Keď je vaša pokožka suchá alebo sa o ňu nesprávne stará, môže začať pôsobiť matne a nevýrazne. Našťastie môžete svoju pleť prirodzene rozjasniť pomocou niekoľkých jednoduchých metód. Začlenením základných postupov starostlivosti o pleť do vašej každodennej rutiny, zmiešaním niektorých domácich ošetrení tváre a malými zmenami vo vašej strave budete na ceste k prirodzene žiarivej pleti.
Kroky
Metóda 1 z 3: Nájdenie pravidelnej rutiny starostlivosti o pleť
Krok 1. Ráno a pred spaním si umyte tvár, aby ste odstránili škodliviny
Umývanie tváre je prvým a najzákladnejším krokom v akejkoľvek rutine starostlivosti o pleť. Umývaním pokožky dvakrát denne jednoduchým čistiacim prostriedkom odstránite olej, znečisťujúce látky, nečistoty a make -up, ktoré môžu upchať póry, spôsobiť akné a pokožka bude pôsobiť menej sviežo.
Čistiaci prostriedok na tvár by mal vašu pokožku umyť bez toho, aby odstraňoval zdravé oleje, ktoré dodávajú vašej tvári prirodzený lesk. Ak máte mastnú alebo aknóznu pleť, mali by ste sa rozhodnúť pre penivé tekutiny. Ak bojujete so suchou pokožkou, vyberte si krémové alebo pleťové vody. Umývanie tváre na olejovej báze je skvelé pre citlivú pokožku a taviace balzamy môžu pomôcť upokojiť zrelšiu pokožku
Krok 2. Hydratujte pokožku dvakrát denne, aby ste predišli suchej, matnej pokožke
Keď je vaša pokožka suchá, môže pôsobiť matnejšie a tmavšie. Ráno a pred spaním použite hydratačný hydratačný krém, aby ste svojej pleti vrátili prirodzený jas a žiaru.
Ak máte lesklú pokožku, vyhľadajte hydratačný krém bez obsahu oleja s prísadami, ako je kyselina hyalurónová, ktorý zaistí vlhkosť bez tiaže a vyrovná hladkosť a jas
Krok 3. Odlupujte pokožku 1-2 krát týždenne, aby ste odstránili odumreté bunky
V každodennom živote sa na povrchu pokožky môžu hromadiť zvyšky a odumreté bunky. To môže viesť k nerovnomernej štruktúre, ktorá môže spôsobiť, že vaša pokožka bude matná. Ak chcete získať hladšiu a jasnejšiu pokožku, odlupujte tvár raz alebo dvakrát týždenne pomocou kefy, špongie alebo chemického pílingu, ako je alfa alebo beta hydroxykyselina (nachádza sa v mnohých umývačkách tváre kúpených v obchode).
- Ak používate peeling alebo chemický exfoliátor, vmasírujte si výrobok jemne na pokožku malými krúživými pohybmi asi 30 sekúnd. Potom opláchnite vlažnou, nie horúcou vodou. Ak používate kefu alebo špongiu, používajte krátke, ľahké ťahy.
- Môžete si vyrobiť vlastný peeling pomocou dvoch dielov cukru alebo soli zmiešaných s jedným dielom oleja akéhokoľvek druhu. Pretože sa cukor ľahšie rozpúšťa, je menej abrazívny ako soľ, čo z neho robí lepšiu voľbu pre citlivejšiu pokožku.
Metóda 2 z 3: Používanie prírodných tvárových masiek a ošetrení
Krok 1. Vyživujte pokožku maskou z jogurtu a medu
2 polievkové lyžice (30 ml) čistého jogurtu zmiešajte s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) medu spolu v malej miske a naneste na tvár tenkou vrstvou. Pred opláchnutím zmesi teplou vodou nechajte masku 10-15 minút zaschnúť. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov opakujte niekoľkokrát týždenne.
- Jogurt aj med sú prírodné rozjasňovače pokožky, ako aj zvlhčovače, čo z nich robí skvelé prírodné prísady do tvárovej masky vyvolávajúcej žiaru.
- Neváhajte použiť na svoju pleťovú masku akýkoľvek druh jogurtu: či už jogurt pochádza z mlieka kôz, oviec alebo kráv, bude stále plný vitamínov B rozjasňujúcich pleť, ako aj vitamínu D na posilnenie pokožky a vitamín A posilňujúci kolagén
- Nechcete si urobiť vlastnú jogurtovú kúru? Pleťové masky na báze jogurtu si môžete kúpiť online alebo vo svojom miestnom kozmetickom obchode.
Krok 2. Roztlačte papáju na zosvetlenie a exfoliáciu ošetrenia tváre
Papaya obsahuje papaínové enzýmy, ktoré sú prírodnými bojovníkmi proti akné, exfoliátormi a zosvetľovačmi pokožky. Využite výhody tohto prírodného rozjasňovača tým, že roztopíte papáju na jemnú a hladkú pastu. Naneste na tvár a nechajte pôsobiť asi 20 minút, potom masku zmyte teplou vodou. Opakujte denne niekoľko týždňov, kým nezačnete vidieť výsledky.
Ak je roztlačená papája príliš hustá alebo hrudkovitá, skúste ju zmiešať s trochou olivového alebo mandľového oleja, aby sa zlepšila konzistencia
Krok 3. Umiestnite plátky uhorky pod oči, aby ste zosvetlili tmavé kruhy
Mnoho ľudí zápasí s tmavými kruhmi pod očami-obzvlášť po slabom spánku. Na prirodzené rozjasnenie tejto problémovej oblasti umiestnite čerstvé plátky uhorky priamo na pokožku pod očami. Uhorka pomôže viazať kolagén a zaistí pevnú pokožku a zároveň poskytne protizápalový účinok. Plátky nechajte pôsobiť 10-15 minút a výsledky by ste mali vidieť okamžite.
