Riešenie pandémie je desivé a frustrujúce a so všetkou neistotou, ktorú s tým súvisí, môže byť ťažké vedieť, ako ju zvládnuť. S trochou plánovania a prípravy však môžete pomôcť chrániť seba, svoju rodinu a ostatných členov svojej komunity. Ak sa obávate vypuknutia infekčnej choroby, urobte niekoľko základných predbežných opatrení, ako je vypracovanie núdzového plánu a zásobenie sa potrebným materiálom. Udržiavanie informácií je jedným z najlepších spôsobov, ako sa pripraviť, a preto sa pozrite na renomované zdroje informácií, ako sú WHO a CDC, aby ste mali prehľad o najnovšom vývoji.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Vytvorenie núdzového plánu
Krok 1. Napíšte núdzový zoznam kontaktov v prípade, že potrebujete pomoc
Ak dôjde k pandémii, možno zistíte, že potrebujete pomoc. Pripravte sa na najhoršie a vytvorte si zoznam kontaktných informácií na ľudí a organizácie, na ktorých sa môžete v kríze obrátiť. Použite formát, ktorý vám najlepšie vyhovuje, či už je to zoznam papiera prilepený k vašej chladničke alebo dokument v počítači. Váš zoznam kontaktov môže zahŕňať:
- Priatelia, členovia rodiny a susedia
- Škola tvoja alebo tvojho dieťaťa
- Váš zamestnávateľ
- Ľudia zapojení do vašej zdravotnej starostlivosti, ako je váš lekár, lekárnik alebo poisťovňa
- Miestne oddelenie verejného zdravotníctva
Krok 2. Ak máte deti, opýtajte sa svojho miestneho školského obvodu na plán pandémie
V prípade pandémie môžu školy zatvoriť, prejsť na diaľkové vzdelávanie alebo zaviesť špeciálne bezpečnostné opatrenia. Obráťte sa na školu svojho dieťaťa (alebo na svoju, ak ste študent) a zistite, aké plány má k dispozícii na bezpečné riešenie situácie.
Škola môže byť schopná ponúknuť ďalšie zdroje na pomoc rodinám v núdzi. Niektoré školské štvrte v USA napríklad poskytujú deťom počas odstávky COVID-19 obedy vo vrecúškach zdarma
Krok 3. Porozprávajte sa so svojim zamestnávateľom o práci z domu, ak je to potrebné
Jednotliví zamestnávatelia môžu mať rôzne rôzne prístupy k zvládaniu bezpečnosti počas pandémie. Ak nie je bezpečné ísť do práce, opýtajte sa svojho zamestnávateľa, či je možná práca z domu. Ak nie, môžu mať k dispozícii ďalšie stratégie, ktoré pomôžu svojim zamestnancom zostať v bezpečí. Tieto môžu zahŕňať:
- Ponúkanie platenej práceneschopnosti pre chorých alebo rizikových zamestnancov alebo poskytnutie voľna zamestnancom, ktorí sa musia starať o chorého člena rodiny.
- Zavedenie špeciálnych bezpečnostných opatrení, ako je napríklad požiadavka, aby zamestnanci aj zákazníci nosili rúška, alebo obmedzenie počtu ľudí na vašom pracovisku v danom čase.
- Vypnutie všetkých nepodstatných činností v práci s cieľom obmedziť čas, ktorý musia zamestnanci stráviť na mieste.
Krok 4. Zabezpečte dodávky jedla alebo liekov, ak máte vysoké riziko
Niektorí ľudia majú vyššie riziko vážnej choroby, ak ochorejú na nákazlivú chorobu, ako je chrípka alebo COVID-19. Ak ste vy alebo niekto vo vašom dome súčasťou zraniteľnej skupiny, plánujte obmedziť zbytočné výlety mimo domov. Ak je to možné, objednajte si potraviny, lieky alebo iné položky online alebo telefonicky, aby vám mohli byť doručené až k vašim dverám.
