Ak máte neustále opuchnuté alebo bolestivé nohy, môže to narušiť váš každodenný život. Svrbenie nôh môže byť spôsobené rôznymi zdravotnými problémami, alergiami alebo faktormi životného prostredia, preto si dajte na čas zistiť, čo je príčinou vášho svrbenia. Keď to viete, môžete si liečiť nohy a upokojiť tak svoju nepríjemne sa cítiacu pokožku.
Kroky
Metóda 1 zo 7: Časté otázky o svrbení nôh
Krok 1. Prečo ma svrbia nohy?
Svrbenie pokožky môže byť spôsobené mnohými faktormi, vrátane teploty, cvičenia, alergie, suchej pokožky, zdravotného stavu, stresu a holenia. Zúženie toho, prečo vás svrbia nohy, vám môže pomôcť liečiť príčinu, ale je to v poriadku, ak si nie ste 100% istí, prečo vás nohy začali svrbieť.
- Aj keď nepoznáte príčinu svrbenia nôh, príznaky môžete liečiť.
- Ak si nie ste istí, prečo vás svrbia nohy, zamyslite sa nad tým, čo ste urobili alebo s čím ste prišli do kontaktu za posledný týždeň. Je pravdepodobné, že je to niečo nové vo vašom prostredí, s čím vaša pokožka nesúhlasí.
Krok 2. Aké sú príznaky svrbenia nôh?
Odlupovanie, začervenanie, vyrážka, suchosť, vredy, pľuzgiere, šupinatosť, drsnosť a bolesť. Pri riešení svrbenia nôh sa môžu vyskytnúť niektoré alebo všetky tieto príznaky.
Tieto príznaky sa zvyčajne zhoršujú, čím dlhšie vás pokožka svrbí
Krok 3. Ako sa môžem vyhnúť zhoršeniu svrbenia nôh?
Neškriabať! Aj keď to môže byť prvá vec, ktorú by ste chceli urobiť, poškriabanie môže vaše svrbenie ešte zhoršiť (a dokonca môže do vašej pokožky zaviesť mikróby). Môžete si ostrihať nechty, aby ste sa v prípade potreby nepoškriabali.
Ak je vaše svrbenie skutočne zlé, možno sa škrabete v spánku. Skúste si do postele obliecť rukavice alebo palčiaky, aby ste si zakryli ruky
Krok 4. Kedy by som mal navštíviť lekára?
Ak nemôžete zistiť, čím je svrbenie spôsobené alebo ako ho zlepšiť, navštívte lekára alebo dermatológa. Môžu vám pomôcť diagnostikovať príčinu svrbenia a liečiť svrbenie liekmi.
Ak ste nedávno cvičili a máte žihľavku, únavu, teplo, svrbenie alebo bezvedomie, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc. Môže to byť znak anafylaxie vyvolanej cvičením a môže to byť život ohrozujúce
Metóda 2 zo 7: Teplo alebo chlad
Krok 1. Vyzlečte si horúce alebo svrbiace oblečenie
Ak sa cítite príliš horúco alebo sa skutočne spotíte, môžete byť len príliš oblečená. Odstráňte niekoľko vrstiev, aby ste pokožku upokojili a nechali ju dýchať.
- V lete sa snažte nosiť mäkké a ľahké oblečenie, aby ste sa neprehriali.
- Aj keď to môže znieť neintuitívne, prílišné obliekanie v zime vás môže príliš zahriať. Ak sa vám zdá, že sa potíte, keď sedíte a ste neaktívni, vyzlečte niekoľko vrstiev.
Krok 2. Na upokojenie pokožky použite studený obklad
Skúste ľadový balíček zabalený v uteráku alebo studenej utierke z mrazničky. Pritlačte si ho na kožu 10 minút naraz, kým vás už nebudú svrbieť nohy.
Nikdy nedávajte ľadový obklad na holú pokožku! Vždy ho zabaľte do uteráka, aby vám nebolo príliš zima
Krok 3. Pokožku vmasírujte do studeného kúpeľa
Spustite kúpeľ plný vody, ktorá je o niečo chladnejšia ako izbová teplota. Namočte do nej nohy a jemne ich poklepkávajte, ale neotierajte ich.
