Ak bojujete s chronickým ochorením, ako je CHOCHP, srdcové zlyhanie alebo spánková apnoe, zvýšenie kyslíka doma vám môže pomôcť zlepšiť príznaky. Aj tí najzdravší ľudia môžu mať prospech zo zlepšenia cirkulácie vzduchu a odstraňovania škodlivín zo vzduchu doma. V závislosti od svojich potrieb a cieľov môžete zvýšiť hladinu kyslíka vo svojom dome zavedením rastlín a iných prírodných prvkov a zlepšením vetrania vo svojom dome. Pri špecifických fyzických ochoreniach vám lekár môže predpísať používanie špeciálneho lekárskeho vybavenia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vetranie domu
Krok 1. Otvorte okná
V interiéri môžete stráviť veľa času, najmä v zime. Otvorte vo svojom dome okno, aby dovnútra prúdil čerstvý, okysličený vzduch. Ak je dostatočne teplo, otvorte dve okná na opačných stranách domu, aby ste zvýšili cirkuláciu vzduchu. Skúste otvoriť okná na niekoľko minút 3 krát denne, dokonca aj v zime.
- Ak žijete v chladnom alebo znečistenom prostredí a nechcete veľmi otvárať okná, praskajte ich iba vtedy, keď vytvárate vlhkosť. Pri varení večere alebo sprchovaní trochu otvorte okno, aby ste zabránili tvorbe vlhkosti vo vzduchu.
- Ak máte vonkajšiu alergiu, môžete si kúpiť okenné clony na čistý vzduch, ktoré odfiltrujú peľ brezy, peľu tráv a ambrózie, aby ste sa uistili, že vo vašom dome je dostatok vzduchu, bez toho, aby ste si spôsobili alergickú reakciu. Ak máte vonkajšiu alergiu, dajte si tiež pozor na hladinu peľu, aby ste určili, kedy by ste mali okná otvárať častejšie a kedy by ste ich mali otvárať striedmejšie.
Krok 2. Zatvorte dvere skrine
Keď otvoríte dvere alebo okná, aby ste vpustili čerstvý vzduch, zatvorte dvere do svojich skríň, komôr a ďalších oblastí, ktoré nikam nevedú. To pomáha vzduchu prúdiť po celom dome bez toho, aby sa zachytil, a prináša tak do vášho domu čerstvý, okysličený vzduch.
Krok 3. Nainštalujte odsávacie ventilátory
Ak ich nemáte, nainštalujte na sporák a do kúpeľne odsávač pár. Nasávajú vlhký a zapáchajúci vzduch z vášho domu, pomáhajú zlepšovať vetranie a udržiavať vzduch vo vašom dome čerstvý.
Uistite sa, že ventilátory čistíte každých niekoľko mesiacov teplou vodou a odmasťovacím roztokom, najmä v kuchyni. Čistite ich tak často, ako je uvedené v používateľskej príručke dodanej s vašim ventilátorom
Krok 4. Získajte vzduchový filter
Choďte do miestneho železiarstva alebo nákupného centra, alebo nakupujte online. Na trhu je množstvo vzduchových filtrov, ktoré môžu čistiť vzduch vo vašej domácnosti a zvyšovať kyslík vo vašej domácnosti. Vyberte si vzduchový filter, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám, a zvážte nasledujúce:
- Koľko peňazí chcete minúť - aj keď možno stojí za to prehrabať sa v kvalite.
- Hodnotenie MERV (minimálna hodnota vykazovania účinnosti) - čím vyššie je hodnotenie MERV, tým je vzduchový filter kvalitnejší.
- Užívateľské recenzie, aby získali predstavu o tom, ako dobre fungujú a ako často ich treba vymieňať.