- V závislosti od ochorenia môžu medzi rizikové osoby patriť malé deti, starší dospelí, ľudia s oslabenou imunitou alebo ľudia so základnými zdravotnými problémami (ako je cukrovka alebo srdcové choroby).
- Alternatívne k objednávke online môžete požiadať zdravého priateľa alebo príbuzného, aby vám vyzdvihli položky a vyložili ich pred dvere.
- Ak je potrebné vykonať pochôdzku mimo domova, pošlite podľa možnosti zdravého člena rodiny s nízkym rizikom. Nechajte ich urobiť preventívne opatrenia, ako je umývanie rúk a dezinfekcia všetkých predmetov, ktoré si prinesú domov z obchodu.
Krok 5. Spolu so svojím lekárom pripravte plán pre rizikových rodinných príslušníkov
Ak ste vy alebo ktokoľvek vo vašom dome náchylný na vážne ochorenie spôsobené pandemickou chorobou, zavolajte svojho lekára a požiadajte ho o radu. Môžu vám odporučiť špeciálne opatrenia alebo iné opatrenia, ktoré pomôžu udržať vás alebo vášho blízkeho v bezpečí.
Váš lekár s vami môže napríklad spolupracovať na zabezpečení aktuálnosti vašich predpisov alebo vám pomôže vytvoriť liečebný plán pre prípad, že by niekto z domu ochorel
Krok 6. Objednajte si kópie svojich zdravotných záznamov v ordinácii lekára
Je vhodné získať kópie všetkých dôležitých lekárskych záznamov, aby ste ich mohli v prípade núdze ľahko zdieľať s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti. Zavolajte do svojej lekárskej ordinácie, ako aj k akýmkoľvek poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorých ste za posledných niekoľko rokov videli, a opýtajte sa, ako získať kópie vašich záznamov.
- Ak má vaša klinika alebo nemocnica portál pre pacientov, môžete mať prístup k elektronickým verziám svojich záznamov alebo o ne požiadať prostredníctvom portálu. V opačnom prípade vám papierové záznamy zvyčajne dostanete poštou alebo faxom, alebo si ich môžete vyzdvihnúť osobne.
- Na získanie kópií vašich záznamov bude možno potrebné poskytnúť váš podpis alebo vyplniť formulár na uvoľnenie.
- Ak žijete v USA, na webovej stránke vašej kliniky alebo nemocnice vyhľadajte symbol modrého tlačidla. Modré tlačidlo znamená, že si z tejto stránky môžete stiahnuť svoje zdravotné záznamy. Vyzerá to ako modrý kruh so symbolom zásobníka na stiahnutie (šípka nadol smeruje do vodorovnej zátvorky).
Krok 7. Zaistite, aby boli vaše vakcíny aktuálne
Aj keď pre pandémiu, na ktorú sa pripravujete, ešte neexistuje očkovacia látka, vaše zábery vám môžu pomôcť chrániť sa pred inými chorobami. Zavolajte svojho lekára a opýtajte sa, či máte nárok na očkovanie alebo posilňovače.
- Ochorenie na inú chorobu vás môže vystaviť riziku, že ochoriete, ak chytíte pandemickú chorobu. Chrípka môže napríklad oslabiť váš imunitný systém a stať sa odolnejšími voči iným vírusom alebo baktériám. Z tohto dôvodu je dobré nechať si očkovať proti chrípke, aj keď vás priamo neochráni pred pandemickou chorobou, ako je COVID-19.
- Niektoré pandemické choroby, ako je chrípka alebo koronavírus, vás môžu zraniť voči nebezpečným sekundárnym infekciám, ako je zápal pľúc. Očkovanie proti pneumónii vám môže pomôcť chrániť.
