Úpal je nebezpečný výskyt, pričom asi 42% dospelých Američanov uvádza aspoň jeden výskyt za rok. Obvykle sa vyvíja v priebehu niekoľkých hodín po vystavení prílišnému ultrafialovému (UV) žiareniu, a to buď zo slnečného žiarenia, alebo z umelých zdrojov (slnečné žiarovky, solária). Úpal sa vyznačuje červenou, zapálenou pokožkou, ktorá je bolestivá a teplá na dotyk. Vyblednutie vážneho spálenia slnkom môže trvať aj dva týždne a každý výskyt spálenia od slnka zvyšuje riziko rôznych kožných problémov, ako sú vrásky, tmavé škvrny, vyrážky a rakovina kože (melanóm). Existuje mnoho prírodných spôsobov, ako liečiť a zmierniť úpal doma, aj keď môže byť potrebná lekárska pomoc, ak je vaša pokožka skutočne poškodená.
Kroky
Časť 1 z 2: Zbavenie sa úpalu doma
Krok 1. Vezmite si chladný kúpeľ
Vaša pokožka môže na pláži alebo v parku vyzerať trochu ružovo alebo zapálene, ale pravdepodobne to uvidíte a pocítite v oveľa väčšej miere, kým sa dostanete domov o niekoľko hodín neskôr. Akonáhle tak pocítite a uvidíte pokožku spálenú slnkom, priložte si studený obklad alebo si dajte chladný kúpeľ alebo sprchu, ak je veľká časť vašej pokožky zapálená. Chladná teplota vody pomôže v boji proti zápalu a trochu zmierni bolesť. Vaša pokožka tiež absorbuje trochu vody, ktorá je pre pokožku spálenú od slnka dôležitá kvôli jej dehydratácii.
- Namočte 15 - 20 minút a uistite sa, že voda je studená, ale nie príliš studená - pridanie ľadu do kúpeľa sa môže cítiť celkom dobre, ale môže spôsobiť, že váš systém bude v šoku.
- Ihneď po spálení slnkom nepoužívajte mydlo ani nedrhnite pokožku - môže pokožku podráždiť a/alebo ďalej vysušiť.
Krok 2. Naneste aloe vera
Aloe vera gél je pravdepodobne najobľúbenejším bylinným prostriedkom na spálenie od slnka a iné príčiny zapálenej pokožky. Aloe vera má úžasnú schopnosť zmierniť úpal a zmierniť bolesť. Aplikácia aloe vera niekoľkokrát denne počas prvých dní po spálení slnkom môže mať významný vplyv na vašu pokožku a zabrániť mnohým nepríjemnostiam.
- Ak máte vo svojej záhrade skutočnú rastlinu aloe, odlomte list a hustý vnútorný gél / šťavu naneste priamo na pokožku spálenú od slnka. Nezabudnite však najskôr otestovať malú oblasť pokožky - alergie na aloe sú pomerne časté.
- Prípadne si v lekárni kúpte fľašu čistého aloe gélu. Pre dosiahnutie najlepších účinkov vložte gél do chladničky a po vychladnutí naneste.
- Existujú protichodné dôkazy o tom, či aloe urýchľuje proces hojenia. Minimálne v jednej štúdii sa skutočne ukázalo, že spomaľuje hojenie.
Krok 3. Skúste ovsené vločky
Ovsené vločky sú ďalším prírodným prostriedkom na upokojenie spálenia od slnka. Funguje rýchlo na zníženie zápalu a svrbenia. V štúdiách sa skutočne ukázalo, že ovsený extrakt má protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť pokožku spálenú slnkom. Ako taký urobte tekutú dávku ovsených vločiek, nechajte ich vychladnúť na hodinu alebo dve v chladničke a potom ich naneste priamo na pokožku spálenú slnkom a nechajte uschnúť. Opláchnite ju studenou vodou, ale urobte to jemne, pretože ovsené vločky sú tiež miernym peelingom a nechcete pokožku ďalej dráždiť.
