Už ste niekedy videli niekoho, kto má na nich žiarivú a zdravú žiaru? Možno len svojou prítomnosťou rozsvietili miestnosť a vzbudili pozornosť. Mnoho ľudí chce dosiahnuť túto zdravú žiaru, ale nevie, kde začať. V skutočnosti to môže byť relatívne jednoduchá úloha. Najlepším spôsobom, ako získať zdravú žiaru, je udržať pokožku zdravú a udržiavať zdravú výživu a životný štýl. Venovaním trochu zvýšenej pozornosti svojej rutine starostlivosti o pleť môžete aj vy rozžiariť miestnosť prirodzenou a zdravou žiarou!
Kroky
Metóda 1 zo 4: Udržujte svoju pokožku zdravú
Krok 1. Umyte si tvár dvakrát denne
Umyte si tvár, keď sa zobudíte a znova pred spaním. Neumývajte si tvár viac ako dvakrát denne, pretože to môže skutočne spôsobiť podráždenie a suchosť. Prírodné oleje produkované vašou pokožkou sú zdravé a môžu prispieť k vytvoreniu prirodzenej žiary. To však nemusí platiť pre všetkých ľudí. Používajte jemné mydlo na tvár a vodu, aby ste z tváre odstránili všetky nečistoty, odumreté bunky pokožky a špinu. Venujte čas testovaniu rôznych čistiacich prostriedkov, kým nenájdete ten, ktorý bude pre vašu pokožku prospešný.
Krok 1.
Pri umývaní tváre opláchnite pokožku studenou vodou. To by ste mali urobiť, aby ste zatvorili póry a zabránili vstupu nežiaducich baktérií do pokožky a spôsobovali akné
Krok 2. Nájdite zvlhčovač, ktorý vám vyhovuje
Aby ste našli zvlhčovač, ktorý vám bude dobre fungovať, musíte porozumieť svojmu typu pokožky. Obvykle existujú tri typy pokožky: suchá, mastná a normálna/zmiešaná. Hydratačné krémy sú veľmi dôležité pre udržanie vyrovnanej pokožky. Ak je vaša pokožka príliš suchá, môže to mať za následok nadprodukciu kožného tuku, ktorý sa vytvára, aby sa zabránilo vysušeniu pokožky a vlasov. Príliš suchá pokožka, rovnako ako mastná pokožka, môže mať za následok vznik akné. Normálna/zmiešaná pokožka je typická mastnou zónou T (oblasť okolo čela, nosa a brady) a suchšími lícami. To vyžaduje ľahký zvlhčovač aplikovaný na konkrétne oblasti.
Pred použitím kdekoľvek vyskúšajte malý zvlhčovač na tvrdšiu pokožku, napríklad v oblasti lakťov. Ak máte reakciu na zvlhčovač, bude obmedzená na malú časť pokožky a môžete sa pozrieť na citlivejší zvlhčovač
Krok 3. Pred spaním vyčistite všetok make -up
Ak používate make -up, vždy ho večer pred spaním odstráňte. Make -up môže obsahovať drsné chemikálie, ktoré môžu poškodiť vašu pokožku. Tiež môže priťahovať nečistoty a upchávať póry, čo má za následok vznik akné a pupienkov. V dôsledku toho je dôležité, aby ste z pokožky, očí a pier odstránili make -up pomocou jemného roztoku mydla a vody. Pomôže to udržať vašu pokožku sviežu a bez vád, čo bude mať za následok zdravší lesk. Vyskúšajte tieto prírodné riešenia na odstránenie make -upu:
- Med a sóda bikarbóna: kvapnite med na žinku a posypte trochou sódy bikarbóny, aby ste vytvorili prírodný odličovač.
- Olivový olej: môže byť použitý ako odstraňovač make -upu a je veľmi odporúčaný pre ľudí so suchou pokožkou, pretože tiež pomôže zvlhčiť vašu pokožku.
- Detské obrúsky: sú veľmi citlivé na pokožku a neobsahujú toľko chemikálií ako väčšina komerčných odličovačov. Je to jednoduchý a ľahký spôsob, ako odstrániť make -up.
Krok 4. Odlupujte pokožku
Je dôležité, aby ste pravidelne odlupovali, aby ste odstránili odumreté kožné bunky a udržali pokožku hladkú, sviežu a žiariacu. Skúste na odstránenie odumretej pokožky, prachu, špiny a čiernych bodiek z tváre použiť prírodný peeling, ako je ovos, pomarančové šupky alebo šošovicový prášok. Mali by ste začať s peelingom pokožky raz alebo dvakrát týždenne. Potom sledujte, ako reaguje vaša pokožka. Ak je vaša pokožka červená a jemná, mali by ste odlupovať menej a ak vaša pokožka vyzerá drsne a matne, môžete zvýšiť frekvenciu exfoliácie.
