Zostať zdravý je pre mnohých ľudí boj, najmä pokiaľ ide o tekuté kalórie. Je pochopiteľné, že túžite po sladko chutných nápojoch, ako je sóda. Ak sa však pokúšate piť viac vody, môže to byť frustrujúce. Našťastie existuje niekoľko vylepšení, ktoré môžete urobiť a budete túžiť po vode. Pridajte do vody veci ako ovocie a korenie, aby boli chutné. Vylepšite svoju rutinu, aby bol voda ľahko prístupná. Nakoniec nájdite spôsoby, ako bojovať proti nezdravým chutiam. S malými zmenami pristihnete pri smäde túžbu po osviežujúcom pohári vody nad sódou.
Kroky
Metóda 1 z 3: Príťažlivá voda
Krok 1. Pridajte ovocie do vody
Ovocie dodáva vode jemnú sladkú chuť, vďaka ktorej je príťažlivejšia, najmä pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Pre lahodnú vodu pridajte do džbánu s vodou v chladničke veci ako melón, čučoriedky, jablká a ďalšie sladko chutiace ovocie. Keď si zvyknete na sladko chutiacu vodu, môže sa stať, že po nej budete mať chuť.
Niektoré vody predávané v obchodoch sú obohatené o prírodné ovocné príchute
Krok 2. Pridajte koláčovú príchuť
Ak chcete trochu nakvapkať vodu, skúste pridať limetkovú alebo citrónovú šťavu. Môžete tiež nakrájať citróny alebo plátky limetky a ponoriť ich do vody, aby ste ju ochutili. Vďaka tomu bude mať voda jemnú citrusovú príchuť, vďaka ktorej bude voda príjemnejšia.
Krok 3. Nájdite teplotu, ktorá vás baví
Nie každý miluje ľadový pohár vody. Ak zistíte, že ohrievate nos nad vodou, experimentujte s rôznymi teplotami. Voda vám napríklad môže chutiť vlažnejšia ako studená, alebo môžete uprednostniť svoju vodu len mierne vychladenú. Ak máte obzvlášť citlivé ústa, môže vám vadiť ľadová voda. To môže mať za následok, že len málokedy túžite po vode, keď ste smädní.
Krok 4. Pridajte zeleninu a bylinky
Zelenina a bylinky môžu dodať vode slanú chuť. Ak túžite po slaných nápojoch ako pivo namiesto vody, skúste dodať svojej vode pikantnú chuť obohatením o zeleninu a bylinky.
- Pridajte do vody čerstvú bazalku a paradajky, aby napodobňovali chuť šalátu Caprese.
- Nasekajte čerstvú mätu a pridajte ju do vody. Vašej vode dodá osviežujúcu, mätovú príchuť.
- Pridajte do vody trochu uhorky, aby mala jemnú, čerstvú chuť. Ak chcete svojej uhorke dodať extra chuť, primiešajte aj trochu papriky.
Krok 5. Skúste štipku škorice
Škorica je prirodzene sladké korenie, ktoré do vody nepridá žiadny nežiaduci cukor ani kalórie. Vmiešajte malé množstvo škorice do vody, aby ste získali lahodnú, sladkú chuť, po ktorej budete túžiť.
Ak chcete sladkosť, pridajte aj plátky jablka. To môže vašej vode dodať chuť jablkového koláča
Krok 6. Rozprášte sa na efektnej vode
V obchode si môžete kúpiť ochutené vody. Ľudia majú tendenciu túžiť po jedlách a nápojoch, za ktoré minuli viac, pretože vy v bezvedomí chcete získať peniaze. Ak je to v rámci vášho rozpočtu, míňanie peňazí na vychytané značky balenej vody alebo sýtenej vody vo vás môže vyvolať väčšiu túžbu po vode.
Metóda 2 z 3: Zaradenie vody do rutiny
Krok 1. Ráno vypite pohár vody
Ak ráno začnete piť kávu alebo čaj, môže to znamenať tón pre celý deň. Vaše chuťové poháriky pripravíte na chutnejšie nápoje. Ak chcete vytvoriť zdravý precedens, vypite pohár vody hneď, ako sa ráno zobudíte.