Krok 8. Spojte sa s miestnymi neziskovými organizáciami a požiadajte o pomoc s peniazmi, zásobami, zdravotnou starostlivosťou alebo dopravou
Pandémia môže mať vážny dopad na vaše financie, najmä ak nemôžete pracovať, nie ste poistení alebo máte deti, ktoré musia zostať doma zo školy. Ak bojujete alebo máte obavy z toho, ako sa vyrovnáte s dôsledkom pandémie, nájdite si čas a zoznámte sa so zdrojmi vo svojej komunite, ktoré by mohli pomôcť. Tieto môžu zahŕňať:
- Miestne charity, potravinové špajze a neziskové organizácie
- Komunitné zdravotné strediská alebo kliniky
- Kostoly alebo komunitné centrá
- Siete vzájomnej pomoci
Metóda 2 zo 4: Skladovanie zásob
Krok 1. Zaistite, aby ste mali najmenej 1 mesiac dodávku liekov na predpis
Počas pandémie môže byť ťažké získať potrebné lieky. Ak máte obavy z prepuknutia choroby, skontrolujte všetky svoje predpisy a uistite sa, že sú aktuálne. Vyplňte všetky recepty, ktoré sa vám míňajú, a obnovte všetky, ktoré sa môžu čoskoro skončiť.
- Môžete sa tiež dohodnúť na doručení vašich receptov poštou. Tak nebudete musieť riskovať, že nabudúce budete potrebovať doplnenie.
- V závislosti od vášho poistenia, vašej lekárne a príslušných liekov môže byť náročné získať lieky na viac ako mesiac alebo predčasne vyplniť recept. Váš lekár vám môže pomôcť vyriešiť tento problém napísaním 90-dňového predpisu namiesto 30-dňového. Môžete tiež skúsiť zavolať svojej poisťovacej spoločnosti a zistiť, či sú ochotní urobiť výnimku z toho, koľko liekov pokryjú naraz.
Krok 2. Zaobstarajte si lieky, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis a zdravotnícke potreby, ktoré by ste mohli potrebovať
Bez ohľadu na to, či prebieha pandémia, je dobré mať vždy po ruke dobrú zásobu voľne predajných liekov. Prejdite skrinkou na lieky a uistite sa, že máte zásobu predmetov, ako sú:
- Lieky proti bolesti a lieky na zníženie teploty
- Akékoľvek vitamíny a doplnky, ktoré bežne používate
- Dodávky prvej pomoci, ako sú obväzy a antibiotické masti
- Rozrušené prostriedky na liečbu žalúdka
- Lieky proti nachladnutiu, chrípke a alergii
- Riešenia na výmenu elektrolytov, ako napríklad Pedialyte alebo Emergen-C Hydration Plus
Krok 3. Kúpte si masky, ak to odporúčajú zdravotné úrady
Počas niektorých pandémií, ako je aktuálne vypuknutie koronavírusu, môžu úrady verejného zdravotníctva odporučiť alebo vyžadovať, aby ste na verejnosti nosili lekárske masky alebo inú pokrývku tváre. Pripravte sa vopred tým, že si kúpite malú zásobu chirurgických masiek, ktoré môžete vy a vaša rodina použiť v prípade núdzovej situácie s pandémiou.
- Keď vypukne pandémia, pre nárast dopytu môže byť ťažké nájsť jednorazové chirurgické masky. Tomuto problému sa môžete vyhnúť kúpou alebo výrobou opakovane použiteľných látkových masiek pre seba a ostatných ľudí vo svojom dome.
- Rýchlo a ľahko si vyrobíte masku z kúska látky a pár gumičiek do vlasov.
