Vyvrtnutie členka je jedným z najčastejších poranení. Ide o natiahnutie alebo natrhnutie väzov, ktoré podopierajú členok. K vyvrtnutiu dochádza najčastejšie v ATF (prednom talofibulárnom) väze, pretože prebieha pozdĺž vonkajšej časti členku. Vonkajšie väzy nie sú také silné ako vnútorné väzy. Sila fyziky, gravitácie a hmotnosti vlastného tela napíname väz nad jeho normálnu kapacitu. To spôsobuje slzy vo väzive a okolitých malých cievach. Vyvrtnutie je ako guma stiahnutá a natiahnutá príliš tesne, čo spôsobuje slzy na povrchu a robí to nestabilným.
Kroky
Časť 1 z 3: Vyšetrenie členka
Krok 1. Pripomeňte si okamih zranenia
Skúste si spomenúť, čo sa stalo v momente, keď ste sa zranili. To môže byť náročné, najmä ak máte veľkú bolesť. Vaše skúsenosti v momente zranenia však môžu poskytnúť vodítka.
- Ako rýchlo ste sa pohybovali? Ak by ste sa pohybovali veľmi vysokou rýchlosťou (napr. Na lyžiach alebo behali by ste najvyššou rýchlosťou), je tu pravdepodobnosť, že zranením bude zlomenina kosti. To si bude vyžadovať odbornú lekársku pomoc. Zranenie pri nižšej rýchlosti (napr. Prevracanie členka pri behaní alebo chôdzi) je pravdepodobne vyvrtnutie, ktoré sa môže samo liečiť s náležitou starostlivosťou.
- Cítili ste pocit slzenia? V mnohých prípadoch budete, v prípade podvrtnutia.
- Ozvalo sa praskanie alebo praskanie? K tomu môže dôjsť pri vyvrtnutí. Je to tiež bežné pri zlomenine kosti.
Krok 2. Vyhľadajte opuch
V prípade výronu vám opuchne členok, zvyčajne okamžite. Prezrite si členky vedľa seba, aby ste zistili, či zranený nevyzerá väčší. Bolesť a opuch sa zvyčajne vyskytujú pri vyvrtnutí členku alebo zlomenine.
Deformácia chodidla alebo členka a neznesiteľná bolesť zvyčajne naznačujú zlomeniny členka. Uistite sa, že používate barly a okamžite navštívte svojho lekára
Krok 3. Pozrite sa na modriny
Vyvrtnutie tiež často spôsobuje modriny. Skontrolujte členok, či nemá známky zmeny farby v dôsledku modrín.
Krok 4. Cítite nehu
Vyvrtnutý členok sa často bude cítiť citlivo. Jemne sa prstami dotknite zraneného miesta, aby ste zistili, či je dotyk bolestivý.
Krok 5. Položte váhu jemne na členok
Postavte sa a jemne priložte váhu na zranený členok. Ak pri prikladaní závažia na členok dôjde k silnej bolesti, môže dôjsť k jeho zlomenine. Ak máte podozrenie, že je zlomenina, navštívte lekára.
- Cítiť „wobbiness“v členku. Vyvrtnutý členok sa často cíti uvoľnený alebo nestabilný.
- V prípade silného vyvrtnutia možno nebudete môcť na členok priložiť žiadnu váhu alebo použiť túto nohu na státie. Ak to urobíte, spôsobí to príliš veľkú bolesť. Používajte barle a ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Časť 2 z 3: Stanovenie stupňa podvrtnutia
Krok 1. Rozpoznať vyvrtnutie platovej triedy I
Vyvrtnutie členka sa dodáva v troch rôznych stupňoch. Možnosti liečby budú určené na základe závažnosti poranenia. Najmenej závažný je vyvrtnutie I. stupňa.
- Toto je malá slza, ktorá neovplyvňuje vašu schopnosť stáť alebo chodiť. Aj keď to môže byť nepríjemné, členok môžete stále používať normálne.
- Vyvrtnutie I. stupňa môže spôsobiť malý opuch a bolesť.
- Pri menšom vyvrtnutí opuch zvyčajne zmizne za niekoľko dní.
- Starostlivosť o seba zvyčajne stačí na menšie vyvrtnutie.
Krok 2. Rozpoznajte podvrtnutie stupňa II
Vyvrtnutie stupňa II je stredne ťažké zranenie. Ide o neúplné, ale podstatné natrhnutie väziva alebo väzov.
