Život s hemiplegiou môže byť niekedy náročný. Na zvládnutie niektorých fyzických úloh je potrebná trocha kreativity a praxe. Tento wikiHow pomôže tieto ošemetné úlohy trochu uľahčiť.
Kroky
Časť 1 z 8: Obliekanie
Krok 1. Naučte sa zapínať tlačidlá
To môže byť náročná úloha, ale s trpezlivosťou a cvičením sa tam dostanete!
- Skúste použiť pomocníka, ktorý vám pomôže.
- Skúste prevliecť šnúrku cez gombík a prevliecť ju pútkom na gombíky na odeve.
Krok 2. Vedieť, ako si obliecť podprsenku
Oblečenie podprsenky s háčikmi môže byť pri hemiplegii náročné, ale dá sa tomu vyhnúť tak, že sa tomuto druhu podprsenky vyhnete.
- Skúste nosiť crop topy alebo podprsenky bez háčikov, aby ste si ich mohli jednoduchšie obliecť.
- Môžete skúsiť zapnúť podprsenku vpredu a potom ju roztočiť.
Krok 3. Skúste si dať ponožky
Ak si chcete obuť ponožky, skúste nohu potiahnuť k sebe, položte si ponožku na prsty a potom ponožku postupne veďte na nohu.
Môžete tiež použiť pomocníka v ponožkách, vďaka ktorému bude dokončenie tejto úlohy rýchlejšie
Krok 4. Nacvičte si obúvanie
Existuje mnoho možností, ako urobiť túto úlohu zvládnuteľnejšou, aby ste ju zvládli sami.
- Skúste pomôcť s obúvaním pomocou obuvi.
- Pri viazaní topánok sa snažte vyhnúť šnúrkam. Namiesto toho použite suchý zips alebo gumičky, ktoré slúžia ako šnúrky, ale obuv sa prevlečie bez toho, aby ste ich museli zaväzovať.
Krok 5. Nájdite spôsob, ako si obliecť šperky
To môže byť zložité, ale vytrvalosť je kľúčová.
- Ak si chcete nasadiť náramky a náhrdelníky, skúste si koniec s háčikom vložiť do úst a druhý koniec prepojiť „dobrou“rukou.
- Ak si chcete nasadiť náušnice, jednou rukou prevlečte náušnicu cez ušný lalôčik a potom zatlačte ušný lalôčik dopredu a dovnútra. Tento spôsob držania náušnice pri nasadení chrbta drží na svojom mieste.
Krok 6. Naučte sa robiť si vlasy
Aby ste si uviazali vlasy, cvičte. Skúšajte rôzne metódy znova a znova, kým nenájdete takú, ktorá funguje.
Skúste sa predkloniť cez okraj pohovky alebo použite spony namiesto sponiek do vlasov
Časť 2 z 8: Držte krok s osobnou hygienou
Krok 1. Vedieť, ako si čistiť zuby
Čistenie zubov je veľmi jednoduchá záležitosť a nevyžaduje si žiadnu prácu.
- Skúste položiť kefku lícom nahor na rovný povrch a zubnou pastou si na ňu položiť „dobrú“ruku.
- Skúste zubnú pastu s vyklápacím viečkom, pretože ich používanie môže byť jednoduchšie; alternatívne môžete skúsiť použiť ústa na držanie trubice zubnej pasty na mieste, zatiaľ čo odskrutkujete veko.
Krok 2. Naučte sa, ako sa umyť
Ak sa vám do vane alebo sprchy ťažko vstáva a vystupuje, skúste si zaobstarať stoličku alebo pomocníka.
- Ak chcete použiť mydlo, otočte jednou rukou a pokúste sa ho nakloniť, aby ste mohli mydlo naniesť na požadované miesto.
- Ak chcete použiť šampón, skúste si ho dať na zlú ruku a potom ho pomocou dobrej ruky naneste na vlasy. Prípadne si naneste šampón na hlavu a potom ho vmasírujte dobrou rukou.
Krok 3. Vedieť, ako používať kúpeľňu
Vyskúšajte toaletný papier so záhybmi, takže je jednoduchšie ho roztrhnúť jednou rukou.
