Ak máte zaneprázdnený program, bez ohľadu na to, či ste dospelý alebo dospievajúci, mali by ste mať možnosť občas si oddýchnuť. To sa môže zdať ťažké s požiadavkami práce, školy a rodinného života. Je to však dôležité aj pre vašu celkovú pohodu. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, je dôležité, aby ste si z rozvrhu našli čas a zamerali sa na seba.
Kroky
Metóda 1 z 2: Nájdenie času v rozvrhu pre vás
Krok 1. Urobte si čas, kde môžete
Môže sa zdať, že je všetko dôležité, najmä pokiaľ ide o prácu a úlohy okolo domu. Delegujte časť svojej zodpovednosti alebo obmedzte to, čo v váš deň nie je úplne nevyhnutné, aby ste vyčistili rozvrh.
- Požiadajte o pomoc svoju rodinu. Môže to byť požiadanie dieťaťa, aby robilo domáce práce alebo manžela, aby bežal do obchodu s potravinami. Delegovanie takýchto úloh môže uvoľniť dvadsať minút, ktoré môžete stráviť sami sebou.
- Nájdite si zamestnanie, ktoré by ste outsourcovali. Trochu to môže poškodiť váš rozpočet, ale nájdite si službu na kosenie trávnika alebo upratovaciu službu, ktorá vám pomôže okolo domu.
- Naučte sa povedať nie. Neprestávajte brať nekonečné úlohy. Pochopte, že máte svoj limit, a naučte sa veciam hovoriť nie bez pocitu viny.
- Ak ste zaneprázdnení v práci, nájdite pomoc. Môže to byť niekto pod vami v práci, spolupracovník alebo dokonca požiadať šéfa, aby vám pomohol znížiť záťaž.
Krok 2. Prijmite, že veci nerobíte dokonale
Ľudia sú často zaneprázdnení potrebou zvládnuť každú úlohu správne. To môže znamenať, že zostanete po práci, budete cez víkend odpovedať na pracovné e-maily alebo jednoducho nemôžete zaspať, kým nebudete mať pripravené všetky jedlá. Akceptujte, že nemôžete zvládnuť všetko. V určitý deň každú noc všetko odložte a zamerajte sa na to, čo chcete.
Uvedomte si, že väčšina vecí môže počkať a budete mať ďalšiu príležitosť na plnenie úloh. Tiež vynechanie času od dôležitých úloh môže skutočne zlepšiť váš výkon
Krok 3. Naplánujte si voľný čas
Dokážeme naplánovať úlohy pre všetkých ostatných, je dôležité, aby ste to urobili sami. Každý deň alebo aspoň niekoľkokrát týždenne si dajte miesto, ktoré je pevné ako pracovné alebo rodinné nasadenie. Vyhraďte si večer jednu hodinu, ktorú nemôžete prerušiť, pokiaľ to nie je nevyhnutné.
Nemusí to byť čas osamote, ale čas strávený robením vecí, ktoré vás bavia. Môže to byť sledovanie filmu s priateľom alebo dokonca ísť na večeru. Nájdenie si času pre seba môže mať mnoho foriem
Krok 4. Zistite, na čo si robíte čas
Nájdenie konkrétnych aktivít, na ktoré sa tešíte. Získate tak nielen jasnejší obraz o tom, čo chcete robiť, ale aj konkrétny cieľ, prečo si na začiatok urobíte čas pre seba.
- Nájdite veci, ktoré vás bavia, ale ktoré bežne nerobíte. Môžete si prečítať knihu, zacvičiť si alebo sa dokonca pozerať na televíziu. Nájdite veci, ktoré vás skutočne bavia, a je väčšia pravdepodobnosť, že si urobíte čas podľa svojho rozvrhu.
- Ak sa cítite zaseknutí, skúste myslieť na veci, ktoré vás bavili, keď ste boli mladší, ako na koníček, ktorý ste kedysi skutočne milovali. Môžete sa cítiť inšpirovaní a dať mu šancu!
Krok 5. Zmeňte svoju rutinu
Možno nie je vždy možné stlačiť čas v priebehu dňa pre seba, ale môžete urobiť bodku, aby ste si urobili čas pred alebo po práci. Namiesto toho, aby ste vstávali o 6:30, aby ste sa ponáhľali do práce, vstaňte o pol hodinu skôr. Venujte tento čas tomu, čo máte radi, než sa váš deň začne. Môžete byť o niečo viac unavení po celý deň, ale je to skvelý spôsob, ako naštartovať pracovný deň!
