FSH (folikuly stimulujúci hormón) je produkovaný hypofýzou u mužov i žien. Zdravá hladina FSH je okrem iného dôležitá pre mužskú aj ženskú plodnosť. Vždy začnite so svojím lekárom, aby ste otestovali hladiny FSH, diagnostikovali všetky základné faktory a vypracovali vhodný liečebný plán. Ak potrebujete znížiť hladinu FSH (čo je najbežnejšie „zlepšenie“požadované v súvislosti s plodnosťou), lekár vám môže odporučiť aj zmeny stravovania a životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vykonávanie lekárskych testov a ošetrení
Krok 1. Navštívte svojho lekára na vyšetrenie a diagnostiku FSH
Jednoduchý krvný test môže určiť, či sú vaše hladiny FSH vyššie alebo nižšie ako normálne vzhľadom na vaše okolnosti. Ak test odhalí abnormálne hladiny FSH, váš lekár použije ďalšie testy na diagnostiku základných príčin predtým, ako s vami vypracuje liečebný plán.
- U mužov sa normálne hladiny FSH pohybujú od 1,4 do 15,5 IU/ml. Rozsah pre ženy je oveľa širší, v závislosti od ich veku a menštruačného cyklu.
- Na diagnostikovanie príčiny abnormálnych hladín FSH sa váš lekár môže pozrieť na hormonálne panely, ktoré porovnávajú hladinu určitých hormónov v tele (napríklad GnRH a estrogén), alebo môžu urobiť biochemickú analýzu, ktorá sa zameria na enzýmy a ďalšie látky, ktoré ovplyvňujú činnosť niektorých orgánov a žliaz.
- V určitých situáciách sa lekár môže obrátiť na rádiografické metódy na diagnostikovanie príčiny abnormálnych hladín FSH, ako je ultrazvuk, CT vyšetrenie a MRI.
Krok 2. Zoznámte sa s podmienkami, ktoré môžu ovplyvniť hladiny FSH
Hladiny FSH sú určené komplexnou a jemnou sieťou hormónov. Preto existuje veľké množstvo stavov, ktoré môžu ovplyvniť produkciu FSH vo vašom tele. Tieto základné stavy je potrebné identifikovať a liečiť, aby sa hladiny FSH vrátili k normálnym hladinám. Medzi najbežnejšie stavy, ktoré môžu mať vplyv na FSH, patria:
- Starnutie: U žien sa hladiny FSH prirodzene zvyšujú v priebehu 30. a 40. rokov, keď sa blíži menopauza. Vysoká hladina FSH negatívne ovplyvňuje plodnosť.
- Syndróm polycystických vaječníkov: Pri tomto stave je vo vaječníkoch viac cystických folikulov, čo vedie k nadmernej produkcii estrogénov a androgénov. Vysoká hladina týchto hormónov môže výrazne znížiť hladiny FSH.
- Hypopituitarizmus: Pri tomto stave je funkcia hypofýzy potlačená, čo môže výrazne ovplyvniť hladiny FSH, pretože práve tu sa FSH produkuje.
- Hypogonadizmus: V dôsledku mnohých rôznych syndrómov môže znížená funkčná aktivita gonád (semenníky u mužov a vaječníky u žien) interferovať s hladinami FSH.
- Nádory: Nádor v jednom z niekoľkých rôznych miest-napríklad hypofýza, vaječníky alebo semenníky-môže spôsobiť abnormálne hladiny FSH.
Krok 3. Dodržujte terapeutický režim odporúčaný vašim lekárskym tímom
Špecifická liečba sa môže značne líšiť v závislosti od vašich súčasných hladín FSH, základných príčin a vašich konkrétnych okolností-napríklad ak ste žena vo veku 30 rokov a pokúšate sa otehotnieť. Ak podstupujete liečbu plodnosti, budete musieť dodržiavať veľmi špecifický režim, ktorý môže zahŕňať injekcie a/alebo pilulky, aby ste zvládli hladiny FSH.
- V niektorých prípadoch vám môže byť predpísaná hormonálna substitučná terapia (HRT). HRT zahŕňa použitie liekov vo forme tabliet, topického gélu, kožnej náplasti alebo vaginálneho krúžku na úpravu hladín hormónov, ako je estrogén, progesterón a testosterón. Táto úprava môže následne zlepšiť vaše hladiny FSH.
