Smiech je prospešný fyzicky, emocionálne a sociálne. Pravidelný smiech môže pomôcť zlepšiť náladu, zvládať stres, zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, zmierniť bolesť a posilniť vzťahy a väzby. Ľudia, ktorí reagujú na protivenstvá s humorom, majú tendenciu byť odolnejší a častejšie sa úspešne vyrovnávajú s budúcimi stresovými faktormi. Môžete sa rozhodnúť vidieť humor v ťažkých situáciách a nešťastných okolnostiach. Vyskúšajte niekoľko stratégií, ako sa smiať, a nájdite tie, ktoré vám najlepšie vyhovujú.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozosmievanie ostatných
Krok 1. Využite smiech ostatných na spustenie vlastného
Smiech je nákazlivý vďaka zrkadleniu. Keď sa pozeráte a počúvate ostatných, ako sa smejú, vaše zrkadlové neuróny začnú odchádzať spôsobom, ktorý vám pomôže porozumieť emocionálnym zážitkom tých, ktorí sa smejú. To vás potom pripraví, aby ste sa začali smiať. Smiech je ešte jednoduchší, pretože ostatní sa ho chytia, a vtip je ešte zábavnejší.
V skutočnosti môže byť zrkadlenie také silné, že na jeho stimuláciu nie je ani potrebný vtip. Môžete skúsiť sledovať videá alebo počúvať nahrávky smejúcich sa detí bez zjavného dôvodu. Môžete si všimnúť, že sa začnete usmievať
Krok 2. Podeľte sa o zábavné videá
Sledovanie zábavných relácií, filmov a klipov je úžasný spôsob, ako navodiť smiech, ale pri opakovanom vystavení strácajú účinnosť. Po niekoľkých zhliadnutiach si môžete všimnúť, pričom humor stále priznávate, už sa nesmejete nahlas. Video môžete omladiť tak, že ho ukážete niekomu ďalšiemu. Vaše očakávanie smiechu ostatných vás rozosmeje.
- Zistíte, že namiesto sledovania klipu pravdepodobne skutočne sledujete osobu, ktorej ho ukazujete. Očakávaná reakcia diváka sa teraz stáva zdrojom smiechu, a nie samotného videa.
- Bezplatné stránky na zdieľanie videa, ako napríklad YouTube, sú vhodným zdrojom vtipných klipov.
Krok 3. Rozprávajte vtipy o nedovolenom smiechu ostatných
Zapamätajte si niekoľko vtipov, aby ste boli pripravení rozosmiať ostatných kedykoľvek. Rôzne druhy humoru oslovia rôznych jednotlivcov, preto si ich zapamätajte, aby ste boli pripravení rozosmiať ostatných v akejkoľvek situácii.
Kreslené seriály a vtipy sú dobrým zdrojom informácií o hľadaní vtipov v rôznych štýloch. Veľa vtipov nájdete aj na internete
Krok 4. Urobte vtipné fotografie seba a svojich priateľov
Zvažovať obliekanie sa do kostýmu alebo urobiť na svojich fotografiách niečo poburujúce. Pózovanie pre fotografie vám pravdepodobne príde zábavné, ako samotné fotky.
Ak na fotenie nemáte náladu, použite aplikáciu alebo softvér na úpravu fotografií a upravte staré fotografie tak, aby boli zábavné
Krok 5. Napíšte a spievajte paródie na obľúbené piesne
Ľudia majú tendenciu nachádzať humor v nečakanom. Môžete to využiť tak, že vezmete niečo, čo poznajú iní, napríklad populárnu pieseň, a mierne to zmeníte, aby ste vytvorili prekvapenie. Nájdite text piesne a skúste nahradiť niekoľko kľúčových slov. Keď nabudúce budete skladbu počuť so svojimi priateľmi, môžete si zaspievať spolu so svojou verziou.
Príklady paródií na hudobné videá nájdete na YouTube a na ďalších stránkach na zdieľanie videa
Metóda 2 z 3: Smejte sa na sebe
Krok 1. Podeľte sa o trápne príbehy
Sebepoškodzujúci humor ostatných upokojuje a pomôže vám stať sa pohodlnejšími. To je obzvlášť užitočné vo vypätých situáciách. Okrem nálady, ktorá zvyšuje smiech, spôsobuje, že sa stávate vzťahovými, pretože hanba je niečo, čomu všetci rozumieme.
- Zamyslite sa nad časom, kedy ste spadli alebo nesprávne povedali. Tieto nehody sú celkom univerzálne, takže sa s nimi môže stretnúť každý.
- Nie je potrebné otvárať tieto trápne obchody, ak vám v nich skutočne robí zle a ovplyvňujú vašu vlastnú hodnotu.
- Neberte sa príliš vážne-to je kľúčové, aby ste dokázali situácie vnímať s humorom a pozitivitou.