Môžete tiež získať bar, ktorý vám pomôže pri vstávaní z toalety
Časť 3 z 8: Zvládanie v kuchyni
Krok 1. Prispôsobte svoje prostredie tak, aby vám pomohlo s miešaním úloh
Keď potrebujete držať misku, dosku alebo tanier na mieste, veci môžu byť zložité.
- Skúste pod neho položiť vlhký uterák, aby ste vytvorili trenie a udržali ich na mieste.
- Alternatívne sú možnosťou „lepkavé“podložky.
Krok 2. Nájdite spôsob, ako používať príbory
Vyskúšajte prispôsobený príbor vyrobený pre ľudí s telesným postihnutím.
Tieto druhy príborov vám ich pomôžu udržať a lepšie uchopiť, pomôžu vám krájať a jesť jedlo bez pomoci
Krok 3. Nacvičte si nosenie podnosu
Skúste použiť vozík alebo jednoručný podnos, aby ste sa vyhli rozliatiu alebo rozbitiu čohokoľvek.
Požiadajte priateľa, aby vás sledoval a trochu vám pomohol, zatiaľ čo cvičíte nosenie tácky na malú vzdialenosť. Keď vaše sebavedomie rastie a zlepšujete sa, môžete ísť ďalej a nakoniec úlohu zvládnuť úplne nezávisle
Časť 4 z 8: Domáce práce
Krok 1. Nájdite účinný spôsob prania
Problém môže byť predovšetkým skladanie bielizne, preto cvičte rôzne spôsoby, kým nenájdete spôsob, ktorý vám bude vyhovovať.
- Skúste použiť skladací pomocník. Jedná sa o podložky, ktoré majú strany preložiteľné, aby bolo jednoduchšie úhľadne skladať oblečenie.
- Skúste preskúmať metódy skladania odevov jednou rukou. Iní ľudia s hemiplegiou môžu mať návod, ktorý môžete použiť na dokončenie úlohy.
Krok 2. Naučte sa čistiť
Pravdepodobne nepotrebujete žiadnych prispôsobených pomocníkov, existujú však spôsoby, ako si túto úlohu uľahčiť.
- Nájdite si ľahký vysávač, ktorý nemá žiadne šnúry, a pomôže vám.
- Skúste pomocníka chápadla, ktorý vám pomôže pri prípadnom uchopení položky pri pokuse o jej zdvihnutie.
- Najprv uvoľnite priestor, aby ste sa neprevrhli.
Krok 3. Naučte sa, ako ustlať posteľ
Uložiť posteľ je dosť náročné, aj keď nie ste zdravotne postihnutí, existujú však spôsoby, ako to dosiahnuť bez pomoci.
- Cvičte, cvičte, cvičte.
- Skúste rôzne metódy a vymyslite si svoje. Po čase sa tam dostanete.
Krok 4. Nájdite spôsob, ako prevádzať pochôdzky
Prebiehanie pochôdzok sa môže zdať nemožné, kým nenájdete spôsob, ktorý by vám vyhovoval.
- Pri prenášaní vecí vám pomôže taška na kolieskach alebo ruksak.
- Prípadne použite ľahkú tašku, aby ste ju mohli ľahšie prenášať.
Časť 5 z 8: Zvládanie školy alebo práce
Krok 1. Nájdite vhodnú skrinku
Používanie skrinky môže byť náročné, keď môžete používať iba jednu ruku, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si túto úlohu uľahčili.
- Skúste použiť vyššiu skrinku
- Zaveste plátennú tašku vo vhodnej výške, ktorá vám pomôže odložiť veci a uložiť veci.
Krok 2. Naučte sa písať
Písanie jednou rukou vás môže občas spomaliť, ale nebojte sa, cvičením môžete byť rýchlejší.
- Skúste použiť menšiu alebo prispôsobenú klávesnicu, ktorá vám pomôže zrýchliť písanie.
- Naučte sa písať jednou rukou. Mnoho online webových stránok ponúka tieto lekcie zadarmo.
Krok 3. Nájdite spôsob, ako udržať prácu na mieste
Je ťažké udržať prácu a písať súčasne jednou rukou, ale existujú pomocníci, ktorí vám môžu pomôcť.
Skúste použiť schránku s nepriľnavou podložkou alebo vlhkým uterákom pod ňou
Krok 4. Skúste použiť školské vybavenie
Použitie pravítka alebo niečoho podobného môže byť náročné, ak máte obmedzený úchop, ale existujú spôsoby, ako tento problém vyriešiť
- Nalepte korok na pravítko alebo iné matematické vybavenie, aby lepšie držalo.