- Pri podvrtnutí II. Stupňa nebudete môcť členok používať normálne a budete mať problém s priberaním.
- Budete pociťovať miernu bolesť, podliatiny a opuch.
- Členok sa bude cítiť uvoľnene a môže vyzerať, ako keby bol trochu vytiahnutý dopredu.
- Na podvrtnutie stupňa II budete musieť na prechádzku chvíľu používať barle a členok.
Krok 3. Rozpoznajte podvrtnutie stupňa III
Podvrtnutie stupňa III je úplné natrhnutie a strata štrukturálnej integrity väzu.
- Pri vyvrtnutí stupňa III nebudete môcť na členok priložiť žiadnu váhu a nebudete schopní stáť bez pomoci.
- Bolesť a podliatiny budú silné.
- Okolo fibuly (lýtkovej kosti) dôjde k výraznému opuchu (viac ako 4 cm).
- Môžu existovať pozoruhodné deformity chodidiel a členkov a vysoké fibulárne zlomeniny tesne pod kolenom, ktoré možno určiť lekárskou prehliadkou.
- Vyvrtnutie stupňa III vyžaduje okamžitú pozornosť lekára.
Krok 4. Rozpoznať príznaky zlomeniny
Zlomenina je poranenie kosti, ktoré je obzvlášť časté pri poranení vysokorýchlostného členka u zdravej populácie alebo pri ľahkých pádoch u staršej populácie. Príznaky sú často podobné vyvrtnutiu stupňa III. Zlomenina bude vyžadovať röntgenové lúče a profesionálne ošetrenie.
- Zlomený členok bude veľmi bolestivý a nestabilný.
- Menšia alebo vlasová zlomenina môže mať rovnaké príznaky ako podvrtnutie, ale ak máte podozrenie na zlomeninu vlasovej línie, použite rozdelenie a choďte o barlách.
- Pukavý zvuk v okamihu zranenia môže byť dôkazom zlomeniny.
- Zjavná deformácia chodidla alebo členka, ako napríklad chodidlo v neobvyklej polohe alebo uhle, je jednoznačným dôkazom zlomeniny alebo vykĺbenia členkového kĺbu.
Časť 3 z 3: Liečba vyvrtnutia členka
Krok 1. Ak je vyvrtnutie závažné, obráťte sa na svojho lekára
- Ak uvidíte akékoľvek známky stredne ťažkej až ťažkej zlomeniny alebo vyvrtnutia stupňa III, musíte navštíviť lekára. Inými slovami, ak nemôžete chodiť (alebo máte s tým značné ťažkosti), máte pocit necitlivosti v tejto oblasti, pociťujete extrémnu bolesť alebo v čase zranenia počujete puknutie, navštívte lekára. Na určenie liečby budete potrebovať röntgenové lúče a odborné vyšetrenie.
- Starostlivosť o seba je často dostatočná pri menšom až strednom vyvrtnutí. Vyvrtnutie, ktoré sa nehojí správne, však môže viesť k pretrvávajúcej bolesti alebo opuchu. Ak sa vám vyvrtnutie do týždňa zhoršilo alebo sa vôbec nezlepšilo, navštívte lekára.
Krok 2. Opierajte členok
Môžete použiť režim samošetrenia označovaný ako RICE (odpočinok, ľad, kompresné dlahy a nadmorská výška). Toto je skratka, ktorá znamená štyri liečebné akcie. Na vyvrtnutie stupňa I až II môže byť RICE všetkou liečbou, ktorú potrebujete. Prvým krokom je odpočinok členka.
- Vyhnite sa pohybu členku a pokiaľ je to možné, znehybnite ho.
- Ak máte poruke pravítko alebo rovný kus tvrdého materiálu, môžete si vyrobiť dlahu, ktorá ochráni končatinu pred akýmkoľvek ďalším zranením. Skúste dlahu dlahu nastaviť tak, aby bola v normálnej anatomickej polohe.
Krok 3. Ľadové zranenie
Priloženie ľadu na zranenie môže zmierniť opuch a nepríjemné pocity. Čo najskôr si dajte niečo studené na členok.
- Trochu ľadu vložte do vrecka na kĺb. Prikryte ho žinkou alebo uterákom, aby ste predišli prípadným omrzlinám na koži.
- Vrecko mrazeného hrášku je tiež dobrým balíkom ľadu.
