Ak ste otehotneli po pobyte na jednu noc, možno prežívate celý rad emócií. Informovanie osoby, s ktorou ste spali, môže byť trochu desivé, ale dá sa to zvládnuť s gráciou. V tejto chúlostivej konverzácii sa môžete zorientovať tak, že najskôr zistíte svoje vlastné pocity v tejto záležitosti, potom sa snažíte efektívne komunikovať a nakoniec sa rozhodnete, čo budete robiť. Môžete urobiť niekoľko dôležitých rozhodnutí, ale našťastie máte možnosti.
Kroky
Časť 1 z 3: Vypracovanie pocitov
Krok 1. Potvrďte svoje tehotenstvo
Predtým, ako budete cítiť potrebu diskutovať s kýmkoľvek, mali by ste potvrdiť, že ste tehotná. Nie je potrebné viesť túto konverzáciu, kým si to nebudete istí. Ak ste vynechali menštruáciu a/alebo máte iné príznaky, urobte si tehotenský test.
- Niektoré tehotenské testy je možné vykonať až päť dní pred vynechaním menštruácie, nie sú však také presné.
- Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, počkajte, kým sa vám nedostane menštruácia, a potom si urobte voľnopredajný test.
- Môžete tiež navštíviť lekára, aby vám urobil test moču alebo krvi.
Krok 2. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite
Otehotnenie po jednej noci môže byť šokom. Keď sa táto správa začne prehlbovať, strávte trochu času spracovaním týchto informácií a zistením, ako sa cítite. Keď zvažujete, ako pokračovať, môžete zažiť množstvo emócií. Venujte nejaký čas písaniu denníka a/alebo rozhovoru s blízkym priateľom, aby ste si vyriešili, čo cítite. Človeku, s ktorým spal, nie je potrebné to hneď hovoriť.
Krok 3. Zvážte svoje možnosti
Musíte urobiť aspoň jedno rozhodnutie. Musíte sa rozhodnúť, či budete pokračovať v tehotenstve. Ak sa rozhodnete pokračovať, budete sa musieť rozhodnúť, do akej miery by ste chceli, aby bol druhý rodič. Nakoniec je to vaše rozhodnutie. Môžete chcieť ich spätnú väzbu alebo nie. V každom prípade by ste sa mali (aspoň predbežne) rozhodnúť, ako sa budete cítiť, skôr, ako s ním budete hovoriť. Niektoré z vašich možností zahŕňajú:
- Potrat.
- Hľadá sa adopcia.
- Držanie dieťaťa a vrátane otca.
- Udržať dieťa samé.
Časť 2 z 3: Efektívna komunikácia
Krok 1. Naplánujte si, čo chcete povedať
Kedykoľvek stojíte pred dôležitou konverzáciou, môže byť užitočné stráviť nejaký čas plánovaním a cvičením toho, čo chcete povedať. Vyberte papier a pero a napíšte si všetko, čo potrebujete na komunikáciu. Udržujte svoju komunikáciu priamu a vecnú a zahrňte všetky relevantné informácie. Potom si precvičte vyslovenie týchto slov nahlas. Môžete povedať niekoľko vecí:
- "Zmeškala som menštruáciu a som tehotná."
- "Už som si urobila tehotenský test a som si istá."
- „Už viem, čo chcem urobiť“alebo „Nie som si celkom istý, čo chcem robiť“alebo „Myslím, že viem, čo by som mal urobiť, ale chcel som tvoj príspevok.“
- "Som si istý, že si otec," alebo "Som si celkom istý, že ty si otec."
- "Myslel som, že je dôležité, aby si to vedel."
Krok 2. Dohodnite si čas stretnutia
Povedzte mu, že sa s ním musíte porozprávať a že by ste to chceli urobiť osobne. Odporúčame vám ísť na prechádzku (na nejaké verejné miesto) alebo na kávu (na nejaké tiché miesto). Ak sa vás spýta, prečo, povedzte mu, že ste v spoločnosti a v tejto chvíli nemôžete hovoriť. Ak súhlasí, dohodnite si vhodné miesto a čas.
