Fibroidy sú nezhubné výrastky, ktoré sa najčastejšie objavujú v maternici žien v jej plodnom veku. Nie sú nebezpečné a takmer nikdy sa nestanú vážnymi, ale môžu spôsobiť bolesť a nepohodlie. Ak máte silné menštruačné krvácanie alebo špinenie, panvový tlak alebo bolesť alebo časté močenie, navštívte lekára. Lekár môže potvrdiť, či máte myómy alebo nie. V mnohých prípadoch váš lekár zvolí prístup „počkajte a uvidíte“, ak vám vaše myómy nespôsobujú veľa problémov. Ak však chcete svoje myómy zmenšiť prirodzene, existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mohli vyskúšať. Aj keď sú výsledky zmiešané, existuje malé riziko, že si tieto veci vyskúšate sami, aby ste zistili, či pomôžu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Dietetické zmeny
Vaša strava má veľký vplyv na vaše celkové zdravie a môže ovplyvniť myómy. Niektoré potraviny vás vystavujú vyššiemu riziku vzniku myómov, zatiaľ čo niektoré môžu toto riziko znížiť. Je nepravdepodobné, že by samotné diétne zmeny zmenšili myómy, ale mohli by ste zabrániť tomu, aby sa existujúce zväčšovali a zastaviť tvorbu nových.
Krok 1. Pridajte do svojej stravy veľa ovocia a zeleniny
Strava s vyšším obsahom ovocia a listovej zelenej zeleniny znižuje riziko myómov a môže zmenšiť už existujúce. Dodržujte zdravú výživu a zostavte si jedlo okolo ovocia a zeleniny, aby ste zistili, či to pomôže.
- Všeobecná rada pre zdravie je jesť najmenej 1,5-2 šálky ovocia a 2-3 šálky zeleniny každý deň. Použite to ako vodítko, aby ste sa uistili, že máte dosť.
- Zvlášť citrusové plody znižujú riziko myómov. Skúste do svojho jedálnička zaradiť pomaranče, grapefruity, citróny, limetky a mandarínky.
Krok 2. Jedzte viac mliečnych výrobkov, aby ste získali dobrý zdroj vitamínu D, vápnika a horčíka
Niektoré výskumy ukazujú, že mliečne výrobky môžu liečiť myómy, čo naznačuje, že vitamín D, vápnik a horčík sú prospešné pre pomoc vášmu telu zotaviť sa. Pridajte do svojej stravy viac mlieka, syrov a jogurtov, aby ste využili tieto výhody.
Dajte si nízkotučné mliečne výrobky, aby ste zo stravy vylúčili tuk a vyhli sa priberaniu
Krok 3. Pite zelený čaj, aby ste získali viac antioxidantov
Aj keď všetky čaje majú antioxidanty, obzvlášť zelený čaj vykazuje určitý úspech pri liečbe myómov. Ako bonus vám môže pomôcť aj malý kofeín zo zeleného čaju. Skúste pridať do stravy niekoľko šálok denne, aby ste zistili, či sa vám myómy zlepšujú.
- Zelený čaj je vo všeobecnosti bezpečný na použitie, pokiaľ nemáte príliš veľa. Odporúčané množstvo sú 2-3 šálky denne, ale až 5 je bezpečných.
- Nezabudnite, že zelený čaj obsahuje kofeín, preto ho nepite tesne pred spaním. Získajte typ bez kofeínu, aby ste mohli spať.
Krok 4. Znížte príjem červeného mäsa
Strava s vysokým obsahom červeného mäsa vrátane šunky zrejme predstavuje pre ženy vyššie riziko vzniku myómov. Ak jete červené mäso viackrát do týždňa, skúste to obmedziť. Vaše fibroidy to nemusí zmenšiť, ale môže im to zabrániť v raste a zastaviť rast nových.
- Hydina z bieleho mäsa a ryby sú dobrou náhradou za červené mäso.
- Všeobecné rady, ako sa vyhnúť srdcovým chorobám a rakovine, konzumujú maximálne 3 porcie červeného mäsa týždenne. Možno vám to bude fungovať, ale opýtajte sa svojho lekára, aké je ideálne porcovanie.
