Ste nespokojné so svojimi prirodzenými prsníkmi, ale váhate podstúpiť čas a náklady na operáciu rozšírenia? Nie si sám. Dnes mnohé ženy siahajú po rôznych prírodných metódach, ako získať väčšie prsia bez operácie. Aj keď výsledky ktorejkoľvek z týchto metód budú mať oveľa jemnejší účinok ako implantáty, s trpezlivosťou vyskúšať rôzne riešenia je možné vidieť mierne zlepšenie. Je však dôležité poznamenať, že mnohé „triky“na zväčšenie prsníkov nie sú podložené vedeckými dôkazmi. Aj pri metódach, ktoré majú určitú vedeckú dôveryhodnosť, úspech nie je zaručený.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Vizuálne posilnenie prsníkov
Krok 1. Cvičte správne držanie tela
Niektoré ženy zistia, že ich prsia sú menšie, než v skutočnosti sú, keď majú sklonené alebo sklonené držanie tela. Ak chcete okamžite zvýšiť poprsie, jednoducho sa narovnajte! Postavte sa rovno, hlavu držte vysoko a ramená stiahnite dozadu. Držte krk rovno hore a dole; nenechaj to skĺznuť dopredu. Pri stoji a chôdzi jemne vytlačte hrudník. Teraz sa pozrite do zrkadla. Možno budete prekvapení, aký rozdiel priniesol tento jednoduchý trik!
Krok 2. Noste topy s ozdobami cez hrudník
Jeden z často ignorovaných spôsobov, ako zväčšiť poprsie, je nosiť oblečenie, ktoré zvýrazní vaše prirodzené krivky. Napríklad akékoľvek tričko s nafúknutým, volánovým alebo volánovým materiálom v oblasti hrudníka môže vzbudzovať ilúziu, že vaše prsia sú väčšie, než v skutočnosti sú. Rovnaký efekt je možné dosiahnuť aj s dobre nosenými šatkami.
Ďalšou dobrou stávkou je nosiť košele s horizontálnymi pruhovanými vzormi na hrudi. Z rovnakého dôvodu, prečo sa ľudia obávajú o svoju váhu, aby sa vyhli noseniu týchto typov oblečenia, môžu ľudia, ktorí chcú zväčšiť veľkosť svojho hrudníka, používať tieto vzory zvyšujúce objem
Krok 3. Noste správnu veľkosť podprsenky
Nosenie príliš malej alebo príliš podprsenky môže spôsobiť, že vaše prsia budú vyzerať menšie, než v skutočnosti sú. Uistite sa, že nenosíte veľkú podprsenku, len aby bol prsník väčší, ale noste podprsenku, ktorá vám umožní zdvihnúť prsia. Navyše, podprsenky neveľkej veľkosti môžu byť jednoducho nepríjemné! V ideálnom prípade by podprsenky mali prsia podopierať a dvíhať, nie ich splošťovať alebo nechať voľne visieť. Ak si myslíte, že máte na sebe nesprávnu veľkosť podprsenky, pri najbližšom nákupe spodnej bielizne požiadajte o vhodné oblečenie. Niektoré ženy, ktoré strávia roky používaním jednej veľkosti podprsenky, zistia, že po úprave vyzerajú (a cítia sa) merateľne lepšie.
Krok 4. Použite vystuženú alebo push-up podprsenku
Dobrá čalúnená podprsenka môže vášmu poprsiu dodať viditeľný objem a vaše prsia budú pôsobiť atraktívnejšie. Push-up podprsenky, naopak, môžu vašim prsiam dodať veľa „pozdvihnutia“, čím pôsobia ako väčšie, plnšie poprsie. Používanie týchto typov podprseniek je skvelým riešením pre outfity, ktoré s trochou väčším hrudníkom prejdú od dobrého po skvelý.
