Ak si myslíte, že máte malé prsia, nemusíte si robiť starosti. Či už hľadáte dočasné riešenie alebo trvalé chirurgické riešenie, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zväčšiť prsia! Aby ste si boli istí, že zostanete zdraví, porozprávajte sa so svojím lekárom pred novým cvičením alebo diétnym režimom.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Diéta a cvičenie
Krok 1. Robte kliky
Kliky môžete považovať za cvičenie na paži, ale zapôsobia aj na vaše prsné svaly, svaly na hrudi. Cvičenie prsnej oblasti posilňuje a zväčšuje hrudník a môže spôsobiť, že prsia budú plnšie a väčšie. Ako bonus budú vaše paže upravené a svalnaté. Na začiatok urobte 3 sady 15 klikov najmenej každý druhý deň. Keď budú vaše ruky a prsné svaly silnejšie, zvýšte počet klikov na sériu.
- Ľahnite si bruchom na zem s rukami pokrčenými v bok a dlaňami opretými o podlahu.
- Ruky tlačte nahor, aby ste zdvihli trup, kolená držte rovno a prsty na podlahe. Pokračujte v tlačení nahor, kým nebudete mať ruky vystreté. Ak chcete, držte kolená na podlahe, aby kliky spočiatku boli menej náročné.
- Pomaly sa spustite späť na podlahu a potom zopakujte. Sústreďte sa na to, aby ste svoje svaly prehýbali.
Krok 2. Vykonajte stlačenie hrudníka s činkami
Toto je ďalšie skvelé cvičenie na hrudi, ktoré vytvára väčšie a silnejšie svaly prsníkov a vytláča prsné tkanivo. Vyberte si činky, ktoré môžete pohodlne zdvihnúť pre 3 sady 8 - 12 opakovaní. Použitie váhy s hmotnosťou 8, 10 alebo 12 libier je dobrým začiatkom. Dvakrát alebo trikrát týždenne urobte 3 sady 10 stlačení hrudníka s činkami. Keď ste silnejší, zvyšujte počet opakovaní na sériu.
- Ľahnite si na šikmú lavicu. Držte závažia na bokoch.
- Zdvihnite závažia k sebe cez hrudník a narovnajte ruky tak, aby sa dva konce závaží navzájom dotýkali.
- Pomaly spustite závažia a opakujte.
Krok 3. Vykonajte izometrické kontrakcie hrudníka
Tento druh cvičenia vyžaduje stiahnutie svalov bez ich predĺženia a je obzvlášť dobrý na zvýšenie veľkosti svalov hrudníka. Na toto cvičenie potrebujete iba uterák. Na dosiahnutie najlepších výsledkov to urobte najmenej trikrát týždenne.
- Postavte sa s nohami na šírku ramien.
- Uchopte uterák pred hruďou a natiahnite obe ruky.
- Súčasne ťahajte za obidve strany uteráka a sťahujte svaly hrudníka v krátkych dávkach.
- Uterák držte napnutý a pokračujte v jeho ťahaní tri minúty pulzujúcim pohybom.
Krok 4. Prijímajte viac estrogénu
Hormón, ktorý počas puberty produkuje ženské prsia, sa prestáva produkovať okolo 18. alebo 19. roku života. Potom si môžete doplniť zásoby estrogénu tým, že budete jesť veľa sójových výrobkov, ako je sójové mlieko, tofu, sójové bôby a sójový syr. Na dosiahnutie rovnakého účinku sú pilulky na zlepšenie prsníkov vyrobené z estrogénov pochádzajúcich z byliniek.
Krok 5. Priberajte na hmotnosti vo všeobecnosti
Ak držíte diétu a cvičíte, aby ste schudli, váš režim ovplyvňuje aj vaše prsia. Jesť viac kalórií povedie k väčším prsiam, ak ste ochotní sa trochu zväčšiť aj na iných miestach. Tehotenstvo je ďalší spôsob, ako prirodzene zvýšiť prsia.
Metóda 2 zo 4: Kozmetické roztoky
Krok 1. Odhaľte kontúrovanie pŕs
Make -up pravdepodobne používate na to, aby ste si dodali lichotivé kontúry na lícnych kostiach a brade, ale možno ste nevedeli, že na líčenie dekoltu môžete použiť aj make -up. Túto lacnú, aj keď dočasnú metódu na dosiahnutie väčšieho vzhľadu, je celkom jednoduché zvládnuť s trochou praxe.
