Zvonenie, bzučanie alebo hukot v ušiach sa často používa na opis hučania v ušiach, ktoré môže byť veľmi nepríjemné a môže sa vyskytnúť bez akéhokoľvek dôvodu. Tinnitus môže znamenať základné poškodenie nervov alebo problém s vašim obehovým systémom, alebo nemusí existovať jasný dôvod problému, preto je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom. Jedným zo spôsobov, ako zastaviť zvonenie v ušiach, je prevencia, ale problém môže byť aj genetický a nemôžete ho ovládať. Existujú kroky, ktoré môžete urobiť na liečbu zvonenia aj po poškodení. Užitočné rady a tipy čítajte ďalej.
Kroky
Metóda 1 z 3: Liečba krátkodobého zvonenia v ušiach
Krok 1. Skúste trik s úderom lebky
Ak prichádzate domov z koncertu alebo klubu a v ušiach vám neprestane zvoniť, je to kvôli tomu, že ste si poškodili niektoré malé chĺpky v kochlei, čo spôsobuje zápal a stimuláciu nervov. Váš mozog interpretuje tento zápal ako neustále zvonenie alebo bzučanie a tento trik vám môže pomôcť zbaviť sa tohto nepríjemného zvuku. Aj keď si niektorí ľudia myslia, že búšenie lebkou má pozitívny účinok, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, či je účinný.
- Zakryte si uši dlaňami. Prsty by mali smerovať dozadu a oprieť sa o zadnú časť lebky. Namierte stredné prsty k sebe úplne na zadnú časť lebky.
- Uložte ukazováky na stredné prsty.
- Lusknutím sklopte ukazováky zo stredných prstov na zadnú časť lebky. Tento pohyb bude znieť ako búšenie bubnov. Pretože prsty zasiahnu aj vašu lebku, hluk môže byť poriadne hlasný. Toto je normálne.
- Pokračujte lusknutím prstov na zadnej strane lebky 40 až 50 -krát. Po 40 alebo 50 krát skontrolujte, či zvonenie ustúpilo.
Krok 2. Skúste to počkať
Zvonenie v ušiach, ktoré je spôsobené vystavením hlasným zvukom, zvyčajne zmizne po niekoľkých hodinách. Rozmyslite si to tým, že budete odpočívať a vyhýbať sa všetkému, čo by mohlo príznaky zhoršiť. Ak zvonenie nezmizne do 24 hodín, navštívte lekára na ďalšie ošetrenie.
Krok 3. Vyhnite sa hlasným zvukom a chráňte si uši, keď ste vystavení hluku
Vystavovanie sa hlasným zvukom znova a znova môže viesť k opakujúcim sa epizódam tinitu. Ak ste vo svojom okolí často vystavovaní hlasným zvukom, noste ochranu sluchu.
Zaobstarajte si penové zátky do uší, ktoré vám padnú do uší, alebo si zaobstarajte chrániče sluchu cez ucho
Metóda 2 z 3: Liečba chronického zvonenia v ušiach
Krok 1. O liečbe základných stavov sa poraďte so svojim lekárom
Väčšinu času, tinnitus alebo zvonenie v ušiach, je spôsobený liečiteľným stavom. Liečba tohto základného stavu môže pomôcť odstrániť niektoré alebo všetky zvonenia.
- Nechajte lekára odstrániť ušný maz z ucha. Striedavo to urobte bezpečne sami. Odstránenie prebytočného nahromadeného ušného mazu môže pomôcť zmierniť príznaky tinitu.
- Nahromadenie tekutiny v dôsledku perforovanej membrány alebo alergie môže viesť k tinitu.
- Nechajte svojho lekára znova preskúmať interakcie vašich liekov. Ak užívate niekoľko liekov, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných vedľajších účinkoch, ktoré by vám mohli spôsobiť zvonenie v ušiach.
- Informujte svojho lekára o všetkých ďalších príznakoch, ktoré máte. Dysfunkcia temporomandibulárneho kĺbu (Costenov syndróm) môže byť spojená s hlukom v ušiach.
- Flutter alebo spazmus tenzoru tympani alebo stapedius svalu vo vnútornom uchu môže tiež mať za následok tinnitus.
Krok 2. Pozrite sa na terapiu biofeedbackom pre váš tinitus
Ak ste v depresii, v strese alebo ste unavení, môžete byť náchylnejší na bežné zvuky hlavy. Pozrite sa na terapiu biofeedbackom od poradcu, ktorý vám môže pomôcť naladiť sa na pocity a situácie, ktoré spôsobujú alebo zhoršujú váš tinnitus. To vám môže pomôcť zastaviť tinnitus, keď začne, a zabrániť jeho návratu.
