Ak si všimnete opuch alebo opuch v nohách, členkoch alebo nohách, ktoré nesúvisia so zranením, môže ísť o edém. Keď sa vo vašom telesnom tkanive nahromadí tekutina, čo sa môže stať z mnohých rôznych dôvodov, dostanete tento charakteristický opuch. Jediný spôsob, ako môžete edém vyliečiť, je liečiť stav, ktorý ho spôsobuje. V opačnom prípade existuje veľa spôsobov, ako opuch udržať. Tu sme zhromaždili niekoľko nápadov, ktoré môžete ihneď použiť na zmiernenie edému.
Kroky
Metóda 1 z 12: Zdvihnite postihnutú časť tela
Krok 1. Na 30 minút zdvihnite končatinu mierne nad srdce
Pri edémoch v ruke alebo paži zdvihnite ruku nad hlavu, pričom otvárajte a zatvárajte päsť. Ak máte opuch v nohe, členku alebo chodidle, podložte si ho na nábytku alebo vankúši.
- Vykonajte to 3 až 4 krát denne, keď spozorujete opuch. Ak je váš edém mierny, môže to stačiť na úplné odstránenie.
- Ak máte opuch nôh, členkov alebo chodidiel, skúste si ľahnúť na podlahu pred stenu a opierajte sa nohami o stenu. Držte pozíciu 10-15 minút a zhlboka dýchajte.
- Majte na pamäti, že aj keď ste schopní odstrániť svoj edém zdvihnutím nohy, neznamená to, že ste ho vyliečili-stále sa vráti, ak ste neliečili čokoľvek, čo spôsobuje, že sa to stane.
Metóda 2 z 12: Choďte a často sa pohybujte
Krok 1. Sedenie alebo státie v rovnakej polohe zvyšuje opuch
Keď rozhýbete svoje telo, tekutina sa začne pohybovať tiež! Ak môžete, vstaňte a prechádzajte sa 5-10 minút každú hodinu. Ak ste uviazli na tom istom mieste (napríklad v práci alebo v škole a nemôžete len tak vstať), pokúste sa aspoň trochu rozhýbať nohami.
Ak sa vám v rukách alebo rukách vyskytne edém, určite rozhýbte aj ruky. Chôdza tiež pomáha pri opuchoch paží a rúk, pretože vám pomáha prúdiť krv
Metóda 3 z 12: Masírujte postihnutú časť tela
Krok 1. Pevným tlakom pohnite smerom k srdcu, aby ste tekutinu posunuli
Začnite od najvzdialenejšieho bodu od srdca a 10-15-krát hladkajte po nohe alebo ruke. Potom mierne posuňte ruky doľava a zopakujte rovnaký zdvih. Pokračujte, kým neobídete celú ruku alebo nohu.
Ak chcete skutočnú pochúťku, nájdite certifikovaného masážneho terapeuta vo svojom okolí a spýtajte sa na masáž pri edémoch. Najlepšie výsledky masážneho ošetrenia dosiahnete, ak si ľahnete, relaxujete a necháte to na kvalifikovaného odborníka
Metóda 4 z 12: Opuchnuté nohy a členky namočte do epsomskej soli
Krok 1. Upokojte nohy v studenej vode a epsomskej soli na 15-20 minút
Naplňte nádržku dostatočne veľkú, aby sa zmestila na obe nohy, a potom pridajte epsomskú soľ. Neváhajte a pridajte pár kvapiek relaxačného esenciálneho oleja, napríklad levandule, pre dokonalý kúpeľný zážitok!
Toto namočenie pomáha zmierniť bolesť, ktorú môžete cítiť z opuchu, a môže tiež opuch trochu zmierniť. Epsomská soľ tiež obsahuje horčík, ktorý pomáha znižovať zadržiavanie tekutín
Metóda 5 z 12: Noste kompresné pančuchy alebo rukávy
Krok 1. Kúpte si kompresné pančuchy alebo rukávy online alebo vo svojej miestnej lekárni
Obvykle prichádzajú v ľahkých, stredných a ťažkých hmotnostiach-začínajú svetlom. Oblečte si ich najskôr ráno, keď by mal byť opuch najnižší, a potom ich noste tak dlho, ako môžete, bez bolesti a nepohodlia. Ak ich môžete nosiť celý deň, skvelé! Čím dlhšie ich budete môcť nosiť, tým väčší úžitok z nich získate.