Krok 4. Majte mydlo, dezinfekčný prostriedok na ruky a čistiace prostriedky poruke
Dodržiavanie hygieny je jedným z najlepších spôsobov, ako chrániť seba a ostatných pred chorobami počas pandémie. Ak máte obavy z prepuknutia choroby, urobte si súpis svojich čistiacich prostriedkov. Uistite sa, že máte:
- Mydlo na ruky
- Dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý obsahuje najmenej 60% alkoholu
- Všeobecné čistiace a dezinfekčné prostriedky pre domácnosť, ako sú dezinfekčné obrúsky, čistiace spreje na báze bielidiel a čistiace prostriedky na rôzne povrchy
- Papierové utierky, obrúsky na tvár a toaletný papier
- Pracích práškov
Krok 5. Zásobte sa vodou a trvanlivými potravinami
V prípade vážnej núdzovej situácie, ako je pandémia, je dobré mať dobre zásobenú špajzu. Cieľom je kúpiť dostatok jedla a vody na zásobovanie celej vašej domácnosti až na 2 týždne. Skontrolujte svoju špajzu, chladničku a mrazničku, aby ste zistili, čo už máte, a vyhoďte všetko, čo je zlé alebo už vypršala platnosť. Zásobte sa rôznymi zdravými sponkami, ako napríklad:
- Poličky stabilné, ako sušené fazule, ryža, cestoviny, orieškové maslo a konzervované potraviny
- Mrazené mäso, ovocie a zeleninu, ako aj ďalšie mrazené položky, ako napríklad chlieb a niektoré mliečne výrobky
- Zdravé, čerstvé potraviny, ktoré môžete ihneď použiť, napríklad ovocie a zeleninu, mäso, mlieko a vajíčka
- Balená voda
Krok 6. Vyhnite sa panickému nákupu, aby ste podporili svoju komunitu a predišli plytvaniu
Keď sa stretávate s neistou situáciou, ako je pandémia, môže byť lákavé ísť von a nakúpiť oveľa viac vecí, než v skutočnosti potrebujete. Je to zbytočné a škodlivé pre ostatných ľudí vo vašej komunite, ktorí sa snažia získať zásoby, ktoré potrebujú, aby zostali v bezpečí. Snažte sa nekupovať nič z toho, čo si myslíte, že môže vaša rodina spotrebovať do dvoch týždňov.
Ak skončíte s väčším počtom toaletného papiera alebo dezinfekčného prostriedku na ruky, ako viete, čo s tým robiť, nebojte sa. Svoje nadbytočné zásoby môžete kedykoľvek darovať niekomu v núdzi
Metóda 3 zo 4: Predchádzanie šíreniu chorôb
Krok 1. Ruky si často umývajte mydlom a vodou
Jeden z najlepších spôsobov, ako sa chrániť pred akýmikoľvek infekčnými chorobami, je dodržiavať správnu hygienu rúk. Umyte si ruky najmenej 20 sekúnd pod tečúcou vodou a mydlom, najmä potom, čo ste boli na verejnom mieste, išli ste na toaletu alebo si smrkali. Pred manipuláciou s jedlom by ste si tiež mali vždy umyť ruky.
Ak nemáte prístup k mydlu a vode, použite dezinfekčný prostriedok na ruky alebo dezinfekčné obrúsky s obsahom alkoholu najmenej 60%
Krok 2. Vyčistite a dezinfikujte často dotknuté povrchy vo vašej domácnosti
Mnoho infekčných chorôb, vrátane koronavírusu, sa môže rozšíriť, keď ľudia prídu do kontaktu s kontaminovanými povrchmi. Chráňte seba a ostatných vo svojom dome pravidelnou dezinfekciou a čistením povrchov, ktorých sa ľudia často dotýkajú, ako sú kľučky dverí, vypínače, stolíky a pulty, zábradlia, toalety, umývadlá a spotrebiče.
Povrch očistite mydlom a vodou a potom ho dezinfikujte dezinfekčnou utierkou alebo sprejom. Čistiace prostriedky obsahujúce dezinfekčné prostriedky, ako sú bielidlá alebo alkohol, sú účinné pri ničení mnohých vírusov a baktérií
Krok 3. Ak to odporúčajú odborníci na zdravie, noste na verejnosti masku
Niektoré choroby, ako napríklad COVID-19, sa môžu šíriť, keď ľudia kašlú alebo kýchajú a vysielajú kontaminované kvapôčky do vzduchu. V týchto prípadoch môžu lekárske orgány odporučiť ľuďom nosiť masky na verejných miestach. Ak to odporúčajú orgány vo vašej oblasti, nasaďte si masku na ochranu seba a ostatných, kedykoľvek opustíte svoj domov.
- Aj keď sa nosenie rúška vo všeobecnosti neodporúča, za určitých okolností ho budete musieť nosiť, napríklad keď navštevujete ordináciu alebo trávite čas s niekým, kto je chorý alebo oslabený.
