Pracovné prostredie môže byť živnou pôdou pre chrípku, ktorá šíri vírus prostredníctvom tesného kontaktu a zdieľaných pracovných priestorov. Ale nebojte sa-existujú spôsoby, ako zabrániť tomu, aby tento dráždivý vírus narušil vašu produktivitu. Urobte všetko pre to, aby ste sa vyhli chrípke, a urobte všetko pre to, aby sa nerozšírila, ak v práci skončíte chorý.
Kroky
Časť 1 z 3: Očkovanie proti chrípke
Krok 1. Zistite, kedy bude k dispozícii záber
Očkovacia látka proti chrípke je k dispozícii každý rok v rovnakom čase. Skupina súkromných farmaceutických spoločností vyrába vakcínu a distribuuje ju do lekárskych ordinácií a zdravotníckych zariadení. Zásielky sa zvyčajne odosielajú v júli alebo v auguste a lekárom sa hovorí, aby začali podávať injekciu hneď, ako ju obdržia.
Zásoba očkovacej látky sa spravidla míňa koncom jesene, približne v októbri, v závislosti od toho, koľko ľudí vyhľadá očkovanie proti chrípke
Krok 2. Vyhľadajte, kde môžete dostať záber
Akákoľvek lekáreň alebo zdravotnícke zariadenie by malo mať vakcínu proti chrípke k dispozícii koncom leta alebo začiatkom jesene. Môžete získať ročnú prehliadku od svojho lekára primárnej starostlivosti a potom si dať injekciu, alebo môžete navštíviť miestnu lekáreň alebo urgentnú starostlivosť. Obvykle to propagujú zariadenia, ktoré majú výstrel, a môžete predpokladať, že ho má každá ambulancia lekára.
- Zákon o cenovo dostupnej starostlivosti predpisuje, že poisťovne sú povinné platiť za očkovanie proti chrípke. Ak platíte mesačný poplatok za zdravotné poistenie, mali by ste mať možnosť dostať záber zadarmo.
- Ak nemáte poistenie, budete musieť za výstrel zaplatiť a ceny sa môžu pohybovať od 20 do 32 dolárov za dávku.
Krok 3. Rozhodnite sa, či by ste jeden mali dostať každý rok
V USA Centrum pre kontrolu chorôb (CDC) odporúča, aby každý dostal chrípku každý rok, ale ľudia, ktorí by ju určite mali dostať, sú ľudia s oslabeným imunitným systémom: malé deti, tehotné ženy a starší dospelí. Existujú aj chronické ochorenia, ktoré vás robia náchylnejšími na chrípku.
- Ak prídete do kontaktu s veľkým počtom ľudí na vašom pracovisku, odporúča sa očkovanie proti chrípke. Zamestnávatelia zdravotnej starostlivosti spravidla vyžadujú, aby ich zamestnávateľ zastrelil.
- Chronické stavy, ktoré vám uľahčujú dostať chrípku, zahŕňajú astmu, rakovinu, CHOCHP, HIV/AIDS, obezitu, ochorenie obličiek alebo pečene, cukrovku a cystickú fibrózu.
- Aj keď účinnosť očkovania proti chrípke každoročne kolíše v závislosti od toho, aké kmene chrípky dominujú, očkovanie proti chrípke v roku 2016 bolo v prevencii chrípky 59%, čo je nárast z 23% v predchádzajúcom roku.
Krok 4. Zistite, čo je výstrel
Vakcína proti chrípke je vakcína, ktorú Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) každoročne uvádza do obehu. Priemerná očkovacia látka proti chrípke obsahuje tri očkovacie látky v jednom, spravidla dvoch chrípkových vírusoch typu A a jednom. Môžete dostať injekciu alebo vdýchnuť očkovaciu látku nosom.
- Vstrekovaná verzia tejto očkovacej látky často obsahuje vaječné bielky a malé množstvo konzervantu ortuti nazývaného thimerosal.
