Aj keď je vypadávanie vlasov veľmi časté, vypadávanie vlasov môže byť stále frustrujúcim zážitkom. Je prirodzené, že budete chcieť problém vyriešiť čo najskôr. Existuje mnoho domácich liekov na obnovu rastu vlasov online, ale väčšina z nich nemá veľa výskumu na podporu svojich tvrdení. Niektoré však môžu mať účinok, takže si ich môžete vyskúšať sami. Bohužiaľ, ak je vaše vypadávanie vlasov genetické, nie je toho veľa, čo by domáce opravné prostriedky mohli pomôcť. Našťastie existujú lieky a menšie procedúry, ktoré môžu nahradiť vaše vlasy, takže ak vám domáce opravné prostriedky nepomôžu, navštívte lekára.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Aktuálne opatrenia a prostriedky životného štýlu
Okrem praktizovania dobrej výživy môže stimulovať rast vlasov aj niekoľko domácich ošetrení. Rovnako ako pri zmenách stravy, aj aktuálne zmeny alebo zmeny životného štýlu majú zmiešané výsledky a pravdepodobne nebudú fungovať, ak je vaše vypadávanie vlasov genetické. Napriek tomu nie je na škodu vyskúšať tieto zmeny a zistiť, či pre vás fungujú.
Krok 1. Masírujte si pokožku hlavy každý deň
To by mohlo stimulovať vaše vlasové folikuly, aby produkovali viac vlasov. Jedna štúdia ukázala, že denná masáž po dobu 4 minút zvyšuje hrúbku vlasov. Skúste si každý deň niekoľko minút trieť končekmi prstov okolo pokožky hlavy, aby ste zistili, či to pomôže.
- Fungovanie bude pravdepodobne chvíľu trvať. Štúdia merala po 24 týždňoch alebo takmer 6 mesiacoch.
- Môžete tiež použiť masážny nástroj na pokožku hlavy.
Krok 2. Znížte stres, aby ste predišli vypadávaniu vlasov
Stres má na vypadávanie vlasov jednoznačný vplyv. Ak ste boli obzvlášť v strese a všimnete si, že vám vypadávajú vlasy, pokúste sa svoj stres ovládať čo najskôr. Pozitívne zmeny môžu obmedziť vypadávanie vlasov.
- Skúste si každý deň nájsť čas na relaxačné cvičenia, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo joga.
- Robenie vecí, ktoré vás bavia, je dobré aj na boj so stresom, urobte si preto každý deň čas aj na svoje koníčky.
- Ak máte problémy so znížením stresu, môže byť veľkou pomocou rozhovor s profesionálnym terapeutom alebo psychiatrom.
Krok 3. Prestaňte fajčiť alebo nezačnite na prvom mieste
Fajčenie môže obmedziť obeh vo vašej pokožke hlavy, čo môže spôsobiť vypadávanie vlasov alebo ich ešte zhoršiť. Ak fajčíte, zastavte sa čo najskôr, aby ste sa vyhli zdravotným problémom. Ak nefajčíte, je najlepšie nezačať vôbec.
Pasívny fajčenie môže tiež spôsobiť zdravotné problémy, preto nenechajte nikoho fajčiť u vás doma
Metóda 2 zo 4: Dobrá starostlivosť o vlasy
Dobrá starostlivosť o vlasy je dôležitou súčasťou zvrátenia vypadávania vlasov. Starostlivosť o vlasy vám ich nenarastie, ale môže zabrániť zhoršeniu stavu. Vykonajte nasledujúce kroky, aby ste sa vyhli väčšiemu vypadávaniu vlasov a podporili zdravú pokožku hlavy.
Krok 1. Umyte si vlasy jemným šampónom a hydratačným kondicionérom
Udržať vlasy čisté je dôležité, ale niektoré výrobky ich môžu zbaviť živín a oleja. Na zachovanie výživných vlastností vlasov používajte jemný šampón bez alkoholu. Potom použite šampón vždy, keď šampónujete, aby boli vaše vlasy hydratované.
- Používajte výrobky, ktoré sú bez vôní a alkoholu. Najlepšie fungujú výrobky označené ako „hypoalergénne“a určené pre citlivú pokožku.
- Bezoplachový kondicionér môže tiež chrániť vaše vlasy po celý deň.
Krok 2. Vlasy jemne rozčešte
Neustále česanie môže poškodiť vlasy a pokožku hlavy. Vlasy si učesajte iba natoľko, aby ste si ich upravili a potom prestanete.
Ak máte vo zvyku ťahať si vlasy cez deň, prestaňte s tým tiež. Akýkoľvek tlak by mohol spôsobiť ďalšie vypadávanie vlasov
Krok 3. Prestaňte používať farbiace, olejové alebo chemické rovnanie
Všetky tieto procedúry používajú drsné chemikálie, ktoré môžu zbaviť vaše vlasy živín. Najlepšie je vyhnúť sa týmto ošetreniam, a to najmä vtedy, ak vám začali vypadávať vlasy.