- Prípadne si kúpte najemno pomleté ovsené vločky (predávajú sa ako koloidné ovsené vločky v drogériách) a pred kúpaním ich vo vani zmiešajte s chladnou vodou.
- Jemne pomleté ovsené vločky si môžete vyrobiť rozmixovaním šálky instantných alebo pomaly varených ovsených vločiek v mixéri, kuchynskom robote alebo mlynčeku na kávu, kým nebude mať hladkú, jemnú konzistenciu.
- V prípade menších oblastí spálených od slnka vložte hrsť suchých ovsených vločiek do štvorca gázy a namočte ich na niekoľko minút do studenej vody. Potom každých pár hodín priložte na popáleninu domáci obklad na 20 minút.
Krok 4. Popálenú pokožku udržujte dobre zvlhčenú
Koža spálená od slnka postráda normálnu pokožku, takže ďalším spôsobom, ako ju upokojiť a stimulovať hojenie, je udržať ju dobre zvlhčenú. Po studenej sprche alebo kúpeli naneste na pokožku spálenú od slnka dostatočné množstvo zvlhčujúceho krému alebo mlieka, ktoré zabráni odparovaniu vody. Aplikácie opakujte často počas celého dňa, aby bol prípadný peeling a odlupovanie menej nápadné. Zvážte prírodné zvlhčovače, ktoré obsahujú vitamíny C a E, MSM, aloe vera, extrakt z uhorky a/alebo nechtíka - všetky pomáhajú upokojiť a pomôcť obnoviť poškodenú pokožku.
- Ak je spálenie od slnka obzvlášť bolestivé, zvážte použitie krému s hydrokortizónom. Krém s nízkou dávkou (menej ako 1%) hydrokortizónu pomáha rýchlo zmierniť bolesť a opuch.
- Nepoužívajte krémy, ktoré obsahujú benzokaín alebo lidokaín - u niektorých ľudí môžu spôsobiť alergiu a zhoršiť spálenie od slnka.
- Okrem toho nepoužívajte na pokožku spálenú slnkom maslo, vazelínu (vazelína) ani iné výrobky na báze oleja - môžu zachytiť teplo vo vašom tele a zhoršiť tak spálenie od slnka.
- Bolesť od spálenia od slnka sa zvyčajne zhoršuje od šiestich do 48 hodín po pobyte na slnku.
Krok 5. Udržujte sa dobre hydratovaní
Ďalším spôsobom, ako udržať pokožku spálenú slnkom hydratovanú, je piť veľa tekutín. Po dobu spálenia slnkom (aspoň prvých pár dní) pite extra vodu, prírodnú šťavu a/alebo športové nápoje bez kofeínu, aby sa vaše telo a pokožka mohli rehydratovať a začať sa opravovať. Začnite s najmenej ôsmimi 8-oz nápojmi (najlepšie čistenou vodou) denne. Majte na pamäti, že kofeín je diuretikum a stimuluje viac močenia, preto sa v počiatočných fázach spálenia od slnka vyhnite káve, čiernemu čaju, soda popu a energetickým nápojom.
- Pretože spálenie od slnka ťahá tekutinu na povrch pokožky a preč od zvyšku tela, dávajte si pozor na príznaky dehydratácie: sucho v ústach, nadmerný smäd, znížené močenie, tmavý moč, bolesť hlavy, závraty a/alebo ospalosť.
- Malé deti sú obzvlášť citlivé na dehydratáciu (v porovnaní s ich hmotnosťou majú väčšiu povrchovú plochu pokožky), preto sa poraďte so svojim lekárom, ak sa po spálení slnkom javia choré alebo sa správajú zvláštne.
