Ak ste nováčik v menštruácii a nie ste si istá tým, čo robíte, alebo sa obávate, že sa vám krv natiahne na celé ruky, nebojte sa - nie je to náročný proces. Hoci všetko, čo je nové, môže pôsobiť strašidelne, výmena hygienickej vložky (často označovanej aj ako „vložky“) je rýchla a jednoduchá úloha, ktorá nevyžaduje stres ani obavy. Naučíte sa, ako to urobiť dostatočne rýchlo.
Kroky
Časť 1 z 2: Odstránenie použitej podložky
Krok 1. Prineste si do kúpeľne čerstvú podložku
Kúpeľňa poskytne dostatok súkromia a v prípade potreby aj umývadlo na ruky a toaletný papier. Môžete sa zmeniť na inom súkromnom mieste (napríklad vo svojej spálni), ale kúpeľňa je najvhodnejšia.
- Pred výmenou podložky si umyte ruky. Pri manipulácii s novou podložkou chcete, aby boli vaše ruky čisté.
- Vankúš by ste si mali meniť každé tri až štyri hodiny, pokiaľ nie je vaša menštruácia silná. V takom prípade by ste si mali podložku vymieňať častejšie.
- Vaša podložka môže začať zapáchať, ak ju včas nezmeníte. Silne nasýtená vložka, ktorá sa nosí príliš dlho, môže tiež spôsobiť odreniny alebo vyrážku a nahromadenie baktérií môže potenciálne spôsobiť infekciu.
Krok 2. Stiahnite si nohavice alebo sukňu a spodnú bielizeň a sadnite si alebo si drepnite nad toaletu
Menštruačná tekutina môže prúdiť z vášho tela aj naďalej, aj keď si meníte podložku, a keď necháte spadnúť na toaletu, udržíte vás aj vaše oblečenie čisté.
Keď si ich stiahnete okolo nôh, uistite sa, že sa vaše spodné prádlo a nohavice nedotýkajú vonkajšej strany toalety
Krok 3. Odstráňte podložku uchopením čistého okraja medzi prstami a odlepením zo spodnej bielizne
Ak má vaša podložka krídla, budete ich chcieť najskôr stiahnuť. Najľahšie je chytiť predný alebo zadný okraj podložky a jednoducho ju potiahnuť-malo by sa ľahko oddeliť od spodnej bielizne.
Krok 4. Rolujte podložku tak, aby lepiaca strana bola na vonkajšej strane a znečistená časť na vnútornej strane
Lepidlo by malo spôsobiť, že sa podložka na seba prilepí, takže zostane zvinutá. Zrolujte ho tak, ako by ste mohli vyhrnúť spacák, ale nie tesne! Nechcete vytlačiť žiadnu krv.
Krok 5. Rozbaľte novú podložku a pomocou obálky držte starú podložku
Tým sa zníži množstvo odpadu a je to skvelý spôsob, ako zabaliť starú podložku. Starú podložku môžete tiež zabaliť do toaletného papiera. To by malo zabrániť jeho rozvinutiu a je to tiež zdvorilosť voči tomu, kto vysype kôš alebo vojde do kúpeľne po vás.
Krok 6. Vyhoďte podložku do koša-nikdy, nikdy ju nespláchnite na záchode
Podložky sa nerozpadávajú ako toaletný papier a sú príliš hrubé a savé na to, aby spláchli záchod. Ak opláchnete podložku, je veľmi vysoká pravdepodobnosť, že upcháte svoje potrubie a budete mať na rukách veľký, drahý a trápny neporiadok.
- Ak v kúpeľňovom stánku nie je odpadkový kôš (obvykle je na zemi malý kôš alebo je zabudovaný v bočnej stene), podložku jednoducho vytiahnite so sebou a čo najskôr ju vyhodte. Pravdepodobne je tam kôš plechovka v kúpeľni pri umývadle.
- Ak máte doma domácich miláčikov, uistite sa, že podložku vždy vyhodíte do odpadkového koša s vekom. Zvieratá môžu byť priťahované vôňou a môžu vybrať vašu podložku z otvoreného koša. Môžu ho roztrhať a spôsobiť neporiadok, alebo môžu spotrebovať časti podložky, čo môže ohroziť ich život.
Časť 2 z 2: Zmena na čerstvú podložku
Krok 1. Uistite sa, že používate správnu podložku
Pre ženy je k dispozícii mnoho rôznych typov vložiek. Množstvo krvi na znečistenej podložke by vám malo naznačiť tok-je ťažký, pravidelný alebo ľahký? Zvážte tiež, čo sa chystáte urobiť. Chystáte sa ísť spať? Budete sedieť v triede alebo hrať basketbal? Niektoré podložky pojmú všetky tieto veci.
- Ak sa chystáte spať, použite nočnú podložku. Majú maximálnu savosť a často sú extra dlhé, aby zabránili vytečeniu, ak spíte na chrbte.
- Podložky s krídlami vám poskytnú väčšiu bezpečnosť-udrží vašu podložku na mieste a sú obzvlášť skvelé, ak plánujete robiť niečo aktívne.
- Ak sa blížite ku koncu menštruácie a tečie vám veľmi málo, vezmite do úvahy nohavičky, ktoré sú veľmi tenké a chránia vaše spodné prádlo pred špinením.
Krok 2. Odstráňte prúžok papiera na zadnej strane podložky
Tým sa odhalí lepkavá strana podložky, ktorá sa prilepí na vaše spodné prádlo. Ak má podložka krídla, počkajte, kým papier nevyberiete, kým podložku nevložíte do spodnej bielizne.
Krok 3. Podložku zatlačte do stredu spodnej bielizne, uistite sa, že je v strede a lepidlo je pevne prilepené k tkanine
Vo všeobecnosti nechcete, aby bola vaša podložka v spodnej bielizni príliš dopredu alebo dozadu. Stred vložky by mal byť v súlade s vašim vaginálnym otvorom. Tvar vložky by vám mal poskytnúť predstavu o tom, ako by sa mala hodiť na vaše nohavičky.
- Ak má vaša podložka krídla, odstráňte papier, aby ste odhalili lepidlo, a zabaľte ich okolo látky spodnej bielizne.
- Ak sedíte alebo ležíte na chrbte, možno budete chcieť podložku mierne posunúť dozadu, smerom k zadku.
- Na začiatku môžete mať niekoľko únikov, ale ako si budete viac zvykať na nosenie vložiek a menštruácie, budete mať lepšiu predstavu o najlepšom umiestnení.
Krok 4. Postavte sa, natiahnite si nohavice a skontrolujte, či sedia
Uistite sa, že sa cítite pohodlne a že podložka nie je príliš dopredu alebo dozadu. Ak sa vám to zdá nepohodlné, možno budete chcieť podložku znova pripevniť alebo to skúsiť znova s novou.
Predtým, ako si stiahnete nohavice, sa pravdepodobne budete chcieť utrieť toaletným papierom alebo detskou utierkou, aby ste sa cítili sviežo a čisto
Krok 5. Pred odchodom z kúpeľne si umyte ruky
Pri výmene podložky alebo pri utieraní ste sa mohli dostať do kontaktu s baktériami, preto si potom určite umyte ruky mydlom a horúcou vodou.