- Oblečte sa úplne do podprsenky a topu, ktoré chcete nosiť. Pretože toto riešenie zahŕňa trik oka, váš dekolt a oblasť hrudníka by mali byť viditeľné - noste niečo nízkeho strihu.
- Ak vám robí starosti make -up na košeli, môžete ho ochrániť toaletným papierom alebo páskou. To znamená, že pravdepodobne nebudete chcieť použiť túto metódu, keď máte oblečenú bielu.
- Tmavým bronzerom vytvoríte dekoltový tieň nanesením medzi prsia. Vložte kefu a potiahnite ju nahor od stredu hrudníka nahor a von a vytvorte tak tvar písmena V medzi prsiami.
- Na hornú polovicu prsníkov naneste svetlejší prášok na tvár. Pomocou špongie na make -up zmiešajte okraje s bronzerom a získajte rovnomerný povrch.
Krok 2. Kúpte si podprsenku push-up
Technológia podprsenky sa vyvinula do bodu, kedy môžete mať krásne, originálne vyzerajúce prsia bez toho, aby ste museli ísť pod nôž alebo vynakladať úsilie na cvičenie. Nakupujte pohodlnú podprsenku push-up, vďaka ktorej bude váš hrudník vyzerať tak, ako chcete. Skvelá push-up podprsenka vás nezaťaží, neposunie, keď sa hýbete, ani nebude pôsobiť, že vaše prsia budú vyzerať špicaté alebo podivne tvarované.
- Push-up podprsenky s extra vypchávkami môžu zväčšiť prsia o niekoľko šálok. Zmerajte jednu šálku alebo choďte na dve alebo tri veľkosti väčšie.
- Pred kúpou si vyskúšajte push-up podprsenky pod tričkom. Možno budete prekvapení, ako veľmi vám na hrudi pribudnú, a chcete, aby ste vyzerali prirodzene a pohodlne.
- Kliky sú vyrobené z penových, gélových a dokonca vodných vložiek, ktoré dodávajú prirodzený vzhľad.
Krok 3. Získajte kuracie filety
Tieto silikónové vložky do podprsenky sa nosia vo vašej nevycpanej podprsenke, aby poskytovali vysoko realistickú simuláciu skutočného prsníka. Ich hmotnosť, textúra a vzhľad sú celkom podobné skutočnosti. Môžete si ich kúpiť vo farbe tónu pleti alebo priehľadnej.
Metóda 3 zo 4: Výrobky na zlepšenie prsníkov
Krok 1. Pozrite sa na používanie krému na zlepšenie prsníkov
Trh je plný topických krémov obsahujúcich estrogén a kolagény a ktorých cieľom je zväčšiť veľkosť a tón prsníkov. O krémoch sa hovorí, že napumpujú bunky vo vašich prsiach a budú pôsobiť väčším dojmom, a niektoré bežia na niekoľko stoviek dolárov za fľašu. Nebolo dokázané, že by nejaký krém na zväčšenie pŕs skutočne zväčšoval a niektoré zdroje uvádzajú, že používanie krémov môže byť skutočne nebezpečné. Ak chcete túto možnosť vyskúšať, vyhľadajte krém s iba prírodnými zložkami, ako je bambucké maslo a aloe. V najhoršom prípade budú vaše prsia jemné a zvlhčené.
Krok 2. Zvážte Bravu
Jedná sa o vákuové zariadenie na zväčšenie prsníkov, ktoré vám prinesie najmenej 900 dolárov, ale existuje výskum, ktorý ukazuje, že spôsobuje zväčšenie a replikáciu buniek prsníka, čo vedie k zvýšeniu jednej alebo viacerých veľkostí šálok. Zariadenie je pripevnené k vašim prsiam ako podprsenka, potom vysávače vo vnútri košíčkov pôsobia na vaše tkanivo a postupom času zväčšujú vašu veľkosť. Trvá najmenej 10 týždňov, kým uvidíte rozdiel.
Krok 3. Skúmajte prsné výplne
Výplne sú injekcie kyseliny hyalurónovej do prsníka. V prípade viacnásobných injekcií zväčšia prsia o jednu alebo dve šálky. Každá injekcia trvá asi 30 až 90 minút a celková procedúra predstavuje niekoľko tisíc dolárov.
