Dostať prvú menštruáciu môže byť o nervy, najmä ak vás v škole alebo v práci zaskočí. Zostavenie jednoduchej súpravy so základnými potrebami vám môže pomôcť cítiť sa viac pripravení a menej sa o to starať. Uložte si svoju súpravu na praktické miesto, napríklad do batohu alebo skrinky, aby ste si ju mohli vziať, keď ju budete potrebovať! Ak máte otázky týkajúce sa menštruácie, porozprávajte sa s dospelým, ktorému dôverujete.
Kroky
Časť 1 z 2: Nevyhnutnosti
Krok 1. Vyberte si malú tašku, ktorá sa zmestí do batohu alebo tašky
Peňaženky a peračníky sú dobrou voľbou. Pretože si túto súpravu vezmete so sebou do školy alebo do práce, mala by byť dostatočne malá, aby sa zmestila do vašej každodennej tašky.
- Čím menší, tým lepší! Skúste si vybrať tašku, ktorá je asi dvakrát taká veľká ako váš telefón.
- Vyhnite sa čistým taškám, aby ľudia nevideli, čo sa v nich nachádza.
- Nájdite perfektnú tašku v sekcii líčenia vo svojom miestnom obchode s potravinami alebo obchode s domácimi potrebami.
Krok 2. Pridajte do vaku niekoľko slipových vložiek a vložiek
Vankúšiky sú skvelé na ochranu spodnej bielizne pred pošvovým výtokom alebo nosením v deň, keď je váš prúd ľahší. V dňoch s ťažším prietokom budete musieť použiť podložku. Uistite sa, že ste vložku alebo vložku vymenili každých 4 až 6 hodín, aby ste predišli úniku.
- Ak ste nikdy predtým nepoužívali podložku, nebojte sa. Je to ľahké! Odstráňte plastový obal a ochranný papierový pásik zo zadnej strany a lepivú stranu položte na vnútornú stranu spodnej bielizne.
- Ak má podložka krídla, odstráňte papierové prúžky z lepidla a zložte ich a okolo spodnej bielizne, aby podložka zostala na svojom mieste.
- Nikdy nesplachujte vložku alebo vložku do toalety. Keď budete s podložkou hotoví, zložte ju a vyhodte do koša.
Krok 3. Zahrňte do tašky 2 až 3 tampóny, ak viete, ako ich používať
Tampóny sú vyrobené z bavlny a iných vlákien a dajú sa vložiť do vagíny, aby absorbovali krv. Tampóny môžete používať vtedy, keď vám nosenie vložky môže byť nepríjemné, napríklad keď plávate alebo cvičíte. Niekoľko z nich si dajte do tašky a tampón vymieňajte každé 4 až 8 hodín.
- Tampóny nie sú pre vašu prvú menštruáciu skvelou voľbou, pretože neviete, aký ťažký bude váš tok a nikdy predtým ste si vložili tampón. Možno budete chcieť zostať s podložkami, ale je to na vás!
- Použité tampóny zabaľte do toaletného papiera a dajte do koša. Nesplachujte ich!
Krok 4. Do tašky pre prípad potreby vhoďte náhradný pár spodnej bielizne
Pretože by vás prvá menštruácia mohla zaskočiť, je dobré mať navyše pár čistého spodného prádla pre prípad, že by ste vytekali. Zložte ich tak, aby sa zmestili do tašky so zvyškom vašich predmetov.
- Vyberte si pohodlný pár spodných nohavičiek, ktoré môžete nosiť s vložkou.
- Vyberte si tmavé spodné prádlo, pretože menštruácia môže zafarbiť svetlé látky.
- Ak vám na spodnom prádle tečie krv, nie je to nič veľké! Len si ich vezmite domov a dajte ich do práčky hneď, ako to bude možné.
Časť 2 z 2: Doplnky
Krok 1. Zahrňte zábavnú akciu ako vyzdvihnutie
Obdobia vo vás môžu zanechať malý pocit blaha, najmä keď vás zaskočia. Vhoďte do seba tabuľku čokolády, žuvačku, niekoľko mäty alebo niekoľko tvrdých cukríkov ako malú pochúťku pre seba.
Ak sa cítite letargicky, môžete použiť aj sladkú pochúťku na zlepšenie nálady
Krok 2. Pridajte balík vlhčených obrúskov, ktoré vám pomôžu cítiť sa sviežo a čisto
Keď si vymieňate podložku, suchý toaletný papier ju niekedy nepokazí. Ak potrebujete trochu extra vyčistenia, prihoďte do tašky malé balenie obrúskov a uistite sa, že sú určené len do kúpeľne, nielen do vašich rúk.
Detské obrúsky sú skvelou voľbou a často sú balené v cestovných baleniach
Krok 3. Zbaľte si malé balenie ibuprofenu alebo naproxénu na boj s kŕčmi
Vaša menštruácia vás môže bolieť hlava a kŕče a lieky ako tieto vám môžu pomôcť zmierniť bolesť. Hľadaj malý balíček, ktorý by si mal vložiť do tašky, a dbaj na to, aby si dodržal dávkovanie odporúčané pre tvoj vek.
Niektoré školy neumožňujú študentom nosiť lieky. Ak si nie ste istí, pred balením liekov si prečítajte zásady svojej školy
Krok 4. Do vrecka vložte cestovnú nádobu na dezinfekciu rúk
V niektorých kúpeľniach si možno nebudete môcť umyť ruky po výmene vložky alebo tampónu. V takom prípade použite kvapku dezinfekčného prostriedku na ruky, aby ste zaistili, že vaše ruky budú čisté a bez choroboplodných zárodkov.
Ak nechcete používať tekutý dezinfekčný prostriedok na ruky, vyhľadajte v supermarkete dezinfekčné obrúsky. Pri utierkach nehrozí žiadne riziko úniku alebo rozliatia
Krok 5. Ak chcete sledovať svoje obdobie, zvážte zahrnutie vreckového kalendára
Väčšina žien má menštruačný cyklus, ktorý trvá asi 28 až 30 dní, pričom ich menštruácia trvá 5 až 7 dní. Môže byť užitočné mať po ruke kalendár alebo poznámkový blok na označenie prvého a posledného dňa menštruácie a kontrolovať, či prichádzajú každý mesiac.
- Ak je vreckový kalendár príliš zastaraný, stiahnite si aplikáciu na sledovanie období, napríklad Clue, Flo alebo Ovia.
- Majte na pamäti, že môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa vaša menštruácia stane pravidelnou. Buďte trpezliví a snažte sa nerobiť si starosti! Ak si všimnete, že po prvých 5 až 6 mesiacoch nedostanete mesačnú menštruáciu alebo nebudete mať menštruáciu dlhšie ako 7 dní, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných príčinách.
Kontrolný zoznam súpravy pre obdobie
Kontrolný zoznam súpravy prvého obdobia
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Tipy
- Položky vo svojej taške nezabudnite vymeniť, keď ich použijete, aby ste boli vždy pripravení.
- Ak vás menštruácia zaskočí, nehanbite sa! Porozprávajte sa s učiteľkou alebo priateľom, aby zistili, či majú nejaké produkty, ktoré si môžete požičať.