Krok 2. Zaspomínajte si na trápne udalosti s inými prítomnými
Prežitie týchto vtipných spoločných chvíľ ukazuje, že sa neberiete vážne a ste otvorení ďalším komediálnym interpretáciám. To znižuje napätie a poskytuje perspektívu.
Pri výbere zábavných momentov na spomienku zvážte udalosti, ktoré mali nečakaný koniec. Nesúlad medzi očakávaniami a udalosťami je všeobecne považovaný za zábavný
Krok 3. Dajte si overiť realitu
Perspektíva je kľúčom k smiechu na sebe. Uvedomte si, že ste rovnako smiešni ako všetci ostatní. Máte svoje iracionálne presvedčenie a zaujatosť a podivné tradície a zvyky.
- Schopnosť zasmiať sa na sebe môže byť dobrým znamením, že sa vidíte ako celok, kompletný človek, napriek podivným chybám, ktoré raz za čas urobíte!
- Ak bojujete s identifikáciou svojich vlastných zábavných tendencií, skúste si vytvoriť zoznam svojich strachov, dokonca aj malých. Bez opodstatneného dôvodu pravdepodobne nájdete niekoľko vecí, z ktorých máte strach. Bojíte sa ísť do tmavého podkrovia sami? Už ste niekedy nechali strašidelný film hyper ostražitý o tom, kde sa môžu skrývať nebezpečenstvá?
Metóda 3 z 3: Smiech sa nad situáciou
Krok 1. Vychutnajte si absurditu
Uznajte absurdnosť v živote. To sú veci, ktoré v konečnom dôsledku nemajú zmysel, ale často sú spojené s emocionálnou energiou. Zamyslite sa nad časom, kedy ste mohli viesť búrlivú debatu o niečom skutočne nepodstatnom, napríklad o tom, čo si dať na večeru alebo kto je najlepší superhrdina všetkých čias.
- Alice's Adventures in Wonderland je skvelým príkladom absurdizmu. Ak nie ste veľkým čitateľom, môžete si pozrieť Disneyho Alenku v ríši divov.
- Ak máte problém nájsť vo svojom živote absurditu, pokúste sa ho vytvoriť. Môžete ľahko vyprovokovať priateľa k absurdnej diskusii takmer o čomkoľvek.
Krok 2. Vyhľadajte vtipných ľudí, ktorí zdieľajú váš zmysel pre humor
Keď sa obklopíte vtipnými ľuďmi, zvýši sa frekvencia, s akou sa do vašich každodenných zážitkov vkladá humor. Ľudia s podobným humorom majú tendenciu sa navzájom živiť, čím zvyšujú frekvenciu vašich vlastných príhovorov.
Ak náhodou nezdieľate podobný zmysel pre humor s tými, s ktorými sa pravidelne stretávate, nájdite si komika, ktorý vám príde vtipný. Jeho materiál môžete zažiť online alebo na komediálnych šou. To vám tiež poskytne niečo zábavné, o čo sa môžete s ostatnými podeliť vo svojom živote a ktoré môže narážať na bežný humor
Krok 3. Preformátujte zlú situáciu
Napäté situácie je možné zmierniť zmenou uhla pohľadu. Aby ste to urobili, skúste sa zo situácie dostať. Predstierajte, že ste cudzinec a sledujete dianie. Tragické okolnosti môžu pôsobiť vtipne, keď odstránime vnímanie skutočnej hrozby. Ak vezmete perspektívu zvonku, urobíte hrozbu neškodnou.
Ak je pre vás ťažké dostať sa zo situácie, skúste porozmýšľať nad všetkými spôsobmi, ako by mohla byť situácia ešte horšia. Potom skúste myslieť na skutočne absurdné spôsoby, ako by bolo možné situáciu ešte zhoršiť. To vám poskytne perspektívu a zlepší náladu
Krok 4. Konfrontujte napätie a nepohodlie
Možno sa len chcete rýchlo dostať z nepríjemných situácií, ale minúta na uznanie nepríjemných sociálnych situácií je skvelou komediálnou príležitosťou. Jednoduchý komentár, napríklad „trápny“, naruší napäté chvíle a ponúkne nečakanú ľahkovážnosť.
Najlepšie je odkázať na svoje vlastné nepohodlie, pokiaľ skutočne nepoznáte ostatných prítomných. Ľudia, ktorí trpia sociálnou úzkosťou, nemusia oceniť, že upozorňujete na ich nepohodlie
Tipy
- Ak vo svojom živote nemôžete nájsť niečo zábavné, sledujte zábavné videá na YouTube.
- Majte po ruke knihu vtipov.
- Uložte si zábavné videá do svojho zoznamu obľúbených a rýchlo k nim v budúcnosti získate prístup.
Varovania
- Niektoré vtipy nemusia byť v niektorých prostrediach vhodné, preto zachovajte diskrétnosť.
- Vaše pokusy rozosmiať ostatných nemusia byť vždy úspešné. Nedovoľte, aby to poškodilo vaše pocity.
