Odborníci tvrdia, že opuch členka zvyčajne prechádza sám, ale je najlepšie, ak sa zraníte alebo máte nevysvetliteľný opuch, overiť si to u svojho lekára. Opuchnutý členok môže byť bolestivý a nepohodlný, takže sa pravdepodobne budete chcieť cítiť lepšie rýchlo. Výskumy naznačujú, že o opuchnutý členok sa možno budete môcť starať doma tak, že budete odpočívať, namŕzať si členok, dvíhať členok a priložiť kompresný zábal. Ak sa vám členok po niekoľkých dňoch začne cítiť lepšie, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, či nepotrebujete lekárske ošetrenie.
Kroky
Časť 1 z 3: Podpora rýchleho zotavenia
Krok 1. Naplánujte si stretnutie s lekárom alebo navštívte pohotovosť
Ak ste sa zranili a máte bolesti, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc. Ak si myslíte, že potrebujete okamžitú liečbu alebo sa nemôžete dostať k svojmu pravidelnému lekárovi, navštívte pohotovosť. Keď vás lekár vyšetrí, položí vám otázky a skontroluje prítomnosť určitých znakov, aby určil stupeň a typ poranenia, ktoré máte. Buďte úprimní o svojej bolesti a ďalších príznakoch, ktoré pomôžu lekárovi diagnostikovať a liečiť vaše zranenie. Medzi stupne bežného poranenia nízkeho členka patria:
- Stupeň I je čiastočné natrhnutie väziva bez funkčnej straty alebo poškodenia. Osoba môže stále chodiť a niesť váhu na postihnutej strane. Môžete mať miernu bolesť a mierne podliatiny.
- Stupeň II je neúplné natrhnutie väziva alebo väzov so stredne ťažkým funkčným poškodením, to znamená, že je ťažké niesť váhu na postihnutej nohe a možno budete potrebovať barly. Budete mať miernu bolesť, podliatiny a opuch. Váš lekár si tiež môže všimnúť určité obmedzenia vo vašom pohybe.
- Stupeň III je úplné roztrhnutie a strata štrukturálnej integrity väzov. Pacient nebude schopný uniesť žiadnu váhu ani chodiť bez pomoci. Budete mať silné podliatiny a silné opuchy.
Krok 2. Dávajte pozor na vyvrtnutie členka
Bežné podvrtnutie členka zahŕňa väzivo ATFL, ktoré stabilizuje členok a je často zranené „prevrátením“členka. Tieto zranenia sú vyvrtnutím „nízkeho členka“, ale môže sa vyskytnúť aj vyvrtnutie „vysokého členka“, najmä ak ste športovec. Ovplyvňuje to iné väzivo, syndesmózu, ktorá sa nachádza nad členkovým kĺbom. Pri tomto druhu poranenia zažijete menej modrín a opuchov, ale pravdepodobne väčšiu bolesť a dlhší čas na zotavenie.
Krok 3. Postupujte podľa pokynov lekára
Potom, čo vám bude zhodnotený opuchnutý členok, budete sa musieť držať liečebného plánu lekára, aby ste si členok vyliečili. Váš lekár vám s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí obdobie odpočinku, námrazy, stláčania a zdvíhania členka. Zavolajte lekára, ak sa vaše príznaky zhoršia alebo sa časom nezlepšia.
Ak máte vážne zranenie, opýtajte sa na telesnú terapiu. Fyzická terapia môže pomôcť urýchliť čas hojenia a cvičenie znižuje šance, že si opäť vyvrtnete členok
Krok 4. Dva alebo tri dni po zranení si oddýchnite členok
Zaistenie toho, aby si váš členok na dva alebo tri dni doprial veľa odpočinku, pomôže urýchliť váš čas na zotavenie. To znamená vyhnúť sa športom alebo iným fyzickým aktivitám, ktoré zahŕňajú vyvíjanie tlaku na členok. Ak máte prácu, v ktorej musíte väčšinu dňa zostať na nohách, budete si musieť v práci dať voľno.
Krok 5. Ľad si členok
Naneste ľad na členok na 15–20 minút naraz, aby ste znížili opuch a znížili bolesť. Keď si na členok nanesiete ľad, zníži sa prietok krvi do oblasti, takže opuch bude rýchlejšie klesať. Zvieranie členku vám môže tiež pomôcť vyrovnať sa s bolesťou. Balíček ľadu pred priložením k pokožke zabaľte do uteráka.
Po namrznutí členka počkajte asi hodinu, kým si členok znova namrazíte. Prílišné vystavenie ľadu by mohlo spôsobiť poškodenie pokožky
Krok 6. Stlačte členok
Stlačením členka obmedzíte pohyb členka. Kompresia znižuje opuch a urýchľuje tiež dobu hojenia. Okolo poranenej oblasti zabaľte eso obväz alebo kompresné zariadenie.
- V noci kompresiu stiahnite. Cez nocná kompresia môže spôsobiť úplné obmedzenie prietoku krvi v nohe a spôsobiť smrť tkaniva.
