Výskumy ukazujú, že asi 8% až 20% tehotenstiev končí potratom. Potrat, čo je spontánna strata tehotenstva pred 20 týždňami, vo vás môže vyvolať pocit úzkosti, smútku a zmätenosti zo snahy znova otehotnieť. Našťastie odborníci poznamenávajú, že najčastejšou príčinou potratu je chromozomálna anomália a je nepravdepodobné, že by sa to stalo dvakrát za sebou. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako sa pokúsite znova otehotnieť, aby ste sa uistili, že ste fyzicky a emocionálne pripravená.
Kroky
Časť 1 z 2: Zotavenie sa z potratu
Krok 1. Počkajte jeden až dva mesiace, kým sa pokúsite znova počať dieťa
Vyrovnať sa so svojimi emóciami po potrate môže byť veľmi ťažké a môžete mať pocit, že by ste sa mali pokúsiť opäť čo najskôr otehotnieť, aby ste sa pohli ďalej. Niektoré ženy sa cítia prázdne a chcú vyplniť túto prázdnotu tým, že sa pokúsia znova otehotnieť niekoľko dní alebo týždňov po potrate. Odporúča sa však nechať telo na zotavenie a odpočinok tak, že počkáte najmenej jeden až dva mesiace alebo dve menštruácie, aby ste sa pokúsili znova otehotnieť.
- Fyzicky bude zotavenie sa z tehotenstva trvať len niekoľko hodín až niekoľko dní a menštruácia by sa mala vrátiť do štyroch až šiestich týždňov. Je však dôležité neponáhľať sa so smútiacim procesom a nájsť si čas na vyrovnanie sa so svojou stratou.
- Niektorí zdravotnícki pracovníci odporúčajú počkať šesť mesiacov, kým sa pokúsia počať dieťa, ale žiadny výskum nepotvrdil, že je potrebné počať tak dlho na počatie po potrate. Ak ste zdraví, mali ste aspoň jednu menštruáciu a ste pripravení znova počať, nemusíte čakať.
Krok 2. Vylúčte akékoľvek zdravotné problémy alebo komplikácie spôsobené potratom
Porozprávajte sa so svojím lekárom o všetkých rizikách alebo komplikáciách, ktoré by mohli nastať v dôsledku potratu.
- Niektoré ženy môžu mať molárne tehotenstvo, čo je nerakovinový nádor, ktorý sa vyvíja na ich maternici. K tomu dochádza, keď sa placenta vyvinie do abnormálnej hmoty cýst a zabráni životaschopnému tehotenstvu. Ak ste mali molárne tehotenstvo, odporúča sa počkať šesť mesiacov až jeden rok, kým sa pokúsite znova počať dieťa.
- Ak potratíte kvôli mimomaternicovému tehotenstvu alebo ste v minulosti mali mimomaternicové tehotenstvo, lekár by vám mal vyšetriť vajíčkovody, aby sa ubezpečil, že jeden alebo oba nie sú upchaté alebo poškodené. Ak máte zablokovaný alebo poškodený vajíčkovod, môže sa zvýšiť riziko ďalšieho mimomaternicového tehotenstva.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných rizikách, ak dvakrát alebo viackrát potratíte
Ženy, ktoré počas svojho života prekonali viac ako jeden potrat, by sa pred ďalším pokusom o tehotenstvo mali podrobiť testovaniu, aby zistili, či existujú nejaké základné problémy. Váš lekár môže vykonať testy ako:
- Test hormonálnych faktorov: Váš lekár vám vyšetrí hladinu štítnej žľazy, prípadne hladinu prolaktínu a progesterónu. Ak sú abnormálne, váš lekár vám dá liečbu a neskôr vás znova vyšetrí, aby skontroloval vaše hladiny.
