Prvé obdobie menštruácie môže byť vzrušujúce a desivé! Vaša prvá menštruácia znamená, že sa stanete ženou, a to sa stáva u každého dievčaťa v inom čase. Aj keď neexistuje spôsob, ako presne vedieť, kedy dostanete prvú menštruáciu, existuje niekoľko znakov, ktoré môžete začať hľadať.
Kroky
Časť 1 z 3: Rozpoznávanie znakov puberty
Krok 1. Pozrite sa na vývoj prsníkov
Plnému vývoju vašich prsníkov môže trvať niekoľko rokov, ale keď začnú rásť, budete vedieť, že ste začali pubertu. Väčšina dievčat dostane prvú menštruáciu asi dva až dva a pol roka po tom, ako sa im prsia začnú vyvíjať.
Krok 2. Dávajte si pozor na ochlpenie
Väčšine dievčat začínajú rásť vlasy na ohanbí (medzi nohami) krátko po tom, ako sa im začne vyvíjať prsník. Toto je ďalší znak toho, že vaša prvá menštruácia pravdepodobne príde v priebehu nasledujúceho roka alebo dvoch.
Pravdepodobne si všimnete, že sa vlasy v podpazuší vyvíjajú približne v rovnakom čase
Krok 3. Všimnite si vaginálneho výtoku
Mnoho dievčat si počas puberty všimne v nohavičkách malé množstvo bieleho alebo sivobieleho výboja. To je zvyčajne znakom toho, že menštruácia začne v priebehu niekoľkých nasledujúcich mesiacov.
Krok 4. Venujte pozornosť rastovým prúdom
Vaša prvá menštruácia zvyčajne prichádza krátko po rastovom špurte v puberte alebo keď rýchlo rastete do výšky. Ak ste teda nedávno vystrelili o niekoľko centimetrov vyššie, vaša menštruácia nemusela byť príliš pozadu. Tiež sa vám rozšíria boky, ale nebojte sa! Môže to byť nepríjemná fáza.
Časť 2 z 3: Rozpoznávanie predmenštruačných symptómov
Krok 1. Pochopte predmenštruačné symptómy
Predmenštruačné symptómy (PMS) sú spôsobené hormonálnymi zmenami vo vašom tele a zvyčajne sa vyskytujú v dňoch bezprostredne pred začiatkom menštruácie. Niektoré dievčatá majú závažné predmenštruačné symptómy, zatiaľ čo iné dievčatá žiadne príznaky vôbec nevnímajú. Závažnosť predmenštruačných symptómov sa môže tiež meniť s vekom. Neexistuje žiadna záruka, že sa u vás prejaví niektorý z týchto symptómov pred prvou menštruáciou, ale ak ich zaznamenáte, je veľká šanca, že sa vaša menštruácia blíži!
Krok 2. Uvedomte si citlivosť prsníkov
Mnoho dievčat pociťuje bolestivosť, citlivosť alebo opuchnutý pocit v prsníkoch tesne pred menštruáciou. Ak si to všimnete, mali by ste očakávať, že menštruácia príde čoskoro.
Krok 3. Dávajte si pozor na náladovosť
Niektoré dievčatá tiež pociťujú emocionálne zmeny v dňoch pred menštruáciou. U každého je to iné, ale môžete sa cítiť nezvyčajne smutní, nahnevaní alebo podráždení. Tieto pocity zvyčajne zmiznú za niekoľko dní.
Krok 4. Hľadaj akné
Akné sa môže objaviť kedykoľvek, takže to nemusí byť znakom toho, že sa vám blíži menštruácia. Ak však zaznamenáte náhly nárast počtu prestávok, ktoré máte počas krátkeho časového obdobia, môže to znamenať, že v najbližších dňoch dostanete menštruáciu.
Krok 5. Všimnite si kŕčov
Tesne pred a/alebo počas menštruácie vás môžu stretnúť kŕče v podbrušku alebo krížoch alebo pocit nafúknutého žalúdka. Tieto príznaky sa môžu pohybovať od miernych po závažné a nemusia byť rovnaké každý mesiac.
- Ak pocítite silné kŕče, ktoré zasahujú do vašich každodenných aktivít, možno by ste im chceli dopriať voľnopredajný liek proti bolesti. Cvičenie a zahrievacie podložky môžu tiež pomôcť zmierniť vaše kŕče.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sú kŕče silné a nedajú sa zlepšiť užívaním voľne predajných liekov.
Časť 3 z 3: Predpovedanie podľa veku
Krok 1. Pochopte priemerný vekový rozsah
Priemerný vek dievčaťa na prvú menštruáciu je zhruba 11 až 14 rokov, niektoré však začínajú oveľa skôr alebo neskôr. Je úplne normálne, že dievča dostane prvú menštruáciu kdekoľvek vo veku od 8 do 15 rokov.