Aj keď to niektoré zdroje môžu odporúčať, vo všeobecnosti je zlý nápad nosiť viac podprseniek bez ohľadu na typ používaných podprseniek. Aj keď to môže spôsobiť, že vaše prsia budú vyzerať trocha väčšie, ak sú aplikované správne, môže to byť strašne nepríjemné a pravdepodobne budete musieť stráviť veľa času prispôsobovaním sa počas celého dňa
Krok 5. Vyhnite sa tenkým alebo tesným podprsenkám
Ak vám ide o veľkosť pŕs, možno by ste sa mali vyhnúť noseniu tenkých čipkovaných podprseniek. Tieto podprsenky môžu na figurínach z obchodov s bielizňou vyzerať úžasne, ale na skutočných ľuďoch sa môžu ukázať ako nelichotivé. Pretože tieto typy podprseniek môžu poskytovať málo výplne alebo zdvíhania, môžu nechať postrádať veľkosť poprsia. Namiesto toho sa rozhodnite pre vystuženú podprsenku alebo push-up podprsenku, aby ste čo najlepšie využili svoju prirodzenú veľkosť.
Tiež sa budete chcieť vyhnúť príliš tesným podprsenkám, ako sú športové podprsenky (pokiaľ samozrejme necvičíte), pretože skôr sploštia váš hrudník, než by ho zvýrazňovali. Je to skvelé, ak hľadáte bezproblémové cvičenie, ale nie také dobré, ak sa snažíte maximalizovať svoje krivky
Krok 6. Nepchajte si podprsenku
Tento trik zo strednej školy môže síce spôsobiť, že vaše prsia budú väčšie, ale treba ho vnímať ako úplnú poslednú možnosť. Používanie tkaniva alebo handričky na umelé zväčšenie poprsia môže byť dosť nepríjemné, najmä ak sa kvôli tomuto extra materiálu potíte alebo dráždite pokožku. Ak sa vaše extra vypchávky posunú, dokonca môže vašim prsiam dodať nerovný alebo hrudkovitý vzhľad. Tiež je vždy šanca, že napriek vašim najlepším prípravám vaše vypchávky vypadnú alebo sa vysunú na hrudník a budú viditeľné. Z tohto dôvodu sa budete chcieť vyhnúť vypchávaniu podprsenky, pokiaľ nemáte pocit, že to musíte.
Metóda 2 zo 4: Použitie neoverených naturopatických liekov
Krok 1. Zvážte bylinky zväčšujúce prsia
Široký výber byliniek a rastlinných doplnkov, ktoré údajne spôsobujú rast prsníkov, je k dispozícii na predaj online aj v obchodoch s prírodným liečivom. Aj keď niektoré ženy prisahajú na tieto prírodné lieky, žiadna nebola vedecky dokázaná tak účinná ako tradičné „západné“lieky a mala by sa na ňu pozerať so zdravou mierou skepsy. Niektoré prírodne pôsobiace bylinky môžu navyše spôsobiť potenciálne závažné komplikácie u ľudí, ktorí užívajú určité lieky (najmä riedidlá krvi), takže pred začatím kurzu bylinných doplnkov sa vždy budete chcieť porozprávať s lekárom. Niektoré bylinky, ktoré údajne podporujú rast prsníkov, sú:
- Saw palmetto
- Fenikel
- Kava
- Divoký jam
- Cudné bobule stromu
- Čierna rasca
- Senovka grécka
- Pueraria Mirifica
Krok 2. Pozrite sa do neoverených prírodných olejov alebo krémov
Okrem bylinných doplnkov, ktoré tvrdia, že zväčšujú prsia, podobný účinok tvrdí aj mnoho topických mliek, olejov a krémov. Rovnako ako pre bylinky, existuje len málo vedeckých dôkazov (ak nejaké existujú), že tieto roztoky majú významný vplyv na rast prsníkov, aj keď niektoré ženy tvrdia, že tieto lokálne lieky úspešne používali. Predtým, ako sa pokúsite použiť ktorúkoľvek z týchto metód, kontaktujte lekára a prediskutujte účinnejšie a overiteľnejšie spôsoby, ako dosiahnuť ciele v oblasti zväčšenia prsníkov.
