Ekzém sa môže objaviť kedykoľvek počas roka, ale často je horší v chladných a suchých zimných mesiacoch. Môžete si všimnúť vyrážku na rukách, nohách, členkoch, zápästiach, krku, hornej časti hrudníka, očných viečkach, chrbte kolien, vo vnútri lakťov, tváre a/alebo pokožky hlavy. Vyrážka môže vyzerať červená, hnedá alebo sivá, hrubá, popraskaná, suchá alebo vločkovitá. Môže to tiež cítiť svrbenie a citlivosť. Ekzém vám tiež prináša vyššie riziko vzniku astmy a atopie, čo je syndróm, ktorý spôsobuje, že ste hyperalergickí. Osoba, ktorá má atopiu, môže mať ekzém (atopická dermatitída), alergickú rinitídu (sennú nádchu) alebo astmu. Neexistuje žiadny liek, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili výskyt ohnísk.
Kroky
Metóda 1 z 3: Starostlivosť o váš ekzém doma
Krok 1. Na zvlhčenie suchej zimnej pokožky použite zvlhčovač
Naneste zvlhčovač na pokožku najmenej dvakrát denne so zameraním na akékoľvek suché škvrny na koži. Pomôže to udržať ho vlhký a zabráni praskaniu a podráždeniu. Vyhnite sa zvlhčovačom s farbivami alebo parfumami, ktoré môžu dráždiť vašu pokožku. Hydratačné krémy a oleje by ste mali nanášať, keď je vaša pokožka po kúpeli alebo sprche ešte vlhká, aby sa vlhkosť dostala do pokožky. Nasledujúce funguje dobre:
- Cetaphil
- Nutraderm
- Eucerin
- Detský olej
Krok 2. Vyskúšajte voľne predajný liek na alergiu
Alergické lieky obsahujú antihistaminiká, ktoré môžu pomôcť, pretože ekzém súvisí s alergiami. Niektoré dobré možnosti zahŕňajú:
- Cetirizín (Zyrtec)
- Fexofenadín (Allegra)
- Difenhydramín (Benadryl)
Krok 3. Liečte svrbenie lokálnym krémom
Niektoré lokálne krémy, ako sú steroidné krémy, kalamínové mlieko a lokálne inhibítory kalcineurínu, pomôžu zmierniť svrbenie. Na úľavu si ich môžete aplikovať na svoj ekzém niekoľkokrát denne. Niektoré možnosti zahŕňajú:
- Hydrokortizónový krém. 1% hydrokortizónový krém môže pomôcť zmierniť svrbenie. Majte na pamäti, že časté používanie steroidných krémov môže viesť k rednutiu pokožky, preto je najlepšie používať tieto krémy krátkodobo. Pred použitím hydrokortizónového krému na tvár alebo medzi kožné záhyby sa opýtajte svojho lekára.
- Kalamínové mlieko. Kalamínová voda sa často používa na jedovatý brečtan, ale môže pomôcť aj pri svrbení spôsobenom ekzémom.
- Aktuálne inhibítory kalcineurínu. Tieto krémy na predpis na miestne použitie poskytujú úľavu od svrbenia a vyrážky, ale neriedia pokožku, ako sú známe steroidné krémy.
Krok 4. Upokojte svrbiace, zapálené škvrny studeným obkladom
Studený obklad môže zmierniť svrbenie a tiež zmierniť opuch. Ako studený obklad môžete použiť buď studenú, mokrú žinku alebo balíček ľadu.
- Ak chcete použiť mokrú žinku, podržte žinku pod studenou tečúcou vodou a potom vyžmýkajte prebytočnú vodu. Držte žinku na koži asi päť minút. Potom miesto dôkladne osušte a naneste hydratačný krém.
- Ak chcete použiť balíček s ľadom, zabaľte ho do čistej bavlnenej utierky alebo papierovej utierky a potom priložte balíček ľadu na ekzém až na 20 minút. Dajte svojej pokožke šancu, aby sa vrátila na normálnu teplotu, než znova použijete balíček s ľadom, inak môžete spôsobiť poškodenie tkaniva.
Krok 5. Zabráňte poškriabaniu
Ak sa poškriabete, podráždite oblasť a môžete si zlomiť pokožku. To umožní baktériám dostať sa dovnútra a zvýši vašu náchylnosť k infekcii. Ak poškriabete bez premýšľania, vyskúšajte:
- Nasadenie obväzu.
- Udržujte si upravené nechty.
- Na noc si dajte bavlnené rukavice.
Krok 6. Vezmite si sódu bikarbónu alebo kúpeľ z ovsených vločiek
To je obzvlášť príjemné v chladnom zimnom dni a môže to pomôcť zmierniť svrbenie a upokojiť vašu pokožku.
