Niekto vo vašom živote-napríklad učiteľ alebo autor svojpomoci-vám mohol dať pokyn, aby ste „nasledovali svoju blaženosť“. Ale čo je to blaženosť? Vzťahuje sa na najvyššie šťastie alebo eufóriu, stav, v ktorom robíte presne to, čo by ste robiť mali a všetko je vo vašom svete v poriadku. Môžete nájsť svoju vlastnú osobnú blaženosť stimuláciou povedomia, pozitivity a otvorenosti vo svojom živote.
Kroky
Metóda 1 z 3: Buďte si viac vedomí
Krok 1. Začnite meditačnú prax
Meditácia je starodávna metóda spojená so znížením miery depresie, úzkosti a bolesti. Okrem zlepšenia fyzického a duševného zdravia sa môžete pomocou meditácie lepšie zosúladiť so svojimi vnútornými myšlienkami a pocitmi. Táto prax vám môže pomôcť pri hľadaní blaženosti.
- Začiatočníkom sa môže zdať meditácia náročná, ale pozostáva z troch jednoduchých krokov: Nájdite si pohodlné sedadlo. Zamerajte sa na hlboké dýchanie. Vráťte pozornosť svojmu dychu, keď blúdi.
- Vylepšite svoj meditatívny stav tým, že navrhnete posvätný priestor len pre svoju prax. Môžete sedieť na vankúši, zapáliť sviečku alebo položiť vázu s kvetmi alebo črepníkovú rastlinu. Začnite cvičením asi päť minút denne. Tento čas pomaly zvyšujte, kým nebudete môcť meditovať dvadsať minút v kuse.
- Vedené záznamy meditácie, videá a aplikácie vám môžu pomôcť udržať sa počas meditácie sústredení.
Krok 2. Začnite písať denník
Každý deň si urobte čas na zamyslenie sa nad udalosťami toho dňa. Denník vám môže pomôcť odhaliť opakujúce sa myšlienkové vzorce, ako sú udalosti alebo činnosti, ktoré vám prinášajú veľkú radosť. Po období žurnálovania si môžete viac uvedomiť svoju blaženosť.
Denníku si dajte iba päť až desať minút
Krok 3. Cvičte jogu
Jóga, často považovaná za pohybovú meditáciu, je vynikajúcou voľbou, ak sa vám zdá meditácia príliš zastrašujúca. Jóga vám umožňuje vytvoriť hlboké a zmysluplné spojenie s telom a mysľou.
- Jóga navyše podporuje prijatie tela, podporuje zdravú výživu a ponúka kardiovaskulárne výhody-to všetko vás môže priblížiť k vašej blaženosti.
- Buď sa zaregistrujte na hodinu lokálne, alebo si pozrite výukový program na YouTube. Existuje mnoho druhov jogy, preto si ich vyskúšajte, než sa pustíte do cvičenia.
Krok 4. Trávte čas v prírode
Mimo svojej prírodnej krásy vám nádherná príroda v prírode ponúka únik od požiadaviek každodenného života. Čas strávený v prírodnom prostredí pomáha pri psychologickej obnove, umožňuje vám zbaviť sa problémov a priblížiť sa k svojej blaženosti.
- Môžete dokonca prísť na to, že okrem toho, že si vyčistíte myseľ pre lepšie vedomie, príroda môže pre vás fungovať aj ako veľký zdroj radosti.
- Venujte každý deň aspoň 30 minút pobytu vonku. Nemusíte ísť do hôr alebo divočiny. Zelený priestor vo vašom meste, ako je záhrada alebo park, ponúka tiež výhody.
Krok 5. Aktivujte svoju spiritualitu
Nájdenie blaženosti je o sebapoznaní. Mnoho ľudí zistí, že duchovné a/alebo náboženské praktiky im pomáhajú lepšie porozumieť svojmu zmyslu života a v konečnom dôsledku svojej blaženosti. Existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať do kontaktu so svojou spiritualitou: príroda, ticho, meditácia, modlitba a hudba.
Na tom, ako aktivujete svoju spiritualitu, nezáleží. Dôležité je, že otvoríte svoju myseľ objavovaniu ďalších informácií o sebe a svojej existencii
Metóda 2 z 3: Staňte sa pozitívnejším
Krok 1. Cvičte vďačnosť
Vďačnosť je aktom úcty k úžasným veciam vo vašom živote. Je to ako poďakovať vesmíru za to, čo si ceníte, a poslať správu „Áno, viac, prosím!“Namiesto toho, aby ste sa zaoberali tým, čo sa vám nepáči, keď sa zameriate na to, čo si vážite, pozvete do svojho života viac z toho.
- Nájdite svoju blaženosť vyjadrením vďačnosti za dobro vo svojom živote. Každý deň si zapíšte aspoň tri veci, ľudí alebo udalosti, za ktoré ste vďační.
- Pomocou budíka alebo aplikácie si nastavte denné pripomenutie vďačnosti.
Krok 2. Zopakujte si svoje najšťastnejšie chvíle
Keď si pomaly budujete vedomie o sebe, môžete si začať všímať veci, činnosti, ľudí alebo udalosti, vďaka ktorým sa cítite obzvlášť euforicky. Nechajte svoju kopu dobrých vecí rásť tým, že ich budete robiť stále viac.
