Sínusové bolesti hlavy sú výsledkom opuchu, zápalu alebo infekcie v jednej alebo niektorých dutinách hlavy. Mnoho sínusových bolestí hlavy vykazuje rovnaké príznaky ako tenzné bolesti hlavy alebo migrény, ale často má ďalšie príznaky, ako je prekrvenie, kašeľ, bolesť hrdla, únava alebo výtok z nosa. Môžu byť vyvolané alergiami, zmenami tlaku v uchu, infekciou zuba, prechladnutím, bakteriálnou infekciou dutín alebo zápalom dutín. Aj keď je dôležité konzultovať s lekárom presnú diagnostiku typu bolesti hlavy, s ktorou sa stretávate, existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako môžete liečiť sínusovú bolesť hlavy pomocou lekárskych aj domácich liekov. Vo všeobecnosti väčšina sínusových bolestí hlavy a opuchov zmizne do štyroch až ôsmich týždňov s lekárskym ošetrením alebo bez neho.
Kroky
Metóda 1 z 2: Lekárske ošetrenie
Krok 1. Použite nosový sprej so steroidmi
Intranazálne steroidy, ako je flutikazón (Flonase) alebo triamcinolon (Nasacort), ktoré sú teraz dostupné voľne predajné. Tieto pôsobia tak, že zmierňujú zápal v nose. Tieto spreje môžu byť obzvlášť užitočné pri sínusových bolestiach hlavy, ktoré sú vyvolané alergiami. Nosový steroidný sprej má výhodu v tom, že nemá žiadne závažné vedľajšie účinky, ako sú tie, ktoré spôsobuje mnoho perorálnych dekongestív a antihistaminík, ako je ospalosť a sucho v ústach. Všimnite si však, že steroidom trvá niekoľko dní, kým sa naplno rozvinie; to znamená, že nezažijete okamžitú úľavu.
- Ak používate Flonase, typická dávka je jeden vstrek do nosovej dierky dvakrát denne. Ak používate Nasacort, typická dávka sú dva vstreky do nosovej dierky jedenkrát denne.
- Na lekársky predpis sú k dispozícii aj ďalšie nazálne steroidy, ako napríklad mometason furoát (Nasonex).
- Medzi potenciálne vedľajšie účinky patrí porucha trávenia, nevoľnosť, bolesti hlavy a zlá chuť alebo zápach pri používaní spreja.
- Nové usmernenia naznačujú, že intranazálne steroidy by mali byť prvou líniou liečby preťaženia dutín.
Krok 2. Použite dekongestíva
Použitie voľne predajného dekongestíva alebo liekov môže pomôcť zmierniť tlak vo vašich dutinách tým, že uvoľní nosové priechody a pomôže im odtekať. Môžete ich dostať vo forme nosových sprejov alebo ako orálny liek a dajú sa kúpiť vo väčšine lekární. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že dekongestant neovplyvní žiadne vaše zdravotné ťažkosti, ako napríklad vysoký krvný tlak, alebo akékoľvek negatívne interakcie s akýmikoľvek liekmi, ktoré užívate.
- Okrem toho použite nosový sprej so slanou vodou, ktorý pomôže zmierniť preťaženie. Používajte maximálne šesťkrát denne. Nosové spreje iné ako odroda slanej vody môžu zvýšiť prekrvenie alebo zápal. Postupujte podľa pokynov na dávkovanie a použitie, ktoré sú súčasťou nosového spreja.
- Nosové dekongestívne spreje by ste nemali používať naraz viac ako tri dni. Dlhodobejšie používanie je spojené s „rebound“opuchom nosných priechodov.
- Perorálne dekongestíva, ako napríklad pilulky Sudafed alebo Bronkaid, sa však môžu používať jeden až dva týždne bez dohľadu lekára. Zatiaľ čo opuch „odrazu“je u perorálnych dekongestív menej častý, u niektorých ľudí dochádza k búšeniu srdca alebo zvýšeniu krvného tlaku.
- Vyhnite sa nosovým sprejom obsahujúcim zinok. Súvisia s trvalou stratou čuchu (aj keď je to zriedkavé).
Krok 3. Vezmite antihistaminiká
Niektorí ľudia považujú antihistaminiká za užitočné, najmä pri dlhšie trvajúcich výskytoch sínusových infekcií alebo u ľudí s alergiami, pretože môžu zmierniť upchatie nosa. Orálne antihistaminiká zahŕňajú difenhydramín (Benadryl), cetirizín (Zyrtec) a loratadín (Claritin). Všimnite si však, že niektoré staršie antihistaminiká, ako je Benadryl, môžu mať vážne vedľajšie účinky na dutiny, vrátane vysušenia slizníc nosového tkaniva a zahustenia sekrétov a môžu tiež spôsobiť ospalosť.