- Verzia tohto nosového inhalačného prostriedku zvyčajne neobsahuje žiadne konzervanty ortuti alebo iba stopové množstvá.
- K bežným vedľajším účinkom patrí bolestivosť a začervenanie v okolí očkovacieho miesta, bolesť svalov a nevoľnosť, zatiaľ čo závažné reakcie sú pomerne zriedkavé (môžu však zahŕňať hospitalizáciu).
- Po obdržaní výstrelu môže trvať dva týždne, kým sa vytvorí imunita voči tejto chorobe.
Časť 2 z 3: Ochrana vášho tela
Krok 1. Umyte si ruky
Na pracovisku existuje mnoho spôsobov, ako sa chrániť pred choroboplodnými zárodkami, ktoré šíria chrípku. Napriek tomu, že očkovanie proti chrípke výrazne znižuje vplyv chrípky, stále môžete ochorieť na očkovaciu látku proti chrípke. Je lepšie chrániť sa pred chrípkovým vírusom, ktorý v USA zvyčajne koluje v zime (vrcholí vo februári alebo v marci), umývaním rúk.
- Umývanie rúk v práci je dôležité, pretože toľko ľudí sa dotýka rovnakých predmetov, ako sú kľučky, perá, tlačidlá výťahu a vybavenie spoločenskej miestnosti, ako sú mikrovlnné rúry.
- Pred a po jedle a potom, čo sa dotýkate tváre po celý deň, si umývajte ruky mydlom 20 sekúnd.
- Dezinfekcia rúk s alkoholom môže byť rýchlou náhradou, aby ste nemuseli utekať celý deň na toaletu. Nezabudnite ho použiť, keď sa dotknete objektu komunity.
Krok 2. Nedotýkajte sa tváre
Pretože sa mikróby šíria rýchlejšie, keď sa dotknete infikovaného povrchu a potom sa dostanete do očí, nosa alebo úst, je dôležité, aby ste sa počas chrípkovej sezóny nedotýkali tváre. Robte veci, ktoré vám budú pripomínať, aby ste sa nedotýkali tváre, ako keď vo svojej kancelárii alebo na zrkadlách, do ktorých sa často pozeráte, umiestnite upomienku.
Krok 3. Vyhnite sa zdieľaniu položiek so svojimi spolupracovníkmi
Znížte počet predmetov, ktoré zdieľate so svojimi spolupracovníkmi počas chrípkového obdobia. Niekto môže prísť prosiť o požičanie zošívačky alebo môže chcieť vykonať operáciu na počítači, ale pokúste sa vysloviť tieto požiadavky čo najviac.
Pri odmietnutí sa správajte slušne a ponúknite im alternatívu, napríklad nechať ich požičať si rukavice
Krok 4. Utrite povrchy
Ak sa zdieľaniu nedá vyhnúť, utrite povrchy bielidlom alebo iným dezinfekčným prostriedkom. Môžete tiež chcieť dezinfikovať povrchy počas pohybu v pracovnom dni, napríklad mať k dispozícii kľučku na čistenie bielidla vhodnú pre kľučky na dverách.
Krok 5. Jedzte zdravú výživu
Jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť chrípke, je posilniť váš imunitný systém prostredníctvom zdravého stravovania. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínu C a zinku. Cvičte zdravé stravovanie v práci tým, že si prinesiete vlastný obed a zahrniete jedlá, o ktorých je známe, že predchádzajú chrípke: ryby ako losos a tuniak (omega-3), ustrice (zinok), cesnak (antioxidanty) a citrusy (vitamín C).
Môžete tiež užívať vitamínové doplnky, ktoré obsahujú vitamín C alebo zinok, aby ste získali ešte silnejšie posilnenie imunity
Krok 6. Noste masku na tvár
Napriek tomu, že mnoho ľudí používa masky na tvár, aby sa zabránilo šíreniu vlastnej choroby, môžete ju použiť aj na svoju záchranu. Ak budete úzko spolupracovať s inou osobou alebo skupinou, môžete sa rozhodnúť nosiť tvárovú masku, aby ste nezdieľali žiadne vzduchom prenášané zárodky.
