Tiež známe ako dyspepsia, porucha trávenia je súbor symptómov hornej časti brucha, ktoré môžu zahŕňať bolesť, nevoľnosť, nadúvanie alebo pocit sýtosti po ľahkom jedle.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyrovnanie sa s príznakmi
Krok 1. Vedzte si denník o jedle každý deň
Napíšte si, čo jete ku každému jedlu, a poznamenajte si, či ste potom nemali problémy s trávením. Niektoré jedlá alebo nápoje môžu spôsobiť poruchy trávenia kdekoľvek až 72 hodín, takže ak si budete denník zachovávať verne každý deň, pomôže vám to odhaliť spúšťače. Predchádzajte poruchám trávenia vyhýbaním sa situáciám alebo jedlám, ktoré to pre vás vyvolávajú.
- Pikantné, mastné alebo mastné jedlá často vyvolávajú poruchy trávenia.
- Potraviny, ktoré obsahujú veľa kyselín, ako sú citrusy a paradajky, môžu prispieť k poruchám trávenia.
- Ak si všimnete, že vám niektoré jedlá spôsobujú nepríjemné pocity, prerušte alebo obmedzte konzumáciu týchto jedál.
- Môžete si tiež stiahnuť aplikáciu do svojho smartfónu, aby bolo sledovanie vašej stravy o niečo jednoduchšie.
Krok 2. Zmeňte spôsob, akým jete
Jesť príliš veľa jedla alebo jesť príliš rýchlo môže spôsobiť poruchy trávenia. Pri jedle sa nikdy neponáhľajte. Pomôcť môže niekoľko malých porcií jedla počas celého dňa, a nie niekoľko veľkých jedál. Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete vyskúšať:
- Pred prehltnutím žujte jedlo pomaly a úplne.
- Pred prehltnutím sa snažte nežuvať s otvorenými ústami a rozprávať.
- Vyhnite sa prehltnutiu vzduchu. To sa môže stať, keď pri jedle prehltnete nápoj alebo sa veľa rozprávate.
- Na jedlo si dajte dostatok času.
- Vyhnite sa cvičeniu hneď po jedle.
- Vyhnite sa pitiu s jedlom. Pite 20 minút pred jedlom alebo po jedle. Počas jedla je pravdepodobne v poriadku popíjať vodu izbovej teploty.
Krok 3. Upravte svoj životný štýl
Fajčenie tabaku a pitie nápojov obsahujúcich kofeín často prispievajú k poruchám trávenia. Pracujte na odstránení týchto produktov v rámci zdravého životného štýlu.
- Fajčenie môže tiež viesť k podráždeniu sliznice žalúdka, ktoré spôsobuje bolesť brucha.
- Sýtené nápoje môžu spôsobiť podráždenie sliznice žalúdka a spôsobiť bolesť brucha.
- Diskutujte o svojich príznakoch s lekárom a zistite, aké ďalšie úpravy môžu pomôcť.
Krok 4. Zmeňte svoje spánkové návyky
Vyhnite sa ležaniu s príznakmi poruchy trávenia, pretože to ich môže ešte zhoršiť. Lepšie spite tak, že nebudete spať, kým príznaky nezmiznú. Pomôcť môže aj spánok s mierne vyvýšenou hlavou.
- Pokiaľ je to možné, počkajte aspoň tri hodiny po jedle a potom choďte do postele.
- Neľahnite si na gauč alebo na stoličku bezprostredne po jedle.
- Umiestnite bloky pod nohy postele na čelo postele, aby ste zdvihli hlavu a ramená. Ak nemôžete zdvihnúť posteľ, môžete použiť aj niekoľko vankúšov alebo penový klin.
Krok 5. Znížte stres
Vyhnite sa stresu a úzkosti, pretože môžu prispieť k nepohodliu žalúdka. Vykonajte opatrenia na zníženie stresu v práci a doma, aby ste pomohli upokojiť tráviace ťažkosti. Ak sú vaše príznaky trvalé, skúste navštíviť terapeuta alebo sa porozprávajte so svojím lekárom o liekoch, ktoré vám môžu pomôcť zvládať stres.
- Pokúste sa vyhnúť hádkam alebo hádkam počas jedla.
