Aby sme sa dokázali vyrovnať so svetom, musíme sa rýchlo pohybovať v každej sfére svojho života. Všetci teda máme dni s nabitým programom a často zabúdame milovať život, ktorý máme. Zameraním sa na prítomnosť v danom okamihu a naplnením života vecami, ktoré máte radi, môžete vo svojom uponáhľanom živote nájsť väčšiu radosť. S trochou rozjímania a praxe môžete mať uponáhľaný život a tiež ho milovať.
Kroky
Metóda 1 z 3: Voľba dobrých priorít
Krok 1. Identifikujte svoje hodnoty
Aby ste určili, ako najlepšie zoradiť svoje priority a riadiť svoj čas, je dôležité najskôr zistiť, aké sú vaše hodnoty. Skúste si nájsť čas a preskúmajte, čo je pre vás dôležité a čo chcete v priebehu života dosiahnuť. Niektoré otázky, ktoré by ste si mohli položiť, sú:
- Čo ma robí šťastným?
- Aké sú moje prirodzené schopnosti a schopnosti?
- Čo chcem od svojho života?
- Čo ľudia hovoria, že som dobrý?
- Čo môžem ľutovať, ak pôjdem celý život bez toho, aby som to skúšal?
- O čom mám silné presvedčenie?
- Čo si vo svojom živote najviac cením?
Krok 2. Zistite svoje priority
Zamyslite sa nad vecami vo svojom živote, ktoré vás tak zamestnávajú. Zamyslite sa nad tým, ktoré z týchto vecí sú najdôležitejšie a ktoré by ste mohli vo svojom živote vymazať ako nadbytočný neporiadok.
- Skúste si zapísať všetky veci, ktoré robíte v jeden deň, aby ste získali určitý uhol pohľadu na to, prečo je váš život taký zaneprázdnený.
- Ak si napríklad dáte kávu každý deň do práce, môže to byť vec, ktorá vám len zvýši pocit zaneprázdnenosti vo vašom živote. Zvážte prípravu kávy doma každý deň, aby ste mali pocit, že máte trochu viac odstávky.
Krok 3. Nájdite si čas na ľudí, ktorých máte radi
Keď máte uponáhľaný život, je dôležité vyplniť to málo, čo máte voľno, vecami, ktoré vám robia radosť. Jeden z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je tráviť čas s ľuďmi, ktorí sú pre vás dôležití.
- Pokúste sa naplno využiť čas strávený spoločne tým, že sa budete venovať kvalitnému času. Nepokúšajte sa odpovedať na e -maily, pokiaľ trávite čas s rodinou alebo priateľmi. Urob to neskôr. Buď prítomný v danej chvíli.
- Aj keď môže byť ťažké vyčleniť čas, skúste tomu dať prednosť.
- Skúste si naplánovať zábavnú aktivitu, ktorá sa bude páčiť každému. Naplánujte si večeru s rodičmi alebo vezmite svoje deti do parku. Choďte do kina s priateľmi alebo si naplánujte večer s obľúbenými kolegami.
Krok 4. Venujte sa svojim vášňam
Začleňte do svojho života veci, pre ktoré ste zanietení. Ak máte viesť uponáhľaný život, mal by byť naplnený vecami, pre ktoré ste zanietení, kedykoľvek je to možné. Choďte za prácou, ktorú máte radi, alebo sa venujte koníčkom, ktoré vám robia radosť.
- Vďaka vášni pre to, čo robíte, sa váš zaneprázdnený život bude zdať oveľa plnší.
- Dobrým spôsobom, ako to urobiť, je vybrať si niečo, pre čo máte vášeň a ktoré musíte denne cvičiť. Ak milujete golf, zaraďte ho do svojho života ako relaxačnú aktivitu. Ak radi čítate, pridajte sa do knižného klubu alebo sa staňte učiteľom. Tak môžete byť zaneprázdnení čítaním, ale bude to robiť niečo, čo máte radi.
Krok 5. Uprednostnite zoznam svojich úloh
Keď je váš život uponáhľaný, vždy máte pocit, že máte milión vecí na práci. Aby ste mohli milovať svoj uponáhľaný život, musíte zistiť, ako uprednostniť veci, na ktorých vám najviac záleží, aby ste vždy splnili tie najdôležitejšie úlohy.
- Toto je obzvlášť dôležité, keď sa cítite preťažení. Sústreďte sa na jednu úlohu naraz, pričom začnite tou najdôležitejšou. Potom sa už len prepracujte v zozname.
- Ak máte pocit, že máte príliš veľa vecí na to, aby ste ich denne dokázali stihnúť, mali by ste si napísať zoznam „čo robiť“s najdôležitejšími vecami na začiatku. Môžete napríklad najskôr uviesť zoznam nevyhnutných pracovných povinností, potom rodinné funkcie a sociálne povinnosti a všetko ostatné potom. Pomôže vám to zorientovať sa v zozname úloh, aby ste videli, kde je možné niektoré veci vystrihnúť.
Krok 6. Zamerajte sa na ľudí, nie na veci
Mnoho ľudí napĺňa svoj život vecami - autami, domami, nábytkom, oblečením atď. - pretože si myslia, že im to urobí radosť. Ale zvyčajne tieto veci skončia ako prázdny majetok. Ak je váš život zaneprázdnený, pretože pracujete príliš veľa na to, aby ste si mohli dovoliť viac vecí, zvážte zjednodušenie života, aby ste sa mohli viac sústrediť na veci, ktoré vás skutočne robia šťastnými - napríklad čas strávený s ľuďmi, ktorých máte radi, alebo prežívanie nových dobrodružstiev.