Krok 4. Udržujte vysoké teplo mimo vlasov
Teplo z fénu alebo kulmy môže dôsledným používaním poškodiť vaše vlasy. Vyhnite sa používaniu týchto produktov čo najviac, aby ste predišli poškodeným a rednutým vlasom.
- Vlasy vysušte čo najviac. Ak používate fén, udržujte ho na nízkej teplote.
- Je vhodné občas použiť natáčky alebo rovnačky. Len to nerobte každý deň.
Metóda 3 zo 4: Nutričné zmeny
Pretože vaše telo potrebuje na výrobu vlasov dostatok živín, vaša strava a výživa sú pre rast vlasov veľmi dôležité. Neexistuje však jediná diétna alebo výživová zmena, ktorá by vám vlasy prerástla. Tieto zmeny zvyčajne fungujú iba vtedy, ak máte v prvom rade nedostatok. Ak ste už zdraví, potom je vaša strata vlasov pravdepodobne genetická. Ak potrebujete zlepšiť svoju výživu, môžu vám pomôcť nasledujúce zmeny.
Krok 1. Pred vykonaním zmien sa nechajte otestovať na nedostatok živín
Aj keď výživa môže hrať veľkú úlohu v raste vlasov, výživové zmeny spravidla fungujú iba vtedy, ak už máte nejaký nedostatok. Jednoduchý krvný test môže potvrdiť, či vám nechýbajú nejaké živiny. Ak vám vypadávajú vlasy a neviete prečo, navštívte lekára na vyšetrenie krvi. Výsledky vám môžu povedať, či je potrebné vykonať zmeny alebo nie.
Pokiaľ nemáte žiadne nedostatky v živinách, bohužiaľ, diétne zmeny nemajú veľký význam. Niektoré aktuálne alebo lekárske ošetrenia môžu stále pomôcť
Krok 2. Jedzte zdravý počet kalórií každý deň
Jesť príliš málo kalórií môže spôsobiť vypadávanie vlasov, ako keby ste držali extrémnu alebo nárazovú diétu. Vaše telo tak môže byť podvyživené a neschopné vytvárať vlasy. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby zistil, koľko kalórií denne potrebujete na to, aby ste boli zdraví, a dodržujte to vo svojej bežnej strave.
- Vo všeobecnosti môžu ženy zjesť len 1 200 kalórií za deň a muži môžu bez problémov zjesť aj 1 500 denne. Pokles pod tieto hladiny môže spôsobiť nedostatok živín.
- Buďte obzvlášť opatrní, ak držíte diétu. Sledujte svoje kalórie, aby ste omylom neskončili podvyživení.
Krok 3. Doplňte železo vo svojej strave
Nedostatok železa je bežným nedostatkom živín a rozhodne môže viesť k vypadávaniu vlasov. Ak máte nedostatok železa, prepracujte svoj jedálniček alebo užívajte doplnky, aby ste získali odporúčané množstvo.
- Vo všeobecnosti muži potrebujú 8 mg a ženy 18 mg železa každý deň.
- Medzi zdroje železa patrí červené a chudé mäso, ryby, fazuľa, orechy, strukoviny a listová zelená zelenina. Môžete tiež užívať doplnok železa, ak vám to váš lekár povie, že je to bezpečné.
Krok 4. Zahrňte do stravy viac zinku
Zinok pomáha vášmu telu produkovať enzýmy, ktoré pomáhajú pri raste vlasov, a nedostatky sú spojené s plešatosťou. Ak máte nedostatok zinku, môžete viac získať zo stravy alebo z potravinových doplnkov.
- Dospelí potrebujú 8-11 mg zinku každý deň.
- Medzi dobré zdroje zinku patria ustrice a iné mäkkýše, červené mäso a hydina, fazuľa, orechy, celozrnné produkty a mliečne výrobky.
- Nedostatok zinku je bežnejší, ak máte nejaký druh poruchy trávenia, ako je zápalové ochorenie čriev. Je to tiež možné, ak ste vegetarián alebo vegán.
Krok 5. Jedzte zdroje omega-3 a omega-6
Tieto mastné kyseliny môžu podporovať zdravie vašich folikulov a stimulovať rast vlasov. Dobrým zdrojom sú ryby a mäkkýše, semená a rastlinné oleje, orechy, fazuľa a sója.
Môžete tiež získať mastné kyseliny z doplnkov rybieho tuku, ale vplyv týchto doplnkov na rast vlasov zatiaľ nie je známy
Krok 6. Majte viac biotínu
Biotín je vitamín B, ktorý podporuje rast vlasov. Ak nemáte dostatok tejto živiny, vaše vlasy by mohli začať rednúť. Zaistite, aby ste každý deň zo stravy dostávali správne množstvo.
- Každý deň potrebujete iba malé množstvo biotínu, asi 25-30 mcg. Najlepším zdrojom je orgánové mäso, ryby, vajíčka, semená, orechy a červené mäso.
- Nedostatok biotínu je pomerne zriedkavý, takže je nepravdepodobné, že by to spôsobilo vypadávanie vlasov.
