Ak máte do činenia s niekoľkými sivými vlasmi (alebo s celou hlavou), je to v poriadku! Šedá farba je prirodzená a je to normálna súčasť starnutia. Aj keď sa vám možno nepodarí sivé vlasy úplne zvrátiť, existuje niekoľko spôsobov, ktorým tomu môžete zabrániť. Odpovedali sme na niektoré z vašich bežných otázok, aby ste sa mohli dozvedieť viac o šednutí.
Kroky
Otázka 1 z 5: Dajú sa šediviace vlasy zvrátiť?
Krok 1. Nedá sa to vrátiť späť, ale dá sa to spomaliť
Pokiaľ si nechcete farbiť vlasy, to, čo je už sivé, zostane sivé. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na spomalenie postupu. Majte však na pamäti, že najväčším faktorom, ktorý ovplyvňuje sivé vlasy, je genetika, takže rôzni ľudia budú mať rôzne úrovne úspechu.
Väčšina ľudí začne mať sivé vlasy vo veku 30 alebo 40 rokov, pričom niektorí ľudia dokonca šedivejú vo veku 20 alebo dospievajúcich
Otázka 2 z 5: Aké vitamíny pomáhajú pri šedivých vlasoch?
Krok 1. Vitamín B12 môže pomôcť
Výskum ukazuje, že mnoho dospelých so sivými vlasmi má tiež nedostatok vitamínu B12. Snažte sa získať 2,4 mcg vitamínu B12 denne v doplnkoch alebo v dávkach.
Ak si myslíte, že máte nedostatok, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach
Krok 2. Meď môže hrať svoju rolu
Meď je základnou živinou vo vašom tele a pomáha produkovať melanín alebo pigment, ktorý farbí vaše vlasy. Pokúste sa jesť arašidy, mandle, šošovicu, hovädziu pečeň, krabie mäso a biele huby, aby ste mali vo svojej každodennej strave dostatok medi.
Odborníci odporúčajú denne dostať okolo 900 mcg medi
Krok 3. Je potrebný ďalší výskum zinku a železa
Aj keď niektoré štúdie naznačujú, že tieto živiny môžu hrať úlohu pri šedivení vlasov, nie všetky sú presvedčivé. Nemôže však ublížiť, ak si dvakrát overíte, či máte vo svojej strave dostatok zinku a železa. Zamerajte sa na 8 až 11 mg zinku každý deň. Pokúste sa dostať 8,7 mg železa denne, ak ste muž, a 14,8 mg železa denne, ak ste žena.
Otázka 3 z 5: Môžete prirodzene zvrátiť sivé vlasy?
Krok 1. Nie, ale možno tomu predídete olejom z lotosového kvetu
Niektoré štúdie uvádzajú, že kyseliny v oleji z lotosového kvetu pomohli vlasom produkovať viac melanínu, čo by mohlo byť nápomocné pri prevencii sivých vlasov. Aj keď tieto štúdie neboli reprodukované, nezaškodí vám pridať olej z lotosového kvetu do rutiny starostlivosti o vlasy. Olej z lotosového kvetu nájdete vo väčšine drogérií.
Skúste si dať na vlasy olej z lotosového kvetu raz denne. Pamätajte si, že to nepomôže zvrátiť vaše sivé vlasy, ale môže to spomaliť šedivenie vlasov, ktoré majú stále farbu
Otázka 4 z 5: Spôsobuje fajčenie sivé vlasy?
Krok 1. Jedna štúdia hovorí, že áno
V roku 2013 vedci zistili, že ľudia, ktorí fajčia cigarety, šedivejú asi tri roky pred svojimi nefajčiarskymi náprotivkami. Aj keď tieto výsledky neboli reprodukované v iných štúdiách, ak fajčíte, nie je na škodu prestať.
Fajčenie môže vo vašom tele spôsobiť chemické zmeny, ktoré poškodia bunky produkujúce melanín vo vašich vlasoch
Otázka 5 z 5: Môže stres spôsobiť sivé vlasy?
Krok 1. K sivým vlasom môže prispieť neustály, dlhodobý stres
Niektoré štúdie uvádzajú, že vaše hladiny stresu môžu poškodiť chemikálie, ktoré vo vašich vlasoch produkujú melanín. Je však potrebný ďalší výskum, takže tieto štúdie nie sú presvedčivé.
- Ak sa cítite v strese a chceli by ste znížiť hladinu stresu, skúste cvičiť denne, cvičte meditáciu a doprajte si aspoň 8 hodín spánku každú noc.
- Niektoré štúdie uvádzajú, že k sivým vlasom môže prispieť aj oxidačný stres alebo dlhodobé dýchanie toxínov, ako sú znečisťujúce látky a ťažké kovy.
Tipy
- Existuje mnoho prírodných liekov navrhnutých pre sivé vlasy, ako napríklad používanie kokosového oleja alebo šťavy z pšeničnej trávy každú noc. Aj keď vám tieto vlasy neublížia, nie sú podložené vedou, takže nemusia veľa robiť.
- Šedivieť nie je zlé! Ak sa vám naozaj nepáčia vaše sivé vlasy, navštívte salón a porozprávajte sa o korekciách farieb.
