Bojíte sa používať svoj prvý tampón? Mnoho žien to cítilo rovnako ako vy, existujú však kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste si prvýkrát uľahčili cestu. Začnite tým, že sa dozviete viac o svojom tele a tampónoch všeobecne. Požiadajte o radu priateľky a rodinných príslušníkov. Zostaňte uvoľnení, keď sa pokúsite použiť tampón a urobte si toľko času, koľko potrebujete.
Kroky
Časť 1 z 3: Porozumenie tampónom a svojmu telu
Krok 1. Získajte informácie o tampónoch a alternatívach
Počas menštruácie nemusíte používať tampón. V skutočnosti veľa ľudí dáva prednosť používaniu vložiek alebo menštruačných kalíškov. Tampóny poskytujú väčšiu voľnosť v pohybe a sú vynikajúce pri športovaní, najmä pri vode. Tampóny však môžu vyžadovať určité úsilie pri manipulácii alebo vkladaní.
- Hygienické vložky sa nosia v spodnej bielizni a zachytávajú prietok krvi. Prichádzajú v rôznych veľkostiach od tenkých vložiek navrhnutých na krátkodobé použitie až po štýly na noc. Mnoho žien považuje vložky za objemné a ťažkopádne; sú však ľahko použiteľné a predstavujú bezpečnú možnosť, ak vám robí starosti zabudnutie pravidelnej výmeny tampónov.
- Menštruačný kalíšok je flexibilný malý gumený pohár, ktorý sa zmestí do vášho vaginálneho kanála. Vložíte ho ručne a potom odoberie krv. Musíte ho v pravidelných intervaloch odstraňovať, aby ste pred opakovaním postupu opláchli zozbieranú krv. Ženy, ktoré sa obávajú materiálov tampónu, môžu byť s touto možnosťou pohodlnejšie. Musíte sa však naučiť, ako správne vybrať a vložiť pohár.
Krok 2. Zoznámte sa s časťami tampónu
Potom, čo otvoríte plastový obal tampónu, uvidíte samotný tampón a priloženú šnúrku. Aplikátor je tvrdší plastový kryt, ktorý obsahuje hlaveň pokrývajúcu absorpčný interiér, oblasť úchopu, ktorej sa prsty môžu držať, a piest, ktorý pomôže zatlačiť tampón do vášho vnútra. Pokračujte, prevráťte tampón v ruke a dôkladne sa pozrite.
- Ak vám robí starosti šnúra na odstránenie, pokračujte v tom a potiahnite ju dva. Uvidíte, že je veľmi prítulný a pravdepodobne sa neodlomí. Ak vám to bude príjemnejšie, môžete si naplánovať testovanie šnúrky každého tampónu pred jeho použitím.
- Zvyknite si tiež dobre sa pozrieť na vonkajší obal. Nikdy nepoužívajte tampón, ktorý pochádza z roztrhnutého alebo roztrhnutého obalu.
Krok 3. Vykonajte malý prieskum rôznych značiek
Nie všetky tampóny sú rovnaké. Predtým, ako sa vyberiete do obchodu niečo kúpiť, choďte online na webové stránky rôznych veľkých značiek, ako je Playtex, a pozrite sa na rôzne druhy tampónov, ktoré sú k dispozícii. Pre prvého používateľa je najlepšie vybrať si svetelnú značku a štíhlu značku so vstavaným aplikátorom.
- Môžete si tiež kúpiť zmiešaný box s väčšími tampónmi určenými aj pre ťažšie dni toku. Používajte ich iba vtedy, keď vám bude celý proces príjemný.
- Môžete si tiež kúpiť len tampóny bez aplikátorov. Tieto budú vyžadovať, aby ste prstom vložili tampón. Tampóny dodávané s aplikátorom sú spravidla spočiatku najlepšie na použitie, pretože sa s nimi ľahšie manipuluje.