Všimnite si toho, že niektoré skutočné hormonálne lieky, ako napríklad estrogén, prichádzajú v aktuálnej forme. V dostatočných dávkach je o týchto liekoch skutočne známe, že spôsobujú rast prsníkov. Dávajte si pozor, aby ste si tieto hormonálne krémy, ktoré môžu mať aj ďalšie vedľajšie účinky, nezamieňali s prírodnými liekmi
Krok 3. Skúste masáž prsníkov
Niektoré zdroje uvádzajú, že masážou prsníkov správnou technikou je možné spôsobiť mierny rast prsníkov. Niekedy tieto zdroje odporúčajú používať špeciálne oleje, krémy alebo pomôcky na podporu rastu. Aj keď sa to môže cítiť dobre a viesť k relaxácii, ktorá môže spôsobiť zlepšenie nálady a držania tela, neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že by bolo možné stimulovať rast prsníkov masážou.
Pretože je však táto metóda relatívne bezpečná a lacná (pokiaľ si nekúpite masážnu pomôcku dostupnú na predaj v obchodoch s prírodným liečením), pokojne to vyskúšajte. Ako je uvedené vyššie, masáž môže byť užitočným nástrojom na dosiahnutie uvoľnenej a spokojnej nálady
Metóda 3 zo 4: Diéta a cvičenie
Krok 1. Vybudujte si prsné svaly
Čerpanie železa nie je len skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju silu, náladu a celkové zdravie - je to tiež zabijácky spôsob, ako zlepšiť svoje prsia! Konkrétne, budovanie prsných (hrudných) svalov pod prsiami pravidelnými silovými cvičeniami môže pomôcť zlepšiť veľkosť, pevnosť a presnosť nadložného prsníka. Nasledujú dve ukážkové cvičenia, ktoré by ste mohli vyskúšať:
- Lisy na hrudník: Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami položenými na podlahe. Do každej ruky držte jednu činku s lakťami pokrčenými v 90 -stupňovom uhle. Pomocou svalov hrudníka zdvihnite závažia smerom k stropu a dotknite sa ich spolu. Spustite závažia do východiskovej polohy pomaly a plynulo. Vykonajte 3 sady 12-15 opakovaní 3-5 krát týždenne.
- Kliky: Dajte sa na ruky a kolená. Natiahnite nohy za seba a balansujte na koncoch chodidiel. Ohnite ruky a spustite telo smerom k zemi. Pomocou rúk a hrudníka sa vráťte späť do pôvodnej polohy. Chrbát majte vystretý a boky zdvihnuté, aby vaše telo zostalo v jednej línii. Ak sú štandardné kliky príliš tvrdé, môžete znížiť kolená na zem. Vykonajte 3 sady 12-15 opakovaní 3-5 krát týždenne.
Krok 2. Zamerajte sa na svaly chrbta a ramien
Svaly hrudníka nie sú jediné, na ktorých by ste mali pracovať. Vo všeobecnosti pri silovom tréningu budete chcieť zaistiť, aby ste cvičili všetky hlavné svalové skupiny každý týždeň, aby ste zaistili maximálnu celkovú silu tela a predišli zraneniu. Okrem toho, tónovanie svalových skupín okrem skupín na hrudníku môže mať tiež pozitívny vplyv na veľkosť poprsia. Napríklad posilnenie svalov ramien a chrbta môže vášmu hornému telu dodať pevný a pevný vzhľad a uľahčí vám udržanie vzpriameného a vzpriameného držania tela. Vďaka obidvom môže vaše prsia pôsobiť väčších a tvarovanejších. Začnite pracovať s chrbtom a ramenami pomocou vzorových cvičení uvedených nižšie:
- Y Raise: Postavte sa s nohami na šírku ramien. Jednou rukou držte jednu činku pred každým stehnom. Plynulým, kontrolovaným pohybom zdvihnite činky pred seba a nad hlavu do tvaru „Y“. Udržujte svoje jadro pevné a držte pri tom vzpriamený postoj. Cvik dokončite pomalým spúšťaním závaží späť do východiskovej polohy. Vykonajte 3 sady 15-20 opakovaní 3-5 krát týždenne.
- Renegade Row: Uchopte dve činky a postavte sa do vzpriamenej polohy s rovnými rukami. Boky držte nehybné, vytiahnite jednu činku od podlahy až k hrudníku a lakte držte priliehajúce k telu. Spustite činku späť na zem a opakujte s opačným ramenom. Vykonajte 3 sady 12-15 opakovaní 3-5 krát týždenne.
