V dnešnom svete je ťažké vyhnúť sa tlaku byť dokonalými. Farební ľudia alebo ľudia s tmavšími odtieňmi pokožky často prežívajú pocit nedostatočnosti alebo sa im kvôli ich tmavším odtieňom vysmievajú. Ale mať tmavší tón pleti neznamená, že ste menej hodnotní alebo hodní milovať sa. Práca na sebavedomí, správna starostlivosť o svoju tmavú pokožku a učenie sa prekonávať farebnosť sú všetky dôležité aspekty lásky k vašej tmavej pokožke.
Kroky
Časť 1 z 3: Práca na vlastnom obraze
Krok 1. Vyhnite sa porovnávaniu s inými ľuďmi
Ako niekto s tmavou pokožkou by vás mohlo lákať porovnať sa s ostatnými, obzvlášť s tými, ktorí majú svetlejšie tóny pleti. Snažte sa vyhnúť sa porovnávaniu s inými ľuďmi. V ideálnom prípade jediným konkurentom, ktorého by ste v živote mali mať, ste vy sami. Pracujte na tom, aby ste boli najlepšou verziou seba samého.
Pomôcť môže zameranie sa na zlepšovanie sa prostredníctvom úspechov a nie fyzických vlastností. Namiesto toho, aby ste svoju hodnotu zakladali na farbe pokožky, stavte na tom, ako dobrý človek ste. Pracujte na tom, aby ste boli dobrým človekom, nielen krásnym
Krok 2. Prehodnoťte svoju predstavu o kráse
Pochopte, že médiá propagujú určitý obraz o tom, čo je krásne, a väčšinou neuznávajú typy krásy, ktoré existujú mimo tohto stanoveného ideálu. Ale v mnohých častiach sveta sú ľudia s tmavšou pokožkou považovaní za ideálny obraz krásy. Uznajte, že napriek tomu, čo vám môžu hovoriť médiá, ste stále krásna.
Skôr než predpokladať, že je vaša pokožka negatívnym aspektom vášho fyzického vzhľadu, si denne pripomínajte, že farba pokožky je len ďalšou zvláštnou súčasťou toho, čo vás robí jedinečným a rozmanitým
Krok 3. Buďte pozitívni a povzbudzujúci
Namiesto toho, aby ste sa cítili zle, otočte tieto negatívne pocity a povzbudzujte sa, aby ste sa na veci pozerali pozitívnejšie. Tieto negatívne myšlienky presmerujte na pozitívnejšie.
- Namiesto toho, aby ste mysleli alebo hovorili niečo ako „želám si, aby bola moja pokožka svetlejšia“alebo „moja koža nie je atraktívna“, povedzte niečo ako „moja tmavá pokožka ma odlišuje od ostatných a to ma robí zvláštnym“.
- Povedzte si: „Moja tmavá pokožka je krásna. Som viac než len môj vonkajší vzhľad. “
Krok 4. Zamerajte sa na to, čo na sebe milujete
Vytvorte si zoznam vecí, ktoré si myslíte, že sú na vás skvelé. Možno máte skutočne milý úsmev, možno máte schopnosť rozosmiať ľudí alebo ste skvelý priateľ. Zamerajte sa na veci, ktoré na sebe milujete, a možno prídete na to, že počas toho začnete milovať aj ostatné časti seba.
Nájdite si čas na poznanie seba na hlbšej úrovni. Skôr než sa pozerajte do zrkadla, urobte si súpis vlastností, ktoré vlastníte a ktoré nie sú viditeľné voľným okom
Krok 5. Prijmite seba
Pochválou a oslavou vecí, ktoré vás robia jedinečným a krásnym, môžete začať akceptovať a milovať seba samého za to, kým ste. Ak svoju energiu nasmerujete tak, aby ste sa milovali a prijímali, než aby ste kritizovali svoje vlastnosti, môžete sa začať cítiť viac doma vo svojej koži.
Ak chcete o sebe povedať alebo si myslieť niečo negatívne, vrátane čohokoľvek negatívneho o vašej tmavej pleti, zvážte toto: povedali by ste to svojmu blízkemu? Položili by ste rovnakým spôsobom milovaného človeka? Milovať seba znamená správať sa k sebe lepšie, začať zvnútra. Pokúste sa o seba hovoriť spôsobom, akým by ste sa rozprávali s drahým priateľom alebo milovanou osobou
Krok 6. Majte vzor tmavej pleti
Existuje mnoho celebrít a známych postáv s tmavou pleťou, ktoré ľudia na celom svete obdivujú a zbožňujú. Herečky ako Lupita Nyong'o a športovci ako Michael Jordan sú veľkým vzorom pre sebaprijatie a pozitívny obraz o sebe a sú obdivované a rešpektované.