- Väčšina dievčat nezačne menštruovať, kým vážia najmenej 100 libier. Ak trochu zaostávate za priateľmi s rastovými skokmi, menštruácia sa môže začať aj o niečo neskôr. Nie je sa čoho obávať, takže buďte trpezliví.
- Ak ste nedostali prvú menštruáciu do 15 rokov alebo do troch rokov od začiatku vývoja prsníkov, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Krok 2. Neporovnávajte sa s ostatnými
Ak dostanete menštruáciu oveľa skôr alebo oveľa neskôr ako vaši priatelia, môžete sa cítiť inak ako všetci ostatní. Menštruáciu môžete dostať, keď máte 9 alebo 10 rokov, alebo nie, až kým nebudete v puberte, a obe sú úplne normálne! Je dôležité pochopiť, že všetky dievčatá dostávajú menštruáciu v rôznom veku.
Krok 3. Opýtajte sa príbuzných
Genetika hrá obrovskú úlohu pri určovaní, kedy dostanete prvú menštruáciu. Skúste sa opýtať svojej matky a sestier, kedy dostali prvú menštruáciu. Aj keď nie je zaručené, že dostanete tie svoje v rovnakom veku ako oni, existuje veľká šanca, že budete približne v rovnakom veku ako oni.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Pred použitím sa uistite, že viete, ako používať svoje dobové produkty. Ak neviete ako, opýtajte sa niekoho, kto to vie.
- Nebojte sa. Je to prirodzené. Milióny ďalších žien si prešli tým istým a stále to znášajú znova a znova!
- Vezmite si štvorec čokolády/fľašu zeleného čaju na chuť a dokonca aj na kŕče!
- Ak ste začali v škole a nie ste pripravení, nebojte sa. Každá učiteľka to zažije. Môžete sa ich opýtať bez toho, aby ste sa cítili trápne! Len si uvedomte, že budete v poriadku.
- Uvedomte si, že menštruácia môže byť najskôr nepravidelná. Potom, čo dostanete prvú menštruáciu, možno nedostanete ďalšie obdobie niekoľko mesiacov, a to je úplne v poriadku. Ako starnete, menštruácia by mala byť predvídateľnejšia. Priemerná doba medzi obdobiami je 21 až 35 dní.
- Tiež by ste sa mohli porozprávať s blízkymi priateľmi, ktorí majú tie svoje, a zistiť, aké sú ich príznaky predtým, ako dostali prvú menštruáciu!
- Nemajte pocit, že vám niečo uniká, ak vaši priatelia už dostali menštruáciu, ale vy ešte nie. Stane sa to skôr alebo neskôr.
- Obdobia výskumu. Všetko je jednoduchšie, ak viete, čo robíte.
- Nepite kávu, vaše kŕče to ešte zhorší.
- Keď máte kŕče, môžete si dať vyhrievaciu podložku tam, kde to bolí.
- Používajte iba hygienické výrobky, s ktorými ste si istí. Skúste ich teda všetky, kým nenájdete to, čo vám vyhovuje.
- Ak sa cítite trápne kvôli menštruácii, nemusí! Ak sa stále cítite trápne, môžete svoje vložky alebo tampóny skryť na bezpečnom mieste, takže keď ich budete potrebovať, nebudete sa pred priateľmi alebo rodičmi cítiť trápne alebo nervózne.
- Nebojte sa hovoriť s matkou alebo inými dospelými ženami o svojej prvej menštruácii! Pochopia, čo prežívate a budú vám môcť pomôcť vyrovnať sa s menštruáciou.
- Ak si myslíte, že sa blíži vaša prvá menštruácia, je vhodné mať núdzovú súpravu. Pravdepodobne budete chcieť mať v kabelke alebo batohu schované vložky alebo tampóny, takže ich budete mať pri sebe, nech ste kdekoľvek. Je tiež dobré mať navyše spodnú bielizeň, nohavice a košeľu s dlhým rukávom na zaväzovanie okolo pása. Uložte ich do batohu alebo do skrinky v škole, pre prípad úniku. Ak budete pripravení na menštruáciu, zvládnutie bude oveľa jednoduchšie.
- Prvé nasadenie tampónu môže byť náročné. Požiadajte svoju matku alebo blízku priateľku, aby vám pomohla.
- Obdobie každého je iné. Obdobie väčšiny dievčat trvá tri až sedem dní. Keď dostanete prvú menštruáciu, môže to byť len niekoľko kvapiek krvi alebo môže byť ťažšia. Môže sa tiež javiť ako jasne červená alebo hnedastá farba. Všetky tieto variácie sú úplne normálne.