- Nakreslite teplý kúpeľ a potom do vody prisypte sódu bikarbónu, nevarené ovsené vločky alebo koloidné ovsené vločky.
- Relaxujte 15 minút a potom choďte von.
- Na vlhkú pokožku naneste zvlhčovač. Pomôže to utesniť vlhkosť v koži.
- Niektorí ľudia čakajú 20 minút po vysušení pokožky, inak môže zvlhčovač preniknúť príliš rýchlo a spôsobiť ďalšie podráždenie.
Krok 7. Naneste slanú vodu na ekzém
Môže to trochu štípať, ale pomôže to zabiť všetky baktérie, ktoré môžu rásť v podráždenej alebo zlomenej koži. V lete by kúpanie v oceáne pomohlo, ale v zime budete musieť namiešať vlastný soľný roztok.
- Niekoľko čajových lyžičiek kuchynskej soli rozpustite v šálke teplej vody.
- Naneste handričku na ekzémovú náplasť a nechajte uschnúť.
Krok 8. Experimentujte s alternatívnymi liekmi
Pred vyskúšaním alternatívnych liekov, najmä bylinných doplnkov, ktoré môžu interagovať s inými liekmi, sa vždy poraďte so svojím lekárom. Tieto metódy neboli vedecky dokázané, že by pomohli, ale neoficiálne dôkazy naznačujú, že môžu niektorým ľuďom pomôcť:
- Doplnky vitamínu D, E, zinku, selénu, probiotík, či rôznych olejov
- Bylinné doplnky ako ľubovník bodkovaný, kvety nechtíka, čajovníkový olej, nemecký harmanček, koreň hrozna Oregon, sladké drievko, vývar z ryžových otrúb (lokálne)
- Akupunktúra alebo akupresúra
- Použitie aromaterapie alebo farebnej terapie na zvýšenie relaxácie
- Masážna terapia
Krok 9. Skúste svetelnú terapiu na zníženie zápalu
Cez zimu sú dni kratšie a trávime viac času v uzavretých priestoroch, čím sa znižuje množstvo svetla, ktorému sme počas celého dňa vystavení. Svetelná terapia sa môže vykonávať úmyselne sa vystavovať slnečnému žiareniu alebo pomocou umelého ultrafialového žiarenia A alebo úzkopásmového ultrafialového žiarenia. To však môže byť škodlivé a spravidla sa nepoužíva u detí. Vedľajšie účinky zahŕňajú:
- Včasné starnutie pokožky
- Riziko vzniku rakoviny kože
Metóda 2 z 3: Používanie liekov na predpis
Krok 1. Požiadajte svojho lekára o kortikosteroid na predpis
Tieto však môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky, preto sa opýtajte svojho lekára, či je pre vás to pravé. Toto môže byť poskytnuté vo forme:
- Aktuálny krém
- Perorálny liek
- Injekcia
Krok 2. Zvážte antibiotiká
Lekár vám môže predpísať antibiotikum, ak ste si poškriabali ekzém a nakazil sa. Tieto lieky tiež znížia baktérie na koži, čím sa zníži pravdepodobnosť reinfekcie. Môžu byť predpísané ako: Staphylococcus aureus je najčastejšou infekciou s atopickou dermatitídou. Ak máte nasledujúce príznaky, je najlepšie nechať sa vyšetriť lekárom.
- Vyrážka, ktorá vyzerá infikovane a má červené pruhy, hnis alebo žlté chrasty
- Vyrážka, ktorá bolí
- Očné problémy spôsobené vyrážkou
- Vyrážka, ktorá nereaguje na starostlivosť o seba
- Vyrážka, ktorá vám bráni v spánku a v každodennom živote
Krok 3. Bojujte so svrbením pomocou antihistaminík s pevnosťou na predpis
Tieto lieky zabraňujú účinkom chemikálií nazývaných histamíny a znižujú svrbenie.
Môžete si vziať sedatívny antihistaminikum, aby ste znížili svrbenie a pomohli vám zaspať, alebo si dajte sedatívny antihistaminikum na zmiernenie svrbenia počas dňa
Krok 4. Diskutujte o liekoch, ktoré oslabujú imunitný systém
Tieto lieky môžu umožniť rýchlejšie hojenie pokožky. Dva možné lieky sú:
- Takrolimus (Protopic)
- Pimecrolimus (Elidel)
Krok 5. Diskutujte pomocou mokrých obväzov
Často to robí lekár, ale je možné to urobiť aj doma, ak vám lekár podrobne vysvetlí, ako to urobiť. Spravidla sa používa na ťažký ekzém:
Na ekzémové náplasti sa najskôr aplikuje topický kortikosteroid. Potom sú okolo neho zabalené mokré obväzy. To môže priniesť úľavu do niekoľkých hodín
Metóda 3 z 3: Predchádzanie ohniskám pomocou zmien životného štýlu
Krok 1. Vyberte si jemné, nedráždivé mydlá
Drsné mydlá odstránia z vašej pokožky prírodné oleje, čím budú náchylnejšie na vysúšanie, a to môže váš zimný ekzém ešte zhoršiť. Umyte sa čistou vodou a očistite sa jemným mydlom.