Vaše telo sa v spánku dehydratuje, pretože neprijímate vodu osem hodín. Ak doplníte prvú vec ráno, môže to zmierniť smäd neskôr počas dňa. Ak ste si uhasili smäd vodou, môžete si na raňajky dať tradičný pohár pomarančového džúsu
Krok 2. Použite slamky
Niekedy vám jednoduchšia konzumácia nápoja môže spôsobiť, že po ňom zatúžite. Ak dokážete ležérne popíjať vodu slamkou, keď pracujete, zistíte, že po vode bez rozmýšľania siahate. Pridajte slamku do pohára vody a majte ju vždy pri sebe.
Krok 3. Vyberte si fľašu vody, ktorá sa vám páči
Máte tendenciu túžiť po väčšej vode, keď si začnete všímať jej pozitívne účinky. Ak máte neustále pri sebe fľašu s vodou, napijete sa viac vody po celý deň. Keď si zvyknete na pocit hydratácie, začnete častejšie túžiť po vode. Nájdite si kvalitnú fľašu s vodou, ktorá sa vám páči, a urobte si zvyk, že ju budete mať stále pri sebe.
- Vyberte si fľašu vody, ktorá vyhovuje vašim osobným potrebám. Ak napríklad milujete studenú vodu, vyberte si izolovanú fľašu, v ktorej bude voda chladená po celý deň.
- Vyberte si fľašu, z ktorej sa vám pije. Ak napríklad nechcete, aby sa fľaša vyklápala späť, vyberte si fľašu, ktorá je vybavená slamkou.
Krok 4. Majte vodu na očiach
Ak vidíte veľa vody, pravdepodobne po nej začnete mať chuť. Rovnako ako keď vás bombardujú reklamy na rýchle občerstvenie, môžete mať chuť na hamburger, ale keď sa pozriete na vodu, budete chcieť piť. Skúste mať po celý deň blízko seba pohár vody. Týmto spôsobom, keď začnete pociťovať smäd, budete túžiť po vode namiesto pohára sódy alebo džúsu.
Metóda 3 z 3: Obmedzenie ostatných nápojov
Krok 1. Rozpoznajte svoje spúšťače
Dobrým spôsobom, ako sa vyhnúť akejkoľvek nezdravej chuti, je rozpoznať svoje spúšťače. Tak budete vedieť, ako sa v budúcnosti vyhnúť spúšťačom. Zamyslite sa nad situáciami, kedy túžite po nezdravých nápojoch. Nájdite spôsoby, ako sa vyhnúť svojim spúšťačom, alebo sa na ne vopred pripravte.
- Možno ste si napríklad zvykli počas večera popíjať sódu. Aby ste sa rozptýlili od sódy, počas tejto doby skúste mať po ruke pohár vody, ktorá je prirodzene sladená ovocím.
- Ostatným spúšťačom sa dá úplne vyhnúť. Ak napríklad počas šťastnej hodiny so spolupracovníkmi pijete nezdravé alkoholické nápoje, skúste občas šťastnú hodinu vynechať.
Krok 2. Rozptyľte pozornosť, keď pocítite túžbu
Ak máte chuť prísť, nájdite si niečo iné, čo môžete urobiť. Choďte na prechádzku alebo behajte. Pozerať film. Nalakujte si nechty, vykúpte sa alebo si doprajte inú starostlivosť o seba. Ak vás zamestnáva niečo iné, môže vám to zabrániť v tom, aby ste si dali nezdravé nápoje.
Krok 3. Odstráňte z vášho domova nezdravé nápoje
Najlepší spôsob, ako zastaviť nezdravé túžby, je dostať ich z očí. Prejdite chladničkou a umyte všetky nezdravé nápoje. Týmto spôsobom, keď máte doma smäd, voda bude vašou jedinou možnosťou.
Krok 4. Doprajte si striedmosť
Je v poriadku dať si pohár šťavy alebo sódy znova a znova. Ak sa pokúsite opustiť zlé návyky studeného moriaka, môže sa to obrátiť. Skúste si naplánovať dni alebo príležitosti, kedy si môžete dopriať nezdravý nápoj. Malé odpustky raz za čas vám pomôžu dlhodobo sa vyhýbať nezdravým nápojom.