Krok 6. Zamyslite sa nad užívaním voľne predajných NSAID
Zápal a opuch sú významným problémom stredne ťažkého až ťažkého spálenia od slnka, takže ďalšou dobrou stratégiou je užívanie voľne predajných nesteroidných protizápalových liekov (NSAID) krátko po zistení poškodenia slnkom. NSAID znižujú opuch a začervenanie, ktoré sú charakteristické pre spálenie od slnka. K bežným NSAID patrí ibuprofén (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) a aspirín, ale zvyčajne sú pre žalúdky tvrdé, preto ich užívajte s jedlom a obmedzte ich používanie na menej ako dva týždne. Acetaminofén (Tylenol) a ďalšie analgetiká môžu pomôcť s bolesťou pri spálení slnkom, ale neovplyvňujú zápal a opuch.
- Pozrite sa na krémy, pleťové vody alebo gély, ktoré obsahujú NSAID alebo lieky proti bolesti - je to potenciálne rýchlejší spôsob, ako získať úľavu od liekov.
- Majte na pamäti, že aspirín by nemali užívať deti alebo mladiství do 18 rokov kvôli riziku Reyeho syndrómu, potenciálne smrteľného stavu.
Krok 7. Chráňte sa pred ďalším poškodením slnkom
Prevencia je vždy vašou prvou obrannou líniou pred spálením od slnka. Existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa chránili pred spálením od slnka, vrátane: nosenia širokospektrálnych opaľovacích krémov s SPF 30 alebo vyšším; každé dve hodiny znova natrieť opaľovacím krémom; nosiť ochranný odev vyrobený z tesne tkaných tkanín, košele s dlhým rukávom, klobúky, slnečné okuliare; vyhýbanie sa dlhodobému pobytu na slnku počas špičiek (zvyčajne od 10:00 do 16:00).
Spálenie od slnka u osoby s veľmi svetlou pokožkou môže trvať menej ako 15 minút poludňajšieho slnečného žiarenia, zatiaľ čo osoba s tmavšou pokožkou môže rovnakú expozíciu tolerovať hodiny
Časť 2 z 2: Vedieť, kedy navštíviť lekára
Krok 1. Vedieť, kedy navštíviť lekára
Väčšina prípadov spálenia od slnka je klasifikovaná ako popáleniny prvého stupňa, ktoré je možné liečiť doma podľa vyššie uvedených rád a chvíľu sa zdržiavať mimo slnka. Extrémne slnečné žiarenie však môže spôsobiť aj popáleniny druhého a tretieho stupňa, ktoré vyžadujú lekársku pomoc a ošetrenie. Úpal druhého stupňa je charakterizovaný pľuzgiermi a mokrým vzhľadom pokožky, začervenaním a poškodením celej epidermis a horných vrstiev dermis. Úpal tretieho stupňa je charakterizovaný odlupujúcou sa a suchou pokožkou, tmavočervenou alebo popolavou farbou a deštrukciou celej epidermy a väčšiny dermis. Pocit pokožky sa zvyčajne znižuje popáleninami tretieho stupňa.
- Úpal druhého stupňa sa uzdraví do 10 - 21 dní, spravidla bez akýchkoľvek jaziev. Úpal tretieho stupňa na slnku často vyžaduje, aby sa kožné štepy uzdravili a vždy zanechali jazvy.
- K ďalším dôvodom, prečo navštíviť lekára po spálení slnkom, patria príznaky dehydratácie (pozri vyššie) alebo vyčerpanie z tepla (silné potenie, mdloby, únava, slabý, ale rýchly pulz, nízky krvný tlak a bolesť hlavy).
- Pokiaľ ide o deti, ako všeobecné usmernenie vyhľadajte lekársku pomoc, ak pľuzgiere na slnku pokrývajú 20% alebo viac ich tela (napríklad celý chrbát dieťaťa).