Krok 2. Dajte si krátke sprchy s vodou, ktorá je teplá, nie horúca
V chladných zimných dňoch to môže byť ťažké, ale zabráni to tomu, aby sa vaša pokožka zvlhčila.
- Skúste obmedziť dĺžku sprchovania a kúpeľa na menej ako 15 minút.
- Ešte mokrý votrite do mandľového oleja (aspoň na problémové miesta).
- Dôkladne sa osušte.
Krok 3. Pri čistení noste gumové rukavice
Ľudia s ekzémom sú často veľmi citliví na silné mydlá a ich expozícia môže spôsobiť prepuknutie choroby. Pred nasadením rukavíc pridajte silné mlieko. Vyhnite sa kontaktu s:
- Rozpúšťadlá
- Čistiace prostriedky
- Mydlá na riad
- Detergenty
Krok 4. Sledujte dráždidlá pre životné prostredie
Zvážte, či je váš ekzém horší, ak ste vystavení účinkom dráždivých látok z prostredia, akými sú prach a cigaretový dym. Pretože v zime trávite viac času vnútri, môžete byť týmto dráždidlám častejšie vystavení. Pokúste sa čo najviac obmedziť vystavenie účinkom dráždivých látok pre životné prostredie.
Krok 5. Zistite, či niektoré potraviny môžu váš ekzém zhoršiť
Ekzém súvisí s alergiou, preto by ste mali zvážiť vylúčenie potravín, na ktoré ste alergickí. Ak si nie ste istí, či máte nejaké alergie, môžete požiadať lekára, aby vás vyšetril na alergie. Medzi potraviny, ktoré môžu dráždiť váš ekzém, patria:
- Vajcia
- Mlieko
- Arašidy
- Sója
- Ryby
- Pšenica
Krok 6. Pokúste sa udržať stabilné vnútorné prostredie
Vyhnite sa náhlym zmenám tepla a vlhkosti. Ak sa počasie dramaticky mení, zostaňte vo vnútri čo najviac, aby mala vaša pokožka šancu prispôsobiť sa.
Ak je počasie náhle veľmi suché, skúste na zvlhčenie vzduchu vo svojom dome použiť zvlhčovač vzduchu
Krok 7. Noste oblečenie, ktoré vám nepoškriabe ani nedráždi pokožku
Voľný odev umožní vašej pokožke dýchať. V zime sa teplo oblečte a chráňte svoju pokožku pred vysušovaním zimných vetrov.
- Vyhnite sa poškriabaniu vlny.
- Pri cvičení noste chladný odev, ktorý dobre dýcha.
Krok 8. Znížte stres
Stres vám môže spôsobiť väčšiu náchylnosť k ekzémom. Znížením stresu môžete podporiť hojenie existujúcich záplat a znížiť pravdepodobnosť jeho vzplanutia. Medzi vynikajúce spôsoby, ako zmierniť stres, patria:
- Doprajte si 8 hodín spánku každú noc. To vám dodá mentálnu energiu na zvládnutie výziev vo vašom živote.
- Cvičenie približne 2,5 hodiny týždenne. V zime to môže byť ťažšie, ale vyplatí sa to. Vaše telo uvoľní endorfíny, ktoré vás uvoľnia a zdvihnú vám náladu. Medzi možné aktivity patrí šport, beh, plávanie a cyklistika.
- Používajte relaxačné techniky ako meditáciu, jogu, hlboké dýchanie, vizualizáciu upokojujúcich obrazov a masáže.
Tipy
Detský olej je derivátom ropy a môže dráždiť suchú pokožku, ktorá spôsobuje popraskanie - alebo pre ľudí s konkrétnou citlivosťou na alergény. Vazelína súčasne funguje u mnohých ľudí len preto, že vytvára trvalú bariéru nepriepustnú pre vodu, takže ich pokožka má čas na regeneráciu vlastných síl produkujúcich ropu namiesto toho, aby sa táto ochrana neustále zmývala
Varovania
- Pri užívaní akýchkoľvek nových liekov vrátane voľne predajných liekov si prečítajte a dodržiavajte pokyny výrobcu a odporúčania lekára.
- Ak ste tehotná alebo dojčíte, ak užívate akékoľvek lieky, vždy sa poraďte so svojim lekárom. Patria sem bylinné lieky a doplnky, ktoré môžu interagovať s inými liekmi. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či sú pre vás pravdepodobne vhodné.