- Doprajte si v noci dostatok spánku.
- Vyskúšajte činnosti ako joga, meditácia a pravidelné cvičenia.
- Venujte sa relaxačným aktivitám, ktoré znížia váš celkový stres.
Krok 6. Vezmite antacid
Konzumujte antacidá na zmenu žalúdočnej kyseliny, ktorá môže prispieť k poruchám trávenia. Tekuté antacidá pôsobia rýchlejšie, zatiaľ čo tablety sa jednoduchšie používajú alebo nosia so sebou. Antacidá môžu ovplyvniť iné lieky, ktoré užívate, preto ich neužívajte súčasne. Ak máte obavy, poraďte sa so svojim lekárom.
- Väčšinu antacíd je možné kúpiť voľne predajných liekov, ale môžu spôsobiť rôzne vedľajšie účinky.
- Vezmite si antacidum asi hodinu po jedle alebo kedykoľvek, keď sa zvyčajne objaví pálenie záhy.
- Neužívajte antacidá dlhší čas, pretože môžu spôsobiť nedostatok vitamínu B12. To platí najmä pre lieky nazývané „inhibítory protónovej pumpy“, ako sú Prilosec a Prevacid. Ak vaše tráviace ťažkosti trvajú dlhšie ako dva týždne, navštívte lekára.
- Uvedomte si, že existujú určité dôkazy o tom, že zníženie žalúdočnej kyseliny môže v skutočnosti u niektorých ľudí zhoršiť príznaky. Tiež to môže byť faktorom bakteriálneho prerastania žalúdka a tenkého čreva - tieto štúdie prebiehajú. Ak po užití antacidu zaznamenáte zhoršenie symptómov, prestaňte ich užívať a poraďte sa so svojím lekárom.
Metóda 2 z 3: Vyhľadanie lekárskej pomoci
Krok 1. Vylúčte pálenie záhy
Pálenie záhy, známe tiež ako kyslý reflux, sa zaobchádza odlišne, pretože nie je to isté ako poruchy trávenia, aj keď sa často vyskytujú spoločne. Pálenie záhy sa stane, keď kyselina zo žalúdka prúdi do pažeráka. Pálenie záhy je obzvlášť časté u tehotných žien a starších ľudí. Dávajte pozor na nasledujúce príznaky:
- Pálenie za hrudnou kosťou alebo v krku.
- Horká a kyslá chuť kyseliny v zadnej časti hrdla.
Krok 2. Skontrolujte svoju lekárničku
Vyhnite sa antibiotikám, aspirínu a voľne predajným NSAID (nesteroidné protizápalové lieky), ako je ibuprofen (Advil) alebo naproxen (Aleve), pretože môžu prispieť k poruchám trávenia. Užívanie estrogénu a perorálnych kontraceptív môže tiež spôsobiť poruchy trávenia.
- Pokiaľ je to možné, týmto výrobkom sa vyhnite alebo sa poraďte so svojim lekárom, ako sa vysporiadať s vedľajšími účinkami.
- Na zníženie vedľajších účinkov užívajte lieky na plný žalúdok.
- Medzi ďalšie lieky, ktoré môžu spôsobiť poruchy trávenia, patria: steroidy (napr. Prednizón), antibiotiká (napr. Tetracyklín, erytromycín), lieky na štítnu žľazu, lieky na krvný tlak, lieky na cholesterol (statín) a kodeín.
Krok 3. Vylúčte ďalšie podmienky GI
Opýtajte sa svojho lekára, ak máte ďalšie stavy, ktoré by mohli byť zodpovedné za vaše príznaky. Diskutujte o svojich poruchách trávenia so svojím lekárom, pretože liečba sa môže líšiť. Majte na pamäti, že za vaše príznaky môžu nasledujúce stavy.
- Celiakia
- Peptické vredy
- Rakovina žalúdka
- Žlčové kamene
- Premnoženie baktérií v tenkom čreve
Krok 4. Zavolajte svojho lekára
Ťažká porucha trávenia môže byť indikátorom vážneho základného ochorenia. Čo najpresnejšie popíšte svoje príznaky. Povedať, že máte bolesť žalúdka, nemusí stačiť na to, aby vám lekár pomohol správne vás diagnostikovať. Zavolajte lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Poruchy trávenia, ktoré pretrvávajú viac ako dva týždne a nereagujú na domácu liečbu.