- Poraďte sa so svojím lekárom o konkrétnych pokynoch, ako dlho by ste mali nosiť kompresné pančuchy alebo rukávy každý deň.
- Kompresné odevy zvyčajne vydržia 3-6 mesiacov, než ich bude potrebné vymeniť. Ak sa staráte o to, aby ste si ich správne obliekli a vyzliekli, vydržia najdlhšie.
Metóda 6 z 12: Skúste suchým česaním pokožky zlepšiť cirkuláciu
Krok 1. Pred kúpaním použite na odlupovanie žinku, lufu alebo kefku
Začnite nohami a jemne si vmasírujte pokožku, pričom sa vždy pohybujte smerom k srdcu, aby sa tekutina dostala von z vašich končatín. Vypracujte sa od chodidiel k trupu, potom začnite rukami a vypracovajte ruky.
- Najlepším nástrojom na suché čistenie je kefa do kúpeľa s dlhou rúčkou a tuhými prírodnými štetinami. Ale ak máte citlivú pokožku, možno by ste to nezvládli. Ak sa vám zdá kefa na koži príliš tvrdá, použite namiesto nej žinku.
- Suché česanie odlupuje pokožku, aby sa zlepšila jej celková kvalita, takže je obzvlášť prospešná v suchých a chladných mesiacoch. Stimuluje tiež nervovú aktivitu a obeh v česaných oblastiach. To môže zabrániť hromadeniu tekutiny vo vašich končatinách.
- Vždy si navlhčite pokožku bezprostredne po kúpeli alebo sprche. Peelingová pokožka môže byť citlivejšia a náchylnejšia k vysušovaniu.
Metóda 7 z 12: Pite najmenej 8-10 pohárov vody denne
Krok 1. Zostať dobre hydratovaný pomôže vášmu telu lepšie regulovať zadržiavanie tekutín
Fľašu s vodou majte stále pri sebe a pite z nej, kedykoľvek pocítite čo i len trochu smäd. Ak je váš moč číry alebo svetlo žltý, gratulujeme-ste dobre hydratovaní!
Je tiež dobré dať si pohár vody, ak máte pocit hladu. Váš mozog si niekedy zamieňa signál smädu so signálom hladu
Metóda 8 z 12: Znížte množstvo soli vo vašej strave
Krok 1. Soľ zhoršuje edém tým, že spôsobuje, že vaše telo zadržiava viac tekutín
Začnite tým, že do jedla, ktoré jete, nepridáte viac soli. Ak zistíte, že jedlu chýba chuť, ak ho nesolíte, vyskúšajte náhrady bylinkovej soli. Spravidla zistíte, že jedlo nechutí veľmi inak, ak ho nesolíte.
- Prečítajte si štítky potravín na komerčne spracovaných a balených potravinách, aby ste zistili obsah sodíka. Obvykle nájdete náhradu, ktorá ponúka podobné zložky a chuť s nižším obsahom sodíka. Čím je jedlo čerstvejšie, tým menej sodíka v ňom zvyčajne bude.
- Zaviazať sa k diéte s nižším obsahom sodíka môže byť náročné, najmä ak ste zvyknutí jesť veľa soli, ale buďte trpezliví! Len za týždeň alebo dva môžete „preškoliť“svoje chuťové poháriky, aby dali prednosť iným príchutiam.
Metóda 9 z 12: Jedzte viac potravín, ktoré sú prírodnými diuretikami
Krok 1. Nalejte špargľu, petržlenovú vňať, repu a zelené fazuľky
Listová zelenina, cibuľa a pór sú niekoľkými diuretikami. Hrozno a ananás sú diuretické ovocie. A nezabudnite na cesnak! Táto chuťová prísada je tiež prírodným diuretikom, preto ju hojne používajte ako dochucovadlo.
