Oxykodón je návyková droga - opioidná a narkotická. Vytvára si návyky a je veľmi ťažké s ním prestať, pretože vaše telo je fyzicky závislé na lieku. Môžete sa cítiť sami a bezmocní. Môžete pociťovať bolestivé fyzické abstinenčné príznaky a psychické symptómy, s ktorými je ťažké sa vyrovnať. Môžete však prekonať svoju závislosť a vysporiadať sa s odstúpením. Aby ste sa vyrovnali s vysadením Oxycodone, rozhodnite sa, či chcete ísť do liečebného zariadenia, propagujte zdravé telo výživným stravovaním a cvičením a nájdite si podporný systém.
Kroky
Časť 1 zo 4: Rozpoznanie symptómov stiahnutia oxykodónu
Krok 1. Všimnite si tráviacich problémov
Vysadenie oxykodónu môže spôsobiť rozrušenie žalúdka. Po vysadení liekov môžete pociťovať nevoľnosť a zvracať. Môžete tiež pocítiť hnačku. Tieto príznaky sa môžu začať vyskytovať v priebehu niekoľkých hodín po ukončení podávania Oxycodonu.
Krok 2. Monitorujte zmeny nálady
Počas vysadenia môžete začať pociťovať úzkosť a prehnanú nervozitu. Začnete sa triasť a pocítite zvýšený srdcový tep. Môžete sa tiež cítiť depresívne.
Krok 3. Skontrolujte príznaky podobné chrípke
Ak ste na Oxykodone len mierne závislí, môžete prísť na to, že vaše príznaky sú podobné chrípke. Môžete mať bolesti svalov a kašľať a potiť sa. Tiež vám môže začať tiecť z nosa a môžu vám slziť oči.
Môžete tiež pocítiť únavu a letargiu
Krok 4. Očakávajte, že sa príznaky objavia počas prvých 24 hodín
Príznaky sa môžu objaviť od šesť do dvadsaťštyri hodín po vašej poslednej dávke oxykodónu. Najhoršie príznaky pravdepodobne zažijete počas prvých dní. Do konca týždňa väčšina fyzických symptómov ustúpi.
- Ak používate Oxycodone veľmi dlho, môžu sa u vás vyskytnúť psychické a fyzické príznaky niekoľko týždňov alebo dokonca niekoľko rokov.
- Pokiaľ je to len trochu možné, snažte sa počas tejto fázy vziať si voľno z práce alebo od bežných aktivít.
Časť 2 zo 4: Hľadanie lekárskej pomoci
Krok 1. Zistite svoju úroveň tolerancie
Vaša úroveň abstinenčných príznakov bude ovplyvnená množstvom Oxykodónu, ktoré ste užili v minulosti. Zamyslite sa nad časom, ktorý ste užili Oxycodone. Ak užívate Oxycodone dlhší čas, pravdepodobne ste si k lieku vybudovali toleranciu. To znamená, že viac ako pravdepodobne zažijete horšie príznaky.
- Ak ste liek dlho neužívali, vaše abstinenčné príznaky nebudú také zlé.
- Dávka Oxycodonu, ktorú užívate, tiež určí, aké zlé budú vaše abstinenčné príznaky.
Krok 2. Prejdite lekársky zvládnutým detoxom
Príznaky z vysadenia vás môžu unaviť. Lekársky riadený detox môže pomôcť zmierniť závažnosť abstinenčných príznakov. Prejdete to s lekárom. Pomaly budú liek zužovať, takže abstinenčné príznaky pre vás nebudú také ťažké zvládnuť. Lieky, ktoré predpisujú, vám pomôžu vyrovnať sa s abstinenčnými účinkami tým, že pomôžu mozgu myslieť si, že dostáva oxykodón, ktorý zmierňuje niektoré príznaky.
- Počas detoxikačného procesu vám budú podávané nižšie dávky Oxycodonu po určitú dobu spolu s liekmi, ktoré pomôžu pri vysadení. Môže to chvíľu trvať a zvyčajne sa vyskytuje spolu s terapiou a poradenstvom. Medzi lieky používané na tento účel patria klonidín, suboxón a naltrexón.
- Medzi možné vedľajšie účinky detoxikačných liekov patria bolesti hlavy, potenie, nevoľnosť, problémy so spánkom, zápcha, závraty a možné alergické reakcie.
- Opýtajte sa svojho lekára na voľne predajné lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť abstinenčné príznaky. Môžu zahŕňať lieky proti bolesti na kontrolu bolesti svalov alebo tela, antihistaminiká na nevoľnosť a loperamid na hnačku.
