Strata sluchu môže byť spočiatku zničujúca. Môžete mať problémy s každodennou komunikáciou, máte problémy s vykonávaním svojej práce alebo sa cítite izolovaní od ostatných. Môžete byť nútení prijať do svojho života mnoho nových spôsobov správania. Možno sa budete musieť naučiť posunkový jazyk, čítanie reči a prispôsobiť si dom pomocou asistenčných zariadení. Hluchý má svoje výzvy, je však tiež možné ho zvládnuť pomocou komunikačných schopností, technológie a pozitívneho a trpezlivého prístupu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Komunikácia s ostatnými
Krok 1. Naučte sa posunkový jazyk
Naučiť sa jednoduché znaky je pre väčšinu ľudí vo všeobecnosti dosť jednoduché, hoci znakový jazyk má svoje gramatické pravidlá (a dokonca sa líši v závislosti od krajiny). Aj keď sa naučenie základných znakov a pohodlná komunikácia v posunkovej reči môže trvať až rok, odmena za to, že budete môcť komunikovať tvárou v tvár s inými nepočujúcimi ľuďmi, výrazne zvýši vašu kvalitu života.
- Hodiny posunkového jazyka sa ponúkajú na mnohých rôznych miestach, vrátane vysokých škôl, kostolov a knižníc. Ak sa nemôžete zúčastniť hodiny, môžete sa naučiť niektoré základné znaky online.
-
Naučte sa písať prstami (hláskujte jednotlivé písmená tak, aby ste pomocou nich vytvárali slová), aby ste mohli hláskovať slová, kým sa pre ne nenaučíte všetky znaky.
To môže byť tiež užitočné, keď sa pýtate, ako sa podpísať pod konkrétne slovo
- Podpisujúci majú vo všeobecnosti trpezlivosť s novými znalosťami posunkového jazyka, a tak budú znaky spomaľovať a opakovať ich. Nebojte sa, že by ste boli na začiatku pomalí. Je lepšie byť pomalý a efektívne komunikovať svoju správu na prvýkrát, než byť frustrovaný z toho, že sa musíte opakovať!
-
Mnoho posunkových jazykov má zjednodušenú verziu, ktorá nasleduje po angličtine (alebo v inom jazyku, akým sa hovorí vo vašej krajine). Začať s touto verziou môže byť jednoduchšie a keď poznáte znamenia, zmeňte štruktúru viet na spôsob, ktorý uprednostňuje komunita Nepočujúcich.
Angličtina podporovaná znakmi (SSE) napríklad používa rovnaké znaky ako britský znakový jazyk (BSL), ale prvý jazyk má rovnakú štruktúru ako angličtina, zatiaľ čo druhý má vlastnú gramatiku. SSE môže byť vhodné pre začiatočníkov, ale keď sa dá, odporúča sa BSL
Krok 2. Naučte sa čítať z pier
Hoci je táto metóda bežne známa ako čítanie z pier, je presnejšie ju nazvať čítaním reči, pretože zahŕňa sledovanie líc, hrdla, očí a neverbálne narážky. Je to užitočná zručnosť, ak komunikujete s počujúcou osobou, ktorá nepodpisuje. Majte na pamäti, že sa najlepšie používa v dobre osvetlenom prostredí bez rušenia, kde môžete jasne vidieť tvár reproduktora.
- Pretože nemôžeme vidieť, ako väčšina zvukov vzniká (mnohé sa tvoria bez pohybu z pier alebo zubov), dokonca aj odborní čitatelia reči dostanú iba asi 20-30% toho, čo sa hovorí. Preto je dôležité mať o konverzácii určitý kontext, než k nej dôjde.
- Ak ste sa napríklad na schôdzi spoliehali na čítanie reči, program a poznámky by ste mohli dostať vopred. Ak ste sa pri prednáške spoliehali na čítanie reči, mohli by ste profesora vopred požiadať o poznámky z prednášky.
- Dávajte pozor na reproduktor. Sledujte gestá a mimiku. Hľadajte vizuálne podnety (napríklad rečník ukazuje na schôdzi stĺpcový graf). Dajte ostatným vedieť, keď si potrebujete oddýchnuť, pretože „počúvanie“očami môže byť veľmi vyčerpávajúce.
- Nemali by ste sa spoliehať iba na čítanie z pier. Čítanie pier je výzvou a nenahrádza komunikáciu prostredníctvom posunkového jazyka alebo písaného jazyka. Je v poriadku byť asertívny a informovať niekoho, že nechcete čítať z pier, ale radšej budete komunikovať iným spôsobom.
