Ekzém, tiež známy ako atopická dermatitída, je chronické zápalové ochorenie kože, ktoré spôsobuje hrubé, hrboľaté škvrny na koži. Aj keď sa ekzém nemôže šíriť z človeka na človeka, poškriabanie môže rozšíriť ekzém na vaše telo a vážne poškriabanie môže spôsobiť sekundárnu infekciu, ktorá je nákazlivá pre ostatných. Predchádzajte silnému poškriabaniu vyživovaním pokožky a zvládaním spúšťačov, ktoré spôsobujú vzplanutie ekzému. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liečebných postupoch, ktoré zmierňujú pocit svrbenia, ktorý môže váš ekzém ešte zhoršiť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zastavenie šírenia ekzému v tele
Krok 1. Dodržujte jemnú rutinu starostlivosti o pleť
Vyhnite sa drhnutiu pokožky alebo používaniu drsných čistiacich prostriedkov. Umyte si pokožku jemnými, neparfumovanými čistiacimi prostriedkami. Ak sa natierate opaľovacím krémom alebo mejkapom, používajte výrobky, ktoré neobsahujú olej a sú označené ako „nekomedogénne“. Na umývanie pokožky používajte vždy studenú alebo teplú vodu.
Krok 2. Zvlhčite svrbivú pokožku po celý deň
Umyte a kúpajte sa teplou, nie horúcou vodou. Akonáhle si jemne očistíte pokožku, vysušte ju a do niekoľkých minút od zaschnutia naneste krém. Pozrite sa na zvlhčovače, krémy alebo masti, ktoré neobsahujú alkohol, ktoré môžu vašu pokožku vysušiť. Pravdepodobne budete chcieť použiť zvlhčovač niekoľkokrát počas dňa, aj keď na pokožku nanesiete liečivé krémy.
Krok 3. Použite koloidné ovsené vločky
Koloidné ovsené vločky sa vyrábajú jemným mletím ovsa, aby sa rozpustili alebo suspendovali vo vode alebo v pleťových vodách. Výskum ukazuje, že koloidné ovsené vločky majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré upokojujú svrbivú pokožku. Pleťové mlieko, ktoré obsahuje koloidné ovsené vločky, naneste na svrbivú pokožku. Alebo pridajte sušené koloidné ovsené vločky do teplého kúpeľa.
Na upokojenie pokožky môžete do kúpeľa použiť aj vonné oleje do kúpeľa, sódu bikarbónu alebo ocot
Krok 4. Stlačte studené obklady proti svrbeniu pokožky
Pustite studenú vodu do čistej žinky a vyžmýkajte ju. Položte tento chladný obklad na svrbivú časť pokožky a držte ho tam, kým vás pokožka neprestane svrbieť. Zmiernenie pocitu svrbenia vám zabráni poškriabať pokožku a rozšíriť ekzém na iné časti tela.
Krok 5. Nechty na rukách sú krátke
Nechty si pravidelne zastrihávajte, aby boli hladké a krátke. Týmto spôsobom, ak sa omylom poškriabete, krátke nechty spôsobia menšie škody ako dlhé nechty.
Krok 6. Zostaňte hydratovaní
Je dôležité piť vodu po celý deň, aby vaša pokožka zostala hydratovaná. Je obzvlášť dôležité piť viac vody, ak plánujete cvičiť alebo sa potiť. Pite najmenej 6 až 8 pohárov vody denne.
Môžete tiež piť bylinné čaje, mlieko a ovocné šťavy
Krok 7. Každý deň sedite pár minút vonku na slnku
Vaše telo dostane vitamín D zo slnka, ktoré pomáha v boji proti ekzémom. Aj keď je príliš veľa slnečného žiarenia pre vašu pokožku škodlivé, niekoľko minút slnečného svitu každý deň môže pomôcť vyčistiť váš ekzém a zastaviť jeho šírenie.
Metóda 2 z 3: Vyhýbanie sa spúšťačom ekzému
Krok 1. Noste mäkké, priedušné textílie
Priliehavé oblečenie môže zachytávať teplo a vlhkosť, čo ekzém zhoršuje. Vyberte si oblečenie, ktoré voľne sedí a dýcha, napríklad bavlnené látky. Zaistite, aby bola tkanina príjemná a príjemná na dotyk s pokožkou, a vyhýbajte sa poškriabaniu tkanín, ako je vlna. Oblečenie nezabudnite oprať bez parfumácie.