- Výrazná strata hmotnosti.
- Nevoľnosť alebo opakované vracanie.
- Stolica je tmavá, krvavá alebo má konzistenciu dechtu.
- Príznaky anémie, ako je pretrvávajúca únava alebo fyzická slabosť.
- Chronické používanie antacíd pri poruchách trávenia.
Krok 5. Nechajte si urobiť krvný test
Váš lekár vám môže nariadiť krvný test, ktorý mu umožní vykonať test na rôzne stavy. Krvný test umožní lekárovi otestovať funkciu vašej štítnej žľazy a pokúsiť sa vylúčiť akékoľvek metabolické poruchy.
- Váš lekár vám môže tiež vyšetriť krv na celiakiu, zápalové ochorenie, ktoré môže spôsobovať príznaky ako poruchy trávenia.
- Vaša krv môže byť tiež testovaná na anémiu, čo je znak toho, že môžete mať Crohnovu chorobu, zápalové ochorenie čriev, ktoré spôsobuje závažné tráviace príznaky vrátane tráviacich ťažkostí.
Krok 6. Nechajte si urobiť test stolice
Test na stolici môže vášmu lekárovi pomôcť objaviť infekciu a zápal. Bežná bakteriálna infekcia, Helicobacter pylori, môže spôsobiť príznaky poruchy trávenia a môže spôsobiť peptické (žalúdočné) vredy.
- Test na stolici môže odhaliť aj črevnú dysbiózu, nerovnováhu baktérií v tráviacom systéme, ktorá môže spôsobiť problémy ako poruchy trávenia. K tomu môže dôjsť, ak užívate antibiotiká a nedostanete črevnú flóru na správnu úroveň.
- Váš lekár môže otestovať vašu stoličku na Giardia lamblia, bežnú parazitickú infekciu, ktorá spôsobuje poruchy trávenia. Ak je prítomná Giardia lamblia, lekár vám môže predpísať liečbu metronidazolom (Flagyl) alebo tinidazolom.
Krok 7. Zvážte kolonoskopiu na testovanie Crohnovej choroby
Ak váš krvný test naznačuje, že môžete mať Crohnovu chorobu, lekár vám môže nariadiť kolonoskopiu. Na vyšetrenie vnútra hrubého čreva použije malú, flexibilnú tubu a fotoaparát.
Krok 8. Požiadajte o odporúčanie gastroenterológovi
Ak váš primárny lekár zistí príznaky vážnejšieho stavu alebo ak antacidá a iné lieky na liečbu vašich tráviacich ťažkostí nefungovali, môžete zvážiť návštevu gastroenterológa. Títo lekári sa špecializujú na liečbu stavov postihujúcich tráviaci systém
Metóda 3 z 3: Zvažovanie alternatívnych liečebných postupov
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na alternatívne liečebné postupy pre liečbu vašich tráviacich ťažkostí
Niektorí veria, že alternatívne liečebné postupy pomáhajú upokojiť alebo obmedziť účinky poruchy trávenia. Používajte tieto ošetrenia v spojení s predpismi lekára.
- Mnoho alternatívnych liečebných postupov nie je klinicky dokázaných a mohlo by spôsobiť negatívne interakcie s liekmi na predpis alebo s existujúcimi zdravotnými problémami.
- Pred začatím akéhokoľvek domáceho lieku sa vždy poraďte so svojím lekárom, aby ste predišli zdravotným komplikáciám.
Krok 2. Skúste enterosolventné kapsuly mäty piepornej
Pred použitím mäty piepornej by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom. Mäta pieporná môže upokojiť niektoré typy tráviacich ťažkostí tým, že upokojí svaly žalúdka a zlepší odtok žlče, môže tiež spôsobiť uvoľnenie zvierača medzi pažerákom a žalúdkom, čo môže viesť k zhoršeniu refluxu. Použitie enterosolventnej mäty piepornej na rozdiel od mäty piepornej zabráni uvoľneniu zvierača.