Krok 2. Nechajte si pľuzgiere poriadne ošetriť
Mierne až silné spálenie od slnka zvyčajne zahŕňa tvorbu pľuzgierov na koži, čo je prirodzená ochranná reakcia vášho tela. Ak si všimnete, že sa vám na koži spálenej od slnka tvoria pľuzgiere, nevyberajte ich a ani ich neporušujte. Blistre obsahujú vašu prirodzenú telesnú tekutinu (sérum) a vytvárajú ochrannú vrstvu nad popálenou pokožkou. Rozbitie pľuzgierov tiež zvyšuje riziko infekcie. Ak máte minimálne pľuzgiere na prístupných častiach tela (napríklad na predlaktiach), prikryte ich suchými absorpčnými obväzmi. Ak však máte veľa pľuzgierov na chrbte alebo na iných neprístupných miestach, obráťte sa na svojho lekára. Váš lekár pravdepodobne nanesie trochu antibiotického krému a pľuzgiere poriadne oblečie sterilnými bandážami, aby sa obmedzilo riziko infekcie, minimalizovalo zjazvenie a podporilo hojenie.
- Vymeňte obväzy jeden až dvakrát denne (ak sú k dispozícii), ale opatrne ich odstráňte, aby ste minimalizovali ďalšie poškodenie. Tiež okamžite vymeňte obväz, ak sa náhodou namočí alebo znečistí.
- Akonáhle sa pľuzgiere rozlomia, naneste na oblasť antibiotickú masť a voľne prikryte ďalším čistým obväzom.
- Jedna alebo viac pľuzgierov spálených v pľúcach v detstve alebo dospievaní zdvojnásobuje riziko vzniku melanómu (forma rakoviny kože) neskôr v živote.
Krok 3. Zvážte krém sulfadiazín strieborný
Ak je vaše spálenie slnkom obzvlášť závažné a zahŕňa tvorbu pľuzgierov a odlupovanie pokožky, potom vám lekár môže odporučiť a predpísať krém sulfadiazín strieborný (Thermazene 1%). Sulfadiazín strieborný je silný baktericídny prostriedok, ktorý zabíja baktérie a iné potenciálne infekčné činidlá na popálenej koži. Obvykle sa aplikuje raz alebo dvakrát denne, ale nepoužívajte ho na tvár, pretože môže spôsobiť sivasté zafarbenie pokožky. Pri nanášaní krému používajte rukavice a naneste silnú vrstvu, ale najskôr odstráňte odumretú a šupinatú pokožku. Vždy uchovávajte strieborný sulfadiazínový krém zakrytý sterilnými obväzmi.
- Roztok koloidného striebra, ktorý je možné kúpiť v mnohých obchodoch so zdravou výživou alebo si ho vyrobiť doma, je tiež účinným antibiotikom a je oveľa lacnejší a problematickejší ako krém sulfadiazín strieborný. Nalejte trochu koloidného striebra do sterilnej fľaštičky s rozprašovačom a rozotrite ju na spálenej pokožke, potom nechajte uschnúť a potom prikryte obväzmi.
-
Ak si váš lekár myslí, že je v dôsledku vášho vážneho spálenia od slnka rozšírená infekcia, môže vám na istotu predpísať krátky cyklus perorálnych antibiotík. Uvedomte si, že niektoré antibiotiká môžu spôsobiť, že fotocitlivosť zhorší šance na opätovné spálenie - uistite sa, že sa zdržiavate mimo slnka.
Ak je vaše spálenie slnkom dostatočne závažné, môže vám lekár odporučiť niekoľko dní liečbu perorálnymi steroidmi (pilulky), aby bojoval proti zápalu a bolesti
Tipy
- Vyhnite sa zbytočnému slnečnému žiareniu.
- Posaďte sa pod dáždnik a užívajte si vonku, aj keď je zamračené.
- Potom, čo sa popáleniny od slnka spália, odlupujte pokožku. Použite voľne predajný čistiaci prostriedok na báze alfa-hydroxykyseliny a mierne pílingový tampón. Proces odlupovania pokožky môže stimulovať rast nových kožných buniek a zároveň odstraňovať mŕtve alebo odumierajúce bunky poškodené popáleninami.