Pre extra chladivý a bojujúci účinok proti opuchom umiestnite plátky uhorky na niekoľko minút do chladničky pred použitím na pokožku
Krok 4. Vyskúšajte ošetrenie kurkumou na rozjasnenie tmavých škvŕn
Kurkuma je prírodný exfoliátor, ktorý preukázateľne znižuje výskyt hyperpigmentácie, ako aj jemné linky a vrásky. Prirodzenú liečbu tmavých škvŕn vytvoríte zmiešaním kurkumy s malým množstvom vody alebo zvlhčovača, kým nevytvorí pastu. Naneste zmes na tmavé škvrny a nechajte pôsobiť 30 minút na koži a potom opláchnite teplou vodou. Opakujte denne a výsledky by ste mali vidieť do niekoľkých týždňov.
V závislosti od vašej pokožky môže kurkuma zafarbiť vašu pokožku nažltnutú farbu. Pred aplikáciou na tvár vyskúšajte ošetrenie na skrytom mieste, aby ste zistili, ako reaguje s vašou pokožkou
Metóda 3 z 3: Vykonanie diétnych zmien
Krok 1. Udržujte pokožku hydratovanú pitím veľkého množstva vody
Kožné bunky sú tvorené väčšinou vodou, takže ak ste dehydratovaná, vaša pokožka bude pravdepodobne vyzerať suchá, matná alebo dokonca mierne sivá. Na ľahký spôsob, ako zvýšiť jas svojej pokožky, je snažiť sa piť 6-8 šálok vody denne.
- Vyživovať vašu pokožku pomôže akýkoľvek zdroj H2O, nielen čistá voda. Ak máte problém vypiť odporúčaných 8 šálok denne, skúste do svojej stravy zaradiť viac ovocia, zeleniny alebo čajov (všetky obsahujú vodu).
- Pokúste sa vyhnúť fajčeniu alebo nadmernému požívaniu alkoholu, pretože oba môžu vašu pokožku ešte viac dehydratovať.
Krok 2. Jedzte potraviny bohaté na beta-karotén, aby ste zvýšili tvorbu nových kožných buniek
Vaše telo môže premeniť beta-karotén (rastlinný pigment, ktorý dodáva určitej zelenine farbu) na vitamín A, ktorý reguluje produkciu buniek a podporuje produkciu nových, nových kožných buniek. Je to tiež antioxidant a môže pomôcť napraviť škody, ktoré slnko spôsobuje na vašej pokožke. Beta-karotén sa prirodzene nachádza v niektorých druhoch ovocia a zeleniny, vrátane mrkvy, papáje, manga a tmavej listovej zeleniny. Zamerajte sa na tri porcie 1 šálky každý deň.
Nie ste fanúšikom týchto jedál? Môžete tiež užívať doplnok beta-karoténu. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom o správnom dávkovaní a použití
Krok 3. Konzumujte viac antioxidantov na boj proti zápalu a poškodeniu voľnými radikálmi
Voľné radikály, nachádzajúce sa v slnečných lúčoch UVA a UVB, ako aj v infračervenom žiarení, znečisťujúcich látkach a iných stresových faktoroch, môžu poškodiť vaše kožné bunky a oslabiť váš prirodzený jas. Prirodzene sa vyskytujúce antioxidanty môžu pomôcť v boji proti tomuto poškodeniu a znížiť zápal vo vašej koži.
Antioxidanty rozjasňujúce pokožku nájdete v zelenom čaji, paradajkách, mandliach, lesných plodoch, tmavej čokoláde, granátových jablkách a zelenej zelenine, ako je kel alebo brokolica
Krok 4. Zvýšte príjem zinku a železa na podporu tvorby nových buniek
Zinok prispieva k produkcii buniek a prirodzenému obratu buniek, pomáha znižovať otupenosť spôsobenú odumretou pokožkou. Železo posilní vaše červené krvinky a zvýši žiarivosť vašej pokožky. Zamerajte sa na 1 porciu obohatených obilnín, chudého mäsa (ako je bravčové a hydinové mäso) alebo ustríc denne, aby ste dosiahli optimálnu úroveň zinku a železa.
Ak nekonzumujete mäso alebo mäkkýše, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by doplnky železa a zinku pre vás mohli byť dobrou voľbou
Krok 5. Zamerajte sa na 65-90 miligramov vitamínu C denne, aby ste zlepšili hojenie pokožky
Vitamín C je silným prvkom pre vašu pleť, podporuje žiarivú pokožku a pomáha správnemu hojeniu kazov. Pretože však vaše telo neprodukuje ani neukladá vitamín C, budete ho musieť získať zo stravy alebo doplnkov. Väčšina dospelých by sa mala snažiť konzumovať 65 až 90 miligramov vitamínu C denne na jasnú a žiarivú pokožku (a tiež zdravý imunitný systém).
- Vitamín C nájdete v jahodách, citrusových plodoch, červenej paprike a brokolici. Dve 1 šálky porcií by mali poskytnúť odporúčanú dennú dávku vitamínu C.
- Ak máte pocit, že vo svojej strave nedostávate dostatok vitamínu C, existuje množstvo doplnkov, ktoré vám môžu poskytnúť ďalšie. Skúste nekonzumovať viac ako 2 000 mg denne.