Krok 7. Namiesto doplnkov získajte selén z potravy
Selén je druh proteínu, ktorý rozhodne hrá úlohu v raste vlasov. Preto ho používa veľa prípravkov na rast vlasov. Príliš veľa selénu však môže spôsobiť toxicitu selénu, ktorá tiež spôsobuje vypadávanie vlasov. Najlepšie je získať selén z bežnej stravy namiesto doplnkov, aby ste toho nemali priveľa.
Dospelí potrebujú asi 55 mcg selénu každý deň. Môžete to získať z mäsa, hydiny, vajec, mliečnych výrobkov a celozrnných produktov
Krok 8. Nejedzte príliš veľa vitamínu A alebo E
Príliš veľa živín vo vašom systéme môže skutočne spôsobiť vypadávanie vlasov. Udržujte príjem každého vitamínu v normálnych hladinách, aby ste predišli problémom.
Je veľmi ťažké konzumovať príliš veľa vitamínov z vašej bežnej stravy. Typickou príčinou je nadmerné používanie doplnkov, preto dbajte na to, aby ste užívali všetky doplnky presne podľa pokynov
Metóda 4 zo 4: Profesionálne ošetrenia
Pretože domáce opravné prostriedky majú zmiešané výsledky pri dorastaní vlasov, profesionálne ošetrenia sú oveľa spoľahlivejšou cestou. Existuje množstvo liekov alebo procedúr, ktoré môžete použiť na stimuláciu rastu nových vlasov, aj keď je ich strata genetická. Porozprávajte sa so svojim dermatológom, ktorý rozhodne, ktorá liečba je pre vás najlepšia.
Krok 1. Naneste lieky na rast vlasov na pokožku hlavy
Najbežnejšou značkou tohto lieku je Rogaine. Dodáva sa v pene alebo šampóne, ktoré si nanesiete na pokožku hlavy raz alebo dvakrát denne, v závislosti od pokynov. Výsledky môžu trvať až 6 mesiacov, ale je to účinná liečba vypadávania vlasov.
- Rogaine je k dispozícii bez lekárskeho predpisu.
- Buďte opatrní a nedostávajte lieky kdekoľvek, kde nechcete, aby vám narástli vlasy.
Krok 2. Dostaňte injekcie kortikosteroidov do pokožky hlavy, aby ste stimulovali svoje folikuly
Toto je bežná liečba pre ľudí s niekoľkými plešatými škvrnami. Steroidné injekcie môžu zmierniť zápal vo vašich folikuloch a pomôcť im produkovať viac vlasov. Váš dermatológ vám môže podať tieto injekcie každé 4 až 8 týždňov, aby ste dosiahli najlepšie výsledky, držte krok s schôdzkami.
Táto liečba môže priniesť výsledky do 12 týždňov, ak ste v súlade so svojimi schôdzkami
Krok 3. Vykonajte laserové ošetrenie pokožky hlavy
Je možné, že laserové ošetrenia môžu stimulovať vaše vlasové folikuly, aby produkovali viac vlasov. Tieto ošetrenia sa vykonávajú v kancelárii dermatológa, takže ak o to máte záujem, prediskutujte to s nimi.
- Táto liečba môže vyžadovať veľa úsilia. Možno budete potrebovať niekoľko sedení týždenne po dobu niekoľkých mesiacov, než uvidíte výsledky.
- Môžete tiež použiť laserové ošetrenie spolu s iným ošetrením na stimuláciu rastu vlasov ako lieky.
Krok 4. Ak máte na hlave ešte nejaké vlasy, vyskúšajte transplantáciu vlasov
Transplantácia vlasov odoberie zdravé folikuly z inej časti pokožky hlavy a implantuje ich do plešatých partií. Chirurg alebo dermatológ vám aplikuje lokálnu anestéziu na pokožku hlavy a potom vykoná transplantáciu. Po ošetrení môžete ísť domov.
- Na dosiahnutie najlepších výsledkov dodržujte všetky pokyny lekára týkajúce sa pooperačnej starostlivosti.
- Na vyplnenie zvyškov holých škvŕn možno budete potrebovať následné operácie.
Lekárske pomôcky
Existuje niekoľko domácich liekov, ktoré vám môžu pomôcť, ak vám začnú vypadávať vlasy. Tieto však väčšinou fungujú iba vtedy, ak máte nedostatok živín. Ak je vaše vypadávanie vlasov genetické, potom domáce opravné prostriedky pravdepodobne nebudú fungovať. Našťastie stále máte možnosti. Ak ste nemali šťastie s domácimi procedúrami, navštívte lekára a prediskutujte lieky alebo postupy výmeny vlasov, aby ste dostali vlasy späť.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Varovania
- Náhla strata vlasov môže byť spôsobená základným zdravotným problémom, preto navštívte lekára čo najskôr na vyšetrenie.
- Niacín je populárny liek na vypadávanie vlasov, ale v súčasnosti neexistuje žiadny dôkaz o jeho účinnosti. Preskočte tento.