- Vezmite 25 - 50 miligramov Benadrylu každých osem hodín podľa potreby na preťaženie. Tento liek môže byť ťažko tolerovaný kvôli vedľajším účinkom ospalosti a „zahmlenosti“. Pred podaním Benadrylu deťom by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
- Užívajte 10 mg Zyrtecu raz denne. Môžu to užívať aj deti staršie ako šesť rokov, v dávkach 5 - 10 mg denne, v závislosti od veku a hmotnosti. K dispozícii je aj tekutá verzia pre deti od dvoch rokov. Prečítajte si pokyny alebo sa riaďte pokynmi lekára. Tento liek môže spôsobiť ospalosť
- Užívajte 10 mg Claritinu raz denne. Antihistaminiká druhej generácie, ako je táto, majú oveľa lepší profil vedľajších účinkov a je menej pravdepodobné, že spôsobia ospalosť. Claritin je dostupný v tekutých, tabletkových a iných formách pre deti staršie ako 2 roky. Poraďte sa so svojim pediatrom.
- Môžete tiež vyskúšať antihistaminový nosový sprej na predpis, ako je azelastín (Astelin, Astepro) alebo olopatadín hydrochlorid (Patanase).
Krok 4. Získajte úľavu od bolesti
Zmiernite bolesť voľne predajnými NSAID (nesteroidnými protizápalovými liekmi), ako je ibuprofen (Advil) alebo naproxen (Aleve), ktoré pomôžu otvoriť dýchacie cesty znížením zápalu. Tiež znižujú horúčku a zmierňujú bolesť. Ak máte pochybnosti o ich použití a o tom, či sú tieto lieky pre vás vhodné, prediskutujte ich so svojím lekárom.
- Aspirín (kyselina acetylsalicylová) je liek, ktorý funguje ako analgetikum a zmierňuje bolesť inhibíciou bolestivých signálov v mozgu. Je to tiež antipyretikum, liek, ktorý znižuje horúčku. Nepodávajte však deťom mladším ako 18 rokov.
- Acetaminofén (Tylenol) možno použiť na bolesť a horúčku, ale na zápal nepomôže. Acetaminofén je pre deti bezpečný.
Krok 5. Poraďte sa so svojím lekárom
Ak sa bolesť hlavy opakuje často, je veľmi závažná alebo sa nezlepšuje pri domácom ošetrení, mal by vás skontrolovať lekár. Navyše, ak je problém spôsobený výrastkami, ako sú polypy alebo iné chyby blokujúce dutiny, možno budete potrebovať operáciu. Existuje niekoľko okolností, kedy by ste mali navštíviť lekára:
- Ak pocítite opuch mäkkých tkanív nad čelným sínusom s bolesťou hlavy a horúčkou. To môže naznačovať infekciu čelnej kosti.
- Ak vám opuchnú viečka, spadnú, sčervenejú alebo sa vám zahrejú alebo pocítite zmeny videnia. To môže naznačovať zriedkavý, ale veľmi vážny stav, ktorý môže viesť k trvalej slepote. Obvykle je prítomná horúčka a ťažké choroby. Ak sa bolesť zo sínusovej bolesti hlavy presunie do oka alebo opuch okolo oka, mali by ste byť okamžite vyšetrení.
- Ak je vaša bolesť dutín spojená s čelnými dutinami. Infekcia môže v tejto oblasti spôsobiť tvorbu krvnej zrazeniny. Príznaky krvnej zrazeniny sú podobné ako pri infekcii očnej jamky, ale v tomto prípade bude zrenica postihnutého oka rozšírená alebo väčšia ako obvykle.
- Každý, kto má sínusovú bolesť hlavy alebo infekciu a zažíva zmenu osobnosti, stuhnutý krk, vysokú horúčku, zmenené vedomie, vyrážku na tele, problémy so zrakom alebo záchvaty, by mal okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Tieto príznaky môžu znamenať, že sa infekcia rozšírila do okolitého tkaniva vrátane mozgu.
Metóda 2 z 2: Použitie domácich prostriedkov
Krok 1. Zavlažte nos
Zmiešajte osem uncí teplej vody s 1/2 čajovej lyžičky soli. Pomocou žiarovkovej striekačky zakúpenej v lekárni si zavlažte nosné dierky týmto domácim fyziologickým roztokom, ktorý vám pomôže uvoľniť a skvapalniť nosové sekréty a zmierniť upchatie. Skúste urobiť dva vstreky do každej nosnej dierky.
