poškodenie a vypadávanie vlasov. Určite počkajte, kým sa po sprche nerozčesáte.
Krok 4. Kúpte si šampón a kondicionéry vhodné pre váš typ vlasov
Vyberte si kombináciu šampónu a kondicionéra na jemné, mastné, suché alebo farbené vlasy a držte sa jej! Bez ohľadu na to, aký typ vlasov máte, existuje špeciálny produkt, ktorý sa stará špeciálne o vás.
Krok 5. Neumývajte suché vlasy uterákom
Pretože sú vlasy za mokra krehkejšie, môžu ich zhruba vysušiť uterákom poškodené vlasy. Trenie mokrých vlasov uterákom môže zdrsniť kutikulu (vonkajšiu vrstvu vlasov), spôsobiť ďalšie lámanie a viesť k krepovitým alebo nadýchaným vlasom.
- Namiesto trenia sa snažte vlasy preosiať uterákom, aby ste odstránili prebytočnú vlhkosť.
- Investujte do super savého uteráka, akým je napríklad mikrovlákno, ktorý si po umytí môžete omotať okolo vlasov.
Krok 6. Sušič vlasov používajte striedmo
Častým používaním sušiča vlasov môžete vlasy vysušiť a spôsobiť lámanie a lámanie končekov. Pokúste sa čo najviac obmedziť používanie sušiča vlasov, nechajte vlasy prirodzene prirodzene schnúť. Ak používate sušič vlasov, nedržte ho príliš blízko vlasov, pretože by vám vlasy spálili.
- Pred sušením vždy naneste na vlasy sprej alebo sérum na ochranu pred teplom.
- Skúste na féne použiť chladič, aby ste minimalizovali poškodenie.
- Investujte do iónového sušiča vlasov. Iónový sušič vlasov emituje nabité častice, ktoré môžu skrátiť dobu sušenia na polovicu (minimalizujúc vystavenie teplu) a povzbudzujú vlasovú kutikulu, aby ležala naplocho.
Metóda 2 zo 4: Používanie produktov
Krok 1. Naneste masku na vlasy
Aplikujte masku na vlasy najmenej raz za mesiac, aby ste zaistili hĺbkové ošetrenie a hebkosť a lesk. Používajte masku na vlasy, ktorá je špeciálne navrhnutá pre váš typ vlasov, či už sú vlasy suché, mastné alebo farbené. Dobré masky na vlasy nájdete v lekárňach a kaderníckych salónoch. Prípadne si môžete vyrobiť vlastnú masku na vlasy z prísad z vašej kuchyne.
-
Pre všetky typy vlasov: avokádo a med:
Dužinu nakrájajte a naberte z vyzretého avokáda a primiešajte lyžicu organického medu. Naneste na vlasy a nechajte pôsobiť 20 minút, potom ich opláchnite v sprche.
-
Na suché vlasy: olivový olej a vajíčko:
Skombinujte tri polievkové lyžice extra panenského olivového oleja s dvoma vajíčkami a naneste zmes na vlasy a nechajte pôsobiť 20 minút, potom opláchnite v sprche studenou vodou (aby sa vajíčko nevarilo!). Ak nemáte radi vôňu surových vajec, môžete namiesto toho použiť pripravený vaječný olej (eyova).
-
Na mastné vlasy: jablčný ocot a citrón:
Skombinujte 1/4 šálky jablčného octu s nastrúhanou kôrou z celého citrónu a nechajte pôsobiť 15 minút, aby absorbovali prebytočný olej z pokožky hlavy, a potom opláchnite v sprche.
-
Pre šupinatú pokožku hlavy: banán, med a mandle:
Rozmixujte 1/2 zrelého banánu, pridajte dve polievkové lyžice medu a niekoľko kvapiek mandľového oleja a nechajte 20 minút pôsobiť a potom opláchnite.
Krok 2. Použite sérum
Pred sušením naneste do séra na mokré vlasy alebo na čerstvo fénované vlasy. Pomôže udržať vaše vlasy hebké a lesklé a zároveň minimalizuje krepatenie.
- Obvykle je potrebné len veľmi malé množstvo séra (množstvo vo veľkosti desaťcentného podielu).
- Sérum naneste na končeky a stredné dĺžky vlasov, vyhnite sa však korienkom, inak budú vaše vlasy pôsobiť mastne.