- Hysterosalpingogram: Táto skúška sa vykonáva s cieľom skontrolovať tvar a veľkosť maternice a prípadné zjazvenie v maternici, ako aj polypy, fibroidy alebo stenu septa. To všetko môže ovplyvniť implantáciu iného vajíčka počas IVF, takže je dôležité vyhodnotiť maternicu z hľadiska týchto problémov. Váš lekár vám môže urobiť aj hysteroskopiu vo vašej maternicovej dutine, čo je vyšetrenie vykonané malou kamerou cez krček maternice.
- Medzi ďalšie potenciálne testy patrí krvný test alebo dokonca testovanie DNA oboch partnerov alebo ultrazvuk.
Krok 4. Nechajte sa otestovať a liečiť na akékoľvek infekcie
Aby ste zaistili bezproblémové tehotenstvo po potrate, mali by ste byť vyšetrení na infekcie ako STI a liečení na akékoľvek infekcie, skôr ako sa pokúsite znova počať dieťa. Niektoré infekcie môžu zvýšiť riziko ďalšieho potratu, vrátane:
- Chlamydia: Toto je sexuálne prenosná infekcia (STI), ktorá zvyčajne nemá žiadne príznaky. Ak sa vy alebo váš partner môžete nakaziť, nechajte sa otestovať a liečiť skôr, ako sa pokúsite otehotnieť.
- Infekcie maternice alebo vagíny: Váš lekár vás môže vyšetriť na akékoľvek infekcie v týchto oblastiach a poskytne vám liečbu.
- Listéria: Táto infekcia je spôsobená konzumáciou nepasterizovaného syra alebo mlieka.
- Toxoplazmóza: Táto infekcia sa prenáša špinavým ovocím a zeleninou, ako aj mäsom. Mäso vždy dôkladne uvarte a umyte všetko čerstvé ovocie a šaláty. Pri čistení podnosov pre mačky a pri záhradníctve noste rukavice, pretože mačky si túto infekciu prenášajú v črevách.
- Parvovírus: Ide o vírusovú infekciu, ktorá sa označuje aj ako „facka“. Môže to spôsobiť potrat, aj keď väčšina infikovaných žien môže mať normálne tehotenstvo.
Krok 5. Ak sa cítite emocionálne alebo rozrušene, vyhľadajte terapiu alebo poradenstvo
Váš lekár vás môže počas vášho emocionálneho procesu riešenia potratu odporučiť odkázať na podpornú skupinu alebo poradcu pre vás a vášho partnera. Rozhovor s ostatnými, ktorí zažili rovnakú stratu ako vy, vám môže pomôcť nájsť mier a uzavretie. Absolvovanie smútku spolu s partnerom môže tiež posilniť váš vzťah a lepšie vás oboch pripraviť na ďalšie tehotenstvo.
Môžete tiež požiadať o podporu rodinu a priateľov. Niekedy pomôže len to, keď sa niekto z vašich blízkych započúva do vašej snahy znova otehotnieť
Časť 2 z 2: Príprava na tehotenstvo
Krok 1. Udržujte si vyváženú stravu a zdravú hmotnosť
Aby ste znížili riziko ďalšieho potratu, mali by ste jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje štyri skupiny potravín: ovocie a zeleninu, bielkoviny, mliečne výrobky a obilniny.
- Uistite sa, že vaša denná strava pozostáva z piatich porcií čerstvého alebo mrazeného ovocia, šiestich uncí alebo menej bielkovín, ako je mäso, ryby, vajcia, sója alebo tofu, troch až štyroch porcií čerstvej alebo mrazenej zeleniny, šiestich až ôsmich porcií zŕn ako chlieb, ryža, cestoviny a raňajkové cereálie a dve až tri porcie mliečnych výrobkov, ako je jogurt a tvrdé syry.
- Je tiež dôležité, aby ste si udržali zdravú hmotnosť pre svoj vek a typ postavy. Vyhnite sa podváhe alebo nadváhe. Môžete vypočítať svoj index telesnej hmotnosti (BMI) pomocou online kalkulačky BMI a určiť, koľko kalórií denne by ste mali konzumovať, aby ste si udržali zdravú hmotnosť.