Krok 3. Nebojte sa, že sa stanete objemnými
Bežným mýtom je, že ženy môžu byť zo silových tréningov objemné, viazané na svaly a neatraktívne. V skutočnosti je pre ženy takmer nemožné získať veľké, svalnaté svaly bez toho, aby sa stali profesionálnymi kulturistami alebo používali steroidy. Ženy nevytvárajú toľko hormónu testosterónu ako muži, takže je pre nich oveľa ťažšie prirodzene si obliecť veľké svaly. Aj keď sú ženy dokonale schopné stať sa silnejšími a tónovanejšími, vo všeobecnosti musia mať rozvrhy profesionálnych športovcov (alebo používať steroidy), aby sa dokonca začali mužsky javiť ako mužské.
Krok 4. Zvážte priberanie na váhe, ak ste chudá
Prsia sú tvorené predovšetkým tukovým spojivovým tkanivom. Rovnako ako ostatné tukové tkanivá v tele sa to nakoniec stratí, pretože žena schudne. Ak ste chudá a máte malé prsia, vyplnenie prsníkov vám pomôže, keď si naberiete niekoľko kíl tuku navyše. Budete sa však chcieť vyhnúť všetkému záchvatu priberania na váhe, pretože negatívnych účinkov rýchleho priberania na váhe a obezity je mnoho. Najlepšie je, ak na týždeň alebo dva mierne zvýšite príjem kalórií, potom posúdite svoje výsledky. Ak sa vám nepáčia žiadne zmeny, ktoré vidíte, vráťte sa k predchádzajúcej diéte.
- Je však dôležité poznamenať, že všetky ženy nesú svoju váhu inak. Niektoré ženy pred priberaním na hrudníku priberú na stehnách, bruchu alebo inde.
- Je dôležité dodržiavať zdravú výživu, aj keď sa snažíte pribrať. Zvýšte príjem chudých bielkovín, zdravých tukov a komplexných sacharidov, a nie potravín bohatých na nezdravé tuky a cukry. Okrem toho vždy pamätajte na to, aby ste zostali aktívni - Centrá pre kontrolu chorôb odporúčajú asi 2 hodiny a 30 minút aeróbneho cvičenia týždenne spolu s najmenej dvoma cvičeniami silového tréningu.
Krok 5. Neverte mýtu „znižujúcemu škvrny“
Je bohužiaľ bežným presvedčením, že je možné spaľovať tuk v určitých oblastiach tela selektívnym cvičením týchto oblastí. V skutočnosti nič také ako zníženie škvŕn neexistuje - tuk ako celok môžete tučniť alebo chudnúť zo svojho tela, ale nemôžete ho získavať ani strácať len z určitých oblastí. Tento koncept bol opakovane vyvrátený vedeckým výskumom. Ak sa teda pokúšate získať väčšie prsia, nestrácajte čas snahou o redukciu škvŕn v iných častiach tela. To jednoducho nepôjde!
Aj keď zacielením na určité oblasti tela nemôžete selektívne priberať ani strácať tuk, pri silových cvičeniach môžete selektívne budovať svaly zacielením na určité oblasti. Majte však na pamäti, že väčšina ľudí vyzerá najlepšie (a riziko poranenia je u nich menšie), keď majú vyváženú a pestrú cvičebnú rutinu
Metóda 4 zo 4: Získanie väčších pŕs z liekov
Krok 1. Zvážte používanie antikoncepcie
Pre ženy, ktoré chcú zabrániť neplánovanému tehotenstvu a zhodou okolností túžia aj po väčších prsiach, môžu byť antikoncepčné tabletky účinným riešením na oba problémy, pretože rast prsníkov je bežným vedľajším účinkom mnohých antikoncepčných piluliek na báze hormónov. Väčšina antikoncepčných piluliek obsahuje ženský pohlavný hormón estrogén, ktorý, ako je uvedené nižšie, môže spôsobiť mierny rast prsníkov. Mali by ste však nikdy užívajte antikoncepciu, aby ste získali väčšie prsia, pretože je to účinný liek, ktorý môže mať vážne vedľajšie účinky (aj keď sú zriedkavé). Pretože nie všetky antikoncepčné pilulky obsahujú estrogén a pretože antikoncepčné prostriedky, ktoré obsahujú tento hormón, môžu mať na telo množstvo ďalších účinkov, je dôležité, aby ste sa pred začatím užívania antikoncepcie porozprávali so svojím lekárom. Vedľajšie účinky antikoncepcie môžu zahŕňať:
- Výkyvy nálad
- Nevoľnosť
- Bolesti hlavy
- Znížené libido
- Pribrať
- Neočakávané krvácanie (alebo špinenie).