- Trením nôh ich môžete ešte viac podráždiť, takže na zvlhčenie pokožky používajte iba krátke potľapkávacie pohyby.
- Keď ste s kúpaním hotoví, nechajte pokožku osušiť, namiesto uteráka, aby ste predišli podráždeniu pokožky.
Krok 4. Zvlhčite nohy
Použite kalamínové mlieko na upokojenie pokožky a hydratáciu všetkých suchých, svrbivých oblastí. Vyhnite sa používaniu krémov a mastí, ktoré obsahujú ropu alebo minerálny olej, pretože tieto zložky môžu vaše svrbenie ešte zhoršiť.
Kalamínové mlieko nájdete vo väčšine drogérií
Krok 5. Hydratujte pokožku zvlhčovačom
Ak vás svrbia nohy, keď spíte, môže ich ovplyvniť suchý vzduch. Nastavte si vo svojej miestnosti zvlhčovač vzduchu, ktorý bude zvlhčovať vzduch.
To je obzvlášť dôležité, ak žijete v suchom prostredí
Metóda 3 zo 7: Cvičenie
Krok 1. Hydratujte pokožku
Potom, čo sa osprchujete, vmasírujte hydratačné mlieko, aby ste pokožku hydratovali, a uzamknite ju. Jemne a opatrne vmasírujte, aby ste ešte viac nepodráždili pokožku.
Ak je vaša pokožka veľmi svrbivá, môže ju upokojiť kalamínová voda
Krok 2. Skúste znecitlivujúci sprej alebo krém
Tieto voľne predajné masti môžu pomôcť liečiť vašu svrbivú pokožku a zmierniť zápal. Vyhľadajte hydrokortizónový krém alebo sprej a postupujte opatrne podľa pokynov na fľaši.
S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť použiť sprej alebo krém dvakrát denne alebo vždy, keď vás začnú svrbieť nohy
Krok 3. Vezmite antihistaminikum
Tieto perorálne lieky pomôžu zmierniť zápal a svrbenie zvnútra von. Vyberte si fľašu difenhydramínu, brómfeniramínu alebo klemastínu v miestnom obchode s drogami a starostlivo dodržujte pokyny.
Ak máte vysoký krvný tlak alebo zvýšenú činnosť štítnej žľazy, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať antihistaminiká
Krok 4. Znížte intenzitu cvičenia
Ak cvičíte príliš tvrdo, môže vás to svrbenie nôh ešte zhoršiť. Pokúste sa znížiť intenzitu a dĺžku cvičenia, aby sa vaše nohy uzdravili.
Toto je obzvlášť dôležité, ak ste nejaký čas necvičili. Vaše telo môže potrebovať nejaký čas, aby sa prispôsobilo vašej novej rutine
Krok 5. Noste cvičebné oblečenie odvádzajúce vlhkosť
Choďte na cvičebné oblečenie vyrobené z polyesteru, nie z bavlny. Tkanina pomôže zdvihnúť a odvádzať vlhkosť z vášho tela, takže sa nechá odparovať, namiesto toho, aby sedela na koži a spôsobovala podráždenie.
Pred kúpou oblečenia si môžete skontrolovať štítok a zistiť, z čoho je vyrobený
Krok 6. Vyhnite sa cvičeniu v horúcom počasí
Extrémne teplo môže vaše nohy svrbieť horšie, najmä ak sú náchylné na podráždenie. V lete si skúste nájsť vnútornú telocvičňu alebo dráhu, na ktorej by ste mohli cvičiť, aby ste zostali v pohode.
Ak sa chystáte cvičiť v teplom počasí, dajte si záležať na správnom oblečení. Voľné oblečenie, ktoré odvádza vlhkosť, vám zaistí väčšie pohodlie ako tesné látky
Metóda 4 zo 7: Alergie alebo suchá koža
Krok 1. Vezmite si antihistaminikum
Voľne predajné lieky, ako je difenhydramín, brómfeniramín alebo klemastín, môžu zmierniť opuch a svrbenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek nové lieky.