Urobte to, aj keď je to na krátky čas. Stráviť 5 až 10 minút nabíjaním za deň môže byť skvelé cvičenie
Krok 6. Odložte elektroniku
Je ľahké byť vtiahnutý do aplikácie sociálnych médií alebo televíznych relácií celé hodiny. Tieto činnosti vás môžu baviť, ale môžu vám pohltiť aj všetok voľný čas, mnohokrát bez toho, aby sa vám to zdalo. Na hodinu každý deň odložte telefón, počítač a dokonca aj televízny prijímač. Využite maximum svojho času tým, že ho budete prežívať radikálne prítomný, nie bezmyšlienkovite zabalený v aplikácii.
Strávte nejaký čas osamote. Nechajte svojho manžela / manželku ísť von so svojimi priateľmi. Môžete im tiež povedať, aby zostali s vami doma, pretože okolo nebehajú žiadne deti. Ak ste teenager, jednoducho zatvorte dvere alebo choďte do kúpeľne a zamknite dvere
Metóda 2 z 2: Vyplnenie času
Krok 1. Začnite cvičiť
Je to skvelý spôsob, ako zmierniť stres a zároveň zdravo. Fyzické cvičenia sú dôležité pre vaše duševné aj fyzické zdravie. Keď to budete robiť pravidelne, stane sa to súčasťou rutiny a niečoho, na čo si pravidelne budete venovať čas.
Ak neznášate telocvičňu alebo beh, vyjdite von a buďte aktívni. Je to skvelý spôsob, ako sa odpojiť od stresu z domova a práce a ponoriť sa do prírody
Krok 2. Začnite robiť veci, ktoré ste odložili
Nevstupujte na facebook, ale ozdobte obrázky. Urobte niečo, čo ste sebe alebo ostatným stále sľubovali, že urobíte. Môže to byť remeselný projekt alebo reorganizácia vašej kuchyne. Uistite sa, že je to niečo, na čo sa tešíte a čo vás bude baviť, pretože si budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že si na to nájdete čas.
Venujte sa jednému zo svojich koníčkov, na ktoré máte problém nájsť si čas. Kreslite, šite, plette, vyrábajte šperky, jednoducho robte niečo, čo vás baví
Krok 3. Nájdite si čas na priateľov a rodinu
Súčasťou nájdenia času pre seba je pripomenutie si, že vaša práca nie je všetko. To neznamená, že musíte svoj čas tráviť sami. Ak chcete byť úspešným človekom, musíte uprednostniť svoje vzťahy s priateľmi a rodinou, ako aj prácu. Môžu vám tiež pomôcť udržať vás zodpovedných. Keď sa s vami pokúšajú tráviť čas, neodmietajte ich, pretože ste zaneprázdnení, ale urobte si na to čas. Bude ti lepšie.
Krok 4. Nájdite si čas byť sám
Dajte si dlhý horúci kúpeľ alebo si sadnite do miestnosti a premýšľajte. Zoradiť veci. Čas, ako je tento, vám môže skutočne pomôcť všimnúť si niečo a je dobré, keď sa so svojimi problémami vyrovnáte alebo sa vrátite do dobrých časov. Vypnite televízor a ponechajte svoj chytrý telefón v druhej miestnosti a buďte sami so svojimi myšlienkami.
- Uvarte si alebo si objednajte jedno zo svojich obľúbených jedál. Jedzte, čo vám chutí, a buďte sami sebou. Niekedy sa počas uponáhľaného pracovného dňa môžeme ocitnúť tak, že na cestách uchopíme jedlo a v zhone ho zjeme. Nájdite si čas na to, aby ste uvarili niečo, čo vás baví, a pomalé sedenie si to znamená vychutnať.
- Nebojte sa občas požiadať o čas pre seba. Starať sa o seba fyzicky i psychicky je dôležité a je to oveľa ťažšie, ak neustále dávate svoju energiu iným ľuďom.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ak ste tínedžer, snažte sa pri tanci a počúvaní hudby nebyť takí hlasní.
- Ak sa rozhodnete byť so svojim manželom, nechcete robiť len to, čo vás baví, pretože sa im tieto veci nemusia páčiť. Skúste byť rozumný, alebo by ste vy dvaja mohli ísť na rôzne strany domu.
Varovania
- Nezabudnite, že táto malá prestávka trvá len niekoľko hodín a čoskoro sa budete musieť vrátiť do skutočného života.
- Nerobte z neporiadku príliš veľa, pretože ste to vy, kto ho musí upratať.