Krok 4. Získajte viac informácií o svojom tele a reprodukčnom systéme
Choďte na súkromné miesto, napríklad do kúpeľne, sadnite si na toaletu a pomocou ručného zrkadla preskúmajte vulvu alebo vonkajšie genitálie. Nebojte sa, pretože si nemôžete ublížiť. Všimnete si, že váš vaginálny otvor je stredná oblasť a menší otvor, vaša močová trubica (na močenie) je tiež v tejto oblasti, ale je menšia. Tampón vložíte do vaginálneho otvoru. Spoznaním svojho tela sa budete cítiť istejšie pri správnom používaní tampónu.
- Pred a po dotyku vagíny si vždy umyte ruky. Zaistíte tak, aby ste nepreniesli choroboplodné zárodky.
- Môže sa zdať, že váš vaginálny otvor nie je dostatočne veľký na umiestnenie tampónu, ale vo všeobecnosti to tak nie je. Pri troche mazania, často dobovej krvi, sa tento otvor roztiahne dostatočne široko.
- Ak si urobíte malý prieskum online ohľadom ženskej anatómie, uvidíte, že pomocou tampónu tiež nie je možné prísť o panenstvo. Je nepravdepodobné, že vám tampón roztrhne panenskú blanu (tkanivo, ktoré pokrýva váš vaginálny otvor hlboko vo vnútri). A strata panenstva si vyžaduje pohlavný styk.
Krok 5. Pozrite sa na online diagramy alebo videá, ktoré ukazujú vloženie tampónu
Existuje mnoho renomovaných webových stránok, vrátane The Period Blog, ktoré poskytujú obrázky krok za krokom, ktoré ukazujú, ako vložiť a vybrať tampón. Niektoré stránky vám dokonca umožnia položiť otázku v oblasti komentárov, na ktorú neskôr odpovie moderátor.
- Tiež je dobré prečítať si návod, ktorý ste dostali s balíčkom tampónov. Tento list často zobrazuje aj diagram použitia a uvádza tiež bezpečnostné informácie.
- Štúdium vašej anatómie a tabuliek použitia vám tiež ukáže, že vaša vagína je v podstate kanálom s koncovým bodom krčka maternice. To znamená, že nie je možné trvale „stratiť“tampón vo vás. Toto je mýtus.
Krok 6. Požiadajte o radu príbuzného alebo priateľa
Ak máte staršiu priateľku, ktorá začala menštruáciu a je oboznámená s používaním tampónov, porozprávajte sa s ňou o tom, ako ich používať. Možno vám bude vedieť poskytnúť niekoľko tipov alebo návrhov. Pomôcť vám môže aj vaša mama alebo iná príbuzná. Len sa uistite, že s kýmkoľvek budete hovoriť, budú otázky a starosti udržiavať v tajnosti.
Môžete napríklad povedať: „Chystám sa prvýkrát použiť tampón. Máte konkrétnu značku, ktorú by ste mi odporučili kúpiť?“Alebo: „Máte niečo, čo by ste mi navrhli, aby som urobil, aby som to prvýkrát uľahčil?“
Krok 7. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo školskou sestrou
Požiadajte svojich rodičov, aby si dohodli stretnutie s vašim pediatrom alebo všeobecným lekárom. Alebo, ak im dôverujete, choďte k školskej sestre a požiadajte o súkromný rozhovor s nimi. Vysvetlite svoju situáciu a položte akékoľvek otázky.
- Môžete si povedať: "Rozmýšľam nad tým, že začnem používať tampóny. Aké sú niektoré z možných rizík? Aké sú výhody tampónov oproti vložkám?"
- Toto je vhodný čas na zváženie, či si dôverujete alebo nie, a porozprávajte sa so svojim hlavným lekárom. Ak nie, možno by ste sa mali porozprávať so svojimi rodičmi o prechode na iného.
Časť 2 z 3: Vytvorenie pozitívnej skúsenosti
Krok 1. Nájdite miesto, kde nebudete rušení
Keď ste pripravení vyskúšať tampón, uistite sa, že pôjdete na miesto, kde vás nikto nebude obťažovať. Kúpeľňa doma je ideálna, pretože školská kúpeľňa by vás mohla prerušiť. Ak sa doma bojíte vyrušenia, môžete kedykoľvek predstierať, že sa kúpete alebo sprchujete.