- Výskum ukázal, že terapia biofeedbackom môže byť veľmi účinná pri liečbe tinitu.
- Požiadajte svojho lekára o odporučenie terapeutovi, ktorý má skúsenosti s biofeedbackom pre tinnitus.
Krok 3. Ošetrite tinitus taktikami na potlačenie hluku
Lekári na zamaskovanie zvuku zvonenia v ušiach používajú niekoľko rôznych taktík na potlačenie hluku. Tieto taktiky zahŕňajú nasledujúce zariadenia a techniky.
- Využívajte stroje s bielym šumom. Stroje s bielym šumom, ktoré vydávajú zvuky „na pozadí“, ako napríklad dážď alebo hučanie vetra, môžu pomôcť prehlušiť zvonenie v ušiach. Ako účinné stroje s bielym hlukom slúžia aj ventilátory, zvlhčovače, odvlhčovače a klimatizácie.
- Používajte maskovacie zariadenia. Maskovacie zariadenia sú nasadené na vašich ušiach a vytvárajú súvislú vlnu bieleho šumu, ktorá maskuje chronické zvonenie.
- Používajte načúvacie prístroje. To je obzvlášť účinné, ak máte okrem tinitu aj problémy so sluchom.
Krok 4. Užívajte lieky na zmiernenie niektorých symptómov tinnitu
Aj keď lieky pravdepodobne zvonenie nezastavia, užívanie liekov môže spôsobiť, že zvonenie bude menej nápadné.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tricyklických antidepresívach. Tricyklické antidepresíva môžu byť účinné pri ťažkom tinite, ale majú niektoré nežiaduce vedľajšie účinky, ako je sucho v ústach, rozmazané videnie, zápcha a srdcové problémy. Aj keď niektoré štúdie podporujú používanie tricyklických antidepresív na tinnitus, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, či je účinný.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o lieku Alprazolam. Známejší ako Xanax, alprazolam sa ukázal byť účinný pri znižovaní bzučania v ušiach, ale vytvára návyky a má tiež nežiaduce vedľajšie účinky. Aj keď niektoré štúdie podporujú používanie alprazolamu na liečbu tinitu, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, či je účinný.
Krok 5. Skúste extrakt z ginka
Užívanie extraktu z ginka trikrát denne (s jedlom) môže pomôcť zvýšiť prietok krvi do hlavy a krku, čím sa zníži zvonenie spôsobené krvným tlakom. Skúste 2 mesiace užívať ginko, než zhodnotíte účinnosť liečby. Aj keď niektoré štúdie podporujú používanie ginkgo biloba na tinnitus, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, či je účinný.
- Pri dávkovaní sa riaďte pokynmi výrobcu.
- Nezabudnite najskôr požiadať lekára, aby sa ubezpečil, že je pre vás bezpečné užívať extrakt z ginka.
Metóda 3 z 3: Prevencia tinitu
Krok 1. Vyhnite sa situáciám, v ktorých by poškodenie kochley mohlo spôsobiť tinnitus
Pretože je tinnitus tak ťažké liečiť, najefektívnejšou možnosťou je vyhnúť sa jeho vzniku alebo zhoršeniu symptómov. Nasledujúce príznaky môžu zhoršiť tinnitus:
- Hlasné zvuky. Koncerty sú hlavným vinníkom, ale škodlivé môžu byť aj stavebné práce, doprava, lietadlá, streľba, ohňostroj a ďalšie hlasné zvuky.
- Plávanie Voda a chlór sa môžu pri plávaní zachytiť vo vašom vnútornom uchu, čo spôsobuje alebo zosilňuje váš tinnitus. Aby ste tomu zabránili, používajte pri plávaní chrániče sluchu.
Krok 2. Nájdite východisko pre svoj stres
Ak vám v ušiach neustále zvoní, akýkoľvek stres môže stav ešte zhoršiť. Nájdite spôsoby, ako je cvičenie, meditácia a masáž, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu.
Krok 3. Konzumujte menej alkoholu a nikotínu
Tieto látky zvyšujú napätie v cievach tým, že ich rozširujú. Stáva sa to najmä vo vnútornom uchu. Na zníženie symptómov obmedzte príjem alkoholických nápojov a tabakových výrobkov.
Tipy
- Posilnenie vášho imunitného systému môže tiež prestať zvoniť v ušiach. Pomôže to chrániť vás pred infekciami a chorobami, ktoré môžu zvýšiť úroveň nežiaduceho zvuku. Zlepšenie vášho zdravia môže tiež znamenať zlepšenie vášho tinnitu. Majte zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa predovšetkým zdravú výživu, správne a pravidelné cvičenie a dostatok spánku v noci.
- Informácie a zdroje nájdete aj v Americkej asociácii tinitu.
