Máte alergiu? Miestom, kde sa začať zbaviť toho nádchy, kašľa a vodnatých očí, je vaša spálňa, pretože môže obsahovať plesne a prach a pretože v nej trávime v priemere asi 1/3 času. Vykonajte správne kroky, aby bola vaša spálňa hypoalergénna: posteľ odolná voči alergiám, pravidelne čistite a čistite vzduch, ako najlepšie viete.
Kroky
Časť 1 z 3: Alergia-dôkaz vašej postele
Krok 1. Odstráňte alergény z listov
Vaša posteľ je hotspotom pre alergény. Dôvodom je to, že posteľná bielizeň používa materiál ako perie a pretože samotná posteľ je rajom roztočov, mikroskopických tvorov, ktoré sa živia odumretými kožnými bunkami a ktorých výkaly a mŕtve telá spôsobujú alergické reakcie, ako je kašeľ a nádcha. Posteľ určite zabezpečte pred týmito zdrojmi alergie.
- Zabaľte svoje vankúše, posteľ a pružiny do plastových alebo pletených poťahov odolných voči alergiám. Zabránia vnikaniu prachu a zabránia roztočom kolonizovať vašu posteľ.
- Vymeňte všetky perové vankúše a/alebo prikrývky za hypoalergénne alternatívy, ako je bavlna. Perie a vlnená posteľná bielizeň sa tiež ťažšie čistí, a preto je strediskom roztočov.
- Kúpte si posteľnú bielizeň, ktorá nezachytáva prach a ľahko sa čistí - vyberte si aj prateľné textílie.
Krok 2. Posteľnú bielizeň perte každý týždeň
Väčšina ľudí vyzlieka posteľ asi raz za dva týždne. Pre alergikov náchylných to nie je dosť často. Okrem hypoalergénnych poťahov si posteľ zaistite aj častým praním prikrývok a inej posteľnej bielizne, najlepšie každý týždeň.
- Obliečky, obliečky na vankúše a prikrývky umyte v horúcej vode. Voda musí mať teplotu najmenej 130 ° F alebo 54,4 ° C, aby usmrtila roztoče a odstránila alergény.
- Sušte na vysokej teplote (nad 54,5 ° C) najmenej 15 minút.
- Umyte si aj poťah na matrac. Skontrolujte štítok, aby ste sa presvedčili, ale malo by byť bezpečné prať v práčke. Matrac môžete povysávať aj pri praní poťahu.
- Aj keď môžete roztoče usmrtiť aj zmrazením neumývateľných predmetov na 24 hodín, neodstráni sa tým alergén ako výkaly roztočov.
Krok 3. Sprcha pred spaním
Ďalším spôsobom, ako zabezpečiť, aby bola vaša posteľ odolná voči alergiám, je osprchovať sa predtým, ako sa vložíte. Urobte z teplej a dôkladnej sprchy súčasť svojho večerného programu - bude to relaxačné a zároveň lepšie pre vaše alergie.
- Sprchovanie odstráni peľ a ďalšie možné alergény, ktoré ste počas dňa zachytili.
- Prezlečte sa aj do čerstvo vypraného pyžama a dajte si oblečenie do koša. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, zaistite, aby boli vaše PJ umyté hypoalergénnym čistiacim prostriedkom.
Časť 2 z 3: Čistenie a prach
Krok 1. Prach a vysávanie pravidelne vysávajte
Vaša spálňa obsahuje alergény mimo postele, najmä na kobercoch a na iných miestach, kde sa môže hromadiť prach. Pravidelné čistenie je preto nevyhnutné. Prach a vysávanie odstráni potenciálne alergény, ako je peľ, odumreté kožné bunky a srsť domácich zvierat.
- Pri odstraňovaní prachu používajte navlhčenú alebo naolejovanú handričku, nie suchú, aby sa častice nedostali do vzduchu.
- Na čo najlepšie zbavenie sa alergénov použite vákuum s dvojitým mikrofiltračným vreckom alebo HEPA filtrom (vysoko účinný vzduchový filter pevných častíc). Zdržte sa mimo vysávanej miestnosti asi dve hodiny, kým sa vzduch znova nerozbehne.
- Vysávanie síce odstráni častice ako prach a peľ, ale nie je také dobré, ako sa zbaviť roztočov. Pokiaľ je to možné, uprednostnite výmenu kobercov a kobercov za podlahy z tvrdého dreva alebo linolea.
Krok 2. Declutter miestnosti
Vyčistite vo svojej miestnosti neporiadok a predmety, ktoré zbierajú prach - pretože ak zachytí prach, bude ťahať roztoče. Skúste sa zbaviť ľahko pohyblivých predmetov a nahraďte veci, ako je nábytok, kusmi, ktoré sa ľahšie čistia.