Krok 5. Vylúčte zo stravy sladké jedlá a dezerty
Aj keď je ťažké odolať, zdá sa, že spracovaný cukor tiež zhoršuje myómy. Dôvodom môže byť, že cukor spôsobuje, že vo vašom tele cirkuluje viac inzulínu a estrogénu. Skúste znížiť denný príjem cukru, aby ste zabránili rastu ďalších myómov.
- Dezerty a sóda sú veľkým zdrojom cukru, ale nie sú to jediné potraviny s pridaným cukrom. Pri nákupe potravín skontrolujte všetky výživové štítky. Možno vás prekvapí, koľko cukru majú niektoré potraviny.
- Odporúča sa, aby ženy nemali viac ako 25 g pridaného cukru denne, preto držte svoj príjem pod touto úrovňou.
Metóda 2 z 3: Kroky životného štýlu
Spolu s diétou by vás niektoré návyky životného štýlu mohli vystaviť vyššiemu riziku myómov. Vykonanie niektorých zmien by mohlo pomôcť znížiť riziko vzniku ďalších myómov. Je to výhodné, aj keď to priamo neznižuje myómy, ktoré už máte.
Krok 1. Zostaňte aktívny, aby ste znížili riziko myómov
Športové ženy majú tendenciu vyvíjať myómy menej často ako ženy, ktoré necvičia. Ak nie ste veľmi aktívni, skúste do svojho denného plánu zaradiť viac cvičenia. Cvičením sa tiež uvoľňujú hormóny, ktoré znižujú bolesť, takže si môžete spríjemniť aj pravidelným cvičením.
- Ako všeobecný sprievodca sa odporúča cvičiť 150 minút týždenne. Môžete to zlomiť a získať 30 minút počas 5-7 dní v týždni.
- Nemusíte cvičiť intenzívne. Aj každodenná prechádzka alebo práca na dvore môžu mať veľký vplyv.
Krok 2. Schudnite, ak musíte
Ženy s nadváhou majú asi 2-3 krát väčšiu pravdepodobnosť vzniku myómov. Nadváha môže tiež zhoršiť bolesť z fibroidov. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby rozhodol o ideálnej hmotnosti pre vás, potom navrhnite diétu a cvičte, aby ste túto hmotnosť dosiahli.
Nesnažte sa rýchlo schudnúť pri nárazovej alebo extrémnej diéte. Sú to nebezpečné a neudržateľné a mnoho ľudí opäť získa váhu, keď prestanú používať extrémnu diétu
Krok 3. Ovládajte stres, aby ste sa vyhli ďalším zdravotným problémom
Aj keď stres nespôsobuje priamo myómy, môže spôsobiť priberanie na váhe a stimulovať produkciu hormónu kortizolu, pričom oba môžu myómy spustiť. Ak sa pravidelne cítite vystresovaní, potom by vám opatrenia súvisiace s relaxáciou v každodennom živote mohli pomôcť pri liečbe myómov.
- Niektoré wellness cvičenia ako joga, meditácia a hlboké dýchanie sú prospešné pre vaše duševné zdravie a môžu znížiť stres. Skúste stráviť 15-20 minút každý deň jednou z týchto aktivít.
- Robenie vecí, ktoré vás bavia, je dobré aj na odbúranie stresu, urobte si preto každý deň čas na svoje koníčky a záujmy.
Krok 4. Obmedzte pitie
Alkoholické nápoje, najmä pivo, zvyšujú riziko vzniku myómov. Priemerovanie viac ako 1 nápoja denne by mohlo vyvolať rast fibroidov, preto je najlepšie udržať pitie pod touto úrovňou. Príležitostný nápoj je v poriadku, ale nepite každý deň.
Metóda 3 z 3: Alternatívne liečby, ktoré by mohli fungovať
Existuje tiež niekoľko bylinných procedúr, ktoré by mohli pomôcť pri myómoch. Nasledujúce doplnky a lieky ukazujú určitý úspech pri prevencii alebo znižovaní fibroidov, ale neboli dostatočne študované. U niektorých ľudí môžu fungovať, u iných nie. Ak ich chcete vyskúšať sami, vždy sa najskôr opýtajte svojho lekára, aby sa ubezpečil, že sú pre vás v bezpečí.