Krok 3. Vysvetlite, ako s vami môžu priatelia a rodina lepšie komunikovať
Ľudia si nemusia byť vedomí toho, ako hovoria, alebo reči svojho tela, a nemusia si byť vedomí toho, ako vám sťažujú ich porozumenie. Buďte zdvorilí a priami a dajte im vedieť, ako vám môžu pomôcť. Možno budete chcieť ľuďom povedať:
- Upútajte pozornosť skôr, ako sa s vami porozprávame, napríklad mávnutím alebo poklepaním na rameno.
- Majte blízko seba kúsok papiera a pero, aby ste si mohli zapisovať veci.
- Používajte pantomímu, mimiku a gestá.
- Nechajte reproduktora, aby sa k vám obrátil priamo a aby sa s vami rozprával priamo, nie prostredníctvom tlmočníka. Povedzte osobe, aby s vami udržiavala očný kontakt, a nehovorte s tlmočníkom. Môžete napríklad tejto osobe dať vedieť: „Nemám rád, keď sa namiesto mňa rozprávate s tlmočníkom. Zdá sa, že hovoríte o mne namiesto so mnou, keď poviete: „Môžete dať Jimovi vedieť, že som povedal …?“
-
Ak čítate pery, uistite sa, že rečník nemá nič v ústach (napríklad jedlo alebo gumu) alebo si pri rozprávaní zakrýva ústa.
Používanie čírych (priehľadných) tvárových masiek môže nepočujúcim pomôcť počas pandémie COVID-19
Metóda 2 z 3: Zlepšenie kvality života
Krok 1. Nájdite nové spôsoby, ako robiť obľúbené veci
Strata sluchu neznamená, že sa musíte vzdať všetkých svojich obľúbených vecí. Mnoho vašich obľúbených aktivít môže zostať nezmenených alebo ich možno bude potrebné iba mierne upraviť, aby zodpovedali za vašu poruchu sluchu. S trochou kreatívneho myslenia prídete na to, že stále môžete nájsť naplnenie a radosť z obľúbených koníčkov a zábav.
- Mnoho kín napríklad ponúka filmy s titulkami alebo poskytuje prenosné zariadenia, ktoré je možné pohodlne umiestniť na lakťovú opierku sedadla. Premietacie časy filmov s titulkami v okolí nájdete na stránke
- Vo svojej oblasti komunitných parkov môžete nájsť miestne športové ligy, ktoré sú vhodné pre nepočujúcich hráčov. Môžete tiež prísť na to, že vo svojich bežných ligách môžete pokračovať v hre, ak požiadate o nejaké úpravy (rozhodca napríklad máva rukami, namiesto píšťalky).
Krok 2. Zvážte použitie pomocných zariadení
Existuje mnoho rôznych pomocných produktov, ktoré boli navrhnuté tak, aby pomáhali ľuďom s poruchou sluchu lepšie počuť, alebo pre tých, ktorí sú hlboko hluchí, komunikovali a boli upozornení. Existuje niekoľko typov technológií, ktoré môžu nepočujúci alebo nepočujúci používať:
- Zariadenia s asistenčným počúvaním (ALD). Ide o zariadenia, ktoré môžu pomôcť ľuďom so stratou sluchu zosilniť alebo spresniť zvuk. Fungujú spolu s načúvacími prístrojmi alebo kochleárnymi implantátmi a na prenos zvuku používajú elektromagnetiku, rádiové signály FM alebo infračervené svetlo a často sa používajú na verejných miestach.
- Augmentatívne a alternatívne komunikačné zariadenia (AAC). Sú to nástroje, ktoré pomáhajú v komunikácii a pomáhajú človeku prejaviť sa. Môžu byť jednoduché ako tabuľa s obrázkami (napríklad ak ste hladní, keď ukážete na obrázok jedla), alebo môžu byť zložité ako softvér na rozpoznávanie hlasu, ktorý prevádza reč na text (nazývaný Komunikačný prístup v reálnom preklade alebo KARTA)).
- Výstražné zariadenia. Ide o zariadenia, ktoré upozorňujú nepočujúceho alebo nedoslýchajúceho na svetlo, vibrácie alebo hlasné zvuky. Nahrádzajú zariadenia, ktoré zvyčajne upozorňujú hlukom. Môžete napríklad dostať detektor dymu so zábleskovým svetlom, domový zvonček s blikajúcim svetlom alebo detskú pestúnku, ktorá môže vibrovať, keď dieťa plače.