- Bez ohľadu na to, akú liečbu máte predpísanú, je nevyhnutné, aby ste do bodky dodržiavali pokyny svojho lekárskeho tímu. Nebojte sa klásť otázky, získať vysvetlenia alebo požadovať ukážky.
Krok 4. V prípade potreby vykonajte operáciu na odstránenie akýchkoľvek nádorov alebo cyst
Za určitých okolností sú abnormálne hladiny FSH spôsobené nádorom alebo cystou na vaječníkoch, semenníkoch alebo hypofýze. Majte na pamäti, že väčšina cýst a nádorov nie je život ohrozujúca, ale ich chirurgické odstránenie môže zlepšiť hladinu FSH a vyriešiť ďalšie zdravotné problémy, s ktorými sa môžete stretnúť.
Zložitosť operácie a súvisiace riziká sa budú veľmi líšiť v závislosti od vašich konkrétnych okolností. Diskutujte o svojom stave a svojich možnostiach so svojim lekárskym tímom, aby ste boli informovaní a pripravení
Metóda 2 z 3: Skúšanie potravín a doplnkov na zníženie hladín FSH
Krok 1. Jedzte viac potravín obsahujúcich omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pri tvorbe hormónov v tele, ktoré môžu následne zlepšiť hladinu FSH. Existujú určité dôkazy, že zvýšenie príjmu omega-3 prostredníctvom diéty alebo doplnkov môže v niektorých prípadoch znížiť zvýšené hladiny FSH. Aj keď niektoré štúdie podporujú používanie Omega-3 mastných kyselín na zníženie hladín FSH, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, či je bezpečný a účinný.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako sa pokúsite upraviť svoje hladiny FSH akýmkoľvek typom diétneho, doplnkového alebo programu zmeny životného štýlu. Lekárska intervencia je zvyčajne najlepšou možnosťou a je dôležité, aby bol váš lekár informovaný o všetkých ďalších liečebných postupoch, ktoré používate.
- Medzi dobré zdroje potravy omega-3 patria okrem iného mastné ryby (losos, pstruh, makrela, sardinky, sleď a ančovičky), vlašské orechy, ľanové semená, morské riasy a fazuľa. K dispozícii sú aj doplnky Omega-3.
Krok 2. Konzumujte viac tmavozelenej listovej zeleniny
Tmavo zelená listová zelenina poskytuje telu množstvo vitamínov a minerálov, ktoré podporujú zdravý endokrinný systém, čo môže naopak pomôcť zlepšiť hladinu FSH. Tmavo zelená listová zelenina obsahuje kel, špenát, brokolicu a kapustu, ako aj morskú zeleninu ako nori, kelp a wakame. Aj keď niektoré štúdie podporujú konzumáciu tmavozelenej listovej zeleniny] na hladiny FSH, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, či je účinná.
- Váš lekár vám môže odporučiť jesť najmenej päť porcií týchto jedál denne. To sa dá dosiahnuť tak, že kel primiešate k rannému smoothie, na obed si dáte zelený šalát a k večeri dáte aspoň dve porcie zelenej alebo morskej zeleniny.
- Ak máte riedidlo krvi, možno sa budete musieť vyhýbať konzumácii tmavozelenej listovej zeleniny. Porozprávajte sa so svojim lekárom.
Krok 3. Zavádzajte do stravy viac ženšenu
Ženšen môže podporovať a vyživovať hypofýzu a hypotalamus, ktoré prispievajú k hladinám FSH. Môžete užívať ženšen ako doplnok-lekár vám môže odporučiť, aby ste napríklad skúsili užiť dve 500mg kapsuly dvakrát denne. Aj keď niektoré štúdie podporujú používanie ženšenu na hladiny FSH, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, či je bezpečný a účinný.
Nemali by ste užívať viac ako odporúčanú dávku ženšenu, pretože to môže ovplyvniť schopnosť krvi zabrániť zrážaniu
Krok 4. Užívajte odporúčanú dávku maca každý deň
Maca je koreňová zelenina, ktorá rastie vo vysokohorských oblastiach s intenzívnym slnečným žiarením a môže pomôcť zlepšiť hladinu FSH. Maca sa nachádza vo forme doplnkov a odporúčaná dávka je často 2 000-3 000 mg denne. Aj keď niektoré štúdie podporujú používanie Maca na hladiny FSH, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, či je bezpečný a účinný.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnkov maca a o tom, aká by mala byť vaša ideálna dávka
Krok 5. Ak je to odporúčané, užívajte kapsuly vitexu denne
Vitex je bylina, ktorá môže prispieť k regulácii hypofýzy a tým k vyrovnaniu produkcie hormónov v tele. Existujú určité dôkazy, že vitex môže v niektorých prípadoch pomôcť znížiť hladiny FSH. Aj keď niektoré štúdie podporujú používanie vitexu na hladiny FSH, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, či je bezpečný a účinný.