Pred a po dotyku a použití tampónu si umyte ruky
Krok 2. Zhlboka sa nadýchnite
Skúste sa uvoľniť. Môžete sa párkrát nadýchnuť a potom od desať odpočítavať. Alebo si môžete vo svojej hlave znova a znova opakovať „Dokážeš to“. Tiež môže byť užitočné vypočuť si upokojujúcu hudbu vo svojom zariadení iPod alebo si urobiť pár bežných úsekov.
Krok 3. Zamerajte sa na upokojujúce myšlienky
Predstavte si, že ste niekde inde a robíte niečo, čo vás baví. Zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré ste dosiahli a boli spočiatku náročné. Pripomeňte si, že niekoľko rokov po ceste s tampónom bude druhou prirodzenosťou a nie veľkým problémom. Musíte zostať uvoľnení psychicky aj fyzicky, inak sa vám pošvové svaly stiahnu, čo sťaží zavedenie tampónu.
Zdá sa, že sa nemôžete uvoľniť, môže byť najlepšie začať znova. Ak máte pocit, že sa vám vaginálne svaly napínajú, pravdepodobne trpíte vaginizmom. Je to úplne normálna fyzická reakcia na stres a zmierni sa, ak budete relaxovať
Krok 4. Neponáhľajte sa
Necítite potrebu ponáhľať sa. Aj keď strávite nejaký čas skúmaním samotného tampónu, dá sa to považovať za pokrok. Tiež je lepšie ísť pomaly a mať dobrú skúsenosť, ako sa ponáhľať a už nikdy neuvažovať o použití tampónu.
Časť 3 z 3: Vloženie a vybratie tampónu
Krok 1. Predpokladajte polohu v podrepe alebo v sede
Môžete sedieť na toalete a pokúsiť sa ju vložiť týmto spôsobom, ale mnohým ženám je jednoduchšie zaujať alternatívnu polohu. Jednu nohu môžete položiť na záchodové sedadlo, aby ste mali širší prístup do vaginálnej oblasti. Alebo môžete skúsiť polohu v podrepe a roztiahnuť nohy viac od seba. Neváhajte preskúmať rôzne možnosti a zistiť, čo vám najviac vyhovuje.
Niektoré ženy sa po prvý raz radšej úplne vyhnú kúpeľni. Namiesto toho si môžete ľahnúť na posteľ a otvoriť nohy. Alebo sa na vyváženie postavte pomocou stoličky
Krok 2. Nájdite vaginálny otvor
Prstom vyhľadajte vstup do pošvy, ako ste to videli predtým v zrkadle. Potom veďte hrot aplikátora k otvoru. Ak nemáte skúsenosti s používaním tampónov, zistíte, že je to menej desivé a jednoduchšie ako sa pohybovať okolo aplikátora pri hľadaní vstupného bodu.
Krok 3. Uchopte oblasť uchopenia tampónu
Uchopte prostredník a palec na oboch stranách držadla a pevne ho držte. Váš prostredník potom môže ísť na koniec piestu. S týmto držaním ruky môžete samozrejme experimentovať, kým nenájdete polohu, ktorá vám bude najviac vyhovovať. Kľúčom je dobre držať tampón v oblasti úchopu.
Krok 4. Vložte hrot aplikátora
Jemne zaveďte hrot aplikátora do vaginálneho kanála. Celý aplikátor by mal do vás zapadnúť tak, aby držal a prsty zostali mimo vás. Časť hlavne je vnútri a rukoväť je zvonku. Aplikátor by mal byť v polohe rovnobežnej s podlahou. Ak sa pokúsite zatlačiť aplikátor vertikálne, narazíte na hornú stenu kanála.
- Ak je oblasť dostatočne namazaná, aplikátor tampónu by mal hladko vkĺznuť dovnútra. Nemali by ste na neho silno tlačiť ani ho nijako nepichať.
- Toto je krok, ktorý predstavuje najväčšie problémy pre nových používateľov. Ak potrebujete, zhlboka sa nadýchnite a pred vložením aplikátora urobte prestávku.