- Uvedomte si, že si môže myslieť, že ho voláte, aby nadviazal na spoločne strávenú noc. Recepcia, ktorú dostanete, môže byť chladná, ak to nechce.
- Ak sa odmietne stretnúť osobne, možno mu to budete musieť povedať telefonicky.
Krok 3. Hovorte jasne
Keď sa s ním stretnete, povedzte svoje slová nahlas a jasne, aby ste sa nemuseli opakovať. Po krátkom krátkom rozhovore pokračujte a pustite sa do prenasledovania. Môže byť užitočné priniesť si poznámkový lístok, na ktorom je vytlačené to, čo plánujete povedať. Vďaka tomu nebudete nervózni a zabudnete, čo ste si naplánovali.
Môžete jednoducho prísť a povedať: „Som tehotná a myslela som si, že by ste to mali vedieť.“
Krok 4. Buďte pripravení na celý rad reakcií
Pamätajte si, že ste mali trochu času na spracovanie týchto informácií, a to ho pravdepodobne zaskočí. Môže byť zmätený, nahnevaný alebo odmietnutý. Mohol by okamžite ponúknuť svoju podporu. Môže vykazovať množstvo reakcií/emócií súčasne. Skúste mu dať chvíľku na spracovanie informácií. Jeho prvá reakcia nemusí naznačovať, ako sa skutočne cíti.
- Ak je nahnevaný, vysvetlite mu, že sa môžete porozprávať neskôr alebo jednoducho odísť. Potom, čo sa upokojí, vás môže kontaktovať.
- Ak je láskavý a chápavý, môžete sa s ním porozprávať o svojich možnostiach a pocitoch.
- Môžete navrhnúť následné stretnutie zhruba týždeň v budúcnosti-a uznajte, že ste mali viac času premýšľať o veciach ako on.
- Nakoniec, to, čo urobíte, je vaše rozhodnutie.
Časť 3 z 3: Rozhodnutie, čo budete robiť
Krok 1. Ovládajte svoj stres
V závislosti od mnohých faktorov to môže byť stresujúci proces. Bez ohľadu na to, či plánujete pokračovať v tehotenstve, vaše zdravie je v citlivom stave. Musíte sa o seba postarať. Potom, čo s ním hovoríte, urobte si čas a priestor na spracovanie myšlienok a zvládanie stresu.
- Vykonajte nejaké samošetriace činnosti, ako napríklad masáž, kúpanie, denník alebo si doprajte občerstvenie.
- Porozprávajte sa s niekým ako s priateľom, dôveryhodným členom rodiny alebo terapeutom.
- Veľa odpočívajte.
Krok 2. Rozhodnite sa
Potom, čo ste s ním hovorili a premýšľali, môžete byť pripravení urobiť rozhodnutie. Možno ste celý čas vedeli, čo chcete urobiť, alebo ste si možno neboli istí. Zamyslite sa nad realitou dieťaťa a nad tým, či na to máte alebo nemáte túžbu a/alebo prostriedky. Okrem toho zvážte svoje osobné presvedčenie a emócie. Vo všeobecnosti máte na výber štyri možnosti. Môžeš:
- Vyberte si prerušenie tehotenstva.
- Vyberte, či chcete dať dieťa na adopciu.
- Vyberte sa, či chcete pokračovať v tehotenstve a v rodičovstve s otcom.
- Rozhodnite sa pokračovať v tehotenstve a vychovávajte dieťa sami alebo s pomocou svojej rodiny.
Krok 3. Poraďte sa s lekárom
Akonáhle viete, ako máte postupovať, poraďte sa s lekárom. Bez ohľadu na to, či pokračujete v tehotenstve alebo nie, lekár vám môže poskytnúť cenné zdroje a rady. Dohodnite si stretnutie s OBGYN na konzultáciu a vezmite si to odtiaľ.