Vytvorte si zoznam vecí, ktoré vám prinášajú neuveriteľnú radosť. Robte ich tak často, ako môžete. Radosť môžete mať napríklad zo spevu. Ak je to tak, nájdite spôsob, ako spievať takmer každý deň
Krok 3. Vykonajte zmysluplnú prácu
Veľa času strávite prácou, takže je skvelé robiť niečo, čo vám prináša radosť. Toto nemusí byť ani vaše povolanie, ale vedľajší projekt alebo vášnivý projekt. Keď robíte prácu, o ktorej sa vám zdá, že je cieľavedomá a príjemná, ste viac angažovaní a menej v strese.
Ak už nerobíte prácu, ktorá hovorí o vašej vášni, zistite, čo to môže byť. Navštívte kariérneho poradcu, niekoho zatiente alebo si prečítajte knihu o odvetví, ktoré vo vás vzbudzuje záujem
Krok 4. Vráťte sa
Dobrovoľníctvo a charitatívna práca vám môže priniesť hlboký zmysel pre účel. Pomáha vám tiež cítiť sa prepojený so svojou komunitou. Akty nezištnosti, ako sú tieto, sú skvelé pre ostatných, ale prinášajú úžitok aj vám. Ukázalo sa, že vrátenie späť zvyšuje životnosť, znižuje depresiu, zvyšuje sebavedomie a vedie k väčšiemu šťastiu.
Nájdite príčinu, ktorou sa cítite inšpirovaní, a postavte sa za ňou. Venujte každý týždeň alebo mesiac niekoľko hodín verejnoprospešným prácam. Napíšte šek na charitu, v ktorú veríte. Alebo dobrovoľne pomôžte susedovi alebo priateľovi
Metóda 3 z 3: Staňte sa otvorenejšími
Krok 1. Riskujte
Nájdenie blaženosti je riskantné, pretože si nemôžete byť istí, kam vás cesta povedie. Vaša blaženosť vás môže prinútiť opustiť prácu, opustiť nešťastný vzťah alebo sa presťahovať po celej krajine. Prijmite prístup otvorenosti voči zážitkom-obzvlášť tým, ktoré vás desia.
- Ak sa vám naskytne príležitosť, ktorá na diaľku prebudí vašu blaženosť, choďte do toho. Priateľ napríklad zavolá a pýta sa, či sa s ním chcete pridať na výlet. V hĺbke duše chcete ísť, ale myslite na všetky logické dôvody, prečo by ste mali zostať. Nájdenie vašej blaženosti znamená urobiť ten skok a uskutočniť ho-pretože to môže jednoducho viesť niekam magicky.
- Pobyt vo svojej komfortnej zóne vás neurobí blaženými. Namiesto toho sa postavte svojmu strachu a nájdite spôsoby, ako rozšíriť svoje skúsenosti.
Krok 2. Skúste nové veci
Otvorenosť voči skúsenostiam je aj o tom, ako sa vyzvať, aby ste rozšírili svoje znalosti alebo porozumenie okolitému svetu. Svoju blaženosť nebudete môcť nájsť, ak budete robiť iba veci, ktoré ste už urobili. Dajte si záväzok, že denne alebo týždenne vyskúšate jednu novú vec.
- Môžete napríklad jesť v novej reštaurácii, prečítať si knihu od autora, ktorého nemáte zvyčajne radi, alebo nadviazať rozhovor s niekým, aj keď ste zvyčajne hanbliví.
- Snažte sa nepremýšľať o nových veciach. Príliš veľa premýšľania môže spôsobiť, že budete váhať alebo zasahovať do vášho pôžitku.
Krok 3. Buďte zvedaví
Máte lepšiu pozíciu, aby ste našli svoju blaženosť, ak máte otvorenú myseľ. Preto nič nezľavujte. Ak vidíte niečo zaujímavé, zistite viac. Ak niekto povie niečo, čo vo vás vzbudí záujem, položte mu otázky.
Krok 4. Očakávajte sklamania a dajte im vedieť
Keď sa otvoríte novým skúsenostiam, musíte počítať s tým, že niektoré z nich budú nepriaznivé. Môžete sa opýtať niekoho zaujímavého a byť odmietnutý. Môžete jesť v novej reštaurácii a jedlo vám veľmi nechutí. Očakávajte to a buďte v poriadku. Poznáte každú chybu alebo zlý výsledok jednoducho tak, že vás tlačí stále bližšie k vašej blaženosti.
- Je v poriadku robiť chyby za pochodu. Tieto chyby vám pomôžu naučiť sa, ako čelíte novým skúsenostiam.
- Ak chcete skutočne zažiť blaženosť, odľahčte tieto sklamania. Ak vás napríklad odmietne potenciálny dátum, možno by ste si v duchu povedali „No, ja viem, že to nebola moja spriaznená duša!“Ak vám jedlo v reštaurácii nechutí, zamyslite sa nad sebou „Bol to zaujímavý zážitok, ale určite tu už nebudem večerať.“