Tieto lieky nájdete v akejkoľvek lekárni vo vašom okolí
Krok 2. Hydratujte suchú pokožku
Potom, čo sa dostanete von zo sprchy, použite hydratačný krém na uzamknutie hydratácie. V ideálnom prípade by ste mali každý deň zvlhčovať, aby bola vaša pokožka jemná a hladká.
- Zamerajte sa na akúkoľvek časť nôh, ktorá vyzerá sucho alebo odlupuje sa.
- Ak žijete v suchom prostredí, zvážte použitie zvlhčovača do domácnosti alebo kancelárie, ktorý by vašu pokožku hydratoval.
Krok 3. Vyskúšajte kalamínové mlieko na alergické reakcie
Kalamínová voda môže pomôcť upokojiť svrbivú, bolestivú alebo červenú pokožku. Rozložte tenkú vrstvu na nohy, aby ste zastavili svrbenie a pálenie, ktoré môžete cítiť.
- Ak ste prišli do kontaktu s alergénom, pred pridaním akéhokoľvek pleťového mlieka sa umyte.
- Ak ste prišli do kontaktu s jedovatým brečtanom, možno budete musieť použiť krém proti svrbeniu a tiež sušiaci krém.
Krok 4. Vezmite si koloidný kúpeľ z ovsených vločiek
Spustite kúpeľ s vodou, ktorá je o niečo chladnejšia ako izbová teplota. Pridajte 1 až 2 odmerky koloidných ovsených vločiek do vody, potom si svrbiace nohy namočte, aby ste ich upokojili a zmiernili podráždenie.
Koloidné ovsené vločky nájdete vo väčšine drogérií. Je vyrobený z ovsa, ktorý bol rozomletý na jemný prášok, ktorý im pomôže rozpustiť sa vo vani
Krok 5. Uhladiť na troche hydrokortizónového krému
Tento voľne predajný krém môže pomôcť zmierniť zápal a zmierniť podráždenie. Nájdete ho vo väčšine drogérií a uistite sa, že dodržiavate pokyny na fľaši.
S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť krém naniesť raz alebo dvakrát denne, kým sa svrbenie nezastaví
Krok 6. V budúcnosti sa vyhnite alergénom
Ak si nie ste istí, čo spôsobilo vašu alergickú reakciu, skúste vymeniť všetky mydlá alebo pleťové vody, ktoré používate. Váš prací prostriedok, oblečenie a jedlo, ktoré jete, môžu byť príčinou vašich alergií, takže ak si nie ste istí, porozprávajte sa s dermatológom.
- Vyberte si jemné mydlá, čistiace prostriedky a kozmetické výrobky bez parfumácie.
- Skúste namiesto syntetickej látky nosiť bavlnu a vlnu.
Metóda 5 zo 7: Holenie
Krok 1. Skúste teplý obklad
Umyte handričku pod teplou (ale nie horúcou) vodou. Priložte ho na kožu na 15 až 20 minút naraz a pokúste sa ho použiť 3 až 4 krát denne.
Ak si všimnete malé, červené pupienky, ktoré vyzerajú ako akné, môžete mať folikulitídu alebo kožnú infekciu vo vlasových folikuloch. Po holení je to pomerne bežné a malo by to časom zmiznúť
Krok 2. Hydratujte nohy pleťovou vodou
Voľne predajné krémy s hydrokortizónom môžu pomôcť zmierniť zápal a opuch. Svrbivé miesta potrite krémom a nechajte vsiaknuť, kedykoľvek vás začnú svrbieť nohy.
Ak vás nohy dlhší čas svrbia, lekár vám môže predpísať antibiotický krém na liečbu infekcie vo vlasových folikuloch
Krok 3. Vyčistite oblasť dvakrát denne
Teplou mydlovou handričkou jemne poklepte oblasť v sprche alebo vo vani. Na vysušenie použite suchý uterák a nezdieľajte svoje uteráky s nikým iným, kým vás nohy prestanú svrbieť.
Udržiavanie oblasti v čistote pomôže vašej pokožke uzdraviť sa oveľa rýchlejšie
Krok 4. Vyhnite sa holeniu, kým vás nohy neprestanú svrbieť
Skúste počkať najmenej 30 dní po holení, aby ste sa depilovali, vytrhali alebo znova oholili. To poskytne vašej pokožke čas na uzdravenie a upokojenie bez toho, aby dochádzalo k ďalšiemu podráždeniu.