Ak zistíte, že sa počas spánku škrabete, zvážte, či si do postele oblečiete ľahké a pohodlné rukavice
Krok 2. Vyhnite sa ťažkým vonným látkam
Chemikálie a vonné látky v drsných pracích prostriedkoch, mydlách, čistiacich prostriedkoch a pleťových vodách môžu ekzém ešte zhoršiť. Umyte si pokožku čistiacimi prostriedkami bez parfumácie a vyčistite si domácnosť jemnými čistiacimi prostriedkami, ktoré nemajú silné vône a ktoré by mohli vašu pokožku podráždiť.
Krok 3. Vysajte a vysajte prach najmenej raz za týždeň
Ak zistíte, že vám peľ, plesne, prach alebo zvieracia srsť spôsobujú vzplanutie ekzému, nezabúdajte na to, že váš domov aspoň raz týždenne poprášte a vysajte. Ak máte domáce zvieratá, možno to budete musieť robiť častejšie. Nezabudnite prať aj ich posteľnú bielizeň.
Skúste spustiť čističku vzduchu a zvlhčovač vzduchu. Čistia vzduch a dodávajú vlhkosť, vďaka ktorej môže byť vaša pokožka menej svrbivá
Krok 4. Ovládajte svoj stres
Výskum ukázal, že stres môže váš ekzém ešte zhoršiť, čo môže viesť k jeho rozšíreniu. Na zníženie stresu vykonajte niekoľko upokojujúcich terapií. Môžete napríklad:
- Zhlboka sa nadýchnite
- Ísť na prechádzku
- V priebehu dňa si urobte krátke prestávky
- Robte niečo, čo vás baví
- Meditujte
Krok 5. Vyhnite sa tabakovému dymu
Štúdie spojili environmentálny tabakový dym so zhoršením symptómov ekzému. Ak fajčíte, pokúste sa s fajčením prestať alebo obmedziť jeho množstvo. Tiež by ste sa mali vyhnúť zadymeným miestam, ako sú bary, reštaurácie alebo kluby, ak pociťujete vzplanutie ekzému.
Metóda 3 z 3: Lekárske ošetrenie
Krok 1. Spravujte akúkoľvek citlivosť na potraviny
Napriek tomu, že výskum stále prebieha, niektoré štúdie naznačujú, že závažný ekzém môže spôsobiť alebo zhoršiť potravinová alergia. Citlivosť na potraviny skôr spôsobuje alebo šíri ekzém u detí než u dospelých. Spolupracujte so svojím lekárom, aby ste zistili, či ste alergický alebo citlivý na druh jedla. Možno budete musieť vylúčiť jednu z týchto potravín:
- Mliekareň
- Vajcia
- Pšenica
- Sója alebo orechy
- Morské plody
Krok 2. Aplikujte topické kortikosteroidy
Váš lekár vyšetrí vašu pokožku, aby zistil, ako závažný je ekzém. Môžu vám predpísať masť, krém, pleťovú vodu alebo sprej na predpis. Ak je váš ekzém mierny, možno by ste si mohli kúpiť voľne predajný kortikosteroid, napríklad hydrokortizón. Použite kortikosteroid na podráždenú pokožku a potom naneste zvlhčovač na vrch, pretože kortikosteroidy môžu pokožku vysušiť.
Pri používaní kortikosteroidov sa riaďte odporúčaním lekára. Vo väčšine prípadov ich budete potrebovať iba raz denne
Krok 3. Užívajte perorálne antibiotiká, aby ste zastavili šírenie infekcie
Ak silné škrabanie spôsobilo vyrážku, ktorá sa nakazí, lekár vám predpíše antibiotiká. Tie zabijú baktérie, ktoré šíria infekciu, čo ešte zhoršuje ekzém. Majte na pamäti, že z dôvodu vedľajších účinkov lekár predpíše antibiotiká iba vtedy, ak je vaša pokožka infikovaná.
Krok 4. Skúste terapiu ultrafialovým (UV) svetlom
Ak váš ekzém nereaguje na lieky, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dermatológom o použití svetelnej terapie. Výskum ukazuje, že UV svetlo môže v krátkodobom horizonte zmierniť pocit svrbenia, ale budete potrebovať 2 až 6 ošetrení týždenne po dobu 4 týždňov až 3 mesiacov.