- Odhoďte staré časopisy, papiere a noviny a odložte ďalšie drobnosti. Na knihy sa tiež hromadí veľa prachu, preto ich presuňte do inej miestnosti, ak si ich chcete nechať. Plyšové zvieratá a mnoho dekoratívnych vankúšov priťahujú prach a je ťažké ich čistiť, preto sa im, pokiaľ je to možné, vyhnite.
- Vymeňte čalúnený nábytok za kusy vyrobené z plastu, kovu, dreva alebo kože. Budú obsahovať menej prachu a budú sa jednoduchšie čistiť.
- Uvedomte si, že žalúzie a mnoho druhov záclon zbierajú veľa prachu. Namiesto toho použite prateľné bavlnené závesy alebo prateľné rolety.
Krok 3. Udržujte svoje okná suché
Pleseň je ďalším zdrojom alergénov a môže vyvolať respiračné reakcie, ako je astma. Dávajte si na ne pozor najmä na oknách alebo okolo nich, kde sa zvykne objavovať kondenzácia. Dbajte na to, aby boli okná suché a nekryté.
- Kondenzát z okien a okenných rámov pravidelne utierajte handrou.
- Rozhodnite sa pre ľahké záclony alebo rolety nad ťažkými tkaninami, pretože tieto lepšie zachytávajú vlhkosť a zabraňujú cirkulácii vzduchu cez okná.
- Nechajte žalúzie otvorené aj počas dňa, aby dovnútra vniklo prirodzené svetlo a podporovalo prúdenie vzduchu cez okná.
Časť 3 z 3: Čistenie vzduchu
Krok 1. Vyhnajte domáce zvieratá
Pravdepodobne nie ste alergický na svoju mačku alebo psa, ale napriek tomu môžu vaše ďalšie alergie zhoršiť. Domáce zvieratá môžu prepravovať peľ a zanechávať pach v odumretých kožných bunkách a vlasoch, čo je skvelé jedlo pre roztoče. Aj keď ich milujete, spálňa nie je vždy najlepším miestom pre domáce zvieratá.
- Nechajte dvere svojej spálne neustále zatvorené a naučte svojho domáceho maznáčika, aby vedel, že do miestnosti nie je povolený vstup. Prípadne nainštalujte bránu pre domáce zvieratá, aby ste zablokovali prístup.
- Udržujte svoju mačku alebo psa mimo postele, ak ju necháte dovnútra.
Krok 2. Využite kúrenie a chladenie vo svoj prospech
Roztočom, plesniam a roztočom sa darí vo vlhkom a vlhkom vzduchu. Kľúčom k zníženiu ich úrovní je udržať vašu spálňu v suchu a udržiavať vlhkosť tak nízko, ako môžete. Vykonajte to pomocou vykurovania, chladenia a ďalších systémov vo svoj prospech.
- Vo všeobecnosti nechajte okná zatvorené, aby ste zabránili vnikaniu peľov a spór zvonku.
- Ak však vášmu domu chýba vnútorné vetranie, otvorte okná raz alebo dvakrát denne. Mimo Severnej Ameriky sú niektoré budovy vetrané IBA oknami, a preto ich zatvorenie spôsobí, že sa zvýši vlhkosť a povedie k rastu plesní a plesní, najmä v zime.
- Keď je teplo, používajte klimatizačnú jednotku, aby bola vlhkosť nízka. Teplomer môžete tiež vypnúť. Roztoči majú problém s chovom pri teplotách pod 25 ° C.
- Ak žijete v teplej a vlhkej oblasti, spustite odvlhčovač. Pokúste sa udržať vlhkosť približne na 30% až 50%. Úrovne môžete sledovať pomocou batériového merača vlhkosti.
Krok 3. Investujte do vzduchových filtrov
Správny vzduchový filter alebo cirkulačný systém môže výrazne znížiť množstvo alergénov vo vašej domácnosti a tiež vo vašej spálni. Môžete ich buď pridať priamo do pece, alebo nastaviť izbovú jednotku. Môže to byť nákladné, ale oplatí sa investovať.
- Ak máte vykurovací systém s núteným vzduchom, nainštalujte do svojej pece filter HEPA. Fungujú aj elektrostatické vzduchové filtre, aj keď sú menej účinné ako filtre HEPA. Nezabudnite vyčistiť všetky filtre a vzduchové kanály najmenej raz za rok.
- Môžete si tiež kúpiť izbovú čističku vzduchu, ktorá je k dispozícii v prevedení HEPA, elektrostatická a ďalších. Tieto pomôžu zo vzduchu vydrhnúť spóry prachu, peľu a plesní; niektoré jednotky však môžu tiež emitovať stopové množstvá ozónu - dráždivého pre dýchacie cesty.
- Prikryte vetracie otvory látkou, aby ste zabránili príjmu peľu aj zvonku.