- Akonáhle ste znova pripravení na holenie, skúste namočiť pokožku do teplej vody, aby sa vám najskôr otvorili póry. Pomôže to minimalizovať svrbenie po holení.
- Ak vás pokožka aj po 30 dňoch svrbí, možno budete musieť hovoriť s dermatológom.
Metóda 6 zo 7: Uštipnutie hmyzom
Krok 1. Svrbenie pokožky upokojte studenou handričkou
Umyte handričku pod studenou vodou a priložte ju na pokožku. Pokračujte v tom 10 až 20 minút v kuse, kým vás pokožka nebude menej svrbieť.
Vrecko môžete tiež naplniť ľadom a namiesto toho ho zabaliť do utierky
Krok 2. Použite lokálny krém proti svrbeniu
Choďte na 0,5% alebo 1% hydrokortizónový krém, ktorý pomôže upokojiť vašu svrbivú pokožku. Môžete tiež použiť kalamínové mlieko niekoľkokrát denne.
Pokračujte v používaní svojho pleťového mlieka, kým vaše uhryznutie hmyzom nezmizne
Krok 3. Vyskúšajte voľne predajné antihistaminikum
Perorálne antihistaminické tablety vám môžu pomôcť zmierniť opuchy a svrbenie zvnútra. Vyberte si ich fľašu v miestnej lekárni a postupujte podľa pokynov na zadnej strane.
Ak máte vysoký krvný tlak alebo užívate iné lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať antihistaminiká
Krok 4. Ak svrbenie nezmizne, navštívte lekára
Príznaky uhryznutia hmyzom zvyčajne zmiznú po 1 až 2 dňoch. Ak to neurobia, môžete mať závažnejšiu reakciu.
Ak máte problémy s dýchaním, máte závraty alebo strácate vedomie, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc
Krok 5. Predchádzajte uhryznutiu hmyzom správnym oblečením
Aby ste predišli uhryznutiu hmyzom, skúste nosiť dlhé nohavice a vysoké ponožky, kedykoľvek ste vonku. Komáre majú tendenciu ísť po členky a zadnú časť kolien, preto si tieto oblasti najskôr zakryte.
Pred oblečením na deň si môžete oblečenie ošetriť aj repelentom proti hmyzu
Metóda 7 zo 7: Zdravotný stav alebo stres
Krok 1. Vyskúšajte voľne predajný krém na svrbenie
Hydrokortizónový krém môže pomôcť zmierniť svrbenie a upokojiť vašu zapálenú pokožku. Ak voľne predajné lieky nie sú dostatočne silné, porozprávajte sa so svojím lekárom o lieku, ktorý je viazaný na predpis.
Ak je vaše svrbenie dostatočne zlé, lekár vám môže vpichnúť lieky priamo do pokožky, aby sa znížil zápal
Krok 2. Ošetrite zlý obeh kompresnými pančuchami
Ak máte kŕčový ekzém, vašu zapálenú pokožku môže spôsobiť zlý obeh. Denne noste kompresívne pančuchy, aby ste podporili prietok krvi a upokojili vašu pokožku.
V niektorých prípadoch môžu kompresné pančuchy zhoršiť svrbenie pokožky. Ak sa to stane, môžete prestať nosiť kompresné pančuchy
Krok 3. Meditujte alebo cvičte jogu, aby ste znížili stres
Úzkosť a stres môžu vyvolať svrbivú a zapálenú pokožku. Pokúste sa znížiť hladinu stresu každodennou meditáciou, jogou a cvičením.
Ak máte pocit úzkosti alebo stresu, skúste sa obrátiť na odborníka na duševné zdravie. Môžu vám pomôcť nájsť koreň vašej úzkosti z riešenia problému
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na akékoľvek vedľajšie účinky súčasných liekov
Niektoré lieky proti bolesti majú vedľajšie účinky, ktoré môžu spôsobiť svrbenie pokožky. Ak užívate lieky denne, porozprávajte sa so svojím lekárom, či to nie je príčinou.