- Mali by ste odlupovať celé telo, nielen tvár. To sa dá urobiť v sprche pomocou lufy.
- Tvrdšie oblasti, ako sú päty, je možné ráznejšie potrieť pemzou. Tým sa odstráni odumretá koža a nová koža sa rozžiari, čím získate zdravú žiaru.
Metóda 2 zo 4: Získanie zdravej žiary diétou
Krok 1. Pite veľa vody
Voda pomáha čistiť telo a odstraňovať toxíny. Pomáha tiež hydratovať vašu pokožku. Ak zostanete hydratovaní, môžete skutočne bojovať proti vzniku vrások a suchej pokožky. Ak chcete dosiahnuť zdravú žiaru, uistite sa, že máte vždy po boku pohár vody.
Množstvo vody, ktoré každý človek potrebuje piť každý deň, je rôzne. Môžete potrebovať viac alebo menej vody denne v závislosti od vašej aktivity, veku a pohlavia
Krok 2. Jedzte výživne
Tráviace problémy môžu mať za následok nečistoty pokožky, takže na to, aby ste vytvorili zdravú žiaru, je dôležité udržiavať zdravú výživu. Napríklad vitamín A redukuje kožný maz a umožňuje regeneráciu kožných buniek. Špenát, mrkva, kel, papája a sladké zemiaky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A a mali by byť súčasťou vašej pravidelnej stravy. Podobne nenasýtené mastné kyseliny a omega 3 pomáhajú udržiavať vašu pokožku pružnú a zdravú. Uistite sa, že jete dostatok nenasýtených mastných kyselín a omega 3 jedením lososa, avokáda, orechov a olivového oleja.
Napriek tomu, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokazovali, že nezdravé jedlá spôsobujú akné, mnoho ľudí uvádza osobné anekdoty, ktoré spájajú nezdravé jedlá s kazmi na tvári. Snažte sa vyhnúť sa konzumácii prázdnych kalórií nachádzajúcich sa v pečive, rýchlom občerstvení a cukríkoch. Nepridávajú do vašej stravy nič užitočné a môžu poškodiť zdravie vašej pokožky, ako aj vaše celkové zdravie
Krok 3. Získajte svoju dennú dávku vitamínu C
Vitamín C pomáha zlepšovať produkciu kolagénu, bojuje proti tvorbe stareckých škvŕn a zvyšuje jas vašej pokožky. Pridajte do svojho jedálnička tieto potraviny bohaté na vitamín C:
- Brokolica
- Čierne ríbezle
- Hrozno
- Kiwi
- Guava
- Sladký zemiak
- Vitamín C je možné užívať aj prostredníctvom doplnkov a kapsúl.
Metóda 3 zo 4: Udržiavanie zdravého životného štýlu
Krok 1. Cvičte pravidelne
Pravidelné cvičenie je veľmi dôležité, aby ste sa udržali v kondícii a zdraví, čo ovplyvní vašu celkovú náladu. Cvičenie v posilňovni alebo napríklad 30 -minútová prechádzka vás môžu cítiť šťastnejšie a uvoľnenejšie. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú často vyššie sebavedomie. Majú lepší pocit zo svojho vzhľadu, čo môže zvýšiť ich dôveru a viesť k zdravému žiareniu.
Cvičenie tiež stimuluje váš kardiovaskulárny systém, zlepší vašu vytrvalosť a dodá vám viac energie na každodenné práce. S viac energie a novo nájdenou sebadôverou určite vyviniete zdravo vyzerajúcu žiaru
Krok 2. Držte sa mimo slnka, keď sú UV lúče vysoké
Slnko je vynikajúcim zdrojom vitamínu D a môže byť prospešné pre vašu pokožku. Príliš veľa slnečného žiarenia však môže vašu pokožku vysušiť, popáliť a poškodiť. Mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste počas denných horúčav, kedy je najvyššie UV žiarenie, trávili príliš veľa času na priamom slnku. Popáleniny od slnka, spôsobené nadmerným slnečným žiarením, môžu u niektorých ľudí dokonca spôsobiť rakovinu kože.