Krok 2. Cvičte denne, ale vyhnite sa namáhavým aktivitám
Keď sa zotavujete z potratu, je dôležité, aby ste sa vyhýbali intenzívnemu cvičeniu a sústredili sa na miernu aktivitu, ako je chôdza, joga alebo meditácia. Udržiavanie denného cvičenia vám dodá pocit zdravia a energie. Môže tiež zaistiť, aby bolo vaše telo v najlepšom stave a pripravené znova počať dieťa.
Mierne cvičenie, ako je jóga, vám môže tiež pomôcť znížiť stres alebo úzkosť, ktoré môžete zažiť v dôsledku potratu. Zvládanie stresu je nevyhnutné k tomu, aby ste zostali zdravé a pripravené na tehotenstvo
Krok 3. Užívajte denne prenatálne vitamíny a doplnky kyseliny listovej
Udržiavanie vyváženej stravy a zdravej hmotnosti cvičením dodá vášmu telu mnoho základných živín a minerálov. Ukázalo sa však, že prenatálne vitamíny a doplnky ako kyselina listová znižujú riziko potratu a narodenia dieťaťa, ktoré je na svoj gestačný vek predčasné alebo malé. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnkov kyseliny listovej, ktoré vám pomôžu zotaviť sa z potratu.
Doplnky kyseliny listovej môžu pomôcť znížiť riziko defektov neurálnej trubice, ako je spina bifida, kde sa miecha vášho dieťaťa nevyvíja normálne. Akonáhle otehotniete, budú vám bezplatne predpísané doplnky kyseliny listovej
Krok 4. Obmedzte alkohol, kofeín a fajčenie
Výskum ukázal, že pitie, fajčenie a konzumácia kofeínu môže zvýšiť riziko potratu.
- Obmedzte alebo vylúčte alkohol zo stravy. Ženy, ktoré pijú každý deň a viac ako 14 jednotiek týždenne, majú vyššie riziko potratu. Držte sa jednej až dvoch jednotiek alkoholu týždenne alebo pri pokuse o počatie úplne prestanete piť. Ak váš partner silne pije, mohlo by to znížiť množstvo a kvalitu jeho spermií.
- Pri pokuse o počatie dieťaťa buďte v bezpečí a prestanete fajčiť alebo prestanete fajčiť.
- Tehotným ženám je odporúčané obmedziť príjem kofeínu na 200 mg denne alebo dva hrnčeky kávy. Majte na pamäti, že kofeín nájdete aj v zelenom čaji, energetických nápojoch a niektorých nealkoholických nápojoch. Kofeín môže obsahovať aj niektoré lieky proti nachladnutiu a chrípke a čokoláda. Pokúste sa obmedziť kofeín, najmä keď sa pokúšate počať dieťa.
Krok 5. Vyhnite sa všetkým liekom a drogám, pokiaľ to nie je nevyhnutné
Pokiaľ váš lekár neodporúča určité lieky na liečbu infekcie alebo iného zdravotného problému, mali by ste sa vyhnúť všetkým liekom a drogám, keď sa pokúšate otehotnieť. Vyhnite sa voľne predajným liekom, ako aj bylinným prípravkom. Bylinné lieky nie sú regulované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), preto by ste sa vždy mali poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek bylinné lieky alebo lieky.
- Ak užívate antibiotiká na infekciu, počkajte, kým neabsolvujete antibiotický kurz a infekcia sa nezmizne, a pokúste sa počať dieťa.
- Ak užívate lieky na mimomaternicové tehotenstvo, počkajte tri mesiace po liečbe metotrexátom a pokúste sa otehotnieť.
- Ak sa liečite na chorobu alebo infekciu, počkajte, kým neskončíte kurz liekov, a potom sa pokúsite počať dieťa.