Krok 3. Používajte tepelnú ochranu
Pred vystavením vlasov vysokým teplotám zo žehličiek a sušičiek je dôležité naniesť nejaký druh prípravku na ochranu pred teplom. Teplo je najhorším nepriateľom vašich vlasov, preto používajte sprej na ochranu pred teplom, aby ste zadržali vlhkosť a minimalizovali pálenie a lámanie.
- Výrobky na ochranu pred teplom majú mnoho foriem, vrátane sprejov, sér, pien a krémov.
- Na mokré alebo vlhké vlasy vždy používajte tepelnú ochranu, aby sa zaistilo, že sa úplne absorbujú. Ak použijete na suché vlasy, budú na vlasoch sedieť a nebudú poskytovať dostatočnú tepelnú ochranu.
Krok 4. Používajte výrobky s UV ochranou
Viete, aké dôležité je chrániť pokožku pred škodlivými ultrafialovými lúčmi, ale čo vaše vlasy? Slnko môže vlasy vysušovať a poškodzovať, preto je dôležité používať výrobky, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby sa minimalizovalo poškodenie slnkom. Tieto produkty môžu pomôcť zabrániť tomu, aby sa melírované vlasy príliš rýchlo zosvetlili a vyzerali vyprážane, a môžu zabrániť tomu, aby sa tmavé vlasy stali mosadznými alebo červenými.
- Väčšina ultrafialových štítov je konečná úprava výrobkov, ako sú laky na vlasy na báze UV žiarenia alebo kondicionéry bez obsahu.
- Majte na pamäti, že výrobky chrániace proti UV žiareniu je vždy potrebné nanášať na vlhké vlasy. V opačnom prípade budú sedieť na povrchu a nezapadnú do vlasov.
Krok 5. Vyhnite sa chemicky naloženým výrobkom
Vyhnite sa šampónom, kondicionérom a iným výrobkom na ochranu vlasov, ktoré obsahujú drsné sírany, parabény alebo chlorid sodný. Tieto prísady sa vo vlasoch časom hromadia, spôsobujú poškodenie a zaťažujú vaše vlasy.
Metóda 3 zo 4: Správne sa stravujte
Krok 1. Jedzte lososa
Losos je váš najlepší priateľ, pokiaľ ide o plánovanie zdravej výživy pre vlasy. Losos je plný esenciálnych omega-3 mastných kyselín a má vysoký obsah vitamínu D a bielkovín, ktoré sú všetky nevyhnutné pre silné a zdravé vlasy. Omega-3 je skutočne dôležitý pre zdravé vlasy, pretože tvorí približne 3% vlasového jadra a zároveň sa nachádza v prírodných olejoch tela, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku hlavy hydratovanú.
Omega-3 mastné kyseliny nájdete aj v iných rybách, ako sú pstruh, sleď, makrela a sardinky. Alebo ak ryba neplaví na vašej lodi, skúste do stravy začleniť viac avokáda a tekvicových semienok
Krok 2. Jedzte vlašské orechy
Vlašské orechy majú okrem chutného občerstvenia aj značné výhody, pokiaľ ide o zdravie vašich vlasov. Vlašské orechy majú na rozdiel od ostatných orechov vysoký obsah omega-3 a sú bohaté na vitamín E a biotín. Je zaujímavé, že vlašské orechy obsahujú aj minerálnu meď, ktorá pomáha chrániť a zvýrazňovať prirodzenú farbu a lesk vašich vlasov.
Okrem toho, že budete jesť vlašské orechy ako chutný šalát a ako dezertnú polevu, môžete listy šalátu pokvapkať trochou vlašských orechov alebo ich použiť do praženice
Krok 3. Jedzte ustrice
Tieto chutné mäkkýše majú vysoký obsah zinku. Zinok je pre zdravé vlasy mimoriadne dôležitý - v skutočnosti príliš málo zinku vo vašej strave môže potenciálne viesť k vypadávaniu vlasov. Môže to tiež viesť k problémom so suchou pokožkou hlavy a lupinami. Len tri unce ustríc obsahujú takmer päťnásobok vašej dennej potreby zinku. Sú tiež plné bielkovín, čo je pre vaše vlasy extra dobrá správa.