Krok 7. Noste rukavice
Namiesto celodenného umývania rúk by ste sa mali rozhodnúť pre latexové alebo vinylové rukavice, najmä ak pracujete v spoločnej oblasti. Nezabudnite sa nedotýkať svojej tváre, pretože mikróby sa na rukavice stále dostanú. Nezabudnite si tiež vymeniť rukavice po kýchaní, kašli alebo smrkaní.
Časť 3 z 3: Predchádzanie šíreniu zárodkov
Krok 1. Zakryte si tvár pri kýchaní alebo kašľaní
Ak máte chrípku, musíte urobiť svoju časť, aby ste zabránili prenosu tejto choroby na svojich spolupracovníkov. Je to len obyčajná slušnosť a ukážka vašim spolupracovníkom, že ste svedomití, podporí harmóniu na pracovisku. Začnite tým, že si pri kýchaní alebo kašľaní prikryjete tvár vreckovkou a ihneď ju vyhodte.
Kašeľ priamo do ruky sa neodporúča a aj keď je „upírsky kašeľ“lepší (kašeľ do lakťa), uprednostňuje sa krytie, ktoré poskytuje tkanivo
Krok 2. Po kýchaní alebo kašli si umyte ruky
Aj keď použijete vreckovku, vaše ruky sa stále dostanú do kontaktu s vlhkosťou z nosa a úst. Ukážte rešpekt svojim spolupracovníkom tým, že si hneď umyjete ruky buď dezinfekčným prostriedkom na báze alkoholu alebo pôjdete do drezu.
Môžete sa tiež rozhodnúť nosiť jednorazové rukavice, aby ste zabránili prenosu mikróbov priamo na ruky. Ak je to tak, vymeňte ich po kýchaní alebo kašli, dokonca aj v tkanive
Krok 3. Zostaňte doma, ak ste chorí
Ak ste chorí, akákoľvek choroba, ktorá má príznaky podobné chrípke, aj keď sa nepotvrdí, že je to chrípka, najlepší spôsob, ako zabrániť jej šíreniu na spolupracovníkov, je zostať doma. V skutočnosti sa nevracajte do práce, kým nebudete mať 24 hodín horúčku.
Krok 4. Navštívte lekára
Napriek tomu, že chrípka je často choroba, ktorej priebeh musí trvať, ak máte pocit, že vaše príznaky sú dostatočne zlé, možno budete chcieť navštíviť lekára. Lekár môže predpísať antivírusové lieky na skrátenie obdobia chrípky a môže určiť, či potrebujete hospitalizáciu. Toto je múdry postup, ak vám vírus chrípky spôsobuje, že vám chýba veľa dní v práci.
Krok 5. Povedzte ostatným, aby zostali doma
Nie je zlý nápad slušne požiadať ostatných, ktorí tvrdia, že ochorejú, aby zostali doma, kým prejdú ich príznaky alebo horúčka. Rovnako ako by ste mali zostať doma, keď na sebe vidíte príznaky chrípky, ak budete ostatných zdieľať s touto zdvorilosťou, môžete zabrániť šíreniu chrípky v práci.
Tipy
- Vyhnite sa spolupracovníkom, ktorí majú príznaky chrípky alebo tvrdia, že majú chrípku.
- Povzbudzujte svojich spolupracovníkov, aby sa každú jeseň nechali očkovať proti chrípke.
- Ponúknite spolupracovníkom, aby používali váš dezinfekčný prostriedok na ruky, najmä ak musíte zdieľať položky.
Varovania
-
Začnite robiť predbežné opatrenia, keď na sebe pocítite príznaky chrípky alebo ich uvidíte na ostatných. Tieto príznaky môžu zahŕňať:
- horúčka
- kašeľ
- bolesť hrdla
- nádcha
- bolesti hlavy
- únava