Krok 1. Vezmite si doplnky vitamínu D na zmenšenie myómov
Niektoré štúdie uvádzajú, že vysoká dávka vitamínu D môže zmenšiť veľkosť myómu. Tieto zistenia sú predbežné, ale môžu predstavovať potenciálnu liečbu. Skúste denne užívať doplnok vitamínu D, aby ste zistili, či to pomôže.
- Na zmenšenie myómov by ste potrebovali poriadne vysokú dávku vitamínu D. Pretože denná odporúčaná dávka je 15 mcg, opýtajte sa svojho lekára, či je užívanie vyšších dávok najskôr bezpečné.
- Môžete tiež získať viac vitamínu D z bežnej stravy
Krok 2. Na liečbu použite extrakt zo zeleného čaju
Zatiaľ čo pravidelné pitie zeleného čaju môže pomôcť zmenšiť myómy, zdá sa, že funguje aj koncentrovaný doplnok zeleného čaju. Skúste užívať 3-4 hodiny denne 800 mg extraktu zo zeleného čaju, aby ste zistili, či to pomáha.
- Extrakt zo zeleného čaju obsahuje aj kofeín, preto si dávajte pozor, aby ste ho užili pred spaním. Najlepšie je mať ho skôr počas dňa.
- Extrakt zo zeleného čaju môže interagovať s riedidlami krvi a beta-blokátormi, preto sa pred použitím opýtajte svojho lekára, či je to bezpečná liečba.
Krok 3. Zistite, či čínska bylinná medicína funguje
Čínske bylinné zmesi, najmä prípravok Guizhi Fuling, vykazujú určitý úspech pri znižovaní fibroidov. Bylinná receptúra zmenšila myómy v niekoľkých malých štúdiách, takže si to môžete vyskúšať sami.
Išlo o relatívne malé štúdie s nekonzistentnými metódami hodnotenia, takže nejde o overený prostriedok nápravy. Pred vyskúšaním tejto liečby sa opýtajte svojho lekára
Krok 4. Znížte prebytočný estrogén pomocou chasteberry
Vysoká hladina estrogénu môže spôsobiť myómy. Doplnky z chasteberry by mohli znížiť prebytočný estrogén a zabrániť rastu myómov. Doplnok môžete užívať v pilulke alebo v tekutej forme.
Dávkovanie sa líši pre rôzne značky doplnkov. V prípade tabliet je bežná dávka 20-40 mg denne a v prípade tekutín je bežná dávka 40 kvapiek (asi 2 ml) denne
Krok 5. Na zmiernenie bolesti vyskúšajte akupunktúru
Aj keď neexistuje žiadny dôkaz o tom, že akupunktúra pomáha pri liečbe myómov, je stále široko používaná a niektoré ženy zisťujú, že zmierňuje bolesť. Skúste to, ak cítite bolesť alebo nepohodlie pri myómoch.
Vždy navštívte licencovaného a skúseného akupunkturistu, aby ste sa uistili, že dostanete kvalitné ošetrenie
Lekárske pomôcky
Hoci myómy môžu byť nepohodlné a nepríjemné, našťastie nie sú nebezpečné. Je však prirodzené, že by ste ich chceli liečiť alebo im predchádzať, najmä ak spôsobujú bolesť. Prírodné ošetrenia majú zmiešané výsledky pri zmenšovaní myómov, ale môžete ich vyskúšať na vlastnej koži, aby ste zistili, či fungujú. Ak stále cítite bolesť a nepohodlie, navštívte lekára, aby vám urobil ďalšie ošetrenie. Ak prirodzené kroky nefungujú, problém by mohol vyriešiť liek alebo malý postup.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ak vám myómy spôsobujú problémy, potom je bežným liečebným prístupom liek na reguláciu hormónov vo vašom tele. Lieky GnRH znižujú najmä estrogén a progesterón, zatiaľ čo lieky uvoľňujúce progestín tento hormón zvyšujú. Tieto ošetrenia zmenšujú myómy.
- Váš lekár môže tiež vyskúšať niektoré menšie postupy na odstránenie väčších myómov. Väčšina z nich je minimálne invazívna a nevyžaduje dlhý čas na zotavenie.