- Bez ohľadu na to, či sú alebo nie sú masky požadované alebo odporúčané vo vašej oblasti, vždy si zakrývajte ústa, ak kašlete alebo kýchate. Použite vreckovku alebo ohnutie ruky, aby ste zabránili striekaniu potenciálne kontaminovaných tekutín do vzduchu. Budete tiež dobrým príkladom pre ostatných!
Krok 4. Nedotýkajte sa neumytých rúk úst, očí a nosa
Keď sa dotknete kontaminovaného povrchu a potom sa dotknete tváre, môže sa rozšíriť mnoho infekčných chorôb. Na verejnom mieste sa snažte nedotýkať sa žiadnych častí tváre-najmä očí, nosa a úst- Predtým, ako sa dotknete tváre, dôkladne si umyte ruky mydlom a vodou alebo použite dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý obsahuje najmenej 60% alkoholu.
- Je pravdepodobné, že sa svojej tváre dotknete oveľa viac, než si uvedomujete. Pre mnohých ľudí je to nevedomý zvyk. Dotýkanie sa tváre môžete obmedziť tým, že zamestnáte ruky niečím iným, napríklad stresovou loptou.
- Noste so sebou vreckovky pre prípad, že by ste mali ohromnú túžbu poškriabať si nos v nevhodnom čase-môžete si tak vytvoriť bariéru medzi prstami a tvárou.
- Pretože je veľmi ťažké úplne sa nedotknúť vašej tváre, vašou najlepšou možnosťou je často si umývať ruky a vykonávať ďalšie bezpečnostné opatrenia, ako napríklad dobré sociálne dištancovanie.
Krok 5. Dodržujte pokyny pre dištancovanie sa od spoločnosti, aby ste spomalili šírenie choroby
V prípade pandémie môžu odborníci na zdravie alebo vaša miestna vláda zaviesť usmernenia pre dištancovanie sa od spoločnosti. Ak úrady vo vašej oblasti odporúčajú obmedziť sociálny kontakt, vyhnite sa zbytočným pochôdzkam alebo účasti na preplnených akciách. Čím menšiu expozíciu budete mať voči iným ľuďom, tým je menšia pravdepodobnosť, že ochoriete alebo prenesiete chorobu na niekoho iného.
- V niektorých prípadoch, ako napríklad v prípade pandémie COVID-19, môže sociálna dištancovanie zahŕňať zachovanie určitého fyzického priestoru medzi ľuďmi. Zdravotnícki odborníci odporúčajú držať sa najmenej 1,8 metra od ostatných, aby sa obmedzilo šírenie koronavírusu.
- Aj keď neexistujú žiadne pokyny na dištancovanie sa od spoločnosti, používajte zdravý rozum a vyhýbajte sa situáciám, v ktorých by ste mohli ochorieť. Ak je to možné, držte sa ďalej od ľudí, ktorí sú očividne chorí alebo mohli byť vystavení tejto chorobe.
Krok 6. Zostaňte doma, ak ste chorí, aby boli ostatní v bezpečí
Ak vám je nevoľno, aj keď si myslíte, že nejde o vážne ochorenie, zostaňte doma, aby ste sa vyhli šíreniu chorôb. Pretože choroba môže oslabiť váš imunitný systém, budete sa chrániť aj pred vážnym ochorením v prípade, že dostanete pandemickú chorobu.
- Ak vám diagnostikovali koronavírus alebo inú pandemickú chorobu, podľa pokynov lekára určte, kedy je pre vás bezpečné opäť vyjsť na verejnosť.
- Dajte svojmu zamestnávateľovi alebo škole vedieť, či ste chorí, a vysvetlite im, že kvôli bezpečnosti seba aj ostatných musíte zostať doma.
Krok 7. Ak máte príznaky alebo ste mohli byť odhalení, zavolajte lekára
Ak máte príznaky pandemickej choroby alebo si myslíte, že ste boli vystavení tejto chorobe, ihneď zavolajte lekára. Vysvetlite svoje príznaky alebo popíšte akýkoľvek kontakt, ktorý ste mohli mať s chorým človekom. Dôsledne dodržujte rady lekára, aby ste zistili, čo ďalej.