- Zároveň sa vyhýbajte potravinám, ktoré podporujú zadržiavanie tekutín, vrátane rafinovaných potravín (biele cestoviny, chlieb a cukor), vyprážaným jedlám a červenému mäsu. Nielenže to potenciálne pomôže vášmu edému, ale celkovo sa budete cítiť zdravšie.
- Ak užívate diuretiká, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako zaradíte tieto potraviny do stravy vo väčšej miere, ako ste už boli-mohli by rušiť vaše lieky.
Metóda 10 z 12: Vezmite si bylinný doplnok, ktorý pomôže pri zadržiavaní tekutín
Krok 1. Extrakt z čučoriedok, púpavy a hroznových jadier môže zmierniť edém
Užívajte tieto bylinné doplnky buď vo forme kapsúl alebo v čaji. Ak pijete čaj, použite 1 čajovú lyžičku (asi 4 gramy) byliniek na šálku (asi 236 ml) horúcej vody. Strmé 5-10 minút. Pite 2 až 4 šálky denne.
- Čučoriedky a hroznové jadierka poskytujú antioxidačnú podporu pre posilnenie vášho imunitného systému. Púpava je prírodné diuretikum.
- Ak užívate lieky na riedenie krvi, nemali by ste užívať žiadne z týchto bylinných doplnkov. Diskutujte o bylinkových doplnkoch so svojím lekárom skôr, ako ich začnete užívať, najmä ak v súčasnosti užívate lieky. Byliny môžu niekedy brániť účinku liekov alebo spôsobiť vedľajšie účinky, ktoré ste nikdy predtým nemali.
Metóda 11 z 12: Na liečbu lymfedému použite sekvenčnú gradientovú pumpu
Krok 1. Tieto kompresné odevy sú nafúknuté, aby stlačili vaše končatiny
Systém používa elektronickú pumpu na postupné nafukovanie odevu na rôzne tlaky (odtiaľ názov). Možno si budete môcť kúpiť jeden z nich online alebo v lekárni bez lekárskeho predpisu, ale pred investovaním do jedného je zvyčajne lepšie porozprávať sa so svojím lekárom.
- Ak si váš lekár myslí, že by táto liečba bola pre vás účinná, ukáže vám, ako stroj nastaviť a používať, a povie vám, kedy ho používať a ako dlho.
- Sympatické na týchto systémoch je, že ich môžete zvyčajne používať doma, než aby ste museli ísť na ošetrenie do nemocnice alebo k telesnému terapeutovi.
Metóda 12 z 12: Porozprávajte sa so svojím lekárom o lekárskom ošetrení
Krok 1. Edém sa bude vracať, pokiaľ Váš lekár nelieči základnú príčinu
Príčinou edému môže byť niečo, čo môžete liečiť jednoduchými zmenami stravy a životného štýlu, ale príležitostne je to niečo vážnejšie. Váš lekár sa vás opýta na anamnézu edému a môže určiť krvné testy, analýzu moču alebo röntgenové lúče, aby určil príčinu.
- Mali by ste sa tiež obrátiť na svojho lekára, ak starostlivosť o seba neurobí nič pre zmiernenie edému alebo ak sa zhorší.
- Váš lekár vám môže odporučiť aj lieky na predpis, ktoré vám môžu pomôcť vypláchnuť tekutinu z tela, kým budete čakať na zmenu stravy a životného štýlu.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
Ak vám opuchnú nohy a členky, dávajte pozor na topánky. Ak sú príliš tesné, môžu spôsobiť pľuzgiere a iné problémy s chodidlami
Varovania
- Zavolajte záchrannú službu, ak máte pocit nedostatku vzduchu alebo bolesť na hrudníku spolu s edémom. Toto sú príznaky pľúcnej embólie, ktorá môže byť život ohrozujúca.
- Ak sa váš opuch objaví iba na jednej strane, ihneď kontaktujte lekára. To môže byť znakom hlbokej žilovej trombózy, ktorá môže viesť k pľúcnej embólii, ak nie je včas liečená.