Ak musíte byť na slnku, vždy by ste mali používať opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším (odporúčané) a zakrývať si pokožku oblečením alebo dáždnikom
Krok 3. Spravujte úroveň stresu a úzkosti
Stresové hormóny môžu viesť k rozvoju prebytočného tuku, čo zanechá vašu pokožku nezdravú. Môže to tiež spôsobiť úzkosť, ktorá môže mať vplyv na vašu celkovú pohodu. Ovládajte svoj stres tým, že sa zúčastníte relaxačných aktivít, ako je joga, čítanie, meditácia a návšteva kúpeľov. Ak dokážete úspešne zvládnuť svoje hladiny stresu, môžete pomôcť dosiahnuť zdravo vyzerajúci lesk.
Krok 4. Vyhnite sa fajčeniu
Fajčenie cigariet je pre vašu pokožku škodlivé a spôsobuje predčasné starnutie a vrásky, najmä okolo úst. Fajčenie znižuje krvný obeh a znižuje hladinu kyslíka v krvi, čo má za následok vznik vrások. Fajčenie má tiež priamy vplyv na farbu a textúru pokožky tým, že znižuje tvorbu červených krviniek. Nedostatok červených krviniek môže spôsobiť, že budete vyzerať bledšie a menej živé. Aby ste dosiahli alebo udržali zdravú žiaru, nefajčite.
Krok 5. Veľa odpočívajte
Už vám bolo povedané, aby ste si oddýchli pre svoju krásu? Ukazuje sa, že nedostatok spánku môže skutočne ovplyvniť váš celkový vzhľad. Aby sa predišlo týmto negatívnym dôsledkom, dospelí by mali spať každú noc najmenej 7 až 8 hodín. Nedostatok spánku môže mať na váš vzhľad nasledujúci vplyv:
- Zrýchlené starnutie: nedostatok spánku spôsobuje zníženú pružnosť pokožky a vznik jemných liniek.
- Vypadávanie vlasov: chronická deprivácia spánku môže mať za následok zvýšené hladiny kortizolu a zníženú tvorbu kolagénu, čo sa môže prejaviť vypadávaním vlasov.
- Akné: nedostatok spánku môže spôsobiť zvýšenie hladiny stresu, čo môže mať za následok vznik akné.
- Vrecká pod očami: jedným z najhorších vinníkov vývoja vakov pod očami je nedostatok spánku.
Metóda 4 zo 4: Vytvorenie zdravej žiary prostredníctvom domácich liekov
Krok 1. Skúste kurkumu v boji proti starnutiu a akné
Korenie kurkuma, bežne sa vyskytujúce v indickej kuchyni, môžete použiť aj ako súčasť starostlivosti o pleť. Podľa niektorých dermatológov je kurkuma antioxidantom a má tiež protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Vďaka tomu môže byť kurkuma použitá ako antioxidant v boji proti vplyvu poškodenia pokožky slnkom a tvorbe vrások a tmavých škvŕn.
- Kurkumu je možné konzumovať ako čaj varením koreňa.
- Kurkumové korenie môžete tiež posypať na ryžové misky, vajíčka a zeleninu.
Krok 2. Naneste med na suchú pokožku
Niektorí ľudia veria, že med môže vašej pokožke dodať jemný a žiarivý vzhľad. Jednu čajovú lyžičku medu si vmasírujte na tvár denne. Nechajte pôsobiť 10 minút na tvári a potom zmyte teplou vodou. Pomôže to zvlhčiť vašu pokožku a dodá jej jemnú a hladkú textúru.
Krok 3. Použitie mandľového oleja a mandľovej pasty dodá vašej pokožke mladistvú textúru
Mandľový olej a mandľová pasta sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ktorý môže poskytnúť výživu vašej pokožke. Dehydratovanú alebo suchú pokožku jednoducho masírujte jednou čajovou lyžičkou mandľového oleja. Potom urobte pastu, rozdrvte desať mandlí a zmiešajte s trochou mlieka. Pastu si naneste na tvár a potom ju umyte trochou mlieka a potom vodou. Aj keď to nebolo vedecky dokázané, niektorí ľudia veria, že tento domáci liek dodá vašej pokožke mladistvú textúru.
Tipy
- Držte vlasy mimo tváre a príliš sa tváre nedotýkajte. To môže prenášať oleje a nečistoty na vašu tvár, čo môže viesť k rozvoju akné.
- Nehnevajte sa, ak vám tvár do týždňa nezažiari. Buďte trpezliví, pretože to bude nejaký čas trvať. Asi po týždni alebo dvoch po zmene starostlivosti o pleť a životného štýlu by ste mali začať vidieť a cítiť výsledky.
- Ak máte problém s akné, navštívte dermatológa - vaša tvár sa vám poďakuje!