Neukazujte sa iba v ordinácii lekára alebo v nemocnici, ak si myslíte, že môžete mať veľmi nákazlivé ochorenie! Vždy najskôr zavolajte. Možno bude potrebné, aby urobili špeciálne opatrenia na ochranu seba, ostatných pacientov a vás
Metóda 4 zo 4: Zostaňte v obraze
Krok 1. Informácie o tejto chorobe nájdete v dôveryhodných spravodajských zdrojoch
Zostať informovaný je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ochránili v prípade pandémie. Ak máte obavy z prepuknutia infekčnej choroby, zostaňte v obraze. Ak vidíte zmienky o možnom prepuknutí pandémie v médiách, prečítajte si o tom z renomovaného zdroja, akým sú Centrá pre kontrolu chorôb (CDC) alebo Svetová zdravotnícka organizácia (WHO).
- Aktuálne informácie o ohniskách chorôb a mimoriadnych udalostiach po celom svete nájdete napríklad na webovej stránke WHO:
- Keďže sú príspevky na sociálnych sieťach ľahko dostupné, nemali by sa používať ako spoľahlivý zdroj informácií. Je lepšie obrátiť sa na verejnoprávnych vysielateľov a vládne zdravotnícke organizácie, ktoré majú v minulosti dôveryhodnosť.
Krok 2. Hľadajte dôkazy na podporu neoverených tvrdení o tejto chorobe
Neprijímajte iba to, čo čítate na internete alebo dokonca počujete správy. V prípade pandémie sú dezinformácie zbytočné alebo dokonca nebezpečné. Ak vidíte alebo počujete tvrdenie o tejto chorobe, zistite, či nájdete dôkazy od dôveryhodného zdroja, ktorý toto tvrdenie podporuje.
- Nezdieľajte informácie o chorobe bez toho, aby ste si ju najskôr overili!
- Ak vidíte niekoho šíriť nepravdivé informácie, slušne ho opravte a poskytnite dôkazy na podporu svojich vlastných tvrdení. Môžete napríklad povedať: „Hej, teta Joan, viem, že veľa ľudí hovorí, že sa môžeš ochrániť pred ochorením kloktaním citrónovej šťavy, ale CDC tvrdí, že to nie je pravda. Pozrite sa na tento článok, ktorý som našiel. “
Krok 3. Aktualizácie alebo pokyny získate od miestneho zdravotného oddelenia
Vaše miestne zdravotné oddelenie alebo iné vládne agentúry môžu mať konkrétne informácie o tom, ako infekčná choroba ovplyvňuje vašu oblasť. Ak máte obavy z rozšírenia pandémie do vašej komunity, navštívte webovú stránku miestnej vlády alebo zdravotníctva alebo im zavolajte a získajte ďalšie informácie.
Ak si nie ste istí, kam sa obrátiť, skúste vyhľadať na webe pomocou výrazov ako „aktualizácie KOV Country COVID-19“alebo „plán reakcie na pandémiu v Kalifornii“
Krok 4. Podeľte sa o užitočné informácie so svojimi priateľmi a rodinou
Ak nájdete užitočné informácie o prepuknutí choroby z dôveryhodného zdroja, pomôžte ďalším ľuďom vo svojom sociálnom kruhu a komunite ich poskytnutím. Šírenie užitočných informácií je úžasný spôsob, ako konať a pomôcť udržať ostatných v bezpečí.
Môžete napríklad zdieľať článok o pandémii na Facebooku alebo ho poslať e -mailom rodine a priateľom
Krok 5. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte otázky týkajúce sa pandémie
Ak máte obavy z prepuknutia infekčnej choroby, váš lekár je skvelým zdrojom informácií. Neváhajte sa na nich obrátiť, ak máte otázky alebo obavy o chorobu a o tom, ako udržať seba a ostatných v bezpečí.