Lupita Nyong'o uviedla, že kým nenašla ďalšie ženy s tmavou pleťou, ku ktorým by mala vzhliadať, ako napríklad Oprah a Whoopi Goldberg, nikdy by jej nenapadlo, že by mohla byť herečkou. Vzhliadnutím k úspešným ľuďom s tmavou pleťou sa môžete inšpirovať k tomu, aby ste o sebe verili lepšie a pozitívnejšie veci
Časť 2 z 3: Prekonanie kolorizmu
Krok 1. Vzdelajte sa v danej záležitosti
Kolorizmus je, keď sa s farebnými ľuďmi zaobchádza diskriminačne, jednoducho kvôli farbe ich pokožky. Farební ľudia, ktorí sa stretávajú s predsudkami, sú tiež určitou formou kolorizmu. Vzdelaním sa v tejto problematike sa môžete dopracovať k spojeniu snáh o jej odstránenie.
Kolorizmus sa líši od rasizmu tým, že sa zameriava na farbu pokožky človeka, a nie na rasové pozadie. Farbenie môže byť napriek tomu rovnako škodlivé a problematické
Krok 2. Vypnite stereotyp
Ak si všimnete, že ostatných stereotypujete, pokúste sa toto správanie napraviť. Vyhnite sa zaraďovaniu ľudí do kategórií alebo predpokladaniu vecí o nich na základe ich fyzického vzhľadu. Ukončením tejto praxe vo svojom živote možno budete schopní povzbudiť ostatných, aby to urobili sami.
Ak na sebe alebo na niekom blízkom spozorujete toto správanie, uznajte to. Pripomeňte sebe-aj druhým-, že ľudia sú viac ako stereotypy
Krok 3. Precvičte si prijatie
Pracujte na tom, aby ste sa prijímali takí, akí ste, a aby ste druhých akceptovali takých, akí sú. Cvičenie prijatia je jedným z kľúčov k tomu, aby ste boli šťastnejším človekom, napriek tomu sa zdá, že mnoho ľudí s ním zápasí viac ako iné medziľudské schopnosti. Pracujte na tom, aby ste si viac uvedomovali svoje sebaprijatie a tiež to, ako ste ochotní prijímať ostatných.
Prijatie seba samého je prvým krokom k tomu, aby ste sa milovali presne také, aké ste. Ak sa zameriavate na svoju tmavú pleť ako na niečo, čo o sebe nemôžete prijať, budete mať problém milovať svoju pokožku a na oplátku aj seba
Krok 4. Podporujte kampane proti kolorizmu
Kampaň The Dark is Beautiful od Women of Worth sa snaží propagovať myšlienku, že každý človek je krásny bez ohľadu na farbu pleti. Existuje mnoho ďalších kampaní, ktoré propagujú túto myšlienku, a podpora týchto kampaní vám môže pomôcť lepšie sa zapojiť do tohto problému.
- Využitie vašich sociálnych médií na podporu sebalásky a myšlienky, že všetky farby pokožky sú krásne, je ďalší spôsob, ako sa do problému zapojiť. Mnoho kampaní, ako je Dark is Beautiful, má stránky sociálnych médií, ktoré môžete sledovať a propagovať.
- Sledujte a uverejňujte hashtag #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin, aby ste ukázali svoju podporu veci a zapojili sa do rastúceho hnutia sociálnych médií.
Časť 3 z 3: Starostlivosť o vašu tmavú pleť
Krok 1. Starajte sa o svoj typ pokožky
Pokiaľ ide o starostlivosť o vašu pokožku, je dôležitejšie poznať váš typ pokožky, než sa zameriavať na jej pigment. Napríklad skutočnosť, že ste náchylná k mastnej pokožke, bude mať väčší vplyv na vašu rutinu starostlivosti o pleť než skutočnosť, že vaša pokožka je tmavá.
Prečítajte si štítky na výrobkoch na ochranu pokožky. Pozrite sa na výrobky, ktoré vyhovujú špecifickým potrebám vašej pokožky. Ak máte obzvlášť mastnú pleť, môžete si zaobstarať čistiaci prostriedok bez oleja. Alebo ak máte obzvlášť suchú pokožku, môžete sa porozhliadnuť po jemnom zvlhčovači
Krok 2. Noste opaľovací krém
Napriek tomu, že ľudia s tmavou pokožkou majú viac melanínu, ktorý pomáha chrániť vašu pokožku pred spálením, ultrafialové lúče môžu tmavú pokožku poškodiť. Zvýšený melanín nechráni pred melanómom, čo je forma rakoviny kože, takže každodenné nosenie opaľovacích krémov je životne dôležité, bez ohľadu na farbu pokožky.
Existuje dokonca mnoho denných zvlhčujúcich krémov, ktoré môžete nosiť a ktoré sú ľahké a bez obsahu oleja a majú ochranný faktor (SPF) 30 alebo vyšší. Pokúste sa dodržať aspoň tento alebo vyšší stupeň ochrany
Krok 3. Odlupujte denne
Používajte každý deň jemný peeling, aby bola vaša pokožka zdravá, čistá a žiarivá. Denná exfoliácia môže pomôcť zlepšiť tón a textúru pokožky, pretože odstraňuje odumretú pokožku a zbavuje ju prípadného nahromadeného produktu.
Existujú peelingové výrobky na tvár, ktoré sú o niečo jemnejšie ako tie, ktoré sa používajú na celé telo. Pozrite sa na umývanie tváre s peelingovými perličkami a telové peelingy, ktoré tiež obsahujú zvlhčovače, a to v jednom kroku
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