- Všimnite si toho, že nie všetky ženy majú počas užívania antikoncepcie väčšie prsia a že akýkoľvek rast, ktorý nastane, môže byť malý.
Krok 2. Pozrite sa na estrogénovú terapiu
Estrogén, prirodzene sa vyskytujúci ženský pohlavný hormón, môže byť predpísaný ženám z rôznych dôvodov. Napríklad je často predpisovaná ženám v strednom veku na zmiernenie nepríjemných symptómov menopauzy. Jedným z vedľajších účinkov užívania estrogénu môže byť mierne zväčšenie prsníkov. Opäť by ste však mali nikdy skus uzivat estrogen len aby si zvysila prsia. Pretože nahradenie prirodzenej zásoby estrogénu vo vašom tele umelými doplnkami má množstvo ďalších vedľajších účinkov a môže z dlhodobého hľadiska zvýšiť vaše šance na určité zdravotné problémy, mali by ste zvážiť užívanie estrogénu iba vtedy, ak vám to lekár odporučil z dôvodu iných zdravotných problémov.. Vedľajšie účinky estrogénu zahŕňajú:
- Bolesti hlavy
- Nevoľnosť
- Pribrať
- Vaginálny výtok
- Citlivosť prsníkov
- Mierne zvýšenie pravdepodobnosti rakoviny prsníka, endometria a vaječníkov.
- Mierne zvýšenie pravdepodobnosti mŕtvice alebo krvných zrazenín.
Krok 3. Zo svojej terapie progesterónom získajte väčšie prsia
Progesterón je ďalší prirodzene sa vyskytujúci ženský pohlavný hormón, ktorý možno predpísať z niekoľkých dôvodov. Napríklad progesterón je často predpisovaný na zabránenie prerastania sliznice maternice u žien, ktoré užívajú estrogén. Rovnako ako estrogén, aj progesterón môže spôsobiť mierny rast prsníkov. Rovnako ako estrogén je však progesterón vážnym liekom a nemal by treba brať len na zväčšenie prsníkov. Užívanie tohto hormónu zvážte len vtedy, ak vám to lekár odporučil už z iných dôvodov. Vedľajšie účinky progesterónu môžu zahŕňať:
- Rast akné alebo vlasov
- Kašeľ
- Zmena hmotnosti
- Bolesť kĺbov
- Vaginálne podráždenie
- Príznaky podobné príznakom estrogénovej terapie (vrátane zvýšenia pravdepodobnosti určitých druhov rakoviny a závažných zdravotných stavov)
- Zriedkavo depresia
Krok 4. Zväčšite prsia pomocou SSRI
Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu alebo SSRI sú bežným typom antidepresív, ktoré môžu ako vedľajší účinok spôsobiť mierne zväčšenie prsníkov. Napriek tomu, že SSRI sú v porovnaní s inými formami antidepresív relatívne bezpečné a bez komplikácií, stále môže byť nebezpečné užívať ich bez uvedenia dôvodu, preto by ste túto možnosť opäť mali zvážiť iba vtedy, ak vám lekár už odporučil, aby ste začali užívať antidepresíva.. Nikdy užívajte SSRI, aby ste získali väčšie prsia. Okrem zväčšenia prsníkov patria medzi vedľajšie účinky SSRI:
- Nevoľnosť
- Znížené libido
- Bolesť hlavy
- Ťažké zaspávanie
- Suché ústa
- Pribrať
- Ospalosť
Varovania
- Napriek tomu, že bylinky sú prírodné, ich nadmerné užívanie môže mať na organizmus škodlivé účinky. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať bylinný doplnok na zlepšenie prsníkov.
- Antikoncepcia nechráni pred sexuálne prenosnými chorobami. Ak užívate antikoncepciu, mali by ste stále používať kondómy, pokiaľ nie ste v monogamnom vzťahu s partnerom, ktorý bol nedávno testovaný.