- Skúste použiť nepriľnavý list, ktorý zabráni kĺzaniu zariadenia.
Časť 6 z 8: Vykonávanie voľnočasových aktivít
Krok 1. Skúste nové aktivity
Neviete, či môžete alebo nemôžete niečo urobiť, pokiaľ to nevyskúšate.
Pozrite sa, aké činnosti nevyžadujú veľkú silu ruky alebo nohy, aby ste úlohu zvládli nezávisle
Krok 2. Zistite, či je možné zariadenie prispôsobiť
Mnoho nástrojov a športového vybavenia je možné prispôsobiť tak, aby boli dostupné pre ľudí s telesným postihnutím. Skúmajte a zistite, ktorí pomocníci môžu byť užitoční pri činnosti, ktorej sa chcete venovať.
Časť 7 z 8: Getting Around
Krok 1. Naučte sa riadiť
Ľudia s hemiplegiou môžu rok riadiť ostatných vodičov, aby podporili mobilitu a zvýšili nezávislosť. Zistite, či je to pre vás táto možnosť.
- Nechajte si auto prispôsobiť tomu, aby ste ho mohli jednoduchšie používať.
- Automatické auto môže byť pre vás tou najlepšou voľbou.
Krok 2. Zaobstarajte si mobilný skúter
Mobilné kolobežky vám môžu pomôcť obísť sa, ak nemôžete šoférovať alebo si dovoliť auto, a môžu zvýšiť vašu nezávislosť.
- Môžete ho získať z práce alebo zo školy, alebo vám ho môže zaplatiť poistenie. Vykonajte prieskum a zistite, aké možnosti máte k dispozícii.
- Existujú ľahké, ktoré sa dajú ľahko zložiť a zmestia sa aj do auta.
Krok 3. Skúste elektrický invalidný vozík
Sú veľmi užitočné pre ľudí s telesným postihnutím, pretože nevyžadujú veľkú silu a majú prístupné ovládanie.
Kontaktujte svojho obvodného lekára alebo OT a zistite, čo vám môžu ponúknuť a aké možnosti máte k dispozícii
Krok 4. Zistite, či máte nárok na bezplatnú dopravu
Niektorí ľudia s hemiplegiou môžu získať bezplatnú dopravu, ak nevedia šoférovať alebo potrebujú väčšiu nezávislosť.
- Ak chcete zistiť, či spĺňate podmienky, obráťte sa na svojho pracovníka v sociálnej oblasti alebo na praktického lekára.
- Nie každý môže mať nárok na bezplatnú dopravu, závisí to od individuálnych účinkov, ktoré má tento stav na každú osobu.
Časť 8 z 8: Vedieť, kedy si pomôcť
Krok 1. V prípade potreby vyhľadajte pomoc
Ak ste z úlohy frustrovaní a nemôžete to urobiť, nestresujte sa. Každý občas potrebuje pomoc, a to môže byť jeden z tých časov.
Krok 2. Prijmite pomoc
Prijať pomoc môže byť ťažké, pretože chcete byť nezávislí, ale ak to potrebujete, ostatní vám radi pomôžu.
Možno nebudete potrebovať veľa pomoci, ale ak vám nejakú pomôžete, pomôže vám to rýchlejšie splniť úlohu a bude pre vás najlepšia
Krok 3. Vedieť, kedy je pomoc potrebná
Ak vám hrozí, že budete úlohu vykonávať sami alebo sa zraníte, pomoc je nevyhnutná.
Nechcete, aby ste sa omylom zranili alebo sa poškodili, ak sa tomu dokážete vyhnúť
Tipy
- Nestresujte sa. Ak nemôžete hneď zvládnuť úlohu, pokračujte, nakoniec sa tam dostanete!
- Cvičenie a trpezlivosť sú kľúčové. Ak vytrváte a budete sa snažiť ďalej, naučíte sa prispôsobiť sa a osamostatníte sa sami.
- Každý je iný. Nie všetky metódy budú fungovať s každým, kto trpí hemiplegiou. Všetky efekty sú u každého človeka rôzne. Vyskúšajte veci a zistite, čo vám najlepšie vyhovuje.