- Namiesto kúpy nového auta utrácajte tieto peniaze na dovolenke s rodinou. Vytváranie spomienok s ľuďmi, ktorých máte radi, je lepší spôsob, ako si užiť uponáhľaný život, ako míňať peniaze na niečo, čo nevyhnutne nepotrebujete.
- Pokúste sa minimalizovať svoju túžbu po majetku a zredukovať majetok, ktorý už máte. Ak máte šatník plný oblečenia, ktoré nosíte len zriedka, darujte niektoré z nich na charitu. Predajte alebo darujte všetkým svojim deťom hračky alebo oblečenie, ktoré prerástli.
Krok 7. Urobte si čas na relaxáciu a dávaj na seba pozor.
Ak máte problém užívať si svoj život, pretože je taký zaneprázdnený a uponáhľaný, možno budete musieť nejaký čas naplánovať, aby ste sa len uvoľnili. Skúste k relaxácii a starostlivosti o seba pristupovať ako k nevyhnutným veciam, ktoré potrebujete, aby zapadli do vášho každodenného života. Medzi veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa uvoľnili a starali sa o seba, patria:
- Cvičenie relaxačnej techniky, ako je joga, meditácia, hlboké dýchanie alebo progresívna svalová relaxácia, 15 minút každý deň.
- Vyhraďte si dostatok času na sebaobsluhu, ako je kúpanie, úprava vlasov, manikúra alebo zdravá príprava jedla.
- Robíte veci, ktoré vás bavia, ako napríklad pletenie, sledovanie obľúbenej televíznej relácie, čítanie knihy alebo hranie sa so svojim domácim miláčikom.
Metóda 2 z 3: Byť prítomný
Krok 1. Žite v okamihu
Aj keď sme zaneprázdnení svojou prácou, často zabúdame na to, ako si užívať svoje krásne životy. Prijať život, ktorý máte, nie je také ťažké.
- Žite iba v okamihu, žite pre dnešok a zamerajte sa na malé veci (aspoň časť času), ako je smiech sa vtipom, ktoré počujete pri svojej práci. Tieto veci vám pomôžu vychutnať si každý kúsok svojho života, aj keď máte veľa práce.
- To znamená, že sa nebudete držať v nenávisti alebo sa nebudete rozčuľovať nad niečím, čo sa stalo včera. Zabudnite na to, ako ste naštvaní na svoju matku a pokračujte vpred. Zavolajte jej a vyriešte veci.
- Oceňujte veci tak, ako sa vám dejú. Rozpoznajte, keď sa stanú dobré veci, a buďte vďační, namiesto toho, aby ste ich brali ako samozrejmosť.
Krok 2. Strávte niekoľko minút osamote
Tiež sa to dá nazvať „ja čas“. Vezmite si pár tichých minút od seba mimo svojho nabitého programu. Zamyslite sa nad vecami, ktoré vám robia život tak rušnými, a či sú alebo nie sú skutočne nevyhnutné. Zamyslite sa nad tým, čo je skutočne dôležité, a zvážte, či môžete niektoré veci, ktoré vás tak zamestnávajú, obmedziť.
Byť zaneprázdnený znamená, že váš život je plný vecí a ľudí, ktorých ste si vybrali. Takže aj keď váš uponáhľaný život môže byť často stresujúci, je to aj požehnanie
Krok 3. Vezmite si dovolenku
Čas strávený so svojimi priateľmi a rodinou vás určite urobí šťastnými a prinúti vás oceniť si život, aj keď je uponáhľaný. Okrem toho vás týmto spôsobom nebude rušiť rušný život, pretože si ho budete užívať s ľuďmi, ktorých máte radi, keď to dokážete.
Ak musíte urobiť nejakú prácu, keď ste preč s rodinou, venujte tejto úlohe konkrétne časové obdobie, a nie len neustále pracovať celý deň
Metóda 3 z 3: Cvičenie vďačnosti
Krok 1. Nájdite spokojnosť
Keď je náš život zaneprázdnený, je ľahké zamerať sa na to, čo nemáme, pretože máme pocit, že tvrdo pracujeme. Môžete sa ocitnúť v myšlienkach typu: „Ach! Toto nemám“alebo „Ach! Nemám to“. Prestaňte sa sťažovať na to, čo ste možno ešte neurobili alebo urobili. Tento druh negatívneho prístupu vám nepomôže viac si užívať život.
Nadýchnite sa a buďte spokojní s tým, čo máte, alebo s tým, čo ste doteraz robili. Pamätajte si, že sa môžete sťažovať na svoj uponáhľaný život, zatiaľ čo ostatní môžu žiarliť na život, ktorý vediete. Zachovanie tohto druhu perspektívy vám pomôže byť spokojnejší so sebou samým, ako aj so svojim životom
Krok 2. Buďte vďační
Okrem „ja času“si zvyknite pripomínať, že ste vďační aspoň trikrát denne. Keď sa zobudíte, buďte vďační za to, že môžete prežiť ďalší deň. Akonáhle si všimnete, že myslíte negatívne, na chvíľu sa zastavte, urobte si bilanciu svojho života a premýšľajte o tom, za čo musíte byť vďační. Berte všetky veci, ktoré denne považujete za samozrejmé.
Počas obednej prestávky buďte vďační za to, že máte prácu, zatiaľ čo ostatní ju potrebujú. V noci buďte vďační za každú z úloh, ktoré ste splnili. To prinesie obrovskú zmenu v živote
Krok 3. Zamerajte sa na ciele
Rušný život pravdepodobne znamená, že ste zaneprázdnení snahou dosiahnuť nejaký cieľ. Či už je vašim cieľom plánovanie odchodu do dôchodku, prechod detí na vysokú školu alebo práca smerom k životu vašich snov, je dôležité mať na pamäti konečný cieľ, aby ste sa mohli sústrediť a ísť správnou cestou. To vám pomôže milovať váš uponáhľaný život.