- Kinesio tejpovanie je ďalšou formou kompresie, ktorá klinicky znižuje opuch. Opýtajte sa svojho lekára alebo telesného terapeuta, či je na túto techniku školený.
Krok 7. Zdvihnite členok
Nadmorská výška obmedzuje tok krvi do postihnutej oblasti, čo môže pomôcť zmierniť opuch. Členok môžete zdvihnúť v sede alebo v ľahu. Použite pár vankúšov alebo prikrývok, aby ste si podopreli členok, aby ste mali členok zdvihnutý nad úroveň srdca.
Krok 8. Podporte členok, kým sa zotaví
Udržiavanie tlaku z členka tým, že sa na neho nebudete stavať, vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť. Keď sa potrebujete prejsť, môžete sa uživiť barlami alebo palicou. Majte na pamäti, že pri schodoch hore a dole musíte podporovať členok.
- Pri vystupovaní po schodoch urobte prvý krok bez zranenej nohy. Zdravá noha ramenami zaťažuje celé telo, pričom týmto spôsobom bojuje proti gravitácii.
- Keď schádzate po schodoch, urobte prvý krok so zranenou nohou. To umožňuje gravitácii pomôcť zranenej nohe pri zostupovaní.
Krok 9. Pripravte sa na obdobie zotavenia asi 10 dní
Dodržiavanie pokynov lekára a vyhýbanie sa zranenému členku vám pomôže zotaviť sa, ale často trvá asi 10 dní, kým sa ľudia zotavia zo zranení členka. Nepokúšajte sa urýchliť zotavenie, inak si môžete zranenie ešte zhoršiť. V prípade potreby si dajte v práci voľno a požiadajte o pomoc priateľov a rodinu, kým sa uzdravíte.
Časť 2 z 3: Použitie medicíny na zníženie opuchu
Krok 1. Užívajte NSAID so súhlasom lekára
Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní NSAID, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou, keď sa zotavujete. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) pôsobia tak, že zmierňujú opuchy a zmierňujú bolesť spôsobenú poranením členka. Bežné voľne predajné NSAID zahŕňajú ibuprofen (Advil alebo Motrin) alebo naproxen (Naprosyn).
Porozprávajte sa so svojím lekárom pred použitím NSAID, ak máte problémy so srdcom, anamnézu žalúdočných vredov, vysoký krvný tlak, poškodenie obličiek alebo cukrovku
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na celecoxib
Celecoxib (Celebrex®) funguje dobre na zníženie zápalu spôsobeného poranením členka. Je to spôsobené tým, že kontroluje produkciu prostaglandínov, ktoré spôsobujú zápal. Na tento liek budete potrebovať lekársky predpis. Celecoxib by ste mali užívať po jedle, pretože jeho užívanie na prázdny žalúdok môže viesť k bolestiam žalúdka.
Krok 3. Diskutujte o piroxikame so svojím lekárom
Piroxikam účinkuje tak, že zastavuje tvorbu prostaglandínov. Má sublingválnu formu, ktorá sa topí pod jazykom a ide priamo do krvi, aby rýchlo zmiernila opuch.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o operácii ako o krajnom prípade
Chirurgická terapia sa zriedka vykonáva pri vyvrtnutí členka. Vykonáva sa iba pri ťažkých vyvrtnutiach členku, ktoré nereagujú na mesiace rehabilitácie a liečebnej terapie. Ak je podvrtnutie členka vážne a po dlhšej rehabilitácii sa nezlepšilo, opýtajte sa svojho lekára, či to pre vás môže byť dobrá voľba.
Časť 3 z 3: Obmedzenie činností, ktoré môžu zvýšiť opuch
Krok 1. Držte sa studených obkladov
Vyhnite sa teplu, kým sa vám členok zotavuje. Teplo zvyšuje prietok krvi do poranenej oblasti a zhoršuje zápal. Teplé obklady, sauny a parné sprchy môžu v prvých troch dňoch po zranení spôsobiť viac škody ako úžitku. Počas tejto doby sa vyhýbajte teplu a držte sa studených obkladov, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť a opuch.
Krok 2. Zdržte sa alkoholu
Nepite žiaden alkohol, pokiaľ sa zotavujete. Alkoholické nápoje otvárajú krvné cievy v tele. Keď sa vám otvoria cievy, opuch členka sa môže oveľa zhoršiť. Alkohol tiež spomalí proces hojenia, preto je dobré sa mu vyhnúť, kým sa uzdravíte.
Krok 3. Udržujte svoj pohyb s malým dopadom
Vyhnite sa behaniu a iným fyzickým aktivitám, aby ste sa uistili, že sa vám členok zahojí. Beh a iné pohybové aktivity s vysokým vplyvom veci len zhoršia. Pred obnovením cvičenia odpočívajte najmenej jeden týždeň.
Krok 4. Počkajte na masáž členku
Minimálne týždeň si nemasírujte členok. Hoci masáž bolesti v členku môže znieť ako dobrý nápad, masáž členku len zvýši vonkajší tlak na vaše zranenie. Tento vonkajší tlak opuch skutočne zhorší.