- Zvážte zaobstaranie počujúceho psa. Počúvajúci pes má za úlohu upozorniť nepočujúcich alebo nedoslýchavých na zvuk, ktorý nepočuje. Počujúci pes pomáha osobe získať povedomie o tom, čo sa deje v prostredí, tým, že venuje pozornosť reakciám psa.
Krok 3. Získajte podporu v práci alebo v škole
Ak ste napríklad Američan, máte nárok na podporu služieb a/alebo primerané prispôsobenie, aby ste mohli úspešne vykonávať. Toto je zahrnuté v zákone o Američanoch so zdravotným postihnutím. Rôzne krajiny môžu mať zavedené rôzne zákony na poskytovanie služieb nepočujúcim.
- „Primeraným prispôsobením“nepočujúcej osoby na pracovisku môže byť napríklad prítomnosť tlmočníka do posunkového jazyka na veľkej schôdzi alebo komunikácia so svojim nadriadeným predovšetkým prostredníctvom e -mailu.
- Vysokoškoláci môžu dostať pomoc v kancelárii zdravotne postihnutých osôb v škole alebo v kancelárii pre nepočujúcich/nedoslýchavých. Rozumné ubytovanie, ktoré môže vaša škola poskytnúť, môže zahŕňať tlmočníky do posunkového jazyka, prepisové služby a zariadenia na asistenčné počúvanie.
Krok 4. Objavte zdroje a organizácie dostupné pre nepočujúcich
Nie si sám. Existuje mnoho zdrojov, ktoré môžu pomôcť vašej kvalite života a poskytnúť podporu. Môžete požiadať ostatných Nepočujúcich o návrhy na miestne služby alebo môžete zvážiť ďalšie možnosti:
- Poraďte sa so svojím lekárom alebo miestnou nemocnicou o návrhoch na miestne zdroje.
- Opýtajte sa ostatných spolužiakov alebo inštruktora na hodine posunkového jazyka.
- Spojte sa s vašim miestnym komunitným zdravotným oddelením alebo strediskom zdrojov, aby ste sa dozvedeli o miestnych nepočujúcich zdrojoch a o tom, aké služby vám môžu byť k dispozícii.
- Univerzita Gallaudet poskytuje komplexný zoznam organizácií, ktoré pracujú s jedincami s hluchým alebo nepočujúcim alebo poskytujú informácie týmto osobám.
Metóda 3 z 3: Nájdenie emocionálnej podpory
Krok 1. Zarmútte stratu sluchu
Je v poriadku a normálne cítiť pocit zármutku nad stratou sluchu. Strácate spôsob interakcie so svetom a budete tiež musieť čeliť väčším výzvam, ako ste boli predtým.
- Pochopte, že smútok je proces, ktorý je potrebné zvládnuť. Napriek tomu, že je lákavé otupiť vaše pocity smútku alkoholom, jedlom alebo drogami, nedosiahnete žiadne trvalé liečivé účinky. Najlepšie je prekonať smutné a nahnevané pocity, aj keď ich to bolí.
- Možno budete chcieť stráviť nejaký čas písaním o svojej poruche sluchu alebo v kontakte s blízkym priateľom a zdieľaním svojich pocitov.
- Možno bude pre vás užitočné porozprávať sa s niekým o tom, ako sa cítite. Ak ešte nie ste kompetentní v posunkovej reči, možno by ste mali hľadať poradcu, ktorý by s vami urobil online poradňu.
Krok 2. Cvičte starostlivosť o seba
Keď sa ľudia vyrovnávajú so stresom alebo zarmútia stratu milovanej osoby, často počujú, že sa musia uistiť, že starostlivosť o seba je dôležitou súčasťou ich liečebných plánov. Smútok zo straty sluchu nie je výnimkou. Zamyslite sa nad niektorými zdravými vecami, ktoré môžete urobiť, aby ste sa počas tejto doby o seba postarali. Môžete napríklad:
- Prejsť sa.
- Meditujte.
- Napíšte do denníka.
- Užite si obľúbené koníčky, ktoré nemusíte upravovať, ako napríklad čítanie knihy, krížovky alebo šitie.
Krok 3. Zoznámte sa s inými Nepočujúcimi
Komunita Nepočujúcich je známa tým, že je úzko prepojená a má vlastnú kultúru. Nájdite si nepočujúcich priateľov, ktorí vám môžu byť oporou a ponúknite užitočné návrhy. Ak ste v znakovom jazyku nováčik, opýtajte sa Nepočujúcich iným spôsobom na ďalšie spôsoby, akými by ste mohli medzi sebou komunikovať.