Krok 5. Zatlačte piest dovnútra
Ohnite stredný prst na konci piestu a zatlačte nadol, kým nebude v jednej rovine s aplikátorom. Držte rukoväť po celú dobu. Keď je piest úplne dole, utiahnite prsty na držadle a vytiahnite aplikátor z pošvy.
Ak bol váš aplikátor dostatočne zatlačený do vášho vnútra, tampón by ste nemali vôbec cítiť. Ak tampón uvoľníte príliš nízko, pravdepodobne pocítite jeho prítomnosť a mierne nepohodlie. Ak je to tak, jednoducho potiahnite za šnúrku, aby ste odstránili tampón, a skúste postup zopakovať s novým
Krok 6. Ak pocítite akúkoľvek bolesť, zastavte
Pri prvom vložení tampónu je bežné cítiť nepohodlie. Je to pravdepodobne spôsobené nervami alebo možno príliš nízko umiestneným tampónom. Nemali by ste však pociťovať žiadny druh bolesti. Ak sa to stane, okamžite prestaňte s tým, čo robíte. Môžete to skúsiť znova alebo sa porozprávať s lekárom.
Krok 7. Odstráňte jemným ťahaním za šnúru nadol
Keď je váš tampón úplne zasunutý, uvidíte, že z vás stále visí šnúrka. Presne toto by ste mali vidieť. Netlačte strunu do seba, vynechajte ju. Akonáhle ste pripravení vybrať si tampón, chyťte šnúrku a jemne ťahajte nadol. Tampón by sa mal vysúvať, keď budete naďalej držať šnúrku.
- Niektorí ľudia radšej vyberú tampón pred močením, aby moč nebol vsiaknutý do šnúrky.
- Nezabudnite tiež správne zlikvidovať všetky časti tampónu, keď ich skončíte. Spravidla nie je dobré spláchnuť akúkoľvek časť tampónu do toalety.
Krok 8. Pravidelne vymeňte tampóny
Postupujte podľa pokynov na použitie, ktoré sú súčasťou balenia tampónu, ale vo všeobecnosti je vhodné tampóny vypínať každé 4 hodiny. Ak máte ťažší prietok, je tiež dobré vykonávať častejšie prepínače. Vedieť, že máte naplánovaný tampón, z vašej mysle odbúra stres.
- Niektoré ženy tiež radšej striedajú používanie vložky a tampónu. Toto je obzvlášť dobrý nápad na noc.
- Pravidelná výmena tampónov môže zabrániť syndrómu toxického šoku (TSS). Toto je potenciálne smrteľné ochorenie, ktorému je vo všeobecnosti možné predchádzať starostlivým používaním tampónov.
Krok 9. Pokračujte v skúšaní, ak sa vám to prvýkrát nepodarí
Ak sa vám jednoducho nepodarí získať ten tampón na prvýkrát, je to v poriadku. V tejto situácii nie ste sami. Mnoho žien vyskúša tampóny iba raz, aby odložili na neskôr. Alebo môžete tiež kedykoľvek prepnúť na podložky. Robte to, čo vám najlepšie vyhovuje, a ak je to potrebné, nezabudnite požiadať o pomoc.
Tipy
- Tampóny používajte iba vtedy, ak máte menštruáciu. Tampóny nie sú určené na použitie, aby sa zabránilo vybíjaniu alebo iným problémom.
- Relax je hlavným bodom. Ak ste nervózni, zavedenie tampónu bude ťažšie.
- Pokiaľ je to možné, noste podprsenku s tampónom pre prípad, že trocha vytečie!
Varovania
- Na zamedzenie prípadných netesností je dobré nosiť spolu s tampónom aj vložku do nohavičiek.
- Ak máte pocit, že je váš tampón uviaznutý vo vašom vnútri, skúste sa v kanáli cítiť okolo nitky. Ak sa to nepodarí, navštívte lekára, kde ho budú môcť bez problémov odstrániť.
- Niektoré ženy pociťujú podráždenie voňavými tampónmi alebo tampónmi konkrétnej značky. Ak je to tak, vyskúšajte inú značku a sledujte, či sa situácia zlepší.