Krok 3. Zvážte lôžkové rehabilitačné zariadenie pre ťažké závislosti
Možno budete potrebovať trochu ďalšej pomoci pri prekonávaní svojej závislosti od oxykodónu. Toto je v poriadku. Ak trpíte strednou až silnou závislosťou, môžete prísť nato, že návšteva lôžkového rehabilitačného zariadenia vám pomôže zvládnuť abstinenčné príznaky. Prvý týždeň odvykania je fyzicky najťažší, pričom nasledujúce týždne môžu byť náročné psychicky i emocionálne. Lôžkové zariadenie vám môže pomôcť vysporiadať sa s duševnými abstinenčnými príznakmi.
- Môžete napríklad získať poradenstvo a terapiu v prostredí bez stresu, ktoré vám pomôžu naučiť sa zvládať psychicky náročné abstinenčné príznaky, ktoré môžu viesť k relapsu. Vaše sedenia môžu zahŕňať diskusnú terapiu, skupinovú terapiu, terapiu kognitívneho správania alebo rodinné poradenstvo.
- Program hospitalizácie je spravidla 30, 60 alebo 90 dní.
- Váš lekár vás môže odporučiť do rehabilitačného zariadenia, alebo ho nájdete sami. Možno budete musieť hovoriť s miestnou nemocnicou alebo online vyhľadať liečebné centrum, ktoré sa konkrétne zaoberá závislosťou od oxykodónu.
- Niektoré poisťovne môžu hradiť ústavnú rehabilitáciu. Budete musieť zavolať svojej poisťovacej spoločnosti a zistiť, čo váš plán pokrýva. Môžete sa tiež porozprávať s liečebným centrom o finančných možnostiach.
Krok 4. Skúste ambulantný program pre mierne závislosti
Aj keď máte miernu závislosť, možno budete potrebovať ďalšiu podporu. Bohužiaľ, stále môžete trpieť telesnými a duševnými abstinenčnými príznakmi, s ktorými sa dá len ťažko vyrovnať. Môžete ťažiť z programov ambulantnej liečby.
- Ambulantné programy vám môžu poskytnúť zodpovednosť za zotavenie sa zo závislosti a riešenie abstinenčných príznakov. Môžu vám tiež ponúknuť podporu v ťažkých časoch. Tieto programy vám tiež poskytnú individuálnu a diskusnú terapiu.
- Ak sa rozhodnete nepoužívať rehabilitačné zariadenie alebo ambulantný program, zvážte pobyt s rodinou alebo priateľmi počas detoxikácie, alebo sa pokúste mať so sebou blízku osobu o pomoc a podporu.
Krok 5. Buďte opatrní pri dávkovaní počas relapsu
Niekedy dochádza k relapsom, aj keď sa pokúšate nevrátiť sa k oxykodónu. Ak sa vám stane, že dôjde k relapsu, musíte veľmi pozorne sledovať, koľko toho užijete. Počas relapsu máte vysoké riziko predávkovania. Vaše telo nedokáže zvládnuť rovnaké množstvo oxykodónu ako pred obdobím detoxikácie. To znamená, že nemôžete užiť rovnaké množstvo ako predtým.
- Ak užívate Oxycodone počas relapsu, uistite sa, že ho užijete podstatne menej, pretože vaše telo sa prispôsobilo, kým ste ho neužívali.
- Ak máte príznaky predávkovania, mali by ste zavolať záchrannú službu a podať Narcan.
Časť 3 zo 4: Podpora dobrého zdravia
Krok 1. Jedzte výživné jedlo
Starostlivá starostlivosť o telo vám umožní cítiť sa ešte lepšie počas detoxikačného obdobia. Zaistenie zdravej výživy počas ochrannej lehoty môže vášmu telu pomôcť pri detoxikácii a pri lepšom zvládaní abstinenčných príznakov. Výživné jedlo vám môže pomôcť udržať váš imunitný a endokrinný systém silný, čo môže pomôcť pri niektorých príznakoch únavy a chrípky. Uistite sa, že zvýšite príjem zeleniny, ovocia, orechov a chudého mäsa.
- Môžete jesť jedlá z chudého mäsa, ako sú kuracie prsia alebo losos, dve až tri porcie zeleniny, ako je špenát, kel, brokolica, mrkva alebo zelené fazuľky, a zdravé zrno, ako je quinoa alebo hnedá ryža.
- Ak vám je nevoľno, môžete prísť na to, že ovocné smoothie sa dá jesť jednoduchšie. Skúste zmiešať rôzne druhy čerstvého ovocia s mandľovým mliekom.
- Občerstvte mandľové maslo a jablká, rozmixované oriešky alebo grécky jogurt.