- Vitex sa môže užívať vo forme doplnkov a odporúčaná dávka je často 900 až 1 000 mg denne.
- Uvedomte si, že kapsuly vitexu fungujú najlepšie na prázdny žalúdok, a preto by ste ich mali užívať skoro ráno pred raňajkami.
Metóda 3 z 3: Použitie zmien životného štýlu na pravdepodobne nižšie hladiny FSH
Krok 1. Udržujte si zdravú hmotnosť, aby ste zvýšili pravdepodobnosť normálnych hladín FSH
Udržiavanie zdravej hmotnosti prispieva k primeranej produkcii FSH a ďalších hormónov. Nadváha môže v niektorých prípadoch prispieť k zvýšeným hladinám FSH, ktoré môžu mať negatívny vplyv na plodnosť.
- Prípadne silná podváha môže v niektorých prípadoch znížiť hladiny FSH do takej miery, že je negatívne ovplyvnená plodnosť.
- Ženy, ktoré sú športovkyňami, sú vystavené vyššiemu riziku vypnutia alebo zastavenia výroby FSH.
- Všeobecne povedané, zdravá hmotnosť je definovaná ako BMI medzi 18,5 a 25. Vždy by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, aby ste určili svoje ideálne ciele v oblasti hmotnosti a ako sa tam najlepšie dostať.
- Ak potrebujete schudnúť, v spolupráci so svojim tímom lekárov sa zamerajte na zdravé opatrenia, ako je viac cvičiť a jesť výživné jedlá.
Krok 2. Znížte nadbytočný stres, aby ste zvládli hladiny FSH a ďalších hormónov
Keď sa cítite vystresovaní, vaše telo uvoľňuje stresové hormóny (napríklad kortizol), ktoré môžu zase vyviesť z rovnováhy vaše hladiny FSH a ďalších hormónov. Zníženie stresu preto môže pomôcť zlepšiť vaše hladiny FSH.
- Na zníženie stresu môžete použiť relaxačné metódy ako hlboké dýchanie, jogu, meditáciu, ľahké cvičenia, prechádzky v prírode, počúvanie upokojujúcej hudby, čítanie relaxačnej knihy, teplý kúpeľ alebo rozhovor so starým priateľom. Nájdite metódy, ktoré vám najviac vyhovujú.
- Dostatok spánku je ďalším dôležitým faktorom pri znižovaní stresu.
Krok 3. Skúste masáž plodnosti, aby ste prípadne zvýšili hladiny FSH
Relaxačná masáž môže určite znížiť stres a existujú určité dôkazy, že zníženie stresu môže zlepšiť hladiny FSH. Neexistuje však žiadny skutočný dôkaz, že by konkrétna „masáž plodnosti“poskytla konkrétne výhody. Majte to na pamäti pred rezerváciou masáže u praktického lekára, ktorý ponúka masáže plodnosti. Aj keď si niektorí ľudia myslia, že masáž plodnosti má pozitívny účinok, súčasný výskum jej používanie nepodporuje.
- Namiesto toho môžete skúsiť vlastnú masáž a potenciálne stimulovať žľazy, ktoré zvládajú FSH a ďalšie hormóny. Skúste jemnými krúživými pohybmi masírovať podbruško každý deň 10 až 15 minút.
- Ak vám nevadí nedostatok vedeckých dôkazov, ktoré by to podporovali, môžete tiež skúsiť trieť loptu o palec na nohe. V reflexológii je palec na nohe spojený s hypofýzou, ktorá je potrebná na vyrovnanie produkcie hormónov v tele.
Krok 4. Pred zvážením tejto možnosti starostlivo zhodnoťte očistu plodnosti
Rýchle online vyhľadávanie odhalí množstvo možností „čistenia plodnosti“doma i na klinike, ktoré údajne čistia prebytočné hormóny z tela. Priaznivci tvrdia, že čistenie pred pokusom o otehotnenie môže zvýšiť vaše šance na úspech. Neexistujú však žiadne spoľahlivé lekárske dôkazy, ktoré by to potvrdzovali, a tieto „očisty“môžu často na rozdiel od ich tvrdení predstavovať vážne zdravotné riziká.