Krok 3. Urobte harmančekový čaj
Harmanček sa používa na liečbu tráviacich ťažkostí a iných ochorení žalúdka. Neexistuje dostatok vedeckých dôkazov, ktoré by tvrdili, že harmanček vylieči tráviace ťažkosti, ale niektorým ľuďom môže pomôcť zmierniť príznaky.
- Harmančekový čaj si môžete pripraviť tak, že dve až tri čajové lyžičky sušeného harmančeka namočíte do jednej šálky vriacej vody. Po 10 minútach lúhovania čaj sceďte. Tento čaj môžete piť až trikrát až štyrikrát denne medzi jedlami.
- Ľudia s alergiou na ambróziu alebo sedmokrásku môžu mať alergickú reakciu na harmanček. Harmanček môže v tele fungovať aj ako estrogén, takže ženy, ktoré majú v anamnéze rakovinu citlivú na hormóny, by ho mali používať opatrne. Pred použitím harmančeka sa poraďte so svojím lekárom.
Krok 4. Skúste výťažok z artičokových listov
Verí sa, že extrakt z artičokových listov stimuluje odtok žlče, čo pomáha zlepšiť vaše trávenie. Môžete si kúpiť komerčné extrakty z listov artičoky. Užite dve 320 mg kaplety denne.
Extrakt z artičokových listov môže u niektorých ľudí spôsobiť plyn alebo alergické reakcie. Ľudia, ktorí majú alergiu na nechtík, sedmokrásky alebo ambróziu, majú väčšiu pravdepodobnosť alergickej reakcie
Krok 5. Skúste iberogast (STW5)
Iberogast je prírodný kombinovaný prípravok, ktorý je vo všeobecnosti bezpečné používať na liečbu tráviacich ťažkostí. Obsahuje patentovanú zmes výťažkov z horkého cukríka, mäty piepornej, rasce, sladkého drievka, skorocelu, rasce, koreňa angeliky, listu balzamu, harmančeka a bodliaka.
Krok 6. Zapojte sa do relaxačnej terapie
Stres môže vyvolať nástup poruchy trávenia. Odstránenie stresu z vášho života môže pomôcť zastaviť zažívacie ťažkosti skôr, ako začnú, alebo zmierniť ich účinky.
- Opýtajte sa svojho lekára na relaxačné techniky.
- Cvičte progresívnu svalovú relaxáciu.
- Riadené snímky vám môžu tiež pomôcť.
Krok 7. Vezmite probiotiká
Probiotiká podporujú rast zdravých a užitočných baktérií vo vašom gastrointestinálnom systéme. Lieky, choroby a ďalšie faktory môžu narušiť rovnováhu baktérií vo vašom žalúdku a črevách. Užívanie probiotík môže pomôcť obnoviť rovnováhu, prípadne zmierniť tráviace ťažkosti. Existujú rôzne kmene probiotík, ktoré sú vhodné na rôzne ochorenia, preto sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, ktorý druh by mohol byť pre vás vhodný.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Obmedzené štúdie naznačujú, že akupunktúra môže pomôcť zmierniť chronické poruchy trávenia. Dohodnite si stretnutie s miestnym akupunkturistom a poznamenajte si všetky výsledky.
- Opýtajte sa svojho lekára, či je akupunktúra pre vás to pravé. Niektorí ľudia, napríklad ľudia s poruchami krvácania alebo kardiostimulátorom, nemusia na akupunktúru reagovať dobre. Vždy si vyberte vyškoleného akupunkturistu, ktorý bol certifikovaný Národnou certifikačnou komisiou pre akupunktúru a orientálnu medicínu. Táto certifikácia je zákonnou požiadavkou v 43 štátoch USA a District of Columbia.
Varovania
- Ak vás bolesť na hrudníku šíri do krku a paží alebo sa vám bolesť v hrudníku v strese ešte zhoršuje, pravdepodobne prežívate zdravotnú pohotovosť. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc!
- Dýchavičnosť alebo potenie spolu s bolesťou na hrudníku môžu tiež znamenať núdzovú situáciu. Ak sú tieto príznaky prítomné, kontaktujte pohotovostnú službu.