Krok 2. Zostaňte fyzicky aktívny
Aj keď sa vám to možno nezdá, pohyb v okolí vám môže zbaviť hmlu z hlavy a dodať vám energiu. Fyzická aktivita vám môže pomôcť zvládnuť abstinenčné príznaky. Ľahká fyzická aktivita môže pomôcť pri únave, úzkosti a depresii. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre. To vám môže pomôcť pri niektorých vašich príznakoch. Vyskúšajte počas vyberania ľahkú aktivitu.
Skúste prechádzku, plávanie alebo bicyklovanie
Krok 3. Vykonajte meditáciu a jóga.
Prekonať závislosť na oxykodóne je ťažké. Možno budete musieť nájsť spôsoby, ako si vyčistiť myseľ a vysporiadať sa so stresom. Meditácia a jóga vám môžu pomôcť pri procese sťahovania. Počas meditácie a jogy môžete zamerať svoju myseľ pri riešení náročných fyzických a duševných symptómov.
- S meditáciou a jogou môžete pracovať na hlbokom dýchaní, ktoré vám môže pomôcť relaxovať.
- Môžete tiež vyskúšať postup nazývaný „tréning neurofeedbacku“. Obvykle to robí odborník na duševné zdravie a zahŕňa to meranie vašej mozgovej aktivity elektródami a hľadanie vzorov. Potom sa odporúča, aby ste sa pokúsili tieto vzorce zmeniť a regulovať ako formu „hry“. Tréning neurofeedbacku môže pomôcť pri závislosti na opioidoch.
Krok 4. Urobte si čo najväčšie pohodlie
Pripravte si pohodlné miesto, kým sa odstavíte. Skladujte ho s ventilátormi, prikrývkami, vankúšmi, filmami na sledovanie a pohodlným oblečením. Skúste sa tiež niekoľkokrát prezliecť, pretože sa môžete dosť potiť a potrebujete sa prezliecť.
Časť 4 zo 4: Hľadanie podpory
Krok 1. Choďte na Anonymní narkotici (NA)
Narcotics Anonymous je 12-kroková podporná skupina, ktorá vám môže pomôcť pri zvládaní závislosti a pri prekonávaní abstinenčných príznakov. Počas vysadenia máte väčšie riziko relapsu. Tento program môže byť užitočný, ak máte obavy z relapsu.
- Narkotiká Anonymous poskytujú podporu v skupinovom prostredí, ktoré vám môže pomôcť vyrovnať sa s duševnými abstinenčnými príznakmi. Ak vaša závislosť a odlúčenie postihlo vašu rodinu, môžu s vami ísť aj na schôdze.
- Ďalšou podpornou skupinou je SMART. SMART je 4-krokový program a v niektorých ohľadoch sa líši od NA-je zameraný skôr na sebestačnosť než na bezmocnosť, neexistujú žiadni sponzori, vyhýba sa nálepkám ako „závislý“a nevyžaduje duchovný prístup k obnove.
Krok 2. Nájdite skupinu podpory
Mať podporný systém je dôležité, pretože prechádzate výberom a obnovením. Skúste nájsť podpornú skupinu, na ktorú sa môžete spoľahnúť a ktorá vám pomôže pri fyzických a duševných príznakoch.
- Ak ste v liečebnom programe prostredníctvom centra na obnovu, pravdepodobne budete mať prístup k skupine podpory.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo miestnou nemocnicou o miestnych skupinách podpory omamných látok, ktorých sa môžete zúčastniť.
Krok 3. Požiadajte o pomoc rodinu a priateľov
Vyrovnanie sa s abstinenčnými príznakmi môže byť náročné. Ak máte rodinu alebo priateľov, ktorí vám môžu pomôcť, môže to celý proces uľahčiť. Môžete sa cítiť vinní alebo zahanbení kvôli svojej závislosti od oxykodónu, ale nenechajte si to zabrániť v tom, aby ste získali podporu od ľudí vo vašom živote.
Povedzte svojej rodine alebo priateľom: „Rozhodol som sa prestať užívať Oxycodone. Keďže to chvíľu beriem, chystám sa prejsť výberom. Bude to ťažké, preto som dúfal, že mi pomôžeš tentokrát. “
Krok 4. Buďte trpezliví
Prechod cez výber môže byť veľmi ťažký. Výber sa však skončí a môžete sa cez to dostať. Niektoré symptómy bohužiaľ pocítite, ale skončia, aj keď vám to bude trvať niekoľko týždňov. Nezabudnite, že keď sa cez to dostanete, nebudete na Oxycodone, takže sa snažte zostať silní.