Použite vodu, ktorá je destilovaná, sterilná alebo už prevarená a vychladená. Po každom použití nástroj vždy opláchnite a pred ďalším použitím nechajte uschnúť na vzduchu
Krok 2. Použite hrniec Neti
Hrniec Neti je miniatúrne zariadenie v tvare čajovej kanvice, ktoré získalo podporu od lekárskej komunity ako spôsob čistenia dutín. Voda z hrnca Neti zvyšuje drenáž a znižuje zápal v nosových dutinách, čo prispieva k sínusovým bolestiam hlavy. Hrniec Neti funguje tak, že jednu nosnú dierku zaplaví teplou vodou a druhou von. Hrniec Neti nepoužívajte, ak nemôžete smrkať. Čajník jednoducho naplňte teplou vodou (120 stupňov) a zakloňte hlavu, aby sa voda mohla naliať do pravej nosnej dierky a odtekať do ľavej. Potom urobte druhú stranu.
- Použite vodu, ktorá je destilovaná, sterilná alebo už prevarená a vychladená. Hrniec Neti vždy po každom použití opláchnite čistou vodou a saponátom.
- Existuje niekoľko správ o zriedkavých amébových infekciách prostredníctvom Netiho hrnca v oblastiach s nečistou vodou, ale v USA neboli žiadne také správy.
Krok 3. Držte zdvihnutú hlavu
Keď idete v noci spať, položte si pod hlavu pár vankúšov, aby boli zvýšené. To uľahčí dýchanie a zabráni vytváraniu sínusového tlaku a bolesti hlavy.
Krok 4. Použite paru
Naplňte jednu štvrtinu hrnca vodou. Vodu varte na sporáku jednu alebo dve minúty, alebo kým sa prudko nesparuje. Potom hrniec vyberte z tepla a položte na žiaruvzdornú podložku na stôl. Na hlavu si prehoďte veľký čistý bavlnený uterák a potom hlavu položte na parný hrniec. Zatvorte oči a držte tvár najmenej 12 palcov od vody, aby ste sa nespálili. Päťkrát sa nadýchnite nosom a von ústami. Potom zredukujte nádychy a výdychy na dve časti. Vykonajte to 10 minút alebo tak dlho, kým sa voda stále varí v pare. Pokúste sa vysmrkať počas a po ošetrení.
- Držte všetky deti mimo hrnca, kým varí a kým sa varí. Pokúste sa urobiť naparovaciu kúru, keď v okolí nie sú žiadne deti.
- Túto techniku môžete používať často, až každé dve hodiny. Keď ste vonku, alebo ste v práci, môžete simulovať úpravu parou tak, že si tvár položíte nad paru vychádzajúcu zo šálky horúceho čaju alebo misky polievky.
- Do naparenej vody môžete tiež pridať bylinky a esenciálne oleje (jednu až dve kvapky). Mäta alebo mäta pieporná, tymian, šalvia, oregano, levanduľa, olej z čajovníka a olej z čiernej levandule majú buď antibakteriálne, protiplesňové alebo antiseptické vlastnosti.
Krok 5. Urobte si horúcu sprchu
Trvanie dlhých, teplých a parných spŕch funguje veľmi podobne ako vyššie popísané parné procedúry. Horúca voda zo sprchy vytvára teplý a vlhký vzduch, ktorý je užitočný pri odstraňovaní upchatých nosových priechodov a uvoľňovaní sínusového tlaku. Skúste smrkať prirodzene. Teplo a para pomôžu zvlhčiť a skvapalniť sekréty v dutinách, aby sa lepšie uľahčila ich evakuácia.
Podobný priaznivý účinok dosiahnete aj tak, že si na tvár priložíte teplý obklad, ktorý vám pomôže otvoriť nosné cesty a zmierniť tlak, ktorý môžete pociťovať vo svojich dutinách. Zahrejte vlhkú žinku v mikrovlnnej rúre dve až tri minúty. Vždy dávajte pozor, aby ste sa nespálili
Krok 6. Použite zvlhčovač
Teplý, vlhký vzduch zvlhčovača môže zmierniť upchatie nosa a bolesť dutín tým, že pomôže nosovým priechodom odtekať a zmierniť zápal. Postupujte podľa pokynov dodaných so zvlhčovačom.
- Skúste umiestniť zvlhčovač do spálne, keď spíte, pretože v tomto období ľudia pociťujú zvýšený tlak sínusov.
- Keď sú vaše nosné cesty zablokované, musíte sa zamerať na to, aby vaše nosné cesty a dutiny boli vlhké. Napriek tomu, že si mnoho ľudí myslí, že ak vám tečie z nosa, suchý vzduch je trik, suchý vzduch len viac dráždi membrány vo vašom nosovom priechode.