Zinok nájdete aj v orechoch, hovädzom mäse, vajciach, obohatených cereáliách a celozrnnom chlebe
Krok 4. Jedzte sladké zemiaky
Sladké zemiaky dodávajú vášmu telu vysoké množstvo beta karoténu, antioxidantu, ktorý pomáha pri produkcii vitamínu A. Vitamín A stimuluje produkciu olejov, ktoré hydratujú a chránia pokožku hlavy. Nedostatok vitamínu A môže viesť k suchej, svrbivej pokožke hlavy a problémom s lupinami.
Medzi ďalšie prírodné zdroje beta karoténu patrí melón, mrkva, mango, marhule a tekvica
Krok 5. Jedzte vajcia
Vajíčka okrem toho, že sú bohaté na bielkoviny (tvorí asi 97% vlasov), obsahujú štyri základné minerály, a to: zinok, selén, síru a železo. Železo je najdôležitejším z týchto minerálov, pretože umožňuje transport kyslíka do vlasových folikulov a pomáha predchádzať anémii, chorobe, ktorá môže viesť k vypadávaniu vlasov.
K zvýšeniu príjmu železa môžu prispieť aj ďalšie živočíšne produkty, ako je hovädzie, kuracie, bravčové a ryby
Krok 6. Jedzte špenát
Špenát je superpotravina obsahujúca železo, beta karotén, folát a vitamín C - to všetko prispieva k krásnym a lesklým vlasom tým, že stimuluje produkciu oleja na pokožke hlavy a podporuje zdravé vlasové folikuly.
Ak nie ste fanúšikom špenátu, skúste jesť inú listovú zeleninu s vysokým obsahom živín, ako je brokolica, kel a švajčiarsky mangold
Krok 7. Jedzte šošovicu
Šošovica - priatelia vegánov a vegetariánov po celom svete - je plná vitamínov a minerálov prospešných pre vlasy, ako sú bielkoviny, železo, zinok a biotín. Takže aj keď ste milovníkom mäsa, mali by ste sa pokúsiť začleniť niektoré z týchto malých, ale silných strukovín do svojho jedálnička.
Krok 8. Jedzte grécky jogurt
Grécky jogurt má vysoký obsah bielkovín (ktoré vlasy milujú) vitamínu B5 (tiež známeho ako kyselina pantoténová, ktorý nájdete v mnohých šampónoch a kondicionéroch) a vitamínu D, ktorý je v poslednej dobe spájaný so zdravými vlasovými folikulmi.
Medzi ďalšie podobne prospešné mliečne výrobky patrí tvaroh, nízkotučné syry a odstredené mlieko
Krok 9. Jedzte čučoriedky
Čučoriedky sú super ovocím s mnohými zdravotnými výhodami, ale je to práve ich vysoký obsah vitamínu C, ktorý skutočne pomáha udržiavať vlasy v najlepšej forme. Vitamín C stimuluje krvný obeh, ktorý je nevyhnutný pre prenos drobných cievok potrebných pre zdravie pokožky hlavy a vlasových folikulov. Bez dostatku vitamínu C by vlasy lámali a lámali sa.
Krok 10. Jedzte hydinu
Hydina neprekonáva bielkoviny, okrem toho poskytuje zinok, železo a vitamíny B, ktoré pomáhajú udržiavať vlasy silné a husté. Pretože sú vlasy takmer úplne vyrobené z bielkovín, potraviny bohaté na bielkoviny sú doslova základom pre skvelé vlasy, jedzte teda podľa svojho srdca (alebo vlasov!).
Turecko, chudé hovädzie mäso, mastné ryby, bravčové kotlety a teľacie mäso sú ďalšími skvelými zdrojmi bielkovín
Krok 11. Vezmite si doplnok
Aj keď je udržiavanie zdravej výživy vynikajúcim spôsobom, ako získať vitamíny potrebné pre zdravé vlasy, užívanie vitamínových doplnkov vám uľahčí zaistenie toho, aby ste splnili všetky svoje denné potreby. Najlepších 5 vitamínových doplnkov, ktoré by ste mali užívať pre zdravé vlasy, je biotín, vitamín A, vitamín E, vitamín B5 a inositol.
Pred pridaním akýchkoľvek doplnkov do vašej stravy sa poraďte so svojím lekárom
Metóda 4 zo 4: Všeobecné rady
Krok 1. Orezávajte každých 6-8 týždňov
Odborníci na starostlivosť o vlasy spravidla odporúčajú podstrihnúť každých šesť až osem týždňov, aby odstránili slepé konce a udržali vlasy v najlepšom stave.
