Aj keď sú väčšie postele ideálne pre viac osôb, niekedy to možno nemáte. Ak vám z akéhokoľvek dôvodu neostáva nič iné, ako spať s partnerom na jednej posteli, neznepokojujte sa. Skúšaním rôznych polôh, spoluprácou s partnerom a úpravou prostredia môžete obaja spolupracovať a naučiť sa pohodlne spať.
Kroky
Časť 1 z 3: Skúšanie rôznych pozícií
Krok 1. Skúste bežnú lyžičku
Lyžica je jednou z najbežnejších polôh, ktoré si páry môžu vyskúšať. Vyšší partner tradične leží na boku a kratší partner je stočený pozdĺž trupu a pod hlavou. To je dosť efektívne z hľadiska veľkosti.
- To môže spôsobiť, že vyššej osobe bude horúco, pretože jej partner bude ležať pred trupom.
- Ak má nižší človek dlhé vlasy, môže to byť ďalší zdroj nepohodlia.
Krok 2. Skúste „Jet-Packing“
Je to dobrá variácia na lyžičku, keď sa vyšší partner prehrieva alebo ak ho trápia vlasy v tvári. Kratší partner namiesto toho lyžuje vyššieho. To môže byť z hľadiska veľkosti menej účinné, ale môže byť veľmi nápomocné pri udržiavaní teploty a vlasov.
Krok 3. Skúste spať od najvyššieho k chvostu alebo „69“
Hlava každej osoby by mala byť zhruba na úrovni holene alebo členka pre druhú osobu. Aj keď to nie je nevyhnutne najromantickejšie (nie sú povolené žiadne smradľavé nohy!), Je to dosť efektívne a umožňuje obom partnerom spať a dýchať bez toho, aby im prekážal dych druhého partnera.
Krok 4. Skúste s kratším partnerom na hrudi vyššieho partnera
Kratší partner môže položiť hlavu na hruď vyššieho partnera priamo pod rameno. Vyšší partner môže chcieť použiť dodatočné vankúše, aby mierne zdvihol oblasť hlavy a krku, aby mohol ľahšie dýchať.
- Zdvíhanie hlavy tiež pomôže predchádzať tomu, aby ich kratšie partnerove vlasy obťažovali.
- Zdvíhanie hlavy tiež pomôže zmierniť chrápanie.
Časť 2 z 3: Spolupráca s vašim partnerom
Krok 1. Zvážte užívanie si intimity
Za predpokladu, že ste obaja partneri, ktorí súhlasia so súhlasom dospelých alebo mladistvých, ktorí súhlasia s partnermi, môžete zvážiť zapojenie sa do intimity. Sexuálne uspokojenie uvoľňuje endorfíny, chemikáliu „cítiť sa dobre“vo vašom mozgu, ktorá uľahčuje spánok a pomáha nadviazať spojenie s vašim sexuálnym partnerom. V ideálnom prípade sa to však stalo prirodzene a nie kvôli čítaniu tohto článku.
Krok 2. Komunikujte so svojim partnerom
Ak si navzájom porozumiete, aké sú spánkové preferencie, možno budete schopní zistiť, ako sa k nedostatku miesta najlepšie postaviť. Kým je najzdravšia poloha spánku na chrbte, obaja partneri na to nebudú mať priestor. Diskutujte o tom, ako veľmi chce každá osoba používať kryty, aby ste podľa toho mohli plánovať.
Krok 3. Myslite na toaletu
Ak ste osoba, ktorá často chodí v noci na toaletu, postavte sa na „vonkajšiu stranu“postele. Väčšina jednolôžkových postelí má jednu stranu oproti stene. Ak to tak nie je, postavte sa na ktorúkoľvek stranu, ktorá je bližšie k toalete.
Krok 4. Nechajte svojho partnera spať
Ak sa zobudíte ako prví, pokúste sa partnera nezobudiť. Je pravdepodobné, že mali menej odpočinku ako obvykle kvôli zdieľaniu jednej postele. Ak ich musíte absolútne zobudiť, pokúste sa to urobiť obzvlášť jemne alebo príjemne.
Časť 3 z 3: Riadenie životného prostredia
Krok 1. Znížte teplotu
Pretože je ideálna teplota spánku okolo 70 stupňov Fahrenheita, jedným z najčastejších problémov spoločného spánku v malej posteli je prehriatie. Vypnutím termostatu alebo otvorením okna, aby bola miestnosť chladná, sa vám dvom uľahčí - a dokonca ešte viac spríjemní -.
Na ochladenie miestnosti môžete použiť aj ventilátor, pred ktorý umiestnite kocky ľadu
Krok 2. Nastavte náladu hudbou alebo okolitým hlukom
Mnoho ľudí spí ľahšie, ak je tam jemný okolitý hluk alebo relaxačná hudba. To môže uľahčiť vám a vášmu partnerovi spánok. Najprv diskutujte.
Krok 3. Noste ľahké (alebo žiadne) oblečenie
Hustý flanel a alebo rúno sú strašné nápady. Ak musíte nosiť oblečenie, zamierte do tenkej letnej spodnej bielizne alebo pyžama. Ak nemáte nič ľahké, môžete svojho partnera požiadať o požičanie šortiek alebo boxeriek.
Krok 4. Vymeňte si posteľnú bielizeň
Tiež je dobré namiesto hrubej periny prejsť na letnejšiu perinu a deku. Tenšie vrstvy môžete pridať alebo odstrániť, čím vytvoríte optimálnu teplotu pre vás oboch. S hrubou perinou alebo prikrývkou sa manipuluje ťažšie.
Krok 5. Pripravte sa na posteľ
Obaja by ste si mali umyť zuby a používať kúpeľňu. Obaja chcete byť čo najpohodlnejší a používanie toalety je obzvlášť dôležité, pretože na jednej posteli je pre jednu osobu ťažké vstať bez toho, aby ste prebudili druhú.
- Odstráňte položky, ako sú hodinky a šperky, ktoré by mohli druhú osobu obťažovať alebo dráždiť.
- Odložte telefóny nabok a ticho, v prípade potreby si nastavte budík na ráno.
Tipy
- Ak spíte spoločne na jednej posteli, majte možnosť „poistenia“prikrývky a vankúša buď na zemi, alebo na pohovke.
- Ak používate budík, porozprávajte sa s partnerom o tom, kedy by ste sa chceli obaja zobudiť.
- Ranný dych nie je nikdy príjemný. Fľašu s dychovým sprejom majte pri posteli, aby ste predišli a skrotili ranný dych.
- Spánok na boku alebo so zdvihnutou hlavou zníži vaše šance na chrápanie.