- Zvlhčovače sú obzvlášť dobré v zime, pretože vzduch vo väčšine domov je vďaka ústrednému kúreniu veľmi suchý.
- Aj umiestnenie horúcej misky s vodou na podlahu v spálni môže zvýšiť vlhkosť vzduchu. Uistite sa, že ho umiestnite na miesto, kde ho omylom neprevrátite ani naň nevkročíte.
Krok 7. Masírujte sínusové oblasti
Miernym tlakom vyvíjajte ukazovák a stredné prsty a krúživými pohybmi prechádzajte cez čelo (čelný sínus) a mostík nosa a za oči (orbitálny sínus), ako aj pod oči (maxilárny sínus). Vykonajte to niekoľko minút a potom ihneď vysmrkajte.
- Pri masáži môžete tiež použiť olej, ako je rozmarín alebo mäta pieporná, ktorý vám môže otvoriť sínusové cesty. Nedovoľte, aby sa vám olej dostal do očí.
- Ak môžete požiadať priateľa o pomoc, ľahnite si a dajte mu masírovať hlavu. Nechajte svojho priateľa, aby vám položil palce nad obočie v strede čela, vytiahnite palce smerom k vlasovej línii a potom zdvihnite. Opakujte, ale ťahajte palce k spánkom a potom zdvihnite v línii vlasov. Opakujte zlomok vyššie zakaždým, kým nebude masírovaná celá oblasť čela.
Krok 8. Pite často tekutiny
Udržujte telo hydratované pitím veľkého množstva tekutín (najmenej osem plných pohárov denne). Nosové pasáže sa upchajú, keď je tkanivo v týchto priechodoch zapálené a nemôže odtiecť a pitie tekutín pomôže pri dekongescii nosa. Tekutiny pomáhajú pri odvodnení riedením nosového hlienu a znižovaním zápalu, ktorý vedie k sínusovým bolestiam hlavy.
- Riedený hlien oveľa častejšie odteká. Kedykoľvek pocítite začiatky sínusovej bolesti hlavy, urobte sústredené úsilie, aby ste zostali hydratovaní.
- Voda je najlepšia. Aj keď šťava chutí skvele, má vysoký obsah fruktózy a nepotrebných kalórií. Ak nemáte radi neochutenú vodu, pridajte citrón, limetku alebo mrazené jahody.
- Horúci bylinkový čaj môže tiež pomôcť odstrániť zápchy a udržať vás hydratovaných.
Krok 9. Cvičenie
Cvičenie je prírodný dekongestant. Ak si zvýšite srdcový tep natoľko, aby ste sa zapotili, môže vám to pomôcť vyčistiť nosové sekréty. Ak môžete vykonávať nejaké aeróbne cvičenia, ako napríklad beh alebo cyklistiku, dokonca aj 15 minút, môže sa vám uľaviť.
Môžete dokonca skúsiť mierne cvičenie, napríklad ísť na rýchlu prechádzku
Krok 10. Jedzte niečo pikantné
Pálivá salsa, paprika, horúce krídla, chren a ďalšie korenené jedlá môžu prúdiť vašimi nosnými sekrétmi, a tým pomôcť zmierniť tlak vo vašich dutinách. Nos sa najlepšie vyfukuje, keď sú sekréty vlhké a tekuté. Preto sú prostriedky, ktoré to generujú, účinné.
Pre milovníkov sushi vyskúšajte wasabi. Pikantná poleva dočasne uvoľní tlak dutín a pomôže vyčistiť dutiny
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Držte sa mimo znečisteného vzduchu. Znečisťujúce látky a alergény môžu spôsobiť sínusové bolesti hlavy zapálením nosových priechodov a zabránením ich odtoku.
- Nepoužívajte príliš elektroniku. Lúč z obrazovky (bez ohľadu na to, ako nízky môže byť) môže bolesť zvýšiť.
- Ak vás bolí iba hlava, pravdepodobne vás nebude bolieť sínusová hlava. Tieto posledné bolesti hlavy majú zvyčajne ďalšie príznaky, vrátane upchatého nosa, kašľa, bolesti hrdla, únavy a výtoku z nosa.
- Vyhnite sa fajčeniu a alkoholu. Vyhýbajte sa fajčeniu a pasívnemu fajčeniu. Fajčenie môže prispieť k sínusovým bolestiam hlavy zvýšením zápalu v nosových dutinách a zabránením ich odtoku. Okrem toho obmedzte konzumáciu alkoholu. Konzumácia alkoholických nápojov môže viesť k opuchu dutín a nosových tkanív, ktoré prispievajú k bolestiam hlavy.