- Plnivá môžu mať mimoriadne nebezpečné vedľajšie účinky, preto si ich pred použitím dajte pozorne preštudovať.
- V niektorých prípadoch možno budete potrebovať „vyladenie“, aby výplne vyzerali prirodzene.
Krok 4. Zvážte injekcie tuku
Pri tomto postupe sa tuk odoberá z brucha alebo zadku a vstrekuje sa do prsníkov, aby boli plnšie. Pretože sa časť tuku absorbuje do tela zakaždým, sú potrebné viacnásobné injekcie, než sa dostavia výsledky. Túto metódu používajte s mimoriadnou opatrnosťou, pretože je tu šanca, že sa tuk kalcifikuje a povedie k vážnym zdravotným komplikáciám.
Krok 5. Pozrite sa do elektrickej akupunktúry
Pri tomto postupe sa do prsníkov zavedú ihly a prenášajú elektrický prúd, ktorý nabíja bunky. Je to populárna liečba medzi celebritami. V niektorých prípadoch to netrvá večne, takže možno budete potrebovať viac ako jedno ošetrenie. O dlhodobých účinkoch tohto lieku nie je veľa vedeckých informácií, preto postupujte opatrne.
Metóda 4 zo 4: Chirurgické vylepšenie
Krok 1. Poznáte typy prsných implantátov
Môžete si vybrať medzi silikónovými alebo fyziologickými implantátmi. Ženy uvádzajú, že silikónové implantáty sa cítia „skutočnejšie“, ale sú tiež nebezpečnejšie, ak začnú presakovať do prsníkov. Oba typy implantátov stoja od 5 000 do 10 000 dolárov.
- V minulosti FDA stiahol silikónové prsné implantáty z trhu, pretože prispievali k vážnym zdravotným problémom. U niektorých žien sa časom „pošmykli“, čo spôsobilo pokrivené prsia a ďalšie kozmetické problémy. Po vedeckom pokroku boli nedávno uvedené späť na trh.
- Operáciu na zväčšenie prsníkov poisťovne väčšinou nehradia.
Krok 2. Zoznámte sa s plastickým chirurgom
Ak sa rozhodnete pre prsné implantáty, stretnete sa s plastickým chirurgom a prediskutujete, ktoré implantáty sú pre vás to pravé. Mali by ste mať jasnú predstavu o tom, akú veľkosť a tvar chcete, aby vaše prsia mali. Lekár vám ukáže príklady, ako implantáty zmenia vašu postavu a prevedie vás chirurgickým zákrokom.
- Vyhľadajte chirurga s dostatkom skúseností a skvelými recenziami. Tiež by mali byť certifikované Americkou radou plastickej chirurgie. Ak nie sú, nájdite niekoho, kto je. Nechcete byť pokusným králikom pre neskúseného chirurga.
- Porozprávajte sa s lekárom o liekoch, ktoré užívate, aby ste sa uistili, že nič nebude zasahovať do liekov, ktoré musíte užívať počas a po operácii.
Krok 3. Vykonajte operáciu a zotavenie
V závislosti od plánu, na ktorom ste sa dohodli, sa dostanete do celkovej anestézie, pričom chirurg vám urobí rez buď pod prsníkmi, pod podpazuší alebo okolo bradaviek. Operácia zvyčajne trvá 1 až 2 hodiny. Vaše prsia budú pokryté chirurgickou páskou a počas procesu hojenia sa vám môžu vypustiť prsníky.
- Na zotavenie sa po operácii budete potrebovať asi týždeň. Počas tejto doby by ste mali zostať doma a vyhýbať sa práci alebo namáhavým aktivitám.
- Komplikácie sú možné pri akomkoľvek type chirurgického zákroku. Môže sa vyskytnúť krvácanie, zjazvenie a závažnejšie problémy. Porozprávajte sa so svojím lekárom o riziku komplikácií.
- Väčšina ľudí potrebuje náhradu prsných implantátov po niekoľkých rokoch, pretože prsia časom prirodzene menia tvar.
- Prsné implantáty môžu zvýšiť pravdepodobnosť rastu rakovinových buniek a môžu tiež interferovať s dojčením.