- Používanie Nepočujúcich (s veľkým písmenom D) sa týka kultúry, ktorá sa vyvinula z nepočujúcich ľudí. Ľudia, ktorí sú nepočujúci, môžu, ale nemusia byť súčasťou kultúry Nepočujúcich.
- Dobrý súhrn kultúry nepočujúcich a kníh, filmov a televíznych relácií, ktoré poukazujú na životný štýl nepočujúcich, nájdete na stránke
- Vyhľadajte spoločenskú udalosť Nepočujúcich vo svojom okolí. Skúste hľadať na Meetup na https://www.meetup.com/topics/asl/. Hluchá chatová káva poskytuje odkazy na stretnutia v kaviarňach pre nepočujúcich ľudí z celej krajiny, aby sa mohli stretnúť a porozprávať sa. Pozrite sa na
Krok 4. Nájdite online komunitu
Existuje mnoho webových stránok venovaných podpore a socializácii nepočujúcich a nedoslýchavých. Skúste do vyhľadávača napísať „online podpora nepočujúcich“alebo „online komunita nepočujúcich“a začať skúmať možnosti.
Tieto webové stránky nie sú len na to, aby hovorili o hluchote. Nájdete tu diskusie o aktuálnych udalostiach, zoznamovacie webové stránky a diskusné fóra o koníčkoch a záujmoch
Krok 5. Vybudujte si sebavedomie
Ak ohluchnutie ovplyvnilo vaše sebavedomie, môže vám pomôcť vyskúšanie niektorých stratégií na zlepšenie sebavedomia. Môže to vyžadovať čas a trpezlivosť, ale konečný výsledok by mohol zlepšiť kvalitu vášho života.
Práca s terapeutom je dobrý spôsob, ako pracovať na svojom sebavedomí. Ak je pre vás ťažké vybudovať si sebaúctu, skúste nájsť terapeuta, ktorý vám môže pomôcť
Krok 6. Upokojte sa, keď ste rozrušení
Ak máte tendenciu byť ľahko frustrovaní, môže vám pomôcť aj práca na spôsoboch, ako sa upokojiť. Existuje mnoho spôsobov, ktorými sa môžete upokojiť. Vyskúšajte rôzne stratégie, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.
Môžete napríklad použiť relaxačnú techniku, ako je hlboké dýchanie alebo meditácia, alebo môžete robiť niečo, čo vás baví, napríklad počúvať upokojujúcu hudbu alebo ísť na prechádzku
Krok 7. Rozvíjajte schopnosti riešiť problémy
Dobrá zručnosť v riešení problémov vám môže tiež pomôcť zvládnuť náročné situácie, s ktorými sa môžete stretnúť. Skúste zapracovať na vývoji stratégie na riešenie svojich problémov. Medzi niektoré veci, ktoré môžete urobiť, patrí:
- Podrobne napíšte problém.
- Vytvorte si zoznam riešení, ktoré máte k dispozícii.
- Analyzujte každé riešenie, aby ste zistili, ktoré je najlepšie.
- Výber možnosti a uskutočnenie plánu.
Tipy
- Nebojte sa žiadať ubytovanie, je to právo.
- Bez vypočutia nie ste neúplní. Nedávajte si cieľ života počuť, ak ste hluchí, môžete žiť šťastný život.
-
Pochopiť sociálny model zdravotného postihnutia, ktorý je presvedčený, že zdravotne postihnutí ľudia sú postihnutí iba kvôli neschopnosti spoločnosti prispôsobiť sa im.
Mnoho nepočujúcich má napríklad pocit, že keď sú okolo iných Nepočujúcich, nie sú zdravotne postihnutí, pretože sú schopní navzájom komunikovať a uspokojovať svoje potreby
- Sluchové pomôcky a kochleárne implantáty sú voliteľné, hoci niekomu môžu zlepšiť kvalitu života, každý je iný a niektorí ľudia ich radšej nepoužívajú.
- Nepovažujte stratu sluchu za „zlú“. Napriek tomu, že prináša svoje výzvy, existujú aj pozitíva. Medzi niektoré výhody patrí nerušenie zvukmi, možnosť zaspať pri búrkach, možnosť pripojiť sa k komunite Nepočujúcich a osvojenie si nových zručností, ako je čítanie reči a posunkový jazyk.