- Zranenie ľadujte vždy 15-20 minút, každé 2-3 hodiny. Pokračujte v zmrazovaní zranenia týmto spôsobom po dobu 48 hodín.
Krok 4. Stlačte členok
Pri vyvrtnutí stupňa I môže stlačenie poranenia elastickým obväzom pomôcť zaistiť stabilitu a znížiť riziko ďalšieho poranenia.
- Obviažte oblasť bandážou podľa vzoru „osmičky“okolo členka.
- Nezabaľujte ho príliš tesne, inak si môžete zhoršiť opuch. Mali by ste byť schopní dostať prst medzi obväz a kožu.
- Ak si myslíte, že máte podvrtnutie stupňa II alebo III, nepoužívajte kompresiu. s III. stupňom stále choďte k lekárovi čo najskôr
Krok 5. Zdvihnite nohu
Zdvihnite končatinu nad srdce. Položte nohu na dva vankúše. To zníži prietok krvi do oblasti a umožní zlepšenie opuchu.
Nadmorská výška pomôže gravitácii pri odstraňovaní opuchov a pomôže pri bolesti
Krok 6. Vezmite lieky
Na zvládnutie bolesti a opuchu môžete použiť NSAID (nesteroidné protizápalové lieky). Bežné voľne predajné NSAID zahŕňajú ibuprofén (ochranné názvy zahŕňajú Motrin, Advil), naproxén (Aleve) a aspirín. Acetaminofén (tiež nazývaný Paracetamol alebo Tylenol) nie je NSAID a nezvláda zápal, ale môže pomôcť zmierniť bolesť.
- Užívajte len podľa pokynov na obale a neužívajte nesteroidné protizápalové lieky proti bolesti dlhšie ako 10-14 dní.
- Nepodávajte aspirín deťom mladším ako 18 rokov kvôli riziku vzniku Reyeho syndrómu.
- Na vyvrtnutie stupňa III vám lekár môže predpísať omamné látky, ktoré sa majú užívať prvých 48 hodín.
Krok 7. Použite pomôcku na chôdzu alebo imobilizér
na vyvrtnutie stupňa III, keď sa o to postará, vám lekár môže odporučiť zdravotnícky prístroj, ktorý vám pomôže pohybovať sa a/alebo imobilizovať členok. Napríklad:
- Možno budete potrebovať barle, palicu alebo chodítko. Vaša úroveň rovnováhy určí, čo je pre vašu bezpečnosť najlepšie.
- , možno budete chcieť zvážiť použitie bandáže alebo členku na imobilizáciu členku. V závažných prípadoch vám ortopedický chirurg môže vložiť členok do pevného sádry.
Tipy
- V prípade akéhokoľvek poranenia členka ihneď začnite s liečbou RICE.
- Ak po ňom nemôžete chodiť, ihneď sa poraďte s lekárom.
- Držte sa čo najviac od nohy, ak si myslíte, že máte podvrtnutý členok. Nekráčaj. Používajte barle alebo invalidný vozík. Ak budete pokračovať v chôdzi po členku a nedopriať si ho, ani najmenšie vyvrtnutie sa nezahojí.
- Pokúste sa čo najskôr venovať podvrtnutiu a na krátku dobu si dajte vrecko ľadu vo viacerých intervaloch.
- Pozrite sa na zranený členok v porovnaní s druhým a zistite, či nedochádza k opuchu.
- Požiadajte o pomoc rodiča alebo zákonného zástupcu.
- Držte nohy v pokoji, kým vám lekár nepovie, aby ste sa pohli.
- Porovnajte zranený členok s normálnym. Ak ide o vyvrtnutie 2. alebo 3. stupňa, zranená noha by dosť opuchla a pomliaždila.
Varovania
- Je dôležité, aby sa vám členok po vyvrtnutí úplne uzdravil. Ak sa nezahojí správne, je pravdepodobnejšie, že dôjde k ďalšiemu vyvrtnutiu. Môžete tiež skončiť s pretrvávajúcou bolesťou a opuchom, ktorý nezmizne.
- Ak pociťujete chlad v končatine, cítite celkovú necitlivosť nôh alebo napätie v dôsledku opuchu, môže to byť znakom oveľa vážnejšieho stavu. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, pretože môžete potrebovať núdzový chirurgický zákrok pre vážne poranenie nervov a tepien alebo kompartmentový syndróm.