- Na odstránenie rozštiepených končekov zvyčajne stačí odstrihnúť palec alebo dva, ale vždy požiadajte o radu svojho stylistu.
- Ak si chcete nechať vlasy dlhé, pokúste sa do vlasov narezať vrstvy, aby ste odstránili najpoškodenejšie časti, ale dodržte dĺžku.
Krok 2. Noste klobúk
Klobúk môže chrániť vaše vlasy pred škodlivým ultrafialovým žiarením a sušením pred slnkom. Klobúk môže tiež pomôcť zakryť mastné korene medzi praním,
Skúste si obliecť šatku alebo si omotať šatku okolo hlavy, ak vám čiapky nie sú jedno
Krok 3. Buďte opatrní, keď si vlasy zopnete
Príliš pevné viazanie vlasov môže spôsobiť ich lámanie alebo lámanie, najmä ak sú už suché. Stiahnutie vlasov dozadu, keď sú mokré, ešte viac poškodzuje. Zamerajte sa na rozpustné drdoly a chvosty a pred večerným spánkom si dajte vlasy dole.
- Striedajte spôsob, akým si vlasy zopnete - jeden deň si ich zopnite dolu, druhý do výšky a na druhý. Tak nebudete vždy stresovať rovnaké vlákna.
- Vyhnite sa vlasovým väzbám pomocou kovových pásikov, tie vlasy ešte viac poškodzujú.
Krok 4. Vyhnite sa stresu
Stres spôsobuje vo vašom tele chemickú reakciu, ktorá má negatívny vplyv na vaše zdravie. Tieto zmeny sa prejavujú na vašom vonkajšom vzhľade vrátane vlasov, ktoré sa môžu v dôsledku stresu stenčiť alebo vypadnúť. Urobte svojmu zdraviu a svojim vlasom láskavosť minimalizovaním stresu. Hľadajte spôsoby, ako sa na konci dňa zastaviť.
Ľahké cvičenia, masáže a aromaterapia sú skvelé spôsoby, ako zmierniť stres a zlepšiť zdravie vlasov
Krok 5. Chráňte vlasy v noci
Vyhnite sa spánku na bavlnenom vankúši, ktorý vám môže vlasy vysušiť, namiesto toho spite na saténovom alebo hodvábnom obliečke alebo si vlasy v noci zabaľte do hodvábnej šatky. Nespávajte s vlasmi v tesnom chvoste, pretože môžu spôsobiť lámanie.
Krok 6. Vyhnite sa fajčeniu, kofeínu a šumivým nápojom
Vylúčte zo života fajčenie, kofeín a šumivé nápoje - vlasy budú silnejšie a dlhšie.
Tipy
Tipy
Pokúste sa vyhnúť kulmovaniu alebo narovnávaniu vlasov, pretože ich vysušuje a/alebo spaľuje. Používajte spreje vyrobené na ochranu vlasov, ak ich natáčate alebo narovnávate
- Pokúste sa každý mesiac zastrihnúť niektoré z vašich rozštiepených končekov, aby vaše vlasy boli zdravé a bez rozštiepených koncov.
- Ak chcete, aby vám vlasy rástli rýchlejšie, pri šampónovaní si masírujte pokožku hlavy.
- Keď skončíte s nanášaním kondicionéra, vlasy prečešte a vyrovnajte.
- Potom, čo vlasom zahrejete, je dobré ich neumývať, ale radšej sa dajte do sprchy alebo do vane a upravte ich. To pomáha udržiavať vlhkosť a cíti sa dobre.
- Na nočné vlasy použite ráno nočné sérum.
- Ak máte zlý deň, oblečte si roztomilý klobúk alebo si ho uviažte alebo ho doplňte množstvom vlasových doplnkov.
- Ak nosíte predĺženia, skúste použiť suchý šampón. Nepoužívajte ho však stále, pretože vám môžu vlasy lámať, vysušovať alebo dokonca mastiť.
- Ak si farbíte vlasy, pokúste sa nájsť prírodné farbivo. Niektoré farby môžu vlasy vysušiť, pretože obsahujú veľa chemikálií, ako napríklad amoniak a peroxid.