Metóda 2 z 3: Objatie prírody
Krok 1. Vložte rastliny do svojho domova
Naplňte svoj domov izbovými rastlinami, aby vyčistili vzduch a zvýšili kyslík vo vašom priestore. Ak máte obmedzený priestor, umiestnite rastliny do miestností, ktoré najviac využívate, napríklad do svojej spálne a kuchyne. Ak máte domáce zvieratá, urobte si pred kúpou rastlín online prieskum, či nie sú toxické. Všetky rastliny sú schopné zvyšovať kyslík vo vašej domácnosti, ale nasledujúce sú veľmi účinné:
- Aloe
- Anglický brečtan
- Gumový strom
- Mierová ľalia
- Filodendron
- Hadia rastlina
- Pavúčia rastlina
- Dracaena s červenými hranami
- Zlatý pothos
Krok 2. Získajte soľnú lampu
Aj keď to nie je vedecky dokázané, niektorí veria, že žiarovky vyrobené z ružovej himalájskej soli môžu pomôcť vyčistiť vzduch. Vydávajú tiež peknú ružovú žiaru. To nemusí vytvárať dostatok negatívnych iónov na zmenu vášho prostredia, ale môže to pomôcť odstrániť niektoré toxíny vo vzduchu okolo vás.
Krok 3. Zapáľte sviečky z včelieho vosku
Sviečky zo včelieho vosku nefajčia, pokiaľ sú zapálené, a pri horení neuvoľňujú chemikálie. Tieto sviečky, podobne ako soľné žiarovky, neuvoľňujú dostatok iónov na úplné vyčistenie vzduchu. Sviečky zo včelieho vosku však môžu byť zdravšou náhradou za bežnejšie sviečky vyrobené z parafínu, ktoré spravidla emitujú znečisťujúce látky. Sviečky zo včelieho vosku si môžete kúpiť v miestnom obchode so zdravou výživou alebo online.
Sviečky nikdy nenechávajte horieť bez dozoru
Metóda 3 z 3: Používanie zariadenia
Krok 1. Použite prenosnú kyslíkovú nádrž
Kyslík sa dodáva v prenosných, ľahkých jednotkách, ktoré sa dajú ľahko nosiť po dome so sebou. Požiadajte svojho lekára o recept na kyslíkovú nádrž. Urobí niekoľko testov funkcie pľúc a predpíše vám príslušné množstvo kyslíka. Vložte malý priehľadný nosový nosník (nosovú kanylu) do nosných dierok, aby ste získali kyslík priamo z nádrže.
- Kyslíková terapia doma by sa mala používať s opatrnosťou, najmä pri liečbe chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP). Vždy sa riaďte pokynmi lekára.
- Pri používaní kyslíka vždy dodržiavajte bezpečnostné opatrenia: V blízkosti kyslíkových nádob nefajčite, nevystavujte horúčave ani nedávajte žiadny oheň.
- V závislosti od vašich symptómov a odporúčaní lekára môžete kyslík používať stále alebo len počas cvičenia alebo spánku. Pri každom použití nádrže je potrebné starostlivo monitorovať príjem kyslíka.
- Lekárske vybavenie je vhodné len pre ľudí so špecifickými chorobami. Poraďte sa so svojím lekárom, či sú tieto možnosti pre vás vhodné.
Krok 2. Získajte do svojho domu stlačený plyn alebo tekutý kyslík
Ak potrebujete doma iba vysokoprúdový kyslík, dajte si dodať plynný alebo tekutý kyslík od renomovaného poskytovateľa. Požiadajte svojho lekára, aby vám pomohol s výberom typu kyslíka, alebo sa obráťte na svoju zdravotnú poisťovňu a spýtajte sa, či má preferovaného dodávateľa. Kyslík môže prísť k vám domov ako stlačený plyn v nádrži alebo valci alebo ako kvapalina.
Tekutý kyslík je prenosnejší, ale nádrže nevydržia tak dlho
Krok 3. Získajte koncentrátor kyslíka
Koncentrátory kyslíka sa pripájajú k zásuvke a nepretržite filtrujú kyslík z vášho okolia a vedú ho k vám pomocou tvárovej masky alebo nosovej kanyly. Je to dobrá voľba, ak potrebujete veľa koncentrovaného kyslíka doma kvôli chronickému ochoreniu. Váš lekár vám môže odporučiť dobrý stroj a zdravotná sestra ho nastaví a ukáže vám, ako ho používať.